مانترا یک کلمه سانسکریت است که به معنای "کلید ذهن شما" است. «انسان» (یا MUN) در سانسکریت به «ذهن» و «tra» تقریباً به «ماهیت»، «کلید»، «ریشه» یا «رهایی» ترجمه می‌شود. بنابراین یک مانترا اساسا یک کلمه یا صدای مقدس است که قدرت تغییر دادن ذهن شما را دارد. یک مانترا به شما کمک می کند تمرکز خود را در طول مدیتیشن حفظ کنید. علاوه بر این، یک مانترا همچنین می‌تواند به برنامه‌ریزی مجدد ذهن شما به حالت دلخواه‌تر کمک کند و حتی به درمان یا تجلی لازم کمک کند.

بنابراین مانترا هدف سه‌گانه‌ای در مدیتیشن دارد. بیایید این موارد را با جزئیات بررسی کنیم.

هدف مانترا در مراقبه چیست؟

1. یک مانترا به شما کمک می کند تمرکز کنید

هدف اصلی استفاده از مانترا در طول مدیتیشن کمک به تمرکز توجه شما است، که مسلماً همیشه آسان نیست - به خصوص اگر مبتدی باشید. به دست گرفتن ذهن سرگردان خود در نهایت می تواند به شما کمک کند به سطوح عمیق تری از آگاهی جذب شوید.

در طول مدیتیشن، از یک مانترا به طور مکرر (معمولاً با صدای بلند) استفاده می کنید و در عین حال توجه خود را روی صدا و/یا ارتعاش ایجاد شده متمرکز می کنید. با کلمه، صدا یا عبارت خاصی که تصمیم گرفته اید برای شما بهترین است.

2. یک مانترا به عنوان یک تأیید ناخودآگاه عمل می کند

یک مانترا همچنین می تواند به عنوان یک تأیید عمل کند، و وقتی بارها و بارها تکرار شود به بهبود وضعیت شما کمک می کند.ضمیر ناخودآگاه با هر پیام مثبتی که می خواهید منتقل کنید.

در حین مدیتیشن، افکار شما فروکش می کنند و در حالت آرامش عمیق قرار می گیرید. این کمک می‌کند پیام را راحت‌تر در ضمیر ناخودآگاه شما تثبیت کنید.

شما می‌توانید مانتراهای مرتبط با حوزه‌هایی از زندگی‌تان را که در آن‌ها بیشتر مورد نیاز هستند توسعه دهید یا از آنها استفاده کنید - برای مثال، می‌تواند چیزی مانند «عشق» باشد. "باز باش" یا "من کامل هستم"، "من مثبت هستم"، "من موفق هستم"، من قدرتمند هستم، "من خالق آگاهانه واقعیت خودم هستم" و غیره.

3 . مانتراها به شفا و ترمیم کمک می کنند

در بسیاری از مکاتب مدیتیشن و سایر اعمال مانند یوگا و ریکی، ارتعاشات و صدا نیز دارای خواص درمانی در نظر گرفته می شوند. تکنیک‌های قدیمی ترمیم صدا با این شیوه‌ها آشنا هستند، که در آن از فرکانس‌های خاص تن برای تنظیم مجدد بدن در حالت تعادل ارتعاشی استفاده می‌شود. صداهای تشدید کننده در اعماق سیستم شما نفوذ می کند و به شما کمک می کند تا از طریق باز کردن و پاک کردن سیستم های چاکرا (که اساساً مراکز انرژی در بدن شما هستند) به حالت تعادل و هماهنگی برگردید.

در واقع، وجود دارد. مانتراهای خاصی برای هر چاکرا وجود دارد که به شما کمک می کند تا آنها را بهبود بخشید و متعادل کنید.

نمونه هایی از مانتراهای سانسکریت و بودایی

اکنون که هدف از خواندن یک مانترا در حین مدیتیشن را می دانید، بیایید به برخی از آنها نگاه کنیم.مانتراهای محبوب سانسکریت و بودایی که خواص درمانی قدرتمندی دارند. این مانتراها علاوه بر درمان، می توانند به دفع انرژی منفی و جذب انرژی مثبت به وجود و اطراف شما نیز کمک کنند.

