فہرست کا خانہ
بدھ راہب، Thich Nhat Hanh کے مطابق، جسے 'دنیا کا سب سے پرسکون آدمی' بھی کہا جاتا ہے، محبت ایک انتہائی طاقتور توانائی ہے جو خود اور دوسرے کو تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ اور تمام محبت خود محبت سے شروع ہوتی ہے، کیونکہ یہ صرف اپنے آپ سے محبت کرنے سے ہے، کیا ایک دوسرے سے محبت کرنے کے قابل ہو جاتا ہے۔
بھی دیکھو: 17 قدیم روحانی ہاتھ کی علامتیں اور ان کا کیا مطلب ہے۔تو خود سے محبت کا کیا مطلب ہے؟ کوئی اپنے آپ سے محبت کیسے شروع کرتا ہے؟ اور خود سے محبت کرنا خود غرضی یا خود پر مرکوز ہونے سے کیسے مختلف ہے؟
اس مضمون میں موجود گہرے بصیرت سے بھرپور اقتباسات کا مجموعہ ان تمام سوالات کو واضح کرے گا اور خود سے محبت کے تصور کو بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کرے گا تاکہ آپ اسے لاگو کر سکیں۔ آپ کی اپنی زندگی۔
بھی دیکھو: 14 طاقتور OM (AUM) علامات اور ان کے معنیتھِچ ناٹ ہنہ (یا تھا جیسا کہ اسے مشہور طور پر کہا جاتا ہے) کا خیال ہے کہ سمجھنا تمام حکمت کا آغاز ہے۔ تفہیم خود سے محبت کی طرف جاتا ہے۔ درحقیقت، تھائے کے مطابق، نفس کو سمجھنا خود سے محبت کرنے کے مترادف ہے۔ دونوں میں کوئی جدائی نہیں ہے۔
تھے یہ بھی مانتے ہیں کہ خود سے محبت دماغ کی سطح پر محدود چیز نہیں ہے۔ اس میں آپ کے جسم کے ساتھ گہرا تعلق جوڑنا، آپ کے جسم کو خوشی کے ساتھ پرورش دینا اور آپ کے جسم کو تناؤ اور تکلیف سے نجات دلانا شامل ہے۔
تھیچ ناٹ ہان کے خود سے محبت پر اقتباسات
تھیچ کی طرف سے خود سے محبت پر درج ذیل اقتباسات Nhat Hanh آپ کو خود سے محبت کو گہرے نقطہ نظر سے سمجھنے میں مدد کرے گا اور اس سمجھ کے ذریعے آپ اسے اپنی زندگی میں لاگو کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔خود سے محبت کے ان اقتباسات کو آسانی سے سمجھنے کے لیے مختلف زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے۔
ان میں سے کچھ اقتباسات تھائے کی کتابوں سے لیے گئے ہیں جبکہ دیگر اس کے پلم گاؤں کے ذہن سازی پریکٹس سینٹر میں دی گئی مختلف گفتگووں سے لیے گئے ہیں۔
1۔ سمجھنا خود سے محبت کی شروعات ہے
سمجھنا ہی محبت ہے۔ اگر آپ سمجھ نہیں سکتے تو آپ محبت نہیں کر سکتے۔ جب آپ اپنے آپ کو، اپنے دکھ کو سمجھتے ہیں، تو آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں۔
جب ہم چیزوں کی اصل نوعیت کو گہرائی سے دیکھنے کے لیے اپنے دماغ کو پرسکون کرنا سیکھتے ہیں، تو ہم پوری سمجھ تک پہنچ سکتے ہیں، جو ہر غم اور پریشانی کو دور کر دیتی ہے۔ اور قبولیت اور محبت کو جنم دیتا ہے۔
جب میں اپنے دکھ کو سمجھتا ہوں، میں اپنے آپ سے پیار کرتا ہوں، اور میں جانتا ہوں کہ کس طرح دکھوں کو پالتے رہنا نہیں، دکھ کو کیسے بدلنا ہے۔ میں ہلکا ہو جاتا ہوں، میں زیادہ ہمدرد ہو جاتا ہوں، اور اس قسم کی آزادی اور ہمدردی کے ساتھ، میں آزاد محسوس کرتا ہوں۔ آپ جتنا پیار کرتے ہیں، اتنا ہی آپ سمجھتے ہیں۔ یہ ایک حقیقت کے دو رخ ہیں۔ محبت کا دماغ اور سمجھنے کا دماغ ایک جیسے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: 18 گہری خود سے محبت کے اقتباسات جو آپ کی زندگی بدل دیں گے
2۔ خود سے محبت میں آپ کے جسم سے جڑنا شامل ہے
