Mantra er et sanskritord, der betyder 'nøglen til dit sind'. 'Man' (eller MUN) på sanskrit betyder 'sind', og 'tra' betyder groft sagt 'essensen', 'nøglen', 'roden' eller 'at frigøre'. Så et mantra er i bund og grund et helligt ord eller en lyd, der har kraften til at transformere dit sind.

Så hvorfor bruger vi et mantra under meditation? Et mantra hjælper dig med at holde fokus under meditation. Derudover kan et mantra også hjælpe med at omprogrammere dit sind til en mere ønsket tilstand og endda hjælpