Mantra on sanskriti keeles sõna, mis tähendab "võtit meelt". "Man" (või MUN) tähendab sanskriti keeles "Meelt" ja "tra" tähendab umbes "olemust", "võtit", "juurt" või "vabastada". Seega on mantra sisuliselt püha sõna(d) või heli, millel on võime muuta teie meelt.

Miks me siis kasutame meditatsiooni ajal mantrat? Mantra aitab teil säilitada keskendumist meditatsiooni ajal. Lisaks sellele võib mantra aidata ka ümber programmeerida teie meelt soovitud seisundisse ja isegi aidata vajalikku tervenemist või manifesteerimist, mida taotletakse.

Seega on mantral meditatsioonis kolm eesmärki. Vaatleme neid lähemalt.

Mis on mantra eesmärk meditatsioonis?

1. Mantra aitab teil keskenduda

Mantra kasutamise peamine eesmärk meditatsiooni ajal on aidata keskenduda oma tähelepanule, mis ei ole alati lihtne - eriti kui olete algaja. Oma rändava meele hoidmine võib lõpuks aidata teil liikuda sügavamate teadvuse tasandite poole.

Meditatsiooni ajal kasutate korduvalt mantrat (tavaliselt valjusti), keskendudes samal ajal oma tähelepanu helile ja/või vibratsioonile, mida tekitab konkreetne sõna, heli või fraas, mille kohta olete otsustanud, et see on teie jaoks parim.

2. Mantra toimib kui alateadlik kinnitus

Mantra võib toimida ka kui kinnitus, ja kui seda ikka ja jälle korrata, aitab see teie alateadvust ümber konditsioneerida mis tahes positiivse sõnumiga, mida te üritate edastada.

Mediteerides vaibuvad teie mõtted ja te olete sügava lõdvestumise seisundis. See aitab sõnumit kergemini teie alateadvuses kinnistada.

Võite välja töötada või kasutada mantraid, mis on seotud teie eluvaldkondadega, kus neid on kõige rohkem vaja - näiteks võiks see olla midagi sellist nagu "Armastus", "Ole avatud" või "Ma olen terviklik", "Ma olen positiivne", "Ma olen edukas", "Ma olen võimas", "Ma olen omaenda reaalsuse teadlik looja" jne.

3. Mantrad aitavad tervenemisele ja taastumisele kaasa

Paljudes meditatsioonikoolides ja muudes praktikates, nagu jooga ja reiki, peetakse ka vibratsioone ja heli tervendavateks omadusteks. Nendes praktikates on tuttavad iidsed heliravi tehnikad, kus kasutatakse spetsiifilisi helisagedusi, et viia keha uuesti vibratsioonitasakaalu seisundisse.

Kui kõnelete mantrat õigesti (näiteks OM-i kõneledes), tungivad resonantsed helid sügavale teie süsteemi ja aitavad teil taastada tasakaalu ja harmoonia, avades ja puhastades tšakra-süsteeme (mis on sisuliselt energiakeskused teie kehas).

Tegelikult on iga tšakra jaoks olemas konkreetsed mantrad, mis aitavad teil neid tervendada ja tasakaalustada.

Näiteid sanskriti ja budistlike mantrate kohta

Nüüd, kui te teate, mis on mantra lausumise eesmärk meditatsiooni ajal, vaatame mõned populaarsed sanskriti ja budistlikud mantrad, millel on võimsad tervendavad omadused. Lisaks tervendamisele võivad need mantrad aidata ka negatiivset energiat hajutada ja meelitada positiivset energiat teie olemusse ja ümbrusesse.

1. OM või AUM

OM on heli/sõna, mida peetakse kõige pühamaks kõigist pühadest sõnadest, kõigi nimede ja vormide alguseks - igavene OM -, millest võib oletada, et kogu universum on loodud.

Õige hääldamise korral öeldakse, et OM kujutab endast heli tekkimise täielikku nähtust, mis ei ole võrreldav ühegi teisega, olles jumala tarkuse esmane ilming, mis sümboliseerib Jumalat. OM on Kolme Ühes sümbol. Om'is või AUM'is sisalduvad kolm heli (või silpi) on "AA", "OO" ja "MM".

Need esindavad väidetavalt kolme maailma Hinges - minevikku, olevikku ja tulevikku, igavikku; kolme jumalikku väge - Loomine, Säilitamine ja Muutumine; sõna ja Looja sümbolit.

OM (või AUM) laulmine tekitab kehas võimsaid vibratsioone, mis võivad olla sügavalt tervendavad ja taastavad. Nii et kui otsite mantrat, millega alustada, siis OM peaks olema teie mantra.

Kuidas OM-i laulda, näeme selle artikli hilisemas osas.

Siin on nimekiri veel 19-st OM-iga sarnasest ühe sõnaga mantrast.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskriti mantra "Sa Ta Na Ma" pärineb sõnast "Sat Nam", mis tähendab "Tõeline Mina", ja on väidetavalt üks kõige vanemaid kasutatavaid helisid.

3. OM Mani Padme Hum

See on kuuesilbiline budistlik mantra, mille juured pärinevad samuti iidsest sanskriti keelest ja mille usutakse aitavat astuda samme valgustumise teel. Selle kasu on väidetavalt meele puhastamine ja sügavama sisevaatluse kasvatamine.

