Mantra on sanskritin kielen sana, joka tarkoittaa "avainta mieleesi". "Man" (tai MUN) tarkoittaa sanskritiksi "mieltä" ja "tra" tarkoittaa karkeasti ottaen "olemusta", "avainta", "juurta" tai "vapauttaa". Mantra on siis pohjimmiltaan pyhä sana tai ääni, jolla on voima muuttaa mieltäsi.

Miksi siis käytämme mantraa meditaation aikana? Mantra auttaa sinua pitämään keskittymiskyvyn yllä meditaation aikana. Lisäksi mantra voi myös auttaa ohjelmoimaan mielesi uudelleen halutumpaan tilaan ja jopa auttamaan tarvittavaa parantumista tai ilmentymistä, jota etsitään.

Mantralla on siis kolme tarkoitusta meditaatiossa. Katsotaanpa näitä yksityiskohtaisesti.

Mikä on mantran tarkoitus meditaatiossa?

1. Mantra auttaa sinua keskittymään

Mantran käyttämisen päätarkoitus meditaation aikana on auttaa keskittymään, mikä ei tosin ole aina helppoa - varsinkaan jos olet aloittelija. Vaeltavien ajatusten hallitseminen voi lopulta auttaa sinua suuntautumaan kohti syvempiä tietoisuuden tasoja.

Meditaation aikana käytät mantraa toistuvasti (yleensä ääneen) ja keskität huomiosi äänen ja/tai värähtelyn tuottamaan tiettyyn sanaan, ääneen tai lauseeseen, jonka olet päättänyt olevan sinulle paras.

2. Mantra toimii alitajuisena vahvistuksena.

Mantra voi toimia myös vakuutuksena, ja kun sitä toistetaan yhä uudelleen, se auttaa ehdollistamaan alitajuntaasi sen positiivisen viestin kanssa, jonka yrität välittää.

Meditoidessasi ajatuksesi hiljenevät ja olet syvän rentoutumisen tilassa. Tämä auttaa ankkuroimaan viestin helpommin alitajuntaasi.

Voit kehittää tai käyttää mantroja, jotka liittyvät niihin elämänalueisiin, joilla niitä tarvitaan eniten - esimerkiksi "Rakasta", "Ole avoin", "Olen kokonainen", "Olen positiivinen", "Olen menestynyt", "Olen voimakas", "Olen oman todellisuuteni tietoinen luoja" jne.

3. Mantrat auttavat parantumaan ja palautumaan

Monissa meditaatiokoulukunnissa ja muissa harjoituksissa, kuten joogassa ja reikissä, värähtelyillä ja äänillä katsotaan olevan myös parantavia ominaisuuksia. Vanhat ääniparannustekniikat ovat tuttuja näissä käytännöissä, joissa käytetään tiettyjä äänitaajuuksia kehon saattamiseksi värähtelytasapainoon.

Kun lausut mantran oikein (esimerkiksi OM), resonoivat äänet tunkeutuvat syvälle elimistöösi ja auttavat sinua palaamaan tasapainon ja harmonian tilaan avaamalla ja puhdistamalla chakrajärjestelmiä (jotka ovat pohjimmiltaan kehosi energiakeskuksia).

Itse asiassa jokaiselle chakralle on olemassa erityisiä mantroja, jotka auttavat sinua parantamaan ja tasapainottamaan niitä.

Esimerkkejä sanskriittisista ja buddhalaisista mantroista

Nyt kun tiedät, mikä on mantran laulamisen tarkoitus meditaation aikana, katsotaanpa muutamia suosittuja sanskriittisia ja buddhalaisia mantroja, joilla on voimakkaita parantavia ominaisuuksia. Parantamisen lisäksi nämä mantrat voivat myös auttaa karkottamaan negatiivista energiaa ja vetämään puoleensa positiivista energiaa olemukseesi ja ympäristöösi.

1. OM tai AUM

OM on ääni/sana, jota pidetään kaikista pyhimmistä pyhimmistä sanoista pyhimpänä, kaikkien nimien ja muotojen alkulähteenä - ikuisena OM:nä - josta koko maailmankaikkeuden voidaan olettaa syntyneen.

Kun se lausutaan oikein, OM:n sanotaan edustavan täydellistä äänentuottamisen ilmiötä, jollaista ei ole missään muussa, ja se on jumalallisen viisauden ensisijainen ilmentymä, joka symboloi Jumalaa. OM on symboli kolmesta yhdessä. Om:in tai AUM:in sisältämät kolme äännettä (tai tavua) ovat 'AA', 'OO' ja 'MM'.

Näiden sanotaan edustavan sielun kolmea maailmaa - menneisyyttä, nykyisyyttä ja tulevaisuutta ikuisuudessa; kolmea jumalallista voimaa - luomista, säilyttämistä ja muuttamista; Luojan sanaa ja symbolia.

OM:n (tai AUM:n) laulaminen luo kehossa voimakkaita värähtelyjä, jotka voivat olla syvästi parantavia ja palauttavia. Jos siis etsit mantraa, jolla aloittaa, OM:n pitäisi olla mantrasi.

Näemme, miten OM:ää lauletaan tämän artikkelin myöhemmässä osassa.

Tässä on luettelo 19 muusta OM:n kaltaisesta yhden sanan mantrasta.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskritin mantra "Sa Ta Na Ma" on peräisin sanasta "Sat Nam", joka tarkoittaa "Todellinen Itse", ja se on tiettävästi yksi vanhimmista käytetyistä äänistä.

3. OM Mani Padme Hum

Tämä on kuusisanainen buddhalainen mantra, jonka juuret ovat muinaisessa sanskritissa ja jonka uskotaan auttavan ottamaan askeleita valaistumisen tiellä. Sen hyötyjä ovat mielen puhdistuminen ja syvemmän oivalluksen kasvattaminen.

