Mantra es una palabra sánscrita que significa 'la llave de tu mente'. 'Man' (o MUN) en sánscrito se traduce como 'Mente' y 'tra' se traduce aproximadamente como 'la esencia', 'la llave', 'la raíz' o 'liberar'. Así que un mantra es esencialmente una(s) palabra(s) sagrada(s) o un sonido que tiene el poder de transformar tu mente.

Entonces, ¿por qué utilizamos un mantra durante la meditación? Un mantra le ayuda a mantener la concentración durante la meditación. Además, un mantra también puede ayudar a reprogramar su mente a un estado más deseado e incluso ayudar a la curación necesaria o manifestación que se busca.

Así que el mantra tiene un triple propósito en la meditación. Veámoslos en detalle.

¿Para qué sirve el mantra en la meditación?

1. Un mantra te ayuda a concentrarte

El objetivo principal de utilizar un mantra durante la meditación es ayudar a centrar la atención, algo que no siempre es fácil, sobre todo si eres principiante. Controlar la mente errante puede ayudarte a gravitar hacia niveles de conciencia más profundos.

Durante la meditación, utilizarás un mantra repetidamente (generalmente en voz alta) mientras centras tu atención en el sonido o la vibración creados por la palabra, el sonido o la frase que hayas decidido que es mejor para ti.

2. Un mantra actúa como una afirmación subconsciente

Un mantra también puede actuar como una afirmación, y cuando se repite una y otra vez ayuda a reacondicionar tu mente subconsciente con cualquier mensaje positivo que estés intentando transmitir.

Mientras meditas, tus pensamientos se apaciguan y te encuentras en un estado de relajación profunda, lo que ayuda a anclar el mensaje más fácilmente en tu subconsciente.

Puedes desarrollar o utilizar mantras relacionados con las áreas de tu vida en las que sean más necesarios; por ejemplo, podría ser algo como "Ama", "Sé abierto", o "Soy íntegro", "Soy positivo", "Soy exitoso", "Soy poderoso", "Soy el creador consciente de mi propia realidad", etc.

3. Los mantras ayudan a curar y restaurar

En muchas escuelas de meditación y otras prácticas como el Yoga y el Reiki, también se considera que las vibraciones y el sonido tienen propiedades curativas. Las antiguas técnicas de curación por sonido son familiares a estas prácticas, en las que se emplean frecuencias específicas de tono para realinear el cuerpo en un estado de equilibrio vibracional.

Cuando se canta un mantra correctamente (por ejemplo, el OM), los sonidos resonantes penetran profundamente en el organismo y ayudan a volver a un estado de equilibrio y armonía, a través de la apertura y limpieza de los sistemas de chakras (que son esencialmente centros de energía del cuerpo).

De hecho, existen mantras específicos para cada chakra que te ayudarán a sanarlos y equilibrarlos.

Ejemplos de mantras sánscritos y budistas

Ahora que conoces el propósito de cantar un mantra durante la meditación, veamos algunos mantras sánscritos y budistas populares que tienen poderosas propiedades curativas. Además de curar, estos mantras también pueden ayudar a disipar la energía negativa y atraer energía positiva a tu ser y a tu entorno.

1. OM o AUM

OM es un sonido/palabra que se considera la más sagrada de todas las palabras sagradas, el origen de todos los nombres y formas -el OM eterno- a partir del cual se supone que se creó todo el universo.

Cuando se pronuncia correctamente, se dice que OM representa el fenómeno completo de la producción del sonido como ningún otro, siendo la manifestación primaria de la Sabiduría Divina simbólica de Dios. OM es el símbolo de los Tres en Uno. Los tres sonidos (o sílabas) contenidos en Om o AUM son 'AA', 'OO' y 'MM'.

Se dice que representan los tres mundos en el Alma - pasado, presente y futuro, en la Eternidad; los tres Poderes Divinos - Creación, Preservación y Transformación; la palabra y el símbolo de El Creador.

Cantar OM (o AUM) crea poderosas vibraciones dentro del cuerpo que pueden ser profundamente curativas y restauradoras. Así que si estás buscando un mantra con el que empezar, el OM debería ser tu mantra de cabecera.

Veremos cómo cantar OM en la última parte de este artículo.

Aquí hay una lista de otros 19 mantras de una palabra similares a OM.

2. Sa Ta Na Ma

El mantra sánscrito "Sa Ta Na Ma" tiene su origen en "Sat Nam", que se traduce como "Verdadero Ser", y se dice que es uno de los sonidos más antiguos utilizados.

