Mantra è una parola sanscrita che significa "la chiave della tua mente". "Man" (o MUN) in sanscrito si traduce in "mente" e "tra" significa approssimativamente "l'essenza", "la chiave", "la radice" o "liberare". Quindi un mantra è essenzialmente una parola o un suono sacro che ha il potere di trasformare la tua mente.

Allora perché usiamo un mantra durante la meditazione? Un mantra aiuta a mantenere la concentrazione durante la meditazione e può anche aiutare a riprogrammare la mente verso uno stato più desiderato e persino a favorire la guarigione o la manifestazione necessarie.

Il mantra ha quindi un triplice scopo nella meditazione: vediamolo in dettaglio.

Qual è lo scopo del mantra nella meditazione?

1. Un mantra aiuta a concentrarsi

Lo scopo principale dell'uso di un mantra durante la meditazione è quello di aiutare a focalizzare l'attenzione, cosa che, a dire il vero, non è sempre facile, soprattutto se si è alle prime armi.

Durante la meditazione si usa ripetutamente un mantra (generalmente ad alta voce), concentrando l'attenzione sul suono e/o sulla vibrazione creata da quella particolare parola, suono o frase che si è deciso essere la più adatta per noi.

2. Un mantra agisce come un'affermazione subconscia

Un mantra può anche fungere da affermazione e, se ripetuto più volte, aiuta a ricondizionare la mente subconscia con il messaggio positivo che si sta cercando di trasmettere.

Durante la meditazione, i pensieri si placano e ci si trova in uno stato di profondo rilassamento, che aiuta ad ancorare più facilmente il messaggio nella mente subconscia.

Potete sviluppare o utilizzare dei mantra relativi alle aree della vostra vita in cui sono più necessari: per esempio, potrebbero essere qualcosa come "Amore", "Sii aperto", o "Io sono intero", "Io sono positivo", "Io sono di successo", "Io sono potente", "Io sono il creatore consapevole della mia realtà", ecc.

3. I mantra aiutano la guarigione e il ripristino

In molte scuole di meditazione e altre pratiche come lo yoga e il reiki, le vibrazioni e il suono sono considerati proprietà curative. Le antiche tecniche di guarigione del suono sono familiari a queste pratiche, in cui vengono impiegate specifiche frequenze di tono per riallineare il corpo in uno stato di equilibrio vibrazionale.

Quando si canta un mantra in modo corretto (ad esempio, cantando l'OM), i suoni risonanti penetrano in profondità nel sistema e aiutano a tornare a uno stato di equilibrio e armonia, attraverso l'apertura e la pulizia dei sistemi di chakra (che sono essenzialmente centri energetici del corpo).

Esistono infatti mantra specifici per ogni chakra, che aiutano a guarirli e a riequilibrarli.

Esempi di mantra sanscriti e buddisti

Ora che conoscete lo scopo di cantare un mantra durante la meditazione, vediamo alcuni mantra sanscriti e buddisti popolari che hanno potenti proprietà curative. Oltre a guarire, questi mantra possono anche aiutare a dissipare l'energia negativa e ad attrarre energia positiva nel vostro essere e nell'ambiente circostante.

1. OM o AUM

OM è un suono/parola considerato la più sacra di tutte le parole sacre, l'origine di tutti i nomi e di tutte le forme - l'eterno OM - da cui si suppone sia stato creato l'intero universo.

Quando viene pronunciato correttamente, si dice che l'OM rappresenti il fenomeno completo della produzione del suono come nessun altro, essendo la manifestazione primaria della Saggezza Divina simbolo di Dio. L'OM è il simbolo del Tre in Uno. I tre suoni (o sillabe) contenuti nell'Om o AUM sono "AA", "OO" e "MM".

Si dice che rappresentino i tre mondi dell'anima - passato, presente e futuro, nell'eternità; i tre poteri divini - creazione, conservazione e trasformazione; la parola e il simbolo del Creatore.

Il canto dell'OM (o AUM) crea potenti vibrazioni all'interno del corpo che possono essere profondamente curative e ricostituenti. Quindi, se state cercando un mantra con cui iniziare, l'OM dovrebbe essere il vostro mantra di riferimento.

Vedremo come cantare l'OM nella parte successiva di questo articolo.

Ecco un elenco di altri 19 mantra di una sola parola simili all'OM.

2. Sa Ta Na Ma

Il mantra sanscrito "Sa Ta Na Ma" deriva da "Sat Nam", che si traduce come "Vero Sé", e pare sia uno dei suoni più antichi utilizzati.

3. OM Mani Padme Hum

Si tratta di un mantra buddista di sei sillabe che affonda le sue radici nell'antico sanscrito e che si ritiene sia utile per compiere passi lungo il cammino verso l'illuminazione. Si dice che i suoi benefici siano la purificazione della mente e la coltivazione di un'intuizione più profonda.

