Mantra sanskritcha so'z bo'lib, "ongingiz kaliti" degan ma'noni anglatadi. Sanskrit tilidan "Inson" (yoki MUN) "aql" deb tarjima qilinadi va "tra" taxminan "mohiyat", "kalit", "ildiz" yoki "ozod qilish" degan ma'noni anglatadi. Demak, mantra mohiyatan muqaddas so‘z(lar) yoki ongingizni o‘zgartirishga qodir bo‘lgan tovushdir.

Xo‘sh, nega biz meditatsiya paytida mantradan foydalanamiz? Mantra meditatsiya paytida diqqatni jamlashga yordam beradi. Bundan tashqari, mantra ongingizni kerakli holatga qayta dasturlashga yordam beradi va hatto kerakli shifo yoki izlanishga yordam beradi.

Shunday qilib, mantra meditatsiyada uch tomonlama maqsadga ega. Keling, bularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Meditatsiyada mantraning maqsadi nima?

1. Mantra diqqatni jamlashga yordam beradi

Meditatsiya paytida mantradan foydalanishning asosiy maqsadi diqqatni jamlashga yordam berishdir, bu har doim ham oson emas - ayniqsa siz yangi boshlovchi bo'lsangiz. Adashib yurgan ongingizni ushlab turish, oxir-oqibat, ongning chuqurroq darajalariga o'tishingizga yordam beradi.

Meditatsiya paytida siz diqqatingizni yaratilgan tovush va/yoki tebranishga qaratib, mantrani qayta-qayta (odatda baland ovozda) ishlatasiz. Siz uchun eng ma'qul so'z, tovush yoki ibora bo'yicha.

2. Mantra ongsiz tasdiq vazifasini bajaradi

Mantra tasdiq rolini ham bajarishi mumkin va u qayta-qayta takrorlanganda sizning fikringizni qayta tiklashga yordam beradi.ongsiz ongingizni qanday ijobiy xabarni etkazmoqchi bo'lsangiz.

Meditatsiya paytida fikrlaringiz susayadi va siz chuqur dam olish holatida bo'lasiz. Bu sizning ongsiz ongingizda xabarni osonroq joylashtirishga yordam beradi.

Siz hayotingizning eng kerakli sohalariga oid mantralarni ishlab chiqishingiz yoki ulardan foydalanishingiz mumkin - masalan, bu "Sevgi" kabi bo'lishi mumkin. , 'Ochiq bo'l' yoki 'Men butunman', 'Men ijobiyman', 'Men muvaffaqiyatliman', Men kuchliman, 'Men o'z voqeligimning ongli yaratuvchisiman' va hokazo.

3 . Mantralar shifo va tiklanishga yordam beradi

Ko'pgina meditatsiya maktablarida va Yoga va Reiki kabi boshqa amaliyotlarda tebranishlar va tovushlar ham shifobaxsh xususiyatlarga ega deb hisoblanadi. Qadimgi tovushlarni davolash usullari bu amaliyotlarga tanish bo'lib, bu erda tanani tebranish muvozanati holatiga qaytarish uchun ohangning o'ziga xos chastotalari qo'llaniladi.

Mantrani to'g'ri talaffuz qilganingizda (masalan, OMni kuylash), rezonansli tovushlar tizimingizga chuqur kirib boradi va chakra tizimlarini ochish va tozalash orqali muvozanat va uyg'unlik holatiga qaytishingizga yordam beradi (ular asosan tanangizdagi energiya markazlari).

Aslida, u erda Ular har bir chakra uchun ularni davolash va muvozanatlashda yordam beradigan o'ziga xos mantralardir.

Sanskrit va Buddist mantralariga misollar

Endi siz meditatsiya paytida mantrani aytishdan maqsadni bilganingizdan so'ng, keling, ba'zilarini ko'rib chiqaylik.kuchli shifobaxsh xususiyatlarga ega mashhur sanskrit va buddist mantralar. Shifolashdan tashqari, bu mantralar salbiy energiyani tarqatishda yordam beradi va sizning atrofingiz va atrofingizga ijobiy energiya jalb qiladi.

