Mantra peyveke sanskrîtî ye ku tê maneya 'kilîla hişê we'. 'Mirov' (an MUN) di sanskrîtî de tê wergerandin, 'hiş' û 'tra' bi giranî tê wergerandin, 'esal', 'kilît', 'kok' an 'azadkirin'. Ji ber vê yekê mantra di eslê xwe de peyv(an) an dengek pîroz e ku xwedî wê hêzê ye ku hişê we biguhezîne.

Ji ber vê yekê çima em di dema medîtasyonê de mantra bikar tînin? Mantra ji we re dibe alîkar ku hûn di dema meditasyonê de bala xwe biparêzin. Wekî din, mantra di heman demê de dikare ji nû ve bernamekirina hişê we berbi rewşek bêtir xwestinê ve bibe û tewra jî bibe alîkar ku li dermankirin an diyardeya pêwîst jî were xwestin.

Ji ber vê yekê mantra di medîtasyonê de xwedî armancek sêalî ye. Ka em bi hûrgilî li van binêrin.

Armanca mantrayê di medîtasyonê de çi ye?

1. Mantra ji we re dibe alîkar ku hûn bala xwe bidin

Armanca sereke ya karanîna mantrayê di dema meditationê de ev e ku hûn alîkariya baldariya xwe bikin, ku bê guman her gav ne hêsan e - nemaze heke hûn destpêkek in. Girtina hişê xwe yê gerok dikare di dawiyê de ji we re bibe alîkar ku hûn ber bi astên kûrtir ên hişmendiyê ve bibin.

Di dema meditationê de hûn ê mantrayek dubare (bi gelemperî bi dengek bilind) bikar bînin û bala xwe bidin ser deng û/an lerza ku hatî afirandin. bi peyva taybetî, deng an hevoka ku we biryar daye ji bo we çêtirîn e.

2. Mantra wekî erêkirinek binhişmendî tevdigere

Mantra dikare wekî erêkirinek jî tevbigere, û dema ku car bi car tê dubare kirin ew ji nûvekirina we re dibe alîkar.hişê binehiş bi çi peyama pozîtîf a ku hûn hewl didin bidin.

Dema meditandinê, ramanên we sist dibin û hûn di nav rihetiyek kûr de ne. Ev dibe alîkar ku mesajan bi hêsanî di hişê xweya binehiş de lenger bike.

Hûn dikarin mantrayan bi qadên jiyana xwe yên ku herî zêde pêdiviya wan bi wan re heye pêş ve bibin an bikar bînin - mînakî, ew dikare bibe tiştek wekî 'Evîn' , 'Vekirî be', 'Ez tev im', 'Ez erênî me', 'Ez serketî me', Ez bi hêz im', 'Ez afirînerê hişmendiya rastiya xwe me' hwd.

3 . Mantras arîkariya başbûn û sererastkirinê dikin

Di gelek dibistanên meditation û pratîkên din ên wekî Yoga û Reiki de, lerzîn û deng jî wekî taybetmendiyên dermankirinê têne hesibandin. Teknîkên başkirina dengê kevnar bi van kiryaran nas in, ku frekansên dengan ên taybetî têne bikar anîn da ku laş ji nû ve bikeve rewşek hevsengiya vibrasyonê.

Dema ku hûn mantrayek bi rêkûpêk distrînin (mînak, OM distrên), dengên resonant kûr di pergala we de diherike û ji we re dibe alîkar ku hûn vegerin rewşa hevsengî û ahengê, bi vebûn û paqijkirina pergalên chakra (ku di bingeh de di laşê we de navendên enerjiyê ne).

Di rastiyê de, li wir ji bo her chakrayê mantrayên taybetî hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn wan sax bikin û hevseng bikin.

Mînakên mantrayên Sanskrîtî û Bûdîst

Niha ku hûn di dema medîtasyonê de armanca stranbêjiya mantrayê dizanin, werin em li hinan binêrinMantrayên navdar ên Sanskrîtî û Bûdîst ên ku xwedan taybetmendiyên başkirina hêzdar in. Ji bilî saxkirinê, ev mantra dikarin enerjiya neyînî jî belav bikin û enerjiya erênî bikşînin nav hebûn û derdora we.

1. OM an AUM

OM deng/peyvek e ku ji hemû peyvên pîroz pîroztirîn tê hesibandin, destpêka hemû nav û forman - OM-ya bêdawî - ku dibe ku tê texmîn kirin ku tevahiya gerdûn jê hatiye afirandin.

Gava ku bi rêkûpêk tê bilêvkirin, tê gotin ku OM fenomena bêkêmasî ya hilberîna dengî ne mîna ya din temsîl dike, ku xuyangiya bingehîn a şehrezayiya Xwedê ya sembola Xwedê ye. OM sembola Sê di Yek e. Sê deng (an jî tîpên) ku di Om an AUM de hene 'AA', 'OO' û 'MM' ne.

Tê gotin ku ev sê cîhanên di Giyan de temsîl dikin - rabirdû, niha û pêşerojê, di Eternity de; sê Hêzên Xwedê - Afirandin, Parastin û Veguherîn; peyv û sembola Afirînerê.

Çankirina OM (an AUM) lerizînên bi hêz di laş de çêdike ku dikare bi kûrahî saxkirin û vejandin. Ji ber vê yekê heke hûn li mantrayek digerin ku hûn pê dest pê bikin, wê hingê OM divê hûn biçin mantrayê.

Em ê bibînin ka meriv çawa OM-ê di beşa paşîn a vê gotarê de bixwîne.

Li vir navnîşek ji 19 mantrayên din ên yek peyvê yên mîna OM-ê heye.

2. Sa Ta Na Ma

Mantraya Sanskrîtî 'Sa Ta Na Ma' ji 'Sat Nam' derdikeve, ku wekî 'Rast' tê wergerandin.Xwe ’, û tê gotin ku yek ji wan dengên herî kevnar e.

3. OM Mani Padme Hum

Ev mantraya Bûdîst a şeş-reng e, di heman demê de koka wê di Sanskritiya kevnar de ye, ku tê bawer kirin ku di avêtina gavên li ser riya ronakbîriyê de alîkar be. Tê gotin ku feydeyên wê paqijkirina hiş û kûrbûna feraset e.

4. OM Shanti Shanti

Ji her du kevneşopiyên Hindu û Bûdîst, ku tê de ew di cûrbecûr silav û duayan de cih digire, ev mantraya Sanskrîtî tê ku ji bo laş, hiş û ruh wekî banga aşitiyê tê hesibandin. Mantra bi gelemperî sê caran tê dubare kirin ku di sê cîhanan (loka) kevneşopiya Hindu de, ango erd, bihuşt û dojeh, aşitiyê bilêv bike û nîşan bide.

5. So Hum

Ev mantrayek din a Hindu ye ku bi gelemperî dema ku balê dikişîne ser nefesê, bi hilma li ser 'So' û vekêşana 'Hum' re tê gotin an dubare kirin. Ji ber vê yekê ev mantra bi rastî bi hezaran salan ji hêla Yoga û pratîkên medîtasyonê yên ku dixwazin bi Xwedê re nas bikin an jî bi hev re bidin nasîn, tê bikar anîn.

6 . OM Namah Shivaya

Bi awayekî bêkêmasî wekî 'Silavên ji Shiva' re tê wergerandin, û pir caran wekî 'mantra-pênc-rûk' tê binav kirin. Ev mantrayek din a kevnar e ku di Vedayan de xuya dike û ji ber vê yekê di kevneşopiya Hindu de pir girîng e.

7. Mantrayên Chakra

Her chakrayek Beej an jî heyeMantraya tovê ku dema tê gotin dibe alîkar ku çakra (xalên weya enerjiyê) sax bike û hevseng bike. Mantra wiha ne:

• Çakraya kok – Lam
• Çakraya sakral – Vam
• Çakraya çavê sêyem – Ram
• Çakraya dil – Yam
• Çakraya qirikê – Ham an Hum
• Çakraya tacê – Aum an OM

Afirandina Mantraya Xwe

Tevî ku gelek pisporên Yogayê û medîtator li ser rêwîtiyên giyanî hin mînakên sanskrîtî yên populer ên ku berê hatine destnîşan kirin hildibijêrin, ya sereke ev e ku hûn tiştek bibînin ku di astek kesane de ji we re dixebite.