محبت کا پہلا عمل سانس لینا اور اپنے جسم میں گھر جانا ہے۔ اپنے جسم سے آگاہ ہونا خود سے محبت کا آغاز ہے۔ جب دماغ جسم میں گھر جاتا ہے تو دماغ اور جسم ہوتے ہیں۔یہاں اور اب میں قائم ہے۔
اپنی توجہ اپنے جسم کے کسی حصے پر مرکوز کریں، جیسے کہ آپ کا دل۔ جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، آپ اپنے دل سے واقف ہوجاتے ہیں، اور جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، آپ اس کی طرف مسکراتے ہیں۔ آپ اسے اپنی محبت، اپنی شفقت بھیجیں۔
3۔ خود سے محبت اس حیرت کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ آپ کا جسم ہے
آپ کو دوبارہ دریافت کرنا ہوگا کہ آپ کا جسم ایک عجوبہ ہے، یہ کائنات کا ایک شاہکار ہے۔ آپ کا جسم شعور کی نشست ہے۔ کائنات کا شعور۔
آپ کے جسم میں کائنات کی تاریخ کی تمام معلومات موجود ہیں۔ آپ کے جسم کے ہر خلیے میں آپ اپنے آباؤ اجداد کی موجودگی کو پہچان سکتے ہیں۔ نہ صرف انسانی آباؤ اجداد بلکہ جانور، نباتات، معدنی آباؤ اجداد۔ اور اگر آپ اپنے جسم کے ساتھ رابطے میں رہ سکتے ہیں، تو آپ پورے کائنات سے رابطہ کر سکتے ہیں – اپنے تمام آباؤ اجداد اور آنے والی تمام نسلوں کے ساتھ جو پہلے سے ہی آپ کے جسم کے اندر ہیں۔
مدر دھرتی آپ میں ہے اور ابا سورج بھی تم میں ہے تم دھوپ، ہوا، پانی، درختوں اور معدنیات سے بنے ہو۔ اور اس عجوبہ اور قدر سے آگاہ ہونے کے لیے اس حیرت سے پہلے ہی آپ کو بہت سی خوشی مل سکتی ہے۔
جسم میں کائنات سے متعلق تمام معلومات موجود ہیں۔ اور اس قسم کی آگاہی شفا بخش ہو سکتی ہے، پرورش بخش ہو سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: شفا یابی سے متعلق 70 طاقتور اور متاثر کن اقتباسات
4۔ خود سے محبت تناؤ کو دور کرنے اور اپنے جسم کو خوشی کے ساتھ پرورش کرنے کے بارے میں ہےجسم؛ سانس چھوڑتے ہوئے، اپنے جسم کے تمام تناؤ کو چھوڑ دیں۔ یہ آپ کے جسم سے محبت کا ایک عمل ہے۔
خود سے محبت کرنا اپنے جسم کو پہچاننا اور اپنے جسم میں تناؤ کو دور کرنا ہے۔ اپنے آپ کو خوشی کے جذبات، خوشی کے جذبات سے پروان چڑھانے کی اجازت دینے کے لیے۔
ایک، دو یا تین منٹ کے ذہن میں سانس لینے، اپنے درد اور غم کو گلے لگانے سے آپ کو کم تکلیف میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ خود سے محبت کا عمل ہے۔
5۔ خود سے محبت آپ کے دکھوں کو سمجھنے اور اس سے چھٹکارا پانے کے بارے میں ہے
اگر آپ کے پاس کافی شعور ہے، اگر آپ کافی تجسس رکھتے ہیں، اپنے دکھوں کو دیکھنے کے لیے، آپ کے پاس پہلے سے ہی اتنی طاقت ہے کہ آپ خود سے محبت کر سکیں۔ اور اپنے آپ سے محبت کرنا دنیا سے محبت کرنا ہے۔ کوئی فرق نہیں ہے۔
جب آپ اپنے اندر دکھ کو پہچان لیتے ہیں، تو آپ اسے پرسکون کر سکتے ہیں، اور آپ مزید آگے بڑھ سکتے ہیں۔
اپنی تکلیف کو پہچان کر اور اسے گلے لگا کر، اسے سن کر، گہرائی سے دیکھ کر اس کی فطرت میں، آپ اس تکلیف کی جڑیں تلاش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے دکھ کو سمجھنے لگتے ہیں اور آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کی تکلیف اپنے آپ میں ہے، آپ کے والد، آپ کی والدہ، آپ کے باپ دادا کی تکلیف۔ اور تکلیف کو سمجھنا ہمیشہ ہمدردی لاتا ہے جس میں شفا دینے کی طاقت ہوتی ہے اور آپ کو کم تکلیف ہوتی ہے۔ یہ خود سے محبت کا ایک عمل ہے۔