1. OM yoki AUM

OM - barcha muqaddas so'zlarning eng muqaddasi hisoblangan tovush/so'z, barcha nomlar va shakllarning kelib chiqishi - abadiy OM - undan butun olam yaratilgan deb taxmin qilish mumkin.

To'g'ri talaffuz qilinganda, OM boshqa hech kimga o'xshamaydigan tovush hosil qilishning to'liq hodisasini ifodalaydi, bu Xudo ramzi bo'lgan Ilohiy hikmatning asosiy namoyonidir. OM - "Uch in one" ning ramzi. Om yoki AUM tarkibidagi uchta tovush (yoki bo'g'in) "AA", "OO" va "MM" dir.

Bular Ruhdagi uchta dunyoni - o'tmish, hozirgi va kelajakni, Abadiylikda ifodalaydi; uchta ilohiy kuch - yaratish, saqlash va o'zgartirish; so'zi va Yaratuvchining ramzi.

OM (yoki AUM) ni kuylash tanada chuqur shifo va tiklovchi bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli tebranishlarni hosil qiladi. Shunday qilib, agar siz boshlash uchun mantrani izlayotgan bo'lsangiz, unda OM sizning mantraga borishingiz kerak.

Ushbu maqolaning keyingi qismida OMni qanday kuylashni ko'rib chiqamiz.

Bu erda OMga o'xshash yana 19 ta bir so'zli mantralar ro'yxati keltirilgan.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrit tilidagi "Sa Ta Na Ma" mantrasi "Sat Nam" dan kelib chiqqan bo'lib, "haqiqiy" deb tarjima qilinadi.Oʻz-oʻzidan’ va maʼlumotlarga koʻra, eng qadimgi tovushlardan biri hisoblanadi.

3. OM Mani Padme Hum

Bu olti bo'g'inli buddist mantra bo'lib, uning ildizlari qadimiy sanskrit tilida bo'lib, ma'rifat yo'lida qadam tashlashda yordam beradi deb hisoblanadi. Uning foydalari aqlni poklash va chuqurroq idrok etishni o'stirishdir.

4. OM Shanti Shanti

Hindu va buddist urf-odatlaridan turli xil salom va ibodatlarda aks ettirilgan bu sanskrit mantrasi tana, ong va ruh uchun tinchlik chaqiruvi hisoblanadi. Mantra odatda uch marta takrorlanadi va hind an'analarining uchta dunyosida (lokalar), ya'ni er, jannat va do'zaxda tinchlikni bildiradi.

5. Xum

Bu yana bir hindu mantrasi bo'lib, u odatda nafasga e'tibor qaratganda, "So'" da inhalatsiya va "Hum" ning ekshalatsiyasi bilan aytiladi yoki takrorlanadi. “Men shundayman” (Xudoga nisbatan) deb ochiq tarjima qilingan, shuning uchun bu mantra ming yillar davomida Ilohiyni tanib olishni yoki uni birlashtirmoqchi bo'lgan yoga va meditatsiya amaliyotchilari tomonidan ishlatilgan.

6 . OM Namah Shivaya

Boshqacha "Shivaga salom" deb tarjima qilingan va ko'pincha "besh bo'g'inli mantra" deb ataladi. Bu Vedalarda mavjud bo'lgan yana bir qadimiy mantra va shuning uchun hind an'analarida juda muhimdir.

7. Chakra mantralari

Har bir chakrada Beej yoki borUrug'li mantra chakrani (sizning energiya nuqtalarini) davolash va muvozanatlashda yordam beradi. Mantralar quyidagicha:

• Ildiz chakra - Lam
• Sakral chakra - Vam
• Uchinchi ko'z chakra - Ram
• Yurak chakra - Yam
• Tomoq chakra - Xom yoki Hum
• Toj chakra - Aum yoki OM

O'z mantrangizni yaratish

Garchi ko'plab yoga amaliyotchilari va meditatorlar ma'naviy sayohatlar avval aytib o'tilgan mashhur sanskrit misollarini tanlaydi, asosiysi shaxsiy darajada sizga mos keladigan narsani topishdir.

