Mantra je sanskritska riječ koja znači 'ključ vašeg uma'. "Čovjek" (ili MUN) na sanskrtu se prevodi kao "um", a "tra" otprilike znači "suština", "ključ", "korijen" ili "osloboditi". Dakle, mantra je u suštini sveta reč(e) ili zvuk koji ima moć da transformiše vaš um.

Zašto onda koristimo mantru tokom meditacije? Mantra vam pomaže da zadržite fokus tokom meditacije. Osim toga, mantra također može pomoći reprogramirati vaš um u željenije stanje, pa čak i pomoći potrebnom iscjeljenju ili manifestaciji koja se traži.

Dakle, mantra ima trostruku svrhu u meditaciji. Pogledajmo ih detaljno.

Koja je svrha mantre u meditaciji?

1. Mantra vam pomaže da se fokusirate

Glavna svrha korištenja mantre tijekom meditacije je da vam pomogne u fokusiranju pažnje, što doduše nije uvijek lako – pogotovo ako ste početnik. Ovladavanje vašim lutajućim umom može vam u konačnici pomoći da gravitirate prema dubljim nivoima svijesti.

Tokom meditacije koristili biste mantru više puta (obično naglas) dok bi fokusirali svoju pažnju na zvuk i/ili vibraciju koja se stvara prema određenoj riječi, zvuku ili frazi za koju ste odlučili da je najbolja za vas.

2. Mantra djeluje kao podsvjesna afirmacija

Mantra također može djelovati kao afirmacija, a kada se ponavlja iznova pomaže da se obnovitepodsvjesni um sa bilo kojom pozitivnom porukom koju pokušavate prenijeti.

Dok meditirate, vaše misli se smiruju i vi ste u stanju duboke relaksacije. Ovo pomaže da se poruka lakše usidri u vašoj podsvijesti.

Možete razviti ili koristiti mantre vezane za područja vašeg života u kojima su vam najpotrebnije - na primjer, to može biti nešto poput 'Ljubav' , 'Budi otvoren' ili 'Ja sam cijeli', 'Ja sam pozitivan', 'Ja sam uspješan', Ja sam moćan', 'Ja sam svjesni kreator vlastite stvarnosti' itd.

3 . Mantre pomažu u liječenju i obnavljanju

U mnogim školama meditacije i drugim praksama kao što su joga i reiki, smatra se da vibracije i zvuk imaju ljekovita svojstva. Drevne tehnike iscjeljivanja zvukom poznate su ovim praksama, gdje se koriste specifične frekvencije tona kako bi se tijelo ponovo postavilo u stanje vibracione ravnoteže.

Kada pravilno pjevate mantru (na primjer, pjevanje OM), rezonantni zvuci prodiru duboko u vaš sistem i pomažu vam da se vratite u stanje ravnoteže i harmonije, kroz otvaranje i čišćenje sistema čakri (koji su u suštini energetski centri u vašem tijelu).

U stvari, postoji su specifične mantre za svaku čakru koje vam pomažu da ih izliječite i uravnotežite.

Primjeri sanskritskih i budističkih mantri

Sada kada znate svrhu pjevanja mantre tokom meditacije, pogledajmo nekepopularne sanskritske i budističke mantre koje imaju moćna ljekovita svojstva. Osim iscjeljivanja, ove mantre također mogu pomoći u oslobađanju negativne energije i privlačenju pozitivne energije u vaše biće i okolinu.

1. OM ili AUM

OM je zvuk/riječ koja se smatra najsvetijom od svih svetih riječi, porijeklom svih imena i oblika – vječni OM – od kojeg se može pretpostaviti da je stvoren cijeli svemir.

Kada se pravilno izgovori, za OM se kaže da predstavlja potpuni fenomen proizvodnje zvuka za razliku od nijednog drugog, budući da je primarna manifestacija Božanske mudrosti koja simbolizira Boga. OM je simbol tri u jednom. Tri zvuka (ili sloga) sadržana u Om ili AUM su 'AA', 'OO' i 'MM'.

Za njih se kaže da predstavljaju tri svijeta u Duši – prošlost, sadašnjost i budućnost, u Vječnosti; tri božanske moći – stvaranje, očuvanje i transformacija; riječ i simbol Stvoritelja.

Pojanje OM (ili AUM) stvara moćne vibracije unutar tijela koje mogu biti duboko iscjeljujuće i obnavljajuće. Dakle, ako tražite mantru za početak, onda bi OM trebao biti vaša mantra.

Vidjet ćemo kako pjevati OM u kasnijem dijelu ovog članka.

Ovdje je lista od još 19 mantri od jedne riječi sličnih OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskritska mantra 'Sa Ta Na Ma' potiče od 'Sat Nam', što se prevodi kao 'IstinaSelf’, i navodno je jedan od najstarijih korištenih zvukova.

3. OM Mani Padme Hum

Ovo je šesterosložna budistička mantra također sa svojim korijenima u drevnom sanskritu, za koju se vjeruje da pomaže u poduzimanju koraka na putu do prosvjetljenja. Kaže se da su njegove prednosti pročišćenje uma i kultivacija dubljeg uvida.

4. OM Shanti Shanti

Iz hinduističke i budističke tradicije, u kojima se pojavljuje u raznim pozdravima i molitvama, dolazi ova sanskritska mantra za koju se smatra da je invokacija mira za tijelo, um i duh. Mantra se obično ponavlja tri puta kako bi prizvala i označila mir u tri svijeta (loke) hinduističke tradicije, naime na zemlji, nebu i paklu.

5. Dakle Hum

Ovo je još jedna hinduistička mantra koja se obično pjeva ili ponavlja dok se fokusira na dah, s udahom na 'So' i izdisajem 'Hum'. Slobodno prevedeno kao 'Ja sam To' (u odnosu na Boga), zbog čega ovu mantru bukvalno hiljadama godina koriste praktičari joge i meditacije koji žele da se identifikuju ili stope sa Božanskim.

6. . OM Namah Shivaya

Labavo se prevodi kao 'Pozdrav Šivi', a često se naziva i 'mantra od pet slogova'. Ovo je još jedna drevna mantra koja se nalazi u Vedama i stoga je prilično značajna u hinduističkoj tradiciji.

7. Mantre za čakre

Svaka čakra ima Beej iliSemenska mantra koja kada se peva pomaže u lečenju i balansiranju čakre (vaše energetske tačke). Mantre su sljedeće:

• Korijenska čakra – Lam
• Sakralna čakra – Vam
• Čakra trećeg oka – Ram
• Srčana čakra – Yam
• Grlena čakra – Ham ili Hum
• Krunska čakra – Aum ili OM

Stvaranje vlastite mantre

Iako mnogi praktičari joge i meditanti na duhovna putovanja se odlučuju za neke od popularnih sanskritskih primjera koji su prethodno navedeni, ključ je pronaći nešto što radi za vas na ličnom nivou.

Jedan od načina da dođete do svoje specifične 'mantre moći' je da prvo zapišite rečenice i fraze koje se odnose na sve što želite postići svojom meditacijom i mantrom, uključujući sve trenutne želje, ciljeve i područja namjeravanog poboljšanja, bilo duhovno, fizičko ili materijalno.

Ovo bi moglo početi kao ideje na listi, kao rečenice kao što su ' Želim da moj posao iz snova bude nagrađivan i kreativan ', ili ' Sve u mom životu uvijek ide za mene ', prije nego što ga sažetim uklanjanjem nepotrebnih riječi, zatim fraza, sve dok to konačno ne budete mogli sažimati u svoju savršenu ličnu mantru.

Ovo se može učiniti kombinovanjem riječi ili slogova dvije ili više riječi u rečenici (putem prethodni primjeri), kao što su 'nagrađivanje kreativnosti' ili 'kreativni san'; 'život radi za mene' ili 'život radi za mene'. Akonešto što je još reduktivnije od svega što zvuči privlačnije, moglo bi se dalje sažeti u nešto kao što je 'Rewardivity'.

U osnovi, želite da dođete do nečega što rezonira s pravim konotacijama kako biste pomogli u pokretanju osjećaji potrebni za stanje uma i stoga rezultat koji najviše želite.

Kako koristiti mantru za meditaciju?

Evo jednostavnog načina da meditirate koristeći mantru.

Sjednite udobno po mogućnosti zatvorenih očiju; nekoliko puta duboko udahnite i dok izdišete, pokušajte se opustiti i opustiti tijelo. Svoju pažnju možete prenijeti na cijelo tijelo i osloboditi mjesta napetosti kako biste dodatno pomogli opuštanju.

Kada se osjećate opušteno, počnite pjevati svoju omiljenu mantru. Recimo da skandirate 'OM'. Sa svakim ponavljanjem riječi 'OM', nježno usmjerite svoju pažnju na zvuk koji se stvara i naknadne vibracije koje osjećate ui oko grla, lica i grudi. Osjetit ćete viši nivo vibracije ovisno o tome kako pjevate OM.

Ovo je dobar video koji objašnjava pravilan način pjevanja OM:

Možete ponavljati mantru koliko god želite tokom sesije meditacije.

Ako tražite unaprijed video koji govori o sva tri zvuka sadržana u AUM-u, onda možete pogledati sljedeći video:

Završne misli

Dakle, da li ste meditator koji želipovežite se sa Božjom Sviješću kroz moć i rezonanciju drevne, svete vibracije, ili samo pokušavate razviti sebe ili svoje okolnosti na pozitivan i progresivan način, onda sigurno postoji mantra negdje koja će vam pomoći da se približite na to.

U svakom slučaju, mantre su se koristile u meditaciji oduvijek i najvjerovatnije će se i dalje koristiti, i to ne bez dobrog razloga. Ne podcjenjujte moć vlastitih riječi i vibracija!