Tabela e përmbajtjes
Mantra është një fjalë sanskrite që do të thotë "çelësi i mendjes suaj". "Njeriu" (ose MUN) në sanskritisht përkthehet "Mendja" dhe "tra" përafërsisht përkthehet "thelb", "çelës", "rrënjë" ose "për të çliruar". Pra, një mantra është në thelb një fjalë ose tingull i shenjtë që ka fuqinë të transformojë mendjen tuaj.
Pra, pse e përdorim një mantra gjatë meditimit? Një mantra ju ndihmon të ruani fokusin gjatë meditimit. Përveç kësaj, një mantra mund të ndihmojë gjithashtu në riprogramimin e mendjes tuaj në një gjendje më të dëshiruar dhe madje të ndihmojë shërimin ose manifestimin e nevojshëm që kërkohet.
Pra, mantra ka një qëllim të trefishtë në meditim. Le t'i shikojmë këto në detaje.
Cili është qëllimi i mantrës në meditim?
1. Një mantra ju ndihmon të përqendroheni
Qëllimi kryesor i përdorimit të një mantra gjatë meditimit është të ndihmojë të përqendroni vëmendjen tuaj, gjë që pa dyshim nuk është gjithmonë e lehtë – veçanërisht nëse jeni fillestar. Mbajtja e mendjes suaj endacake përfundimisht mund t'ju ndihmojë të gravitoni drejt niveleve më të thella të vetëdijes.
Shiko gjithashtu: 32 fjalë të urta afrikane për jetën (me kuptim)Gjatë meditimit ju do të përdorni një mantra në mënyrë të përsëritur (përgjithësisht me zë të lartë) duke përqendruar vëmendjen tuaj në tingullin dhe/ose dridhjen e krijuar nga fjala, tingulli ose fraza e caktuar që keni vendosur se është më e mira për ju.
2. Një mantra vepron si një pohim nënndërgjegjeshëm
Një mantra mund të veprojë gjithashtu si një pohim, dhe kur përsëritet vazhdimisht, ndihmon në rindërtimin tuajmendjen nënndërgjegjeshëm me çfarëdo mesazhi pozitiv që po përpiqeni të përcillni.
Gjatë meditimit, mendimet tuaja ulen dhe jeni në një gjendje relaksi të thellë. Kjo ndihmon për ta ankoruar mesazhin më lehtë në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.
Ju mund të zhvilloni ose përdorni mantra në lidhje me fushat e jetës tuaj në të cilat ato janë më të nevojshme - për shembull, mund të jetë diçka si 'Dashuri' , 'Bëhu i hapur', ose 'Jam i plotë', 'Jam pozitiv', 'Jam i suksesshëm', Jam i fuqishëm', 'Unë jam krijuesi i ndërgjegjshëm i realitetit tim' etj.
Shiko gjithashtu: Simbolizmi shpirtëror i një rrethi (+ 23 simbole rrethore shpirtërore)3 . Mantrat ndihmojnë në shërimin dhe restaurimin
Në shumë shkolla të meditimit dhe praktika të tjera si Yoga dhe Reiki, dridhjet dhe tingujt konsiderohen gjithashtu se kanë veti shëruese. Teknikat e lashta të shërimit të tingullit janë të njohura për këto praktika, ku përdoren frekuenca specifike të tonit për të rivendosur trupin në një gjendje ekuilibri vibrues.
Kur këndoni një mantra siç duhet (për shembull, duke kënduar OM), tingujt rezonante depërtojnë thellë në sistemin tuaj dhe ju ndihmojnë të ktheheni në një gjendje ekuilibri dhe harmonie, përmes hapjes dhe pastrimit të sistemeve të chakra (të cilat në thelb janë qendra energjie në trupin tuaj).
Në fakt, atje janë mantra specifike për secilën chakra për t'ju ndihmuar t'i shëroni dhe balanconi ato.