O'zingizning maxsus "kuch mantra" ga erishishning bir yo'li birinchi navbatda. Meditatsiya va mantra orqali erishmoqchi bo'lgan barcha narsalaringiz bilan bog'liq jumlalar va iboralarni yozing, shu jumladan har qanday hozirgi istaklar, maqsadlar va mo'ljallangan yaxshilash sohalari, xoh ruhiy, jismoniy yoki moddiy.

Bu g'oyalar sifatida boshlanishi mumkin. Roʻyxatda, masalan, “ Men orzu qilgan ishim foydali va ijodiy boʻlishini xohlayman ” yoki “ Hayotimdagi hamma narsa doim men uchun ishlaydi ” kabi jumlalarni qisqartirishdan oldin. keraksiz so'zlarni, so'ngra iboralarni yo'q qilib, oxir-oqibat uni o'zingizning mukammal shaxsiy mantrangizga aylantirmaguningizcha.

Buni jumladagi ikki yoki undan ortiq so'zlarning so'zlari yoki bo'g'inlarini birlashtirish orqali amalga oshirish mumkin. oldingi misollar), masalan, "mukofot beruvchi ijod" yoki "ijodiy orzu"; "hayot men uchun ishlaydi" yoki "hayot ishlamoqda". AgarBu jozibadorroq tuyulganidan ko'ra ko'proq qisqartiruvchi narsa bo'lsa, u "Mukofotlik" kabi bir narsaga birlashtirilishi mumkin.

Asosan, siz o'yinni qo'zg'atishga yordam beradigan to'g'ri ma'noga ega bo'lgan narsaga erishmoqchisiz. ruhiy holat uchun zarur bo'lgan his-tuyg'ular va shuning uchun siz eng ko'p orzu qilgan natija.

Meditatsiya qilish uchun mantradan qanday foydalanish kerak?

Mana bu mantra yordamida meditatsiya qilishning oddiy usuli.

Ko'zingizni yumgan holda qulayroq o'tiring; bir necha chuqur nafas oling va nafas chiqarayotganda tanangizni bo'shatishga harakat qiling. Diqqatingizni butun tanangizga qaratib, dam olishga yordam berish uchun taranglik nuqtalaridan xalos bo'lishingiz mumkin.

O'zingizni xotirjam his qilganingizdan so'ng, sevimli mantrangizni kuylashni boshlang. Aytaylik, siz “OM” deb kuylayapsiz. "OM" so'zining har bir takrorlanishi bilan diqqatingizni yaratilgan tovushga va tomoq, yuz va ko'krak qafasi atrofida his qiladigan keyingi tebranishlarga ehtiyotkorlik bilan qarating. OMni qanday kuylayotganingizga qarab, tebranishning yuqori darajasini his qilasiz.

Mana, OMni toʻgʻri kuylash usulini tushuntiruvchi yaxshi video:

Meditatsiya seansi davomida mantrani xohlagancha kuylashni takrorlashingiz mumkin.

Agar siz AUM tarkibidagi uchta tovushni muhokama qiladigan oldindan videoni qidirsangiz, quyidagi videoni ko'rishingiz mumkin:

Yakuniy fikrlar

Demak, siz meditator bo'lasizmi,Qadimgi, muqaddas tebranishning kuchi va rezonansi orqali Xudo ongi bilan bog'laning yoki siz shunchaki o'zingizni yoki sharoitlaringizni ijobiy va progressiv tarzda rivojlantirishga harakat qilyapsiz, u holda sizni yaqinlashtirishga yordam beradigan mantra bor. unga.

Har qanday holatda ham mantralar meditatsiyada abadiy qo'llanilgan va katta ehtimol bilan shunday bo'lib qolaveradi, bu hech qanday sababsiz emas. O'z so'zlaringiz va tebranishlaringiz kuchini kamsitmang!