4. OM Shanti Shanti Shanti

Nii hinduistlikust kui ka budistlikust traditsioonist, kus see esineb erinevates tervitustes ja palvetes, pärineb see sanskritikeelne mantra, mida peetakse rahu kutsumiseks kehale, meelele ja vaimule. Seda mantrat korratakse tavaliselt kolm korda, et kutsuda ja tähistada rahu hinduistliku traditsiooni kolmes maailmas (lokas), nimelt maa, taevas ja põrgus.

5. Nii et Hum

See on veel üks hinduistlik mantra, mida tavaliselt lauldakse või korratakse hingamisele keskendudes, kusjuures sisse hingates on "So" ja välja hingates "Hum". Vabalt tõlgitud kui "Ma olen see" (viitega Jumalale), mistõttu on seda mantrat kasutanud sõna otseses mõttes tuhandeid aastaid jooga- ja meditatsioonipraktikud, kes soovivad samastuda või ühineda Jumalikuga.

6. OM Namah Shivaya

Vabalt tõlgitud kui "Tervitused Shivale" ja sageli nimetatakse seda "viiesilbiliseks mantraks". See on veel üks iidne mantra, mis esineb Vedades ja on seega hinduistlikus traditsioonis üsna oluline.

7. Tšakra mantrad

Igal tšakral on Beej või Seed Mantra, mida lauldes aitab see tšakra (teie energiapunktid) tervendada ja tasakaalustada. Mantrad on järgmised:

• Juurtšakra - Lam
• Sakraalne tšakra - Vam
• Kolmanda silma tšakra - Ram
• Südame tšakra - Yam
• Kurgutšakra - Ham või Hum
• Kroonutšakra - Aum või OM

Oma mantra loomine

Kuigi paljud joogapraktikud ja mediteerijad valivad vaimsetel teekondadel mõne eelnevalt kirjeldatud populaarse sanskriti näite, on oluline leida midagi, mis töötab teie jaoks isiklikul tasandil.

Üks viis oma konkreetse "jõumantra" leidmiseks on kõigepealt kirjutada üles laused ja fraasid, mis on seotud sellega, mida soovite oma meditatsiooni ja mantra abil saavutada, sealhulgas kõik praegused soovid, eesmärgid ja parandamist vajavad valdkonnad, olgu need siis vaimseid, füüsilisi või materiaalseid.

See võib alata ideedena nimekirjas, kui laused nagu Ma tahan, et minu unistuste töö oleks rahuldust pakkuv ja loominguline. ', või ' Kõik minu elus töötab alati minu jaoks. ', enne kui te seda tihendate, kõrvaldades üleliigseid sõnu, seejärel fraase, kuni lõpuks saate selle oma täiuslikuks isiklikuks mantraks tihendada.

Seda võiks teha kahe või enama sõna sõnade või silpide ühendamisega lauses (eelmiste näidete abil), näiteks 'loovuse premeerimine' või 'loominguline unistus'; 'elu töötab minu jaoks' või 'elu töötab'. Kui midagi veel reduktiivsemat kui mis tahes neist kõlab ahvatlevamalt, võiks seda veelgi tihendada näiteks " premeerimisvõime".

Põhimõtteliselt otsite midagi, mis resoneerib õigete konnotatsioonidega, et aidata vallandada tundeid, mis on vajalikud meeleolu ja seega ka tulemuse saavutamiseks, mida te kõige enam soovite.

Kuidas kasutada mantrat mediteerimiseks?

Siin on lihtne viis mediteerida, kasutades mantrat.

Istuge mugavalt, eelistatavalt suletud silmadega; hingake paar korda sügavalt sisse ja püüdke väljahingates lasta end lahti ja lõdvestada oma keha. Võite juhtida oma tähelepanu kogu oma kehale ja lasta lahti pingekohtadest, et aidata lõdvestumisele veelgi kaasa.

Kui tunnete end lõdvestununa, hakake laulma oma lemmikmantrat. Ütleme, et laulate "OM". Iga korduse puhul, kui kordate sõna "OM", keskenduge õrnalt oma tähelepanu loodud helile ja sellele järgnevale vibratsioonile, mida tunnete oma kurgu, näo ja rinna piirkonnas ja selle ümbruses. Te tunnete kõrgemat vibratsioonitaset sõltuvalt sellest, kuidas te OM-i laulate.

Siin on hea video, mis selgitab, kuidas OM-i õigesti laulda:

Te võite meditatsiooni ajal korrata mantrat nii kaua, kui soovite.

Kui te otsite eelvideo, kus käsitletakse kõiki kolme AUMis sisalduvat heli, siis vaadake järgmist videot:

Lõplikud mõtted

Seega, kas olete mediteerija, kes soovib ühendust luua Jumalateadvusega iidse, püha vibratsiooni jõu ja resonantsi kaudu, või püüate lihtsalt arendada ennast või oma olusid positiivselt ja progressiivselt, siis on kindlasti kusagil olemas mantra, mis aitab teid sellele lähemale tuua.

Nii või teisiti, mantraid on meditatsioonis kasutatud alati ja tõenäoliselt kasutatakse neid ka edaspidi, ja mitte ilma põhjuseta. Ärge alahinnake oma sõnade ja vibratsioonide jõudu!