Shembuj të mantrave sanskrite dhe budiste
Tani që e dini qëllimin e këndimit të një mantra gjatë meditimit, le të shohim disaMantra popullore sanskrite dhe budiste që kanë veti të fuqishme shëruese. Përveç shërimit, këto mantra gjithashtu mund të ndihmojnë në shpërndarjen e energjisë negative dhe tërheqjen e energjisë pozitive në qenien tuaj dhe rrethinën tuaj.
1. OM ose AUM
OM është një tingull/fjalë që konsiderohet më e shenjta nga të gjitha fjalët e shenjta, origjina e të gjithë emrave dhe formave - OM e përjetshme - nga e cila mund të supozohet se është krijuar i gjithë universi.
Kur shqiptohet siç duhet, OM thuhet se përfaqëson fenomenin e plotë të prodhimit të tingullit ndryshe nga askush tjetër, duke qenë manifestimi kryesor i Urtësisë Hyjnore simbolike të Zotit. OM është simboli i Tre në Një. Tre tingujt (ose rrokjet) të përfshira në Om ose AUM janë 'AA', 'OO' dhe 'MM'.
Këto thuhet se përfaqësojnë tre botët në Shpirt - të shkuarën, të tashmen dhe të ardhmen, në Përjetësi; tre Fuqitë Hyjnore – Krijimi, Ruajtja dhe Transformimi; fjala dhe simboli i Krijuesit.
Këndimi i OM (ose AUM) krijon dridhje të fuqishme brenda trupit që mund të jenë thellësisht shëruese dhe restauruese. Pra, nëse jeni duke kërkuar për një mantrë për të filluar, atëherë OM duhet të jetë e drejta juaj për të shkuar në mantrën.
Ne do të shohim se si të këndojmë OM në pjesën e mëvonshme të këtij artikulli.
Këtu është një listë me 19 mantra të tjera me një fjalë të ngjashme me OM.
2. Sa Ta Na Ma
Mantra sanskrite 'Sa Ta Na Ma' e ka origjinën nga 'Sat Nam', që përkthehet si 'e vërtetëVetë', dhe thuhet se është një nga tingujt më të lashtë të përdorur.
3. OM Mani Padme Hum
Kjo është një mantra budiste me gjashtë rrokje gjithashtu me rrënjët e saj në sanskritishten e lashtë, që besohet të jetë e dobishme për të ndërmarrë hapa përgjatë rrugës drejt iluminizmit. Përfitimet e tij thuhet se janë pastrimi i mendjes dhe kultivimi i mprehtësisë më të thellë.
4. OM Shanti Shanti
Nga traditat hindu dhe budiste, në të cilat shfaqet në përshëndetje dhe lutje të ndryshme, vjen kjo mantra sanskrite që konsiderohet të jetë një thirrje paqeje për trupin, mendjen dhe shpirtin. Mantra zakonisht përsëritet tre herë për të thirrur dhe nënkuptuar paqen në tre botët (lokat) e traditës hindu, domethënë tokën, parajsën dhe ferrin.
5. So Hum
Kjo është një tjetër mantra hindu që zakonisht këndohet ose përsëritet duke u fokusuar në frymëmarrje, me thithjen në "So" dhe nxjerrjen e "Hum". E përkthyer lirshëm si 'Unë jam Ai' (në lidhje me Zotin), prandaj kjo mantra është përdorur për fjalë për fjalë për mijëra vjet nga praktikuesit e jogës dhe meditimit që dëshirojnë të identifikohen ose bashkohen me Hyjnoren.
6 . OM Namah Shivaya
Përkthyer lirshëm si 'Përshëndetje për Shiva', dhe shpesh referuar si 'mantra me pesë rrokje'. Kjo është një tjetër mantra e lashtë që shfaqet në Vedat dhe për këtë arsye është mjaft domethënëse në traditën hindu.
7. Mantra Chakra
Çdo chakra ka një Beej oseSeed Mantra që kur këndohet ndihmon në shërimin dhe balancimin e çakrës (pikat tuaja të energjisë). Mantrat janë si më poshtë:
- Çakra e rrënjës – Lam
- Çakra sakrale – Vam
- Çakra e syrit të tretë – Ram
- Çakra e zemrës – Yam
- Çakra e fytit – proshutë ose hum
- Çakra e kurorës – Aum ose OM
Krijimi i Mantrës Tuaj
Megjithëse shumë praktikues dhe meditues të Yogas në udhëtimet shpirtërore zgjedhin disa nga shembujt e njohur sanskritisht të përshkruar më parë, gjëja kryesore është të gjesh diçka që funksionon për ty në një nivel personal.