4. OM Shanti Shanti

Dalla tradizione induista e buddista, in cui è presente in varie salutazioni e preghiere, proviene questo mantra sanscrito considerato un'invocazione di pace per il corpo, la mente e lo spirito. Il mantra viene solitamente ripetuto tre volte per invocare e significare la pace nei tre mondi (lokas) della tradizione induista, ossia la terra, il paradiso e l'inferno.

5. So Hum

Questo è un altro mantra indù che di solito viene cantato o ripetuto concentrandosi sul respiro, con l'inspirazione di "So" e l'espirazione di "Hum". Tradotto vagamente come "Io sono quello" (in riferimento a Dio), è il motivo per cui questo mantra è stato usato letteralmente per migliaia di anni dai praticanti di yoga e meditazione che desiderano identificarsi o fondersi con il Divino.

6. OM Namah Shivaya

Tradotto vagamente come "Saluti a Shiva" e spesso indicato come il "mantra delle cinque sillabe", è un altro antico mantra presente nei Veda e quindi molto significativo nella tradizione indù.

7. Mantra dei chakra

Ogni chakra ha un Beej o Mantra del Seme che, se cantato, aiuta a guarire e a bilanciare il chakra (i punti energetici). I mantra sono i seguenti:

• Chakra della radice - Lam
• Chakra sacrale - Vam
• Chakra del terzo occhio - Ram
• Chakra del cuore - Igname
• Chakra della gola - Ham o Hum
• Chakra della corona - Aum o OM

Creare il proprio mantra

Sebbene molti praticanti di yoga e meditatori in viaggio spirituale optino per alcuni dei popolari esempi sanscriti precedentemente illustrati, la chiave è trovare qualcosa che funzioni per voi a livello personale.

Un modo per arrivare al proprio "mantra del potere" specifico è quello di scrivere prima frasi e frasi relative a ciò che si vuole ottenere attraverso la meditazione e il mantra, compresi i desideri attuali, gli obiettivi e le aree di miglioramento che si intende raggiungere, siano esse spirituali, fisiche o materiali.

Si potrebbe iniziare con delle idee in un elenco, con frasi del tipo ' Voglio che il lavoro dei miei sogni sia gratificante e creativo ', oppure ' Tutto nella mia vita si risolve sempre a mio favore Prima di condensarlo eliminando le parole superflue, poi le frasi, fino ad arrivare a condensarlo nel vostro mantra personale perfetto.

Questo potrebbe essere fatto combinando le parole o le sillabe di due o più parole della frase (come negli esempi precedenti), come "creatività gratificante", o "sogno creativo"; "la vita funziona per me", o "la vita funziona". Se qualcosa di ancora più riduttivo di tutto ciò sembra più attraente, potrebbe essere ulteriormente condensato in qualcosa come "gratificazione".

In sostanza, si cerca di arrivare a qualcosa che risuoni con le giuste connotazioni e che aiuti a scatenare i sentimenti necessari per lo stato d'animo e quindi il risultato che più si desidera.

Come usare un mantra per meditare?

Ecco un modo semplice per meditare usando un mantra.

Sedetevi comodamente, preferibilmente con gli occhi chiusi; fate alcuni respiri profondi e, mentre espirate, cercate di lasciarvi andare e di rilassare il corpo. Potete far scorrere l'attenzione su tutto il corpo e lasciare andare i punti di tensione per favorire ulteriormente il rilassamento.

Una volta rilassati, iniziate a cantare il vostro mantra preferito, ad esempio "OM". Ad ogni ripetizione della parola "OM", focalizzate delicatamente la vostra attenzione sul suono creato e sulle conseguenti vibrazioni che percepite all'interno e intorno alla gola, al viso e al petto. Sentirete un livello di vibrazione più alto a seconda di come state cantando l'OM.

Ecco un buon video che spiega il modo corretto di cantare l'OM:

Si può ripetere il canto del mantra per tutto il tempo che si desidera durante la sessione di meditazione.

Se state cercando un video di approfondimento che parli di tutti e tre i suoni contenuti in AUM, potete vedere il seguente video:

Pensieri finali

Quindi, sia che siate meditatori che vogliono connettersi con la Coscienza di Dio attraverso il potere e la risonanza di un'antica e sacra vibrazione, sia che stiate semplicemente cercando di sviluppare voi stessi o le vostre circostanze in modo positivo e progressivo, c'è sicuramente un mantra là fuori da qualche parte che vi aiuterà ad avvicinarvi ad essa.

In ogni caso, i mantra sono usati da sempre nella meditazione e molto probabilmente continueranno ad esserlo, e non senza una buona ragione. Non sottovalutate il potere delle vostre parole e vibrazioni!