A mantra egy szanszkrit szó, ami azt jelenti, hogy "a kulcs az elmédhez". "Man" (vagy MUN) szanszkritul azt jelenti, hogy "Elme", a "tra" pedig nagyjából azt jelenti, hogy "a lényeg", "a kulcs", "a gyökér" vagy "felszabadítani". Tehát a mantra lényegében egy szent szó(k) vagy hang, amelynek megvan az ereje, hogy átalakítsa az elmédet.

Miért használunk tehát mantrát a meditáció során? A mantra segít fenntartani a fókuszt a meditáció során. Ezenkívül a mantra segíthet átprogramozni az elmét egy kívánatosabb állapotba, és még a szükséges gyógyulást vagy megnyilvánulást is segítheti.

A mantrának tehát hármas célja van a meditációban. Nézzük meg ezeket részletesen.

Mi a mantra célja a meditációban?

1. Egy mantra segít összpontosítani

A mantra használatának fő célja a meditáció során az, hogy segítsen összpontosítani a figyelmedet, ami bevallottan nem mindig könnyű - különösen, ha kezdő vagy. Ha megragadod a vándorló elmédet, az végül segíthet a tudatosság mélyebb szintjei felé vonzódni.

A meditáció során ismételten (általában hangosan) használsz egy mantrát, miközben a figyelmedet arra a hangra és/vagy rezgésre összpontosítod, amelyet az adott szó, hang vagy kifejezés hoz létre, amelyről úgy döntöttél, hogy a legjobb neked.

2. A mantra tudatalatti megerősítésként működik.

Egy mantra megerősítésként is működhet, és ha újra és újra megismétli, segít átkondicionálni a tudatalattit bármilyen pozitív üzenettel, amit közvetíteni próbál.

Meditáció közben a gondolataid lecsillapodnak, és a mély relaxáció állapotába kerülsz. Ez segít abban, hogy az üzenet könnyebben rögzüljön a tudatalattidban.

Kifejleszthetsz vagy használhatsz mantrákat az életed azon területeihez kapcsolódóan, ahol a legnagyobb szükséged van rájuk - ez lehet például valami olyasmi, mint "Szeress", "Légy nyitott", vagy "Egész vagyok", "Pozitív vagyok", "Sikeres vagyok", "Erős vagyok", "A saját valóságom tudatos teremtője vagyok" stb. stb.

3. A mantrák segítik a gyógyulást és a helyreállítást

A meditáció számos iskolájában és más gyakorlatokban, mint például a jóga és a reiki, a rezgéseknek és a hangoknak szintén gyógyító tulajdonságokat tulajdonítanak. Az ősi hanggyógyítási technikák ismerősek ezekben a gyakorlatokban, ahol meghatározott hangfrekvenciákat alkalmaznak annak érdekében, hogy a testet újra a rezgési egyensúly állapotába hozzák.

Amikor megfelelően kántálsz egy mantrát (például az OM-et), a rezonáns hangok mélyen behatolnak a szervezetedbe, és segítenek visszatérni az egyensúly és a harmónia állapotába, a csakrarendszerek (amelyek lényegében energiaközpontok a testedben) megnyitásán és tisztításán keresztül.

Valójában minden csakrához külön mantrák tartoznak, amelyek segítenek gyógyítani és egyensúlyba hozni őket.

Példák szanszkrit és buddhista mantrákra

Most, hogy már tudod, mi a célja a mantra kántálásának a meditáció során, nézzünk meg néhány népszerű szanszkrit és buddhista mantrát, amelyek erőteljes gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyógyítás mellett ezek a mantrák segíthetnek a negatív energiák eloszlatásában és a pozitív energiák bevonzásában a lényedbe és a környezetedbe.

1. OM vagy AUM

Az OM egy hang/szó, amelyet minden szent szavak legszentebbikének tartanak, minden név és forma eredete - az örök OM -, amelyből feltételezhetően az egész világegyetem létrejött.

Ha helyesen ejtjük ki, az OM-ről azt mondják, hogy a hangok előállításának teljes jelenségét képviseli, amely semmi máshoz nem hasonlítható, mivel az Isteni Bölcsesség elsődleges megnyilvánulása, amely Istent szimbolizálja. Az OM a Három az Egyben szimbóluma. Az Om vagy AUM három hangja (vagy szótagja) az 'AA', 'OO' és 'MM'.

Ezek állítólag a Lélek három világát - múlt, jelen és jövő, az Örökkévalóságban; a három Isteni Erőt - Teremtés, Megőrzés és Átalakulás; a Teremtő szavát és szimbólumát jelképezik.

Az OM (vagy AUM) kántálása erőteljes rezgéseket hoz létre a testben, amelyek mélyen gyógyító és helyreállító hatásúak lehetnek. Ha tehát egy mantrát keresel, amivel elkezdheted, akkor az OM legyen a mantrád.

A cikk későbbi részében látni fogjuk, hogyan kell az OM-et kántálni.

Íme egy lista további 19, az OM-hez hasonló egyszavas mantráról.

2. Sa Ta Na Ma

A szanszkrit "Sa Ta Na Ma" mantra a "Sat Nam" szóból származik, ami "Igaz Én"-nek fordítható, és állítólag az egyik legősibb használt hang.