3. OM Mani Padme Hum

Se trata de un mantra budista de seis sílabas que también tiene sus raíces en el sánscrito antiguo y que se cree que ayuda a dar pasos en el camino hacia la iluminación. Se dice que sus beneficios son la purificación de la mente y el cultivo de una visión más profunda.

4. OM Shanti Shanti

De las tradiciones hindú y budista, en las que figura en diversos saludos y oraciones, procede este mantra sánscrito que se considera una invocación a la paz para el cuerpo, la mente y el espíritu. El mantra suele repetirse tres veces para invocar y significar la paz en los tres mundos (lokas) de la tradición hindú, a saber, la tierra, el cielo y el infierno.

5. So Hum

Se trata de otro mantra hindú que suele cantarse o repetirse mientras se centra la atención en la respiración, con la inhalación del "So" y la exhalación del "Hum". Se traduce libremente como "Yo Soy Eso" (en referencia a Dios), por lo que este mantra ha sido utilizado literalmente durante miles de años por los practicantes de Yoga y meditación que desean identificarse o fundirse con lo Divino.

6. OM Namah Shivaya

Este es otro mantra antiguo que aparece en los Vedas y, por tanto, es muy importante en la tradición hindú.

7. Mantras de los chakras

Cada chakra tiene un Beej o Mantra Semilla que cuando se canta ayuda a sanar y equilibrar el chakra (tus puntos de energía). Los mantras son los siguientes:

• Chakra raíz - Lam
• Chakra sacro - Vam
• Chakra del tercer ojo - Ram
• Chakra del corazón - Yam
• Chakra de la garganta - Ham o Hum
• Chakra coronario - Aum u OM

Crear su propio mantra

Aunque muchos practicantes de yoga y meditadores en viajes espirituales optan por algunos de los ejemplos populares en sánscrito descritos anteriormente, la clave es encontrar algo que funcione para ti a nivel personal.

Una forma de llegar a tu propio "mantra de poder" específico es escribir primero frases y oraciones relacionadas con lo que quieras conseguir a través de la meditación y el mantra, incluidos los deseos actuales, los objetivos y las áreas que pretendes mejorar, ya sean espirituales, físicas o materiales.

Esto podría comenzar como ideas en una lista, como frases del tipo Quiero que el trabajo de mis sueños sea gratificante y creativo o Todo en mi vida siempre me sale bien ', antes de condensarlo eliminando palabras innecesarias, luego frases, hasta que finalmente puedas condensarlo en tu mantra personal perfecto.

Esto podría hacerse combinando las palabras o sílabas de dos o más palabras de la frase (siguiendo los ejemplos anteriores), como "recompensar la creatividad", o "sueño creativo"; "la vida funciona para mí", o "la vida funciona". Si algo aún más reductivo que todo eso suena más atractivo, podría condensarse aún más en algo como "Recompensar la creatividad".

Básicamente, se busca algo que resuene con las connotaciones adecuadas para ayudar a desencadenar los sentimientos necesarios para el estado de ánimo y, por tanto, el resultado que más se desea.

¿Cómo utilizar un mantra para meditar?

He aquí una forma sencilla de meditar utilizando un mantra.

Siéntese cómodamente, preferiblemente con los ojos cerrados; respire hondo varias veces y, al exhalar, intente soltar y relajar el cuerpo. Puede recorrer todo el cuerpo con la atención y soltar los puntos de tensión para ayudar aún más a la relajación.

Una vez que te sientas relajado, empieza a cantar tu mantra favorito. Digamos que estás cantando "OM". Con cada repetición de la palabra "OM", centra suavemente tu atención en el sonido creado y las vibraciones subsiguientes que sientes en y alrededor de tu garganta, cara y pecho. Sentirás un mayor nivel de vibración dependiendo de cómo estés cantando OM.

Aquí hay un buen vídeo que explica la forma correcta de cantar el OM:

Puedes repetir el mantra todo el tiempo que quieras durante la sesión de meditación.

Si busca un vídeo avanzado en el que se traten los tres sonidos contenidos en AUM, puede consultar el siguiente vídeo:

Reflexiones finales

Así que, tanto si eres un meditador que quiere conectar con la Conciencia de Dios a través del poder y la resonancia de una vibración antigua y sagrada, como si simplemente estás tratando de desarrollarte a ti mismo o a tus circunstancias de una manera positiva y progresiva, entonces seguro que hay un mantra por ahí en alguna parte que te ayudará a acercarte a él.

En cualquier caso, los mantras se han utilizado en meditación desde siempre, y lo más probable es que se sigan utilizando, y no sin razón. ¡No subestimes el poder de tus propias palabras y vibraciones!