1. OM یا AUM

OM صدا/کلمه‌ای است که مقدس‌ترین واژه‌های مقدس در نظر گرفته می‌شود، سرچشمه همه نام‌ها و صورت‌ها - OM ابدی - که ممکن است تصور شود کل جهان از آن آفریده شده است.

وقتی OM به درستی تلفظ شود، گفته می‌شود که OM پدیده کامل تولید صدا را نشان می‌دهد که هیچ شباهتی به آن ندارد، زیرا مظهر اصلی حکمت الهی نمادین خداوند است. OM نماد سه در یک است. سه صدا (یا هجا) موجود در Om یا AUM عبارتند از "AA"، "OO" و "MM".

گفته می شود که اینها سه جهان را در روح - گذشته، حال و آینده در ابدیت نشان می دهند. سه قدرت الهی - خلقت، حفظ و دگرگونی. کلمه و نماد خالق است.

سرخواندن OM (یا AUM) ارتعاشات قدرتمندی را در بدن ایجاد می کند که می تواند عمیقاً شفابخش و ترمیم کننده باشد. بنابراین اگر به دنبال یک مانترا برای شروع هستید، پس OM باید به سمت مانترا بروید.

ما در قسمت بعدی این مقاله نحوه خواندن OM را خواهیم دید.

در اینجا لیستی از 19 مانترا یک کلمه ای مشابه OM وجود دارد.

2. Sa Ta Na Ma

مانترای سانسکریت "Sa Ta Na Ma" از "Sat Nam" سرچشمه می گیرد که به معنای "واقعی" ترجمه می شود.Self’، و طبق گزارشات یکی از قدیمی ترین صداهای مورد استفاده است.

3. OM Mani Padme Hum

این یک مانترا بودایی شش هجایی است که ریشه در سانسکریت باستان دارد و اعتقاد بر این است که در برداشتن گام‌هایی در مسیر روشنگری مفید است. از فواید آن می گویند پالایش ذهن و پرورش بینش عمیق تر.

4. OM Shanti Shanti

از هر دو سنت هندو و بودایی، که در آن در سلام‌ها و دعاهای مختلف به چشم می‌خورد، این مانترا سانسکریت آمده است که به عنوان یک دعوت صلح برای بدن، ذهن و روح در نظر گرفته می‌شود. مانترا معمولاً سه بار تکرار می شود تا صلح را در سه جهان (لوکا) سنت هندو، یعنی زمین، بهشت ​​و جهنم به ارمغان آورد.

5. So Hum

این یکی دیگر از مانتراهای هندو است که معمولاً در حین تمرکز بر نفس، با دم روی "پس" و بازدم "هوم" خوانده یا تکرار می شود. به طور ساده به عنوان "من آن هستم" (در اشاره به خدا) ترجمه شده است، به همین دلیل است که این مانترا به معنای واقعی کلمه برای هزاران سال توسط تمرین کنندگان یوگا و مدیتیشن که مایل به شناسایی یا ادغام با الهی هستند، استفاده شده است.

6 . OM Namah Shivaya

به زبان "سلام بر شیوا" ترجمه شده است، و اغلب به عنوان "مانترای پنج هجایی" شناخته می شود. این یکی دیگر از مانتراهای باستانی است که در وداها وجود دارد و از این رو در سنت هندو بسیار مهم است.

7. مانتراهای چاکرا

هر چاکرا یک Beej یا داردمانترا را بذر بذر که وقتی خوانده می شود به بهبود و تعادل چاکرا (نقاط انرژی شما) کمک می کند. مانتراها به شرح زیر است:

• چاکرای ریشه – لام
• چاکرای خاجی – وام
• چاکرای چشم سوم – رام
• چاکرای قلب – یام
• چاکرای گلو – هام یا هوم
• چاکرای تاج – اوم یا OM

ایجاد مانترای خود

اگرچه بسیاری از تمرین‌کنندگان و مدیتیشن‌کنندگان یوگا در سفرهای معنوی برخی از نمونه‌های محبوب سانسکریت را که قبلاً ذکر شد انتخاب می‌کنند، نکته کلیدی این است که چیزی را پیدا کنید که در سطح شخصی برای شما مفید باشد.

