Mantra je sanskrtska beseda, ki pomeni "ključ do vašega uma". "Man" (ali MUN) v sanskrtu pomeni "um", "tra" pa v grobem pomeni "bistvo", "ključ", "koren" ali "osvoboditi". Mantra je torej v bistvu sveta beseda ali zvok, ki ima moč preoblikovati vaš um.

Zakaj torej med meditacijo uporabljamo mantro? Poleg tega lahko mantra pomaga pri reprogramiranju uma v bolj želeno stanje in celo pomaga pri potrebnem zdravljenju ali manifestaciji.

Mantra ima torej v meditaciji trojni namen. Poglejmo si jih podrobneje.

Kakšen je namen mantre v meditaciji?

1. Mantra vam pomaga pri osredotočanju

Glavni namen uporabe mantre med meditacijo je, da vam pomaga osredotočiti pozornost, kar resda ni vedno lahko - še posebej, če ste začetnik. Z obvladovanjem svojega tavajočega uma lahko na koncu pomagate doseči globlje ravni zavesti.

Med meditacijo ponavljajte mantro (običajno na glas), pri tem pa se osredotočite na zvok in/ali vibracijo, ki jo ustvarja določena beseda, zvok ali besedna zveza, za katero ste se odločili, da je najboljša za vas.

2. Mantra deluje kot podzavestna potrditev

Mantra lahko deluje tudi kot afirmacija, in če jo ponavljate znova in znova, pomaga preusmeriti vašo podzavest v pozitivno sporočilo, ki ga želite posredovati.

Med meditacijo se vaše misli umirijo in ste v stanju globoke sproščenosti. To pomaga, da se sporočilo lažje zasidra v vaši podzavesti.

Lahko razvijete ali uporabljate mantre, povezane s področji vašega življenja, na katerih jih najbolj potrebujete - lahko so na primer "Ljubezen", "Bodi odprt" ali "Jaz sem celovit", "Jaz sem pozitiven", "Jaz sem uspešen", "Jaz sem močan", "Jaz sem zavestni ustvarjalec svoje resničnosti" itd.

3. Mantre pomagajo pri zdravljenju in obnovi

V številnih šolah meditacije in drugih praksah, kot sta joga in reiki, se za zdravilne lastnosti štejejo tudi vibracije in zvok. Te prakse poznajo starodavne tehnike zdravljenja z zvokom, pri katerih se uporabljajo posebne frekvence tonov, da bi telo spravili v stanje vibracijskega ravnovesja.

Ko pravilno izgovarjate mantro (na primer OM), resonančni zvoki prodrejo globoko v vaš sistem in vam z odpiranjem in čiščenjem sistemov čaker (ki so v bistvu energijski centri v vašem telesu) pomagajo vrniti se v stanje ravnovesja in harmonije.

Pravzaprav obstajajo posebne mantre za vsako čakro, ki vam pomagajo pri zdravljenju in uravnovešanju.

Primeri sanskrtskih in budističnih manter

Zdaj, ko veste, kakšen je namen petja mantre med meditacijo, si oglejmo nekaj priljubljenih sanskrtskih in budističnih manter, ki imajo močne zdravilne lastnosti. Poleg zdravljenja lahko te mantre pomagajo tudi razpršiti negativno energijo in pritegniti pozitivno energijo v vaše bitje in okolico.

1. OM ali AUM

OM je zvok/beseda, ki velja za najsvetejšo od vseh svetih besed, izvor vseh imen in oblik - večni OM, iz katerega naj bi bilo ustvarjeno celotno vesolje.

Ob pravilni izgovorjavi naj bi OM predstavljal popoln pojav proizvajanja zvoka, ki ni podoben nobenemu drugemu, saj je primarna manifestacija Božanske modrosti, ki simbolizira Boga. OM je simbol treh v enem. Trije zvoki (ali zlogi) v Om ali AUM so "AA", "OO" in "MM".

Ti naj bi predstavljali tri svetove v duši - preteklost, sedanjost in prihodnost v večnosti; tri božanske moči - stvarjenje, ohranjanje in preoblikovanje; besedo in simbol Stvarnika.

Petje OM (ali AUM) ustvarja močne vibracije v telesu, ki so lahko globoko zdravilne in obnovitvene. Če torej iščete mantro za začetek, naj bo OM vaša mantra.

V nadaljevanju tega članka si bomo ogledali, kako petje OM.

Tukaj je seznam še 19 enozložnih manter, podobnih OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrtska mantra "Sa Ta Na Ma" izvira iz "Sat Nam", kar v prevodu pomeni "resnični jaz", in je menda eden najstarejših uporabljenih zvokov.