Një mënyrë për të arritur në 'mantrën e fuqisë' tuaj specifike është që së pari shkruani fjali dhe fraza që lidhen me çdo gjë që dëshironi të arrini përmes meditimit dhe mantrës tuaj, duke përfshirë çdo dëshirë aktuale, qëllime dhe fusha të përmirësimit të synuar, qoftë shpirtëror, fizik apo material.
Kjo mund të fillojë si ide në një listë, si fjali të tilla si " Unë dua që puna ime e ëndrrave të jetë shpërblyese dhe krijuese ", ose " Gjithçka në jetën time po funksionon gjithmonë për mua ", përpara se ta përmbledh atë duke eliminuar fjalët e panevojshme, pastaj frazat, derisa më në fund të mund ta përmbledhni atë në mantrën tuaj të përsosur personale.
Kjo mund të bëhet duke kombinuar fjalët ose rrokjet e dy ose më shumë fjalëve në fjali (nëpërmjet shembujt e mëparshëm), të tillë si 'kreativiteti shpërblyes', ose 'ëndërr krijuese'; "jeta funksionon për mua", ose "jeta funksionon". Nësediçka edhe më reduktuese se çdo gjë që tingëllon më tërheqëse, ajo mund të kondensohet më tej në diçka të tillë si 'Shpërblimi'.
Në thelb ju po kërkoni të arrini në diçka që rezonon me konotacionet e duhura për të ndihmuar në nxitjen e ndjenjat e nevojshme për gjendjen shpirtërore dhe rrjedhimisht rezultatin që dëshironi më shumë.
Si të përdorni një mantra për të medituar?
Këtu është një mënyrë e thjeshtë për të medituar duke përdorur një mantra.
Uluni rehat mundësisht me sytë mbyllur; merrni disa frymë thellë dhe ndërsa nxirrni frymën, provoni dhe lëshojeni dhe relaksoni trupin tuaj. Ju mund të drejtoni vëmendjen tuaj në të gjithë trupin tuaj dhe të lini pikat e tensionit për të ndihmuar më tej relaksimin.
Pasi të ndiheni të relaksuar, filloni të këndoni mantrën tuaj të preferuar. Le të themi se po këndoni, "OM". Me çdo përsëritje të fjalës "OM", përqendroni butësisht vëmendjen tuaj në tingullin e krijuar dhe dridhjet e mëvonshme që ndjeni në dhe rreth zonës së fytit, fytyrës dhe gjoksit. Do të ndjeni një nivel më të lartë dridhjeje në varësi të mënyrës se si po këndoni OM.
Këtu është një video e mirë që shpjegon mënyrën e duhur për të kënduar OM:
Mund të përsërisni këndimin e mantrës për aq kohë sa dëshironi gjatë seancës së meditimit.
Nëse ju jeni duke kërkuar për një video paraprake që diskuton të tre tingujt e përfshirë në AUM, atëherë mund të shikoni videon e mëposhtme:
Mendimet përfundimtare
Pra, nëse jeni një meditues që dëshironi tëlidheni me Ndërgjegjen e Zotit përmes fuqisë dhe rezonancës së një dridhjeje të lashtë, të shenjtë, ose thjesht po përpiqeni të zhvilloni veten ose rrethanat tuaja në një mënyrë pozitive dhe progresive, atëherë me siguri ekziston një mantra atje diku që do t'ju ndihmojë t'ju afroni më shumë. ndaj saj.
Sido që të jetë, mantrat janë përdorur në meditim përgjithmonë dhe me shumë mundësi do të vazhdojnë të jenë, dhe jo pa arsye të mirë. Mos e nënvlerësoni fuqinë e fjalëve dhe dridhjeve tuaja!