Mantra är ett sanskritord som betyder "nyckeln till ditt sinne". "Man" (eller MUN) på sanskrit betyder "sinne" och "tra" betyder ungefär "essensen", "nyckeln", "roten" eller "att befria". Så ett mantra är i huvudsak ett heligt ord eller ljud som har förmågan att förändra ditt sinne.

Så varför använder vi ett mantra under meditation? Ett mantra hjälper dig att behålla fokus under meditation. Dessutom kan ett mantra också hjälpa till att omprogrammera ditt sinne till ett mer önskat tillstånd och till och med hjälpa till med nödvändig helande eller manifestation som eftersträvas.

Mantrat har alltså ett trefaldigt syfte i meditationen. Låt oss titta närmare på dessa i detalj.

Vad är syftet med mantra i meditation?

1. Ett mantra hjälper dig att fokusera

Huvudsyftet med att använda ett mantra under meditation är att hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet, vilket visserligen inte alltid är lätt - särskilt om du är nybörjare. Att ta tag i ditt vandrande sinne kan i slutändan hjälpa dig att dra mot djupare nivåer av medvetande.

Under meditation använder du ett mantra upprepade gånger (vanligtvis högt) medan du fokuserar din uppmärksamhet på det ljud och/eller den vibration som skapas av det särskilda ord, ljud eller fras som du har bestämt är bäst för dig.

2. Ett mantra fungerar som en undermedveten bekräftelse

Ett mantra kan också fungera som en affirmation, och när det upprepas om och om igen hjälper det till att omforma ditt undermedvetna med det positiva budskap du försöker förmedla.

När du mediterar dämpas dina tankar och du befinner dig i ett tillstånd av djup avslappning. Detta gör det lättare att förankra budskapet i ditt undermedvetna.

Du kan utveckla eller använda mantran som är relaterade till de områden i ditt liv där de behövs mest - till exempel kan det vara något som "Kärlek", "Var öppen", eller "Jag är hel", "Jag är positiv", "Jag är framgångsrik", "Jag är kraftfull", "Jag är den medvetna skaparen av min egen verklighet" etc.

3. Mantran hjälper till att läka och återställa

I många meditationsskolor och andra metoder som yoga och reiki anses vibrationer och ljud också ha helande egenskaper. Forntida ljudläkningstekniker är bekanta för dessa metoder, där specifika tonfrekvenser används för att ställa om kroppen till ett tillstånd av vibrationsbalans.

När du sjunger ett mantra på rätt sätt (till exempel OM), tränger resonansljuden djupt in i ditt system och hjälper dig att återgå till ett tillstånd av balans och harmoni, genom att öppna och rensa chakrasystemen (som i huvudsak är energicentra i kroppen).

Faktum är att det finns specifika mantran för varje chakra som hjälper dig att läka och balansera dem.

Exempel på sanskrit- och buddhistiska mantran

Nu när du vet syftet med att sjunga ett mantra under meditation, låt oss titta på några populära sanskrit- och buddhistiska mantra som har kraftfulla helande egenskaper. Förutom att läka kan dessa mantra också hjälpa till att sprida negativ energi och locka positiv energi till din varelse och omgivning.

1. OM eller AUM

OM är ett ljud/ord som anses vara det heligaste av alla heliga ord, ursprunget till alla namn och former - det eviga OM - ur vilket hela universum kan tänkas ha skapats.

När OM uttalas korrekt sägs det representera det fullständiga fenomenet ljudproduktion som inte liknar något annat och är den främsta manifestationen av gudomlig visdom som symboliserar Gud. OM är symbolen för de tre i ett. De tre ljuden (eller stavelserna) som ingår i Om eller AUM är "AA", "OO" och "MM".

Dessa sägs representera de tre världarna i själen - det förflutna, nuet och framtiden i evigheten; de tre gudomliga krafterna - skapelse, bevarande och förvandling; ordet och symbolen för Skaparen.

Att sjunga OM (eller AUM) skapar kraftfulla vibrationer i kroppen som kan vara djupt helande och stärkande. Så om du letar efter ett mantra att börja med, då bör OM vara ditt go to mantra.

Vi kommer att se hur man mässar OM i den senare delen av den här artikeln.

Här är en lista med ytterligare 19 mantran med ett ord som liknar OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskritmantrat "Sa Ta Na Ma" härstammar från "Sat Nam", som betyder "det sanna jaget", och är enligt uppgift ett av de äldsta ljuden som används.

3. OM Mani Padme Hum

Detta är ett buddhistiskt mantra med sex stavelser som också har sina rötter i forntida sanskrit och som tros vara till hjälp för att ta steg längs vägen till upplysning. Dess fördelar sägs vara rening av sinnet och odling av djupare insikt.