3. OM Mani Padme Hum

To je budistična mantra s šestimi zlogi, ki ima korenine v starodavnem sanskrtu in naj bi pomagala pri korakih na poti do razsvetljenja. njena korist naj bi bila očiščenje uma in gojenje globljega vpogleda.

4. OM Shanti Shanti

Iz hindujske in budistične tradicije, kjer se pojavlja v različnih pozdravih in molitvah, prihaja ta sanskrtska mantra, ki velja za poziv k miru za telo, um in duha. Mantra se običajno ponovi trikrat, da bi priklicala in pomenila mir v treh svetovih (lokah) hindujske tradicije, in sicer na zemlji, v nebesih in peklu.

5. Torej Hum

To je še ena hindujska mantra, ki se običajno poje ali ponavlja med osredotočanjem na dih, z vdihom "So" in izdihom "Hum". V prostem prevodu pomeni "Jaz sem to" (v zvezi z Bogom), zato to mantro že dobesedno tisočletja uporabljajo praktiki joge in meditacije, ki se želijo poistovetiti ali zliti z božanskim.

6. OM Namah Shivaya

To je še ena starodavna mantra, ki se pojavlja v Vedah in je zato zelo pomembna v hindujski tradiciji.

7. Mantre za čakre

Vsaka čakra ima svojo mantro Beej ali mantro semena, ki ob petju pomaga zdraviti in uravnotežiti čakro (vaše energijske točke). Mantre so naslednje:

• Korenska čakra - Lam
• Sakralna čakra - Vam
• Čakra tretjega očesa - Ram
• Srčna čakra - Yam
• Grlena čakra - Ham ali Hum
• Kronska čakra - Aum ali OM

Ustvarjanje lastne mantre

Čeprav se mnogi vaditelji joge in meditatorji na duhovnih potovanjih odločajo za nekatere priljubljene sanskrtske primere, ki smo jih že opisali, je ključno, da najdete nekaj, kar vam ustreza na osebni ravni.

Eden od načinov za oblikovanje lastne "mantre moči" je, da najprej zapišete stavke in fraze, povezane z vsem, kar želite doseči z meditacijo in mantro, vključno s trenutnimi željami, cilji in področji nameravanih izboljšav, bodisi duhovnih, fizičnih ali materialnih.

To se lahko začne z idejami na seznamu kot stavki, kot so Želim si, da bi bilo moje sanjsko delo koristno in ustvarjalno. ' ali ' Vse v mojem življenju se mi vedno izide. ', nato pa jo zgoščite tako, da odstranite nepotrebne besede, nato stavke, dokler je končno ne zgoščite v svojo popolno osebno mantro.

To lahko storite tako, da združite besede ali zloge dveh ali več besed v stavku (kot v prejšnjih primerih), na primer "nagrajevanje ustvarjalnosti" ali "ustvarjalne sanje"; "življenje mi ustreza" ali "življenje mi uspeva". Če se zdi bolj privlačno nekaj še bolj reduktivnega kot vse to, lahko to še bolj zgoščite v nekaj, kot je "nagrajevanje".

V bistvu iščete nekaj, kar resonira s pravimi konotacijami, da bi vam pomagalo sprožiti občutke, potrebne za stanje duha in s tem rezultat, ki si ga najbolj želite.

Kako uporabiti mantro za meditacijo?

Tukaj je preprost način meditacije z uporabo mantre.

Udobno se usedite, po možnosti z zaprtimi očmi; nekajkrat globoko vdihnite in se ob izdihu poskušajte sprostiti in sprostiti telo. Pozornost lahko usmerite na celotno telo in sprostite napete točke, kar še dodatno pripomore k sprostitvi.

Ko se boste počutili sproščeno, začnite peti svojo najljubšo mantro. Recimo, da boste peli "OM". Z vsako ponovitvijo besede "OM" nežno usmerite pozornost na ustvarjeni zvok in posledične vibracije, ki jih čutite v grlu, obrazu in okolici prsnega koša. Glede na način petja besede OM boste čutili višjo raven vibracij.

Tukaj je dober videoposnetek, ki pojasnjuje pravilen način petja OM:

Med meditacijo lahko mantro ponavljate toliko časa, kolikor želite.

Če iščete napredni videoposnetek, ki govori o vseh treh zvokih, ki jih vsebuje AUM, si oglejte naslednji videoposnetek:

Končne misli

Ne glede na to, ali ste meditator, ki se želi povezati z božansko zavestjo prek moči in resonance starodavne, svete vibracije, ali pa si samo prizadevate za pozitiven in napreden razvoj sebe ali svojih okoliščin, potem zagotovo nekje obstaja mantra, ki vam bo pomagala, da se ji približate.

Mantre se v meditaciji uporabljajo že od nekdaj in se bodo najverjetneje uporabljale še naprej, ne brez razloga. Ne podcenjujte moči svojih besed in vibracij!