Мантра - це санскритське слово, що означає "ключ до вашого розуму". "Ман" (або MUN) з санскриту перекладається як "розум", а "тра" приблизно означає "суть", "ключ", "корінь" або "звільняти". Отже, мантра - це, по суті, священне слово (слова) або звук, який має силу трансформувати ваш розум.

Так чому ж ми використовуємо мантру під час медитації? Мантра допомагає вам зосередитися під час медитації. Крім того, мантра може допомогти перепрограмувати ваш розум на більш бажаний стан і навіть сприяти необхідному зціленню або прояву, якого ви шукаєте.

Отже, мантра має потрійне призначення в медитації. Давайте розглянемо їх детальніше.

Яке призначення мантри в медитації?

1. мантра допомагає зосередитися

Основна мета використання мантри під час медитації - допомогти зосередити увагу, що, слід визнати, не завжди легко, особливо якщо ви новачок. Контроль над своїм блукаючим розумом може в кінцевому підсумку допомогти вам тяжіти до більш глибоких рівнів свідомості.

Під час медитації ви будете повторювати мантру (зазвичай вголос), зосереджуючи свою увагу на звуці та/або вібрації, що створюються певним словом, звуком або фразою, які ви вирішили, що найкраще підходять для вас.

2. мантра діє як підсвідоме твердження

Мантра також може діяти як афірмація, і коли її повторювати знову і знову, вона допомагає відновити вашу підсвідомість з будь-яким позитивним повідомленням, яке ви намагаєтеся передати.

Під час медитації ваші думки заспокоюються, і ви перебуваєте в стані глибокого розслаблення. Це допомагає легше закріпити послання у вашій підсвідомості.

Ви можете розробити або використовувати мантри, пов'язані з тими сферами вашого життя, в яких вони найбільше потрібні - наприклад, це може бути щось на кшталт "Любов", "Будь відкритим", або "Я - цілісний", "Я - позитивний", "Я - успішний", "Я - сильний", "Я - свідомий творець власної реальності" тощо.

3. мантри допомагають зціленню та відновленню

У багатьох школах медитації та інших практиках, таких як йога і рейки, вібрації і звук також вважаються цілющими. Ці практики знайомі з давніми техніками звукового зцілення, де використовуються певні частоти тону для того, щоб привести тіло в стан вібраційного балансу.

Коли ви правильно співаєте мантру (наприклад, ОМ), резонансні звуки проникають глибоко у ваш організм і допомагають вам повернутися до стану рівноваги і гармонії через відкриття і очищення систем чакр (які, по суті, є енергетичними центрами у вашому тілі).

Насправді, для кожної чакри існують певні мантри, які допоможуть вам зцілити і збалансувати їх.

Приклади санскритських і буддійських мантр

Тепер, коли ви знаєте, для чого співати мантри під час медитації, давайте розглянемо деякі популярні санскритські та буддійські мантри, які мають потужні цілющі властивості. Окрім зцілення, ці мантри також можуть допомогти звільнитися від негативної енергії та залучити позитивну енергію у ваше єство та навколишнє середовище.

1) ОМ або АУМ

ОМ - це звук/слово, яке вважається найсвятішим з усіх святих слів, початком усіх імен і форм - вічне ОМ, з якого, як вважають, був створений весь всесвіт.

Кажуть, що при правильній вимові ОМ представляє повний феномен виробництва звуку, не схожий ні на який інший, будучи первинним проявом Божественної Мудрості, що символізує Бога. ОМ є символом Три в Одному. Три звуки (або склади), що містяться в ОМ або АУМ, - це "АА", "ОО" і "ММ".

Вважається, що вони уособлюють три світи в Душі - минуле, теперішнє і майбутнє, у Вічності; три Божественні Сили - Творення, Збереження і Перетворення; слово і символ Творця.

Спів ОМ (або АУМ) створює потужні вібрації в тілі, які можуть бути глибоко цілющими і відновлюючими. Тому якщо ви шукаєте мантру для початку, то ОМ повинна стати вашою мантрою.

Про те, як співати ОМ, ми поговоримо в наступній частині статті.

Ось список ще 19 однослівних мантр, схожих на OM.

2. Sa Ta Na Ma

Санскритська мантра "Са Та На Ма" походить від "Сат Нам", що перекладається як "Істинне Я", і, як повідомляється, є одним з найдавніших використовуваних звуків.

3. ОМ Мані Падме Хум

Це шестискладова буддійська мантра, яка також походить з давнього санскриту і вважається корисною на шляху до просвітлення. Вважається, що вона сприяє очищенню розуму та розвитку глибшого розуміння.

4. О.М. Шанті Шанті

Ця санскритська мантра походить з індуїстської та буддистської традицій, в яких вона фігурує в різних привітаннях і молитвах, і вважається закликом до миру для тіла, розуму і духу. Мантра зазвичай повторюється тричі, щоб закликати і означати мир у трьох світах (локах) індуїстської традиції, а саме: на землі, на небесах і в пеклі.

5. Со Хум

Це ще одна індуїстська мантра, яку зазвичай співають або повторюють, зосереджуючись на диханні, з вдихом на "Со" і видихом на "Хум". Вільно перекладається як "Я є це" (стосовно Бога), саме тому ця мантра використовується буквально тисячі років практиками йоги і медитації, які бажають ототожнити себе або злитися з Божественним.

6. ом Намах Шивайя

Вільно перекладається як "Привітання Шиві", і часто згадується як "п'ятискладова мантра". Це ще одна стародавня мантра, яка фігурує у Ведах і тому є досить значущою в індуїстській традиції.

7. мантри для чакр

Кожна чакра має Бідж або Насіннєву мантру, яка допомагає зцілити і збалансувати чакру (ваші енергетичні точки). Мантри бувають такі:

• Коренева чакра - Лам
• Сакральна чакра - Вам
• Чакра третього ока - Рам
• Серцева чакра - Ям
• Горлова чакра - Хам або Хам
• Коронна чакра - Аум або ОМ

Створення власної мантри

Хоча багато практиків йоги і медитаторів у духовних подорожах обирають деякі з популярних прикладів з санскриту, наведених вище, головне - знайти те, що працює для вас на особистому рівні.

Один із способів прийти до своєї власної "мантри сили" - це спочатку записати речення і фрази, пов'язані з тим, чого ви хочете досягти за допомогою медитації і мантри, включаючи будь-які поточні бажання, цілі і сфери передбачуваного вдосконалення, будь то духовне, фізичне або матеріальне.

Це може початися зі списку ідей у вигляді речень на кшталт Я хочу, щоб робота моєї мрії приносила задоволення і була творчою ', або ' У мене в житті завжди все виходить ", перш ніж сконденсувати його, усуваючи непотрібні слова, потім фрази, поки, нарешті, ви не зможете сконденсувати його в свою власну ідеальну особисту мантру.

Це можна зробити, об'єднавши слова або склади двох чи більше слів у реченні (як у попередніх прикладах), наприклад, "винагорода за творчість" або "творча мрія"; "життя працює на мене" або "життя складається". Якщо щось ще більш скорочене, ніж будь-який з цих варіантів, звучить більш привабливо, його можна ще більше сконденсувати у щось на кшталт "винагорода за творчість".

По суті, ви шукаєте щось, що резонує з правильними конотаціями, щоб допомогти викликати почуття, необхідні для душевного стану і, отже, результату, якого ви найбільше бажаєте.

Як використовувати мантру для медитації?

Ось простий спосіб медитувати за допомогою мантри.

Сядьте зручно, бажано із заплющеними очима; зробіть кілька глибоких вдихів, а на видиху спробуйте відпустити і розслабити тіло. Ви можете розподілити увагу по всьому тілу і відпустити напружені місця, щоб сприяти подальшому розслабленню.

Відчувши розслаблення, почніть співати свою улюблену мантру. Скажімо, ви співаєте "ОМ". З кожним повторенням слова "ОМ" м'яко зосереджуйте свою увагу на звуці, що утворюється, і подальших вібраціях, які ви відчуваєте в горлі, обличчі та грудній клітці. Ви відчуватимете вищий рівень вібрацій залежно від того, як ви співаєте "ОМ".

Ось гарне відео, яке пояснює, як правильно співати Одигітрію:

Ви можете повторювати мантру стільки, скільки захочете під час сеансу медитації.

Якщо ви шукаєте попереднє відео, в якому розглядаються всі три звуки, що містяться в АУМ, тоді ви можете переглянути наступне відео:

Заключні думки

Отже, якщо ви медитатор, який хоче з'єднатися зі Свідомістю Бога через силу і резонанс древньої, священної вібрації, або ви просто намагаєтеся розвивати себе або свої обставини в позитивному і прогресивному ключі, то напевно десь є мантра, яка допоможе вам наблизитися до неї.

Так чи інакше, мантри використовувалися в медитації завжди, і, швидше за все, будуть використовуватися і надалі, і не без вагомих причин. Не варто недооцінювати силу власних слів і вібрацій!