یہ بھی پڑھیں: خود سے محبت بڑھانے کے 9 آسان طریقے
6۔ خود سے محبت آپ کے اندرونی بچے سے جڑنے کے بارے میں ہے
ہم میں موجود اندرونی بچہ ابھی تک زندہ ہے، اور یہ بچہ ہم میں سے ہو سکتا ہے۔ابھی بھی اندر زخم ہیں۔
سانس لے کر اپنے آپ کو 5 سال کے بچے کے طور پر دیکھیں۔ سانس چھوڑتے ہوئے، اپنے اندر موجود 5 سال کے بچے کو شفقت کے ساتھ مسکرائیں۔
ہر روز بیٹھنے کے لیے چند منٹ نکالیں اور اپنے اندر موجود پانچ سال کے بچے سے بات کریں۔ یہ بہت شفا بخش، بہت آرام دہ ہوسکتا ہے۔ اپنے اندرونی بچے سے بات کریں اور آپ محسوس کریں گے کہ بچہ آپ کو جواب دیتا ہے اور بہتر محسوس کرتا ہے۔ اور اگر وہ بہتر محسوس کرتا ہے، تو آپ بھی بہتر محسوس کرتے ہیں۔
7۔ خود سے محبت بدلنے والی ہے
محبت ایک زبردست قسم کی توانائی ہے جو خود اور دوسروں کو بدل سکتی ہے۔
خوشی اور حقیقی طاقت اپنے آپ کو سمجھنے، قبول کرنے میں مضمر ہے اپنے آپ پر، اپنے آپ پر اعتماد۔
8۔ اپنے آپ سے محبت کے ذریعے کائنات کے لیے آپ کی پیشکش کا شکریہ
پورا کائنات ہمیں پیدا کرنے کے لیے اکٹھا ہوا ہے، ہم پوری دنیا کو اپنے اندر رکھتے ہیں۔ اس لیے، اپنے آپ کو قبول کرنا اور اپنے آپ سے محبت کرنا تشکر کا اظہار ہے۔
9۔ خود سے محبت یہ سمجھنا ہے کہ آپ کو کسی کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے
خوبصورت ہونے کا مطلب خود ہونا ہے۔ آپ کو دوسروں کے ذریعہ قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو خود کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔
10۔ ذہن سازی خود سے محبت کو گہرا کرتی ہے
جب ہم ذہن نشین ہوتے ہیں، موجودہ لمحے کے ساتھ گہرے رابطے میں ہوتے ہیں، تو جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں ہماری سمجھ گہری ہو جاتی ہے، اور ہم قبولیت سے بھرنے لگتے ہیں، خوشی، امن اور محبت۔
11۔ جب آپ گہری سمجھ کو چھوتے ہیں اورمحبت، آپ شفا پا چکے ہیں۔ 12۔ خود سے محبت آپ کو دوسرے سے محبت کرنے کے قابل بناتی ہے
محبت کیا ہے؟ محبت آپ کے دل کا علاج بڑی نرمی، سمجھ، محبت اور شفقت کے ساتھ ہے۔ اگر آپ اپنے دل کا اس طرح علاج نہیں کر سکتے تو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ سمجھ اور محبت کے ساتھ کیسے برتاؤ کر سکتے ہیں؟
خود سے محبت دوسرے شخص سے محبت کرنے کی آپ کی صلاحیت کی بنیاد ہے۔ اگر آپ اپنا خیال نہیں رکھتے، اگر آپ خوش نہیں ہیں، اگر آپ پرامن نہیں ہیں، تو آپ دوسرے شخص کو خوش نہیں کر سکتے۔ آپ دوسرے شخص کی مدد نہیں کر سکتے۔ تم محبت نہیں کر سکتے. کسی دوسرے شخص سے محبت کرنے کی آپ کی صلاحیت کا انحصار خود سے محبت کرنے، اپنا خیال رکھنے کی صلاحیت پر ہے۔
آپ کی مشق کا مقصد سب سے پہلے خود ہونا چاہیے۔ دوسرے کے لیے آپ کی محبت، دوسرے شخص سے محبت کرنے کی آپ کی صلاحیت، خود سے محبت کرنے کی آپ کی صلاحیت پر منحصر ہے۔
اپنے آپ کے دوست بنیں۔ اگر آپ اپنے آپ کے سچے دوست ہیں تو آپ کسی پیارے کے سچے دوست بن سکتے ہیں۔ رومانوی محبت قلیل المدتی ہوتی ہے، لیکن دوستی اور محبت بھری مہربانی بہت دیر تک قائم رہ سکتی ہے اور بڑھتی رہتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: 25 متاثر کن زندگی کے اسباق جو آپ فطرت سے سیکھ سکتے ہیں۔