Mantra je sanskrtské slovo, které znamená "klíč k vaší mysli". "Man" (nebo MUN) v sanskrtu znamená "mysl" a "tra" se zhruba překládá jako "podstata", "klíč", "kořen" nebo "osvobodit". Mantra je tedy v podstatě posvátné slovo (slova) nebo zvuk, který má moc proměnit vaši mysl.

Proč tedy při meditaci používáme mantru? Mantra pomáhá udržet soustředění během meditace. Kromě toho může mantra také pomoci přeprogramovat vaši mysl do žádoucího stavu a dokonce napomoci potřebnému léčení nebo manifestaci, o kterou usilujete.

Mantra má tedy v meditaci trojí účel. Podívejme se na ně podrobněji.

Jaký je účel mantry v meditaci?

1. Mantra vám pomůže soustředit se

Hlavním účelem používání manter během meditace je pomoci vám soustředit pozornost, což, pravda, není vždy snadné - zejména pokud jste začátečník. Uchopení vaší bloudící mysli vám nakonec může pomoci směřovat k hlubším úrovním vědomí.

Během meditace opakovaně (zpravidla nahlas) používáte mantru, přičemž se soustředíte na zvuk a/nebo vibrace, které vytváří konkrétní slovo, zvuk nebo fráze, o nichž jste se rozhodli, že jsou pro vás nejlepší.

2. Mantra funguje jako podvědomá afirmace.

Mantra může fungovat také jako afirmace, a když se opakuje stále dokola, pomáhá přivést vaše podvědomí k pozitivnímu poselství, které se snažíte předat.

Během meditace se vaše myšlenky uklidní a vy se dostanete do stavu hluboké relaxace. To pomáhá snadněji ukotvit sdělení ve vašem podvědomí.

Můžete si vytvořit nebo používat mantry související s oblastmi vašeho života, ve kterých jsou nejpotřebnější - může to být například něco jako "Láska", "Buď otevřený" nebo "Jsem celistvý", "Jsem pozitivní", "Jsem úspěšný", "Jsem mocný", "Jsem vědomý tvůrce své vlastní reality" atd.

3. Mantry napomáhají uzdravení a obnově

V mnoha meditačních školách a dalších praktikách, jako je jóga a reiki, jsou vibrace a zvuk rovněž považovány za léčivé vlastnosti. V těchto praktikách jsou známé starověké techniky léčení zvukem, při nichž se používají specifické frekvence tónů s cílem uvést tělo do stavu vibrační rovnováhy.

Když správně zpíváte mantru (například OM), rezonanční zvuky pronikají hluboko do vašeho systému a pomáhají vám vrátit se do stavu rovnováhy a harmonie prostřednictvím otevření a pročištění systémů čaker (což jsou v podstatě energetická centra ve vašem těle).

Ve skutečnosti existují pro každou čakru specifické mantry, které vám je pomohou uzdravit a vyrovnat.

Příklady sanskrtských a buddhistických manter

Nyní, když víte, k čemu slouží zpívání manter během meditace, se podívejme na některé oblíbené sanskrtské a buddhistické mantry, které mají silné léčivé účinky. Kromě léčení mohou tyto mantry také pomoci rozptýlit negativní energii a přitáhnout pozitivní energii do vašeho bytí a okolí.

1. OM nebo AUM

ÓM je zvuk/slovo, které je považováno za nejsvětější ze všech svatých slov, za původ všech jmen a forem - věčné ÓM -, z něhož lze předpokládat, že byl stvořen celý vesmír.

Říká se, že při správném vyslovení představuje OM úplný fenomén tvorby zvuku, který se nepodobá žádnému jinému, a je primárním projevem Božské moudrosti symbolizující Boha. OM je symbolem Tří v jednom. Tři zvuky (nebo slabiky) obsažené v Om nebo AUM jsou "AA", "OO" a "MM".

Ty prý představují tři světy v duši - minulost, přítomnost a budoucnost ve Věčnosti; tři božské síly - Stvoření, Uchování a Proměnu; slovo a symbol Stvořitele.

Zpívání OM (nebo AUM) vytváří v těle silné vibrace, které mohou být hluboce léčivé a regenerační. Pokud tedy hledáte mantru, se kterou začít, pak by OM měla být vaše mantra.

Jak zpívat OM se dozvíte v další části tohoto článku.

Zde je seznam dalších 19 jednoslovných manter podobných OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrtská mantra "Sa Ta Na Ma" pochází ze slova "Sat Nam", což v překladu znamená "Pravé Já", a je údajně jedním z nejstarších používaných zvuků.

3. OM Mani Padme Hum

Jedná se o šestislabičnou buddhistickou mantru, která má rovněž své kořeny ve starověkém sanskrtu a o níž se věří, že pomáhá na cestě k osvícení. Jejím přínosem je údajně očista mysli a kultivace hlubšího vhledu.