4. OM Shanti Shanti Shanti

Sekä hindulaisesta että buddhalaisesta perinteestä, joissa se esiintyy erilaisissa tervehdyksissä ja rukouksissa, tulee tämä sanskritinkielinen mantra, jota pidetään keholle, mielelle ja hengelle suunnattuna rauhaan vetoamisena. Mantraa toistetaan yleensä kolme kertaa, jotta se kutsuisi ja merkitsisi rauhaa hinduperinteen kolmeen maailmaan (lokas) eli maahan, taivaaseen ja helvettiin.

5. So Hum

Tämä on toinen hindulainen mantra, jota yleensä lauletaan tai toistetaan keskittyen hengitykseen, jolloin sisäänhengitys on "So" ja uloshengitys "Hum". Vapaasti käännettynä se tarkoittaa "Minä olen se" (viitaten Jumalaan), minkä vuoksi tätä mantraa ovat käyttäneet kirjaimellisesti tuhansia vuosia joogan ja meditaation harjoittajat, jotka haluavat samaistua tai sulautua Jumalaan.

6. OM Namah Shivaya

Vapaasti käännettynä "tervehdys Shivalle", ja siihen viitataan usein nimellä "viisisäkeinen mantra". Tämä on toinen muinainen mantra, joka esiintyy Vedoissa ja on siten varsin merkittävä hinduperinteessä.

7. Chakra-mantrat

Jokaisella chakralla on Beej- tai siemenmantra, joka laulettuna auttaa parantamaan ja tasapainottamaan chakraa (energiapisteitäsi). Mantrat ovat seuraavat:

• Juurichakra - Lam
• Sakraalinen chakra - Vam
• Kolmannen silmän chakra - Ram
• Sydänchakra - Yam
• Kurkku chakra - Ham tai Hum.
• Kruunun chakra - Aum tai OM

Oman mantran luominen

Vaikka monet joogaharrastajat ja hengellisillä matkoilla olevat meditoijat valitsevatkin joitakin aiemmin esitellyistä suosituista sanskritin kielisistä esimerkeistä, tärkeintä on löytää jokin, joka toimii sinulle henkilökohtaisella tasolla.

Yksi tapa löytää oma erityinen "voimamantrasi" on kirjoittaa ensin ylös lauseita ja lauseita, jotka liittyvät siihen, mitä haluat saavuttaa meditaatiosi ja mantrasi avulla, mukaan lukien kaikki nykyiset toiveet, tavoitteet ja alueet, joita haluat parantaa, olivatpa ne sitten henkisiä, fyysisiä tai aineellisia.

Tämä voi alkaa ajatuksina luettelossa, lauseina kuten ' Haluan, että unelmatyöni on palkitsevaa ja luovaa. ', tai ' Kaikki elämässäni toimii aina minun hyväkseni. ', ennen kuin tiivistät sitä poistamalla tarpeettomat sanat, sitten lauseita, kunnes lopulta voit tiivistää sen omaksi täydelliseksi henkilökohtaiseksi mantraksesi.

Tämä voitaisiin tehdä yhdistämällä kahden tai useamman sanan sanat tai tavut lauseessa (edellisten esimerkkien tapaan), kuten 'luovuuden palkitseminen' tai 'luova unelma'; 'elämä toimii minulle' tai 'elämä toimii'. Jos jokin vielä pelkistetympi muoto kuulostaa houkuttelevammalta, se voitaisiin tiivistää esimerkiksi sanaksi ' Rewardivity'.

Pohjimmiltaan etsit jotain, joka resonoi oikeiden konnotaatioiden kanssa auttaaksesi laukaisemaan tunteita, joita tarvitaan mielentilan ja siten haluamasi lopputuloksen aikaansaamiseksi.

Kuinka käyttää mantraa meditointiin?

Tässä on yksinkertainen tapa meditoida mantran avulla.

Istu mukavasti, mieluiten silmät kiinni; hengitä muutama syvään ja yritä uloshengittäessäsi päästää irti ja rentouttaa kehosi. Voit kiinnittää huomiosi koko kehoosi ja päästää irti jännityskohdista rentoutumisen edistämiseksi.

Kun tunnet olosi rentoutuneeksi, ala laulaa suosikkimantraasi. Sanotaan vaikka, että laulat 'OM'. Joka kerta kun toistat sanaa 'OM', keskitä varovasti huomiosi syntyvään ääneen ja sen jälkeisiin värähtelyihin, joita tunnet kurkussa, kasvoissa ja rintakehän alueella ja sen ympärillä. Tunnet korkeamman värähtelytason riippuen siitä, miten laulat OM:ää.

Tässä on hyvä video, jossa selitetään oikea tapa laulaa OM:

Voit toistaa mantran lausumista niin kauan kuin haluat meditaatioistunnon aikana.

Jos etsit ennakkovideota, jossa käsitellään kaikkia kolmea AUM:n sisältämää ääntä, voit katsoa seuraavan videon:

Lopulliset ajatukset

Olitpa sitten meditoija, joka haluaa olla yhteydessä Jumalan tietoisuuteen muinaisen, pyhän värähtelyn voiman ja resonanssin kautta, tai yrität vain kehittää itseäsi tai olosuhteitasi myönteisellä ja edistyksellisellä tavalla, niin jostain löytyy varmasti mantra, joka auttaa sinua pääsemään lähemmäksi sitä.

Niin tai näin, mantroja on käytetty meditaatiossa aina, ja todennäköisesti tullaan käyttämään jatkossakin, eikä syyttä. Älä aliarvioi omien sanojesi ja värähtelyjesi voimaa!