4. OM Shanti Shanti

Från både hinduiska och buddhistiska traditioner, där det förekommer i olika hälsningar och böner, kommer detta sanskritmantra som anses vara en fredsinvokation för kropp, själ och ande. Mantrat upprepas vanligtvis tre gånger för att åberopa och betyda fred i de tre världarna (lokas) i den hinduiska traditionen, nämligen jorden, himlen och helvetet.

5. Så Hum

Detta är ett annat hinduiskt mantra som vanligtvis sjungs eller upprepas medan man fokuserar på andningen, med inandning på "So" och utandning av "Hum". Fritt översatt "Jag är det" (med hänvisning till Gud), vilket är anledningen till att detta mantra har använts i bokstavligen tusentals år av yoga- och meditationsutövare som vill identifiera eller smälta samman med det gudomliga.

6. OM Namah Shivaya

Fritt översatt "Hälsningar till Shiva", och ofta kallat "femstaviga mantrat". Detta är ett annat gammalt mantra som finns med i Veda och därför är ganska viktigt i den hinduiska traditionen.

7. Chakra-mantran

Varje chakra har ett Beej eller Seed Mantra som när det sjungs hjälper till att läka och balansera chakrat (dina energipunkter). Mantrana är som följer:

• Rotchakrat - Lam
• Sakrala chakrat - Vam
• Tredje ögats chakra - Ram
• Hjärtchakra - Yam
• Halschakrat - Ham eller Hum
• Kronchakrat - Aum eller OM

Skapa ditt eget mantra

Även om många yogautövare och meditatörer på andliga resor väljer några av de populära sanskrit-exempel som tidigare beskrivits, är nyckeln att hitta något som fungerar för dig på en personlig nivå.

Ett sätt att komma fram till ditt eget specifika "kraftmantra" är att först skriva ner meningar och fraser relaterade till vad du vill uppnå genom din meditation och ditt mantra, inklusive alla nuvarande önskningar, mål och områden för avsedd förbättring, vare sig det är andligt, fysiskt eller materiellt.

Detta kan börja som idéer på en lista, som meningar som Jag vill att mitt drömjobb ska vara givande och kreativt ', eller ' Allt i mitt liv fungerar alltid för mig ', innan du kondenserar det genom att eliminera onödiga ord, sedan fraser, tills du slutligen kan kondensera det till ditt eget perfekta personliga mantra.

Detta kan göras genom att kombinera orden eller stavelserna i två eller flera ord i meningen (enligt tidigare exempel), t.ex. "belöna kreativitet" eller "kreativ dröm"; "livet fungerar för mig" eller "livet fungerar". Om något ännu mer reduktivt än något av detta låter mer tilltalande, kan det sammanfattas ytterligare till något som "Rewardivity".

I grund och botten är du ute efter att hitta något som resonerar med rätt konnotationer för att hjälpa till att utlösa de känslor som krävs för den sinnesstämning och därmed det resultat du helst vill ha.

Hur använder man ett mantra för att meditera?

Här är ett enkelt sätt att meditera med hjälp av ett mantra.

Sitt bekvämt, helst med slutna ögon; ta några djupa andetag och när du andas ut, försök att släppa taget och slappna av i kroppen. Du kan låta din uppmärksamhet gå genom hela kroppen och släppa taget om spänningspunkter för att ytterligare underlätta avslappningen.

När du känner dig avslappnad börjar du sjunga ditt favoritmantra. Låt oss säga att du sjunger "OM". Med varje upprepning av ordet "OM", fokusera försiktigt din uppmärksamhet på det ljud som skapas och de efterföljande vibrationerna du känner i och runt halsen, ansiktet och bröstområdet. Du kommer att känna en högre nivå av vibrationer beroende på hur du sjunger OM.

Här är en bra video som förklarar det korrekta sättet att sjunga OM:

Du kan upprepa mantrat så länge du vill under meditationssessionen.

Om du letar efter en avancerad video som diskuterar alla tre ljud som finns i AUM, kan du kolla in följande video:

Avslutande tankar

Så oavsett om du mediterar och vill få kontakt med gudsmedvetandet genom kraften och resonansen i en uråldrig, helig vibration, eller om du bara försöker utveckla dig själv eller dina omständigheter på ett positivt och progressivt sätt, så finns det säkert ett mantra där ute någonstans som kommer att hjälpa dig att komma närmare det.

Hur som helst har mantran använts i meditation i alla tider, och kommer sannolikt att fortsätta att göra det, och inte utan goda skäl. Underskatta inte kraften i dina egna ord och vibrationer!