4. OM Shanti Shanti

Z hinduistické i buddhistické tradice, kde se objevuje v různých pozdraveních a modlitbách, pochází tato sanskrtská mantra, která je považována za vzývání míru pro tělo, mysl i ducha. Mantra se obvykle opakuje třikrát, aby vyvolala a vyjádřila mír ve třech světech (lokách) hinduistické tradice, a to na zemi, v nebi a v pekle.

5. Takže Hum

Jedná se o další hinduistickou mantru, která se obvykle zpívá nebo opakuje při soustředění se na dech, s nádechem na "So" a výdechem na "Hum". Volně přeloženo znamená "Já jsem To" (v odkazu na Boha), a proto je tato mantra používána doslova tisíce let praktikujícími jógy a meditace, kteří se chtějí ztotožnit nebo splynout s Božstvím.

6. OM Namah Shivaya

Volně přeloženo jako "Pozdravení Šivovi" a často označovaná jako "pětislabičná mantra". Jedná se o další starobylou mantru, která se objevuje ve Védách, a proto je v hinduistické tradici poměrně významná.

7. Čakrové mantry

Každá čakra má svou mantru Beej nebo Seed Mantra, která při zpěvu pomáhá léčit a vyrovnávat čakru (vaše energetické body). Mantry jsou následující:

• Kořenová čakra - Lam
• Sakrální čakra - Vam
• Čakra třetího oka - Beran
• Srdeční čakra - Yam
• Hrdlová čakra - Ham nebo Hum
• Korunní čakra - Aum nebo OM

Vytvoření vlastní mantry

Ačkoli mnoho cvičenců jógy a meditujících na duchovních cestách volí některé z dříve uvedených populárních sanskrtských příkladů, klíčem k úspěchu je najít něco, co vám vyhovuje na osobní úrovni.

Jedním ze způsobů, jak dospět k vlastní "mantře síly", je nejprve si napsat věty a fráze týkající se všeho, čeho chcete prostřednictvím meditace a mantry dosáhnout, včetně všech současných přání, cílů a oblastí zamýšleného zlepšení, ať už duchovního, fyzického nebo materiálního.

Mohlo by to začít jako nápady na seznamu, jako věty typu Chci, aby moje práce snů byla naplňující a kreativní. ' nebo ' Všechno v mém životě mi vždycky vychází. ', pak ji zhušťujte, odstraňujte z ní zbytečná slova, pak fráze, až ji nakonec zkondenzujete do své vlastní dokonalé mantry.

To by se dalo provést spojením slov nebo slabik dvou nebo více slov ve větě (podle předchozích příkladů), například "odměňující kreativita" nebo "tvůrčí sen"; "život mi funguje" nebo "život mi vychází". Pokud by vám znělo přitažlivěji něco ještě redukovanějšího než cokoli z toho, dalo by se to dále zestručnit do něčeho jako " odměňování".

V podstatě se snažíte najít něco, co rezonuje s těmi správnými konotacemi, které vám pomohou vyvolat pocity potřebné pro stav mysli, a tedy i výsledek, který si nejvíce přejete.

Jak používat mantry k meditaci?

Zde je jednoduchý způsob meditace pomocí mantry.

Pohodlně se posaďte, nejlépe se zavřenýma očima; několikrát se zhluboka nadechněte a při výdechu se snažte uvolnit a relaxovat své tělo. Můžete si projít pozornost po celém těle a uvolnit místa napětí, abyste ještě více napomohli relaxaci.

Jakmile se budete cítit uvolněně, začněte zpívat svou oblíbenou mantru. Řekněme, že budete zpívat "OM". Při každém opakování slova "OM" jemně soustřeďte svou pozornost na vytvářený zvuk a následné vibrace, které pocítíte v oblasti hrdla, obličeje a hrudníku a v jejich okolí. Podle toho, jak budete OM zpívat, pocítíte vyšší úroveň vibrací.

Zde je dobré video, které vysvětluje, jak správně zpívat OM:

Během meditace můžete mantru opakovat tak dlouho, jak budete chtít.

Pokud hledáte pokročilé video, které se zabývá všemi třemi zvuky obsaženými v AUM, můžete se podívat na následující video:

Závěrečné myšlenky

Ať už jste tedy meditující, kteří se chtějí spojit s Božím vědomím prostřednictvím síly a rezonance starobylé posvátné vibrace, nebo se jen snažíte pozitivně a progresivně rozvíjet sebe nebo své okolnosti, určitě někde existuje mantra, která vám pomůže se k ní přiblížit.

Ať tak či onak, mantry se v meditaci používají odjakživa a nejspíš se budou používat i nadále, a ne bezdůvodně. Nepodceňujte sílu svých vlastních slov a vibrací!