3. OM Mani Padme Hum

Ez egy hat szótagú buddhista mantra, amelynek gyökerei szintén az ősi szanszkrit nyelvben gyökereznek, és amelyről úgy tartják, hogy segít a megvilágosodáshoz vezető úton való lépések megtételében. Állítólag az elme megtisztítása és a mélyebb belátás művelése a haszna.

4. OM Shanti Shanti Shanti

A hindu és a buddhista hagyományokból, amelyekben különböző üdvözletekben és imákban szerepel, származik ez a szanszkrit mantra, amelyet a test, az elme és a lélek békéjének megidézéseként tartanak számon. A mantrát általában háromszor ismétlik, hogy megidézzék és jelezzék a békét a hindu hagyomány három világában (lokas), nevezetesen a földön, a mennyben és a pokolban.

5. Így Hum

Ez egy másik hindu mantra, amelyet általában a légzésre összpontosítva kántálnak vagy ismételgetnek, a belégzéssel a 'So' és a kilégzéssel a 'Hum'. Szabad fordításban 'Én vagyok az' (Istenre utalva), ezért ezt a mantrát szó szerint évezredek óta használják a jóga és a meditáció gyakorlói, akik azonosulni vagy egyesülni szeretnének az istenivel.

6. OM Namah Shivaya

Szabad fordításban "Üdvözlet Sivának", és gyakran "öt szótagú mantraként" emlegetik. Ez egy másik ősi mantra, amely szerepel a Védákban, és ezért igen jelentős a hindu hagyományban.

7. Csakra mantrák

Minden csakrához tartozik egy Beej vagy Mag mantra, amelyet kántálva segít meggyógyítani és kiegyensúlyozni a csakrát (az energiapontjaidat). A mantrák a következők:

• Gyökércsakra - Lam
• Szakrális csakra - Vam
• Harmadik szem csakra - Ram
• Szívcsakra - Yam
• Torok csakra - Ham vagy Hum
• Korona csakra - Aum vagy OM

Saját mantra létrehozása

Bár sok jógagyakorló és spirituális úton lévő meditáló választja a korábban vázolt népszerű szanszkrit példákat, a kulcs az, hogy találjunk valamit, ami személyes szinten működik számunkra.

Az egyik módja annak, hogy eljussunk a saját "hatalmi mantránkhoz", hogy először írjunk le olyan mondatokat és kifejezéseket, amelyek azzal kapcsolatosak, amit a meditáción és a mantrán keresztül el szeretnénk érni, beleértve a jelenlegi vágyainkat, céljainkat és a javítani kívánt területeket, legyen az spirituális, fizikai vagy anyagi.

Ez kezdődhet egy listán szereplő ötletekkel, olyan mondatokkal, mint például: ' Szeretném, ha álmaim munkája kifizetődő és kreatív lenne. ', vagy ' Minden az életemben mindig jól alakul. ', mielőtt a felesleges szavak, majd mondatok elhagyásával sűrítenéd, míg végül a saját tökéletes személyes mantráddá nem sűríted.

Ezt megtehetjük úgy, hogy a mondatban szereplő két vagy több szó szavait vagy szótagjait kombináljuk (az előző példákon keresztül), például "a kreativitás jutalmazása", vagy "kreatív álom"; "az élet működik nekem", vagy "az élet működik". Ha valami még ezeknél is reduktívabb hangzik vonzóbbnak, akkor tovább lehet sűríteni, például ' Rewardivity'.

Alapvetően olyasmit keresel, ami a megfelelő konnotációkkal rezonál, hogy segítsen kiváltani a lelkiállapothoz szükséges érzéseket, és ezáltal a legjobban kívánt eredményt.

Hogyan használjunk mantrát meditációhoz?

Íme egy egyszerű módja a meditációnak egy mantra segítségével.

Üljön kényelmesen, lehetőleg csukott szemmel; vegyen néhány mély lélegzetet, és kilégzés közben próbálja elengedni és ellazítani a testét. Figyelmét végigfuttathatja a testén, és elengedheti a feszültséggócokat, hogy tovább segítse az ellazulást.

Amint ellazultnak érzed magad, kezdd el kántálni a kedvenc mantrádat. Mondjuk, hogy az "OM"-et kántálod. Az "OM" szó minden egyes ismétlésénél finoman összpontosítsd figyelmedet a keletkező hangra és az azt követő rezgésekre, amelyeket a torkodban, az arcodban és a mellkasod környékén érzel. Attól függően, hogy hogyan kántálod az OM-et, magasabb szintű rezgést fogsz érezni.

Itt egy jó videó, amely elmagyarázza az OM helyes kántálásának módját:

A mantra kántálását addig ismételheted a meditációs ülés alatt, ameddig csak akarod.

Ha egy előzetes videót keresel, amely az AUM-ban található mindhárom hangot tárgyalja, akkor nézd meg az alábbi videót:

Végső gondolatok

Tehát akár meditálsz, aki egy ősi, szent rezgés erején és rezonanciáján keresztül szeretne kapcsolatba lépni az Isten-tudattal, akár csak próbálod magadat vagy a körülményeidet pozitív és progresszív módon fejleszteni, akkor biztosan van valahol egy mantra, ami segít közelebb kerülni hozzá.

Akárhogy is, a mantrákat mindig is használták a meditációban, és valószínűleg ezután is így lesz, és nem ok nélkül. Ne becsüld alá a saját szavaid és rezgéseid erejét!