მანტრა არის სანსკრიტული სიტყვა, რომელიც ნიშნავს "შენი გონების გასაღებს". "ადამიანი" (ან MUN) სანსკრიტზე ითარგმნება როგორც "გონება" და "ტრა" უხეშად ითარგმნება როგორც "არსი", "გასაღები", "ძირი" ან "განთავისუფლება". ასე რომ, მანტრა არსებითად არის წმინდა სიტყვა(ები) ან ბგერა, რომელსაც აქვს თქვენი გონების გარდაქმნის ძალა.

მაშ, რატომ ვიყენებთ მანტრას მედიტაციის დროს? მანტრა გეხმარებათ მედიტაციის დროს ყურადღების შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, მანტრას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი გონების რეპროგრამირებაში უფრო სასურველ მდგომარეობამდე და თუნდაც დაეხმაროს საჭირო განკურნებას ან გამოვლინებას.

ასე რომ, მანტრას სამმაგი დანიშნულება აქვს მედიტაციაში. მოდით შევხედოთ მათ დეტალურად.

რა არის მანტრას მიზანი მედიტაციაში?

1. მანტრა გეხმარებათ ფოკუსირებაში

მედიტაციის დროს მანტრის გამოყენების მთავარი მიზანია თქვენი ყურადღების ფოკუსირება, რაც, რა თქმა უნდა, ყოველთვის ადვილი არ არის - განსაკუთრებით თუ დამწყები ხართ. თქვენი მოხეტიალე გონების ხელში ჩაგდება საბოლოოდ დაგეხმარებათ ცნობიერების უფრო ღრმა დონეებისკენ მიზიდვაში.

მედიტაციის დროს თქვენ იყენებთ მანტრას განმეორებით (ზოგადად ხმამაღლა), ხოლო ყურადღების ფოკუსირება შექმნილ ხმაზე და/ან ვიბრაციაზე. კონკრეტული სიტყვით, ბგერით ან ფრაზით, რომელიც თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ საუკეთესოა თქვენთვის.

2. მანტრა მოქმედებს როგორც ქვეცნობიერი დადასტურება

მანტრა ასევე შეიძლება იმოქმედოს როგორც დადასტურება, და როდესაც განმეორებით განმეორდება, ის დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის აღდგენაში.ქვეცნობიერი გონება ნებისმიერი პოზიტიური გზავნილით, რომლის გადმოცემასაც ცდილობთ.

მედიტაციისას თქვენი აზრები იკლებს და ღრმა რელაქსაციის მდგომარეობაში ხართ. ეს გეხმარებათ მესიჯის უფრო ადვილად დამაგრებაში თქვენს ქვეცნობიერ გონებაში.

შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ან გამოიყენოთ მანტრები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენი ცხოვრების იმ სფეროებთან, სადაც ისინი ყველაზე მეტად საჭიროა — მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ისეთი რამ, როგორიცაა „სიყვარული“ , "იყავი ღია", ან "მე ვარ მთლიანი", "მე ვარ პოზიტიური", "მე ვარ წარმატებული", მე ვარ ძლიერი", "მე ვარ საკუთარი რეალობის შეგნებული შემოქმედი" და ა.შ.

3 . მანტრები ეხმარება განკურნებასა და აღდგენას

მედიტაციის ბევრ სკოლაში და სხვა პრაქტიკაში, როგორიცაა იოგა და რეიკი, ვიბრაცია და ხმა ასევე ითვლება სამკურნალო თვისებად. ხმის სამკურნალო უძველესი ტექნიკა კარგად იცნობს ამ პრაქტიკებს, სადაც ტონის სპეციფიკური სიხშირე გამოიყენება სხეულის ვიბრაციული ბალანსის მდგომარეობაში გადაყვანის მიზნით.

როდესაც მანტრას სწორად მღერი (მაგალითად, ო.მ.) რეზონანსული ხმები ღრმად აღწევს თქვენს სისტემაში და გეხმარებათ დაბრუნდეთ წონასწორობისა და ჰარმონიის მდგომარეობაში ჩაკრას სისტემების გახსნისა და გასუფთავების გზით (რომლებიც არსებითად ენერგეტიკული ცენტრებია თქვენს სხეულში).

ფაქტობრივად, არსებობს არის კონკრეტული მანტრები თითოეული ჩაკრისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ მათ განკურნებასა და დაბალანსებაში.

სანსკრიტული და ბუდისტური მანტრების მაგალითები

ახლა, როცა იცით მედიტაციის დროს მანტრას გალობის მიზანი, მოდით გადავხედოთ ზოგიერთს.პოპულარული სანსკრიტი და ბუდისტური მანტრები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი სამკურნალო თვისებები. გარდა განკურნებისა, ამ მანტრებს ასევე შეუძლიათ უარყოფითი ენერგიის გაფანტვა და პოზიტიური ენერგიის მოზიდვა თქვენს არსებაში და გარემოში.

1. OM ან AUM

OM არის ბგერა/სიტყვა, რომელიც ითვლება უწმინდესად ყველა წმინდა სიტყვას, ყველა სახელისა და ფორმის წარმოშობას - მარადიული OM - საიდანაც შესაძლოა მთელი სამყარო იყოს შექმნილი.

როდესაც სწორად წარმოითქმის, OM, როგორც ამბობენ, წარმოადგენს ბგერის წარმოქმნის სრულ ფენომენს სხვაგან განსხვავებით, რაც არის ღმერთის სიმბოლური ღვთაებრივი სიბრძნის პირველადი გამოვლინება. OM არის სამი ერთში სიმბოლო. Om-ში ან AUM-ში შემავალი სამი ბგერა (ან შრიფტი) არის 'AA', 'OO' და 'MM'.

ამბობენ, რომ ისინი წარმოადგენენ სამ სამყაროს სულში - წარსული, აწმყო და მომავალი, მარადისობაში; სამი ღვთაებრივი ძალა - შექმნა, შენარჩუნება და ტრანსფორმაცია; სიტყვა და სიმბოლო შემოქმედის.

OM (ან AUM) გალობა ქმნის ძლიერ ვიბრაციას სხეულში, რომელიც შეიძლება იყოს ღრმად სამკურნალო და აღმდგენი. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ მანტრას დასაწყებად, მაშინ OM უნდა იყოს თქვენი წასვლა მანტრაზე.

ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ უნდა ვიმღეროთ OM ამ სტატიის შემდეგ ნაწილში.

აქ არის კიდევ 19 ერთსიტყვიანი მანტრას სია, მსგავსი OM.

2. Sa Ta Na Ma

სანსკრიტული მანტრა "Sa Ta Na Ma" სათავეს იღებს "Sat Nam"-დან, რომელიც ითარგმნება როგორც "ჭეშმარიტი".Self', და გავრცელებული ინფორმაციით ერთ-ერთი უძველესი გამოყენებული ბგერაა.

3. OM Mani Padme Hum

ეს არის ექვსმარცვლიანი ბუდისტური მანტრა, ასევე თავისი ფესვებით ძველ სანსკრიტზე და ითვლება, რომ ეს გამოსადეგია განმანათლებლობის გზაზე ნაბიჯების გადადგმაში. ნათქვამია, რომ მისი სარგებელი არის გონების განწმენდა და ღრმა გამჭრიახობის განვითარება.

4. OM Shanti Shanti

როგორც ინდუისტური, ისე ბუდისტური ტრადიციებიდან, რომლებშიც იგი წარმოდგენილია სხვადასხვა მისალმებითა და ლოცვებით, მოდის ეს სანსკრიტი მანტრა, რომელიც ითვლება სხეულის, გონებისა და სულის მშვიდობის მოწოდებად. მანტრა, როგორც წესი, სამჯერ მეორდება ინდუისტური ტრადიციის სამ სამყაროში (ლოკაში) მშვიდობის გამოსაწვევად და აღმნიშვნელად, კერძოდ დედამიწაზე, სამოთხეში და ჯოჯოხეთში.

5. So Hum

ეს არის კიდევ ერთი ინდუისტური მანტრა, რომელიც ჩვეულებრივ იგალობება ან მეორდება სუნთქვაზე ფოკუსირებისას, ჩასუნთქვით „სო“-ზე და „ჰუმ“-ის ამოსუნთქვით. თავისუფლად ითარგმნება როგორც "მე ვარ ეს" (ღმერთზე მითითებით), რის გამოც ამ მანტრას იყენებდნენ სიტყვასიტყვით ათასობით წლის განმავლობაში იოგასა და მედიტაციის პრაქტიკოსების მიერ, რომლებსაც სურთ იდენტიფიცირება ან შერწყმა ღვთაებრივთან.

6 . OM Namah Shivaya

თავისუფლად ითარგმნება როგორც "მილოცვა შივას" და ხშირად მოიხსენიება როგორც "ხუთმარცვლიანი მანტრა". ეს არის კიდევ ერთი უძველესი მანტრა, რომელიც გვხვდება ვედებში და, შესაბამისად, საკმაოდ მნიშვნელოვანია ინდუისტურ ტრადიციებში.

7. ჩაკრას მანტრები

თითოეულ ჩაკრას აქვს ბეჯი ანდათესეთ მანტრა, რომელიც გალობით ეხმარება ჩაკრას განკურნებასა და დაბალანსებას (თქვენი ენერგეტიკული წერტილები). მანტრები შემდეგია:

• ძირის ჩაკრა – ლამი
• საკრალური ჩაკრა – ვამ
• მესამე თვალის ჩაკრა – რამ
• გულის ჩაკრა – იამი
• ყელის ჩაკრა – ლომი ან ჰუმი
• გვირგვინის ჩაკრა – აუმი ან OM

შექმენით თქვენი საკუთარი მანტრა

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი იოგას პრაქტიკოსი და მედიტაციაა სულიერი მოგზაურობები ირჩევენ ზოგიერთ პოპულარულ სანსკრიტულ მაგალითს, რომელიც ადრე იყო ასახული, მთავარია იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს პირად დონეზე.

ერთ-ერთი გზა, რათა მიაღწიოთ საკუთარ კონკრეტულ „ძალაუფლების მანტრას“ პირველ რიგში. ჩაწერეთ წინადადებები და ფრაზები, რომლებიც დაკავშირებულია იმასთან, რისი მიღწევაც გსურთ თქვენი მედიტაციისა და მანტრის მეშვეობით, მათ შორის ნებისმიერი მიმდინარე სურვილი, მიზნები და გაუმჯობესების სფეროები, იქნება ეს სულიერი, ფიზიკური თუ მატერიალური.

ეს შეიძლება დაიწყოს როგორც იდეები. სიაში, როგორიცაა წინადადებები, როგორიცაა „ მინდა, რომ ჩემი საოცნებო სამუშაო იყოს დამამშვიდებელი და კრეატიული “, ან „ ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი ყოველთვის გამომდის “, სანამ არ შევაჯამებ. არასაჭირო სიტყვების, შემდეგ ფრაზების აღმოფხვრით, სანამ საბოლოოდ არ შეძლებთ მის კონდენსაციას თქვენს სრულყოფილ პირად მანტრაში.

ეს შეიძლება გაკეთდეს წინადადებაში ორი ან მეტი სიტყვის სიტყვების ან შრიფების კომბინაციით. წინა მაგალითები), როგორიცაა „დაჯილდოება შემოქმედებითობა“ ან „შემოქმედებითი ოცნება“; "ცხოვრება მუშაობს ჩემთვის", ან "ცხოვრება მუშაობს". თურაღაც უფრო რედუქციული, ვიდრე რომელიმე მათგანი უფრო მიმზიდველად ჟღერს, ის შეიძლება კიდევ უფრო კონდენსირებული იყოს ისეთ რაღაცაში, როგორიცაა "დაჯილდოვება".

ძირითადად, თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ რაღაცას, რომელიც რეზონანსდება სწორი კონოტაციებით, რაც დაგეხმარებათ გააქტიურებაში. გრძნობები, რომლებიც საჭიროა გონების მდგომარეობისთვის და, შესაბამისად, შედეგისთვის, რომელიც ყველაზე მეტად გსურთ.

როგორ გამოვიყენოთ მანტრა მედიტაციისთვის?

აქ არის მარტივი გზა მედიტაციისთვის მანტრას გამოყენებით.

დაჯექით კომფორტულად სასურველია დახუჭული თვალებით; ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად და ამოსუნთქვისას შეეცადეთ გაუშვით და დაისვენოთ სხეული. თქვენ შეგიძლიათ მიიპყროთ თქვენი ყურადღება მთელს სხეულში და გაათავისუფლოთ დაძაბულობის ლაქები, რათა დაისვენოთ.

როდესაც თავს მოდუნებულად იგრძნობთ, დაიწყეთ თქვენი საყვარელი მანტრას გალობა. ვთქვათ, თქვენ მღერით, "OM". სიტყვის „OM“ ყოველი გამეორებისას ნაზად გაამახვილეთ თქვენი ყურადღება შექმნილ ხმაზე და შემდგომ ვიბრაციაზე, რომელსაც გრძნობთ ყელის, სახისა და გულმკერდის არეში და მის გარშემო. თქვენ იგრძნობთ ვიბრაციის უფრო მაღალ დონეს იმისდა მიხედვით, თუ როგორ მღერით OM-ს.

აქ არის კარგი ვიდეო, რომელიც განმარტავს OM-ის გალობის სწორ გზას:

შეგიძლიათ გაიმეოროთ მანტრას გალობა რამდენ ხანს გინდათ მედიტაციის სესიის დროს.

თუ თქვენ გაქვთ ეძებთ წინასწარ ვიდეოს, რომელიც განიხილავს AUM-ში შემავალ სამივე ბგერას, შემდეგ შეგიძლიათ ნახოთ შემდეგი ვიდეო:

საბოლოო აზრები

მაშ ასე, ხართ თუ არა მედიტიტორი, რომელსაც სურსდაუკავშირდით ღვთის ცნობიერებას უძველესი, წმინდა ვიბრაციის ძალითა და რეზონანსით, ან უბრალოდ ცდილობთ განავითაროთ საკუთარი თავი ან თქვენი გარემოებები პოზიტიურად და პროგრესულად, მაშინ, რა თქმა უნდა, არსებობს მანტრა სადღაც, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი დაახლოებაში. მას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მანტრები სამუდამოდ გამოიყენებოდა მედიტაციაში და, დიდი ალბათობით, გაგრძელდება, და არა კარგი მიზეზის გარეშე. ნუ შეაფასებთ საკუთარი სიტყვების ძალას და ვიბრაციას!