یکی از راه‌های رسیدن به "مانترای قدرت" خاص خود این است که ابتدا جملات و عبارات مربوط به هر چیزی را که می خواهید از طریق مدیتیشن و مانترا به دست آورید، بنویسید، از جمله هر خواسته فعلی، اهداف و زمینه های بهبود مورد نظر، اعم از معنوی، فیزیکی یا مادی.

این می تواند به عنوان ایده شروع شود. در یک لیست، مانند جملاتی مانند « من می‌خواهم شغل رویایی‌ام ارزشمند و خلاقانه باشد »، یا « همیشه همه چیز در زندگی من در حال انجام است »، قبل از فشرده‌سازی آن با حذف کلمات غیر ضروری و سپس عبارات، تا در نهایت بتوانید آن را در مانترا شخصی کامل خود متراکم کنید.

این را می توان با ترکیب کلمات یا هجاهای دو یا چند کلمه در جمله انجام داد (از طریق مثال‌های قبلی)، مانند «خلاقیت پاداش»، یا «رویای خلاق». "زندگی برای من کار می کند" یا "زندگی کار کردن". اگرچیزی حتی تقلیل‌دهنده‌تر از هر یک از آن‌ها که جذاب‌تر به نظر می‌رسد، می‌تواند بیشتر به چیزی مانند «پاداش» فشرده شود.

اساساً شما به دنبال این هستید که به چیزی برسید که با مفاهیم مناسب برای کمک به تحریک احساسات مورد نیاز برای وضعیت ذهنی و در نتیجه نتیجه ای که بیشتر میل دارید.

چگونه از یک مانترا برای مدیتیشن استفاده کنیم؟

در اینجا یک راه ساده برای مدیتیشن با استفاده از مانترا وجود دارد.

ترجیحاً با چشمان بسته راحت بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و در حین بازدم سعی کنید رها کنید و بدن خود را آرام کنید. شما می توانید توجه خود را در سراسر بدن خود جلب کنید و نقاط تنش را رها کنید تا به آرامش بیشتر کمک کنید.

هنگامی که احساس آرامش کردید، شروع به خواندن مانترای مورد علاقه خود کنید. فرض کنید شما شعار می دهید، "OM". با هر تکرار کلمه "OM"، به آرامی توجه خود را روی صدای ایجاد شده و ارتعاشات بعدی که در گلو، صورت و ناحیه قفسه سینه و اطراف آن احساس می کنید، متمرکز کنید. بسته به نحوه خواندن OM، سطح بالاتری از ارتعاش را احساس خواهید کرد.

در اینجا یک ویدیوی خوب است که روش صحیح خواندن OM را توضیح می دهد:

شما می توانید در طول جلسه مدیتیشن تا زمانی که بخواهید خواندن مانترا را تکرار کنید.

اگر می خواهید به دنبال یک ویدیوی پیشرفته هستید که هر سه صدای موجود در AUM را مورد بحث قرار دهد، سپس می توانید ویدیوی زیر را مشاهده کنید:

افکار نهایی

بنابراین، چه مراقبه ای باشید که می خواهیداز طریق قدرت و طنین یک ارتعاش باستانی و مقدس با آگاهی خدا ارتباط برقرار کنید، یا فقط سعی می کنید خود یا شرایط خود را به شکلی مثبت و پیشرو توسعه دهید، پس مطمئناً یک مانترا در جایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا شما را نزدیک تر کند. به آن

در هر صورت، مانتراها برای همیشه در مدیتیشن مورد استفاده قرار گرفته‌اند و به احتمال زیاد ادامه خواهند یافت، و نه بدون دلیل موجه. قدرت کلمات و ارتعاشات خود را دست کم نگیرید!