Yek rêyek ku hûn bigihîjin 'mantra hêza xwe' ya taybetî ev e ku hûn pêşî Hevok û hevokên girêdayî tiştên ku hûn dixwazin bi meditasyon û mantraya xwe bi dest bixin binivîsin, di nav de her xwestekên heyî, armanc û warên çêtirkirina armanckirî, çi giyanî, bedenî, an madî.

Ev dikare wekî raman dest pê bike. li ser lîsteyek, wekî hevokên wekî ' Ez dixwazim karê xewna min xelatdar û afirîner be ', an jî ' Her tişt di jiyana min de her tim ji min re dixebite ', berî ku ez bigirim. bi rakirina peyvên nehewce, paşê hevokan, heta ku di dawiyê de hûn dikarin wê di mantra xweya kesane ya bêkêmasî de berhev bikin.

Ev dikare bi berhevkirina peyvan an jî tîpên du an bêtir peyvan li ser hevokê (bi awayê mînakên berê), wek 'afirîneriya xelatdar', an 'xewna afirîner'; 'jiyan ji min re dixebite', an 'jiyan dixebite'. Gertiştekî hê kêmkertir ji yên ku dengên balkêştir xuya dike, ew dikare di nav tiştek wekî 'Xelatbûnê' de bêtir were berhev kirin.

Di bingeh de hûn lê digerin ku hûn bigihîjin tiştek ku bi têgînên rast vegere da ku di destpêkirina hestên ku ji bo rewşa hişê hewce ne û ji ber vê yekê encamên ku hûn herî zêde dixwazin.

Çawa Meriv Mantrayek Ji Bo Medîtasyonê Bi kar tîne?

Li vir rêyek hêsan e ku meriv bi mantrayê bihizire.

Bi rehetî rûnin, bi tercîh bi çavên xwe girtî; çend nefesên kûr hildin û gava ku hûn derdixin, hewl bidin ku biçin û laşê xwe rehet bikin. Hûn dikarin bala xwe li seranserê laşê xwe bidin û dev ji deqên tansiyonê berdin da ku bêtir arîkariya rihetiyê bikin.

Dema ku hûn xwe rehet hîs bikin, dest bi gotina mantraya xweya bijare bikin. Ka em bibêjin ku hûn diqîrin, 'OM'. Bi her dûbarekirina peyva, 'OM' re, bi nermî bala xwe bidin ser dengê ku hatî afirandin û lerizînên paşîn ên ku hûn di qirik, rû û devera sînga xwe û dora xwe de hîs dikin. Hûn ê li gorî ka hûn OM-ê çawa distrênin astek bilindtir vibrasyonê hîs bikin.

Li vir vîdyoyek baş heye ku awayê rast stranbêjiya OM-ê vedibêje:

Hûn dikarin di dema danişîna medîtasyonê de heya ku hûn bixwazin, stranbêjiya mantrayê dubare bikin.

Heke hûn li vîdyoyek pêşkeftî digerin ku her sê dengên ku di AUM de hene nîqaş dike, wê hingê hûn dikarin vîdyoya jêrîn temaşe bikin:

Ramanên Dawî

Ji ber vê yekê, gelo hûn meditatorek in ku dixwazinbi Hişmendiya Xwedê re bi hêz û dengdana vibrasyonek kevnar, pîroz ve girêdin, an hûn tenê hewl didin ku xwe an şert û mercên xwe bi rengek erênî û pêşkeftî pêş bixin, wê hingê bê guman mantrayek li cîhek li wir heye ku dê bibe alîkar ku we nêzîktir bike. ji wê re.

Bi her awayî, mantra di medîtasyonê de her û her hatine bikar anîn, û bi îhtîmalek mezin dê berdewam be, û ne bê sedemek baş. Hêza gotin û lerizîna xwe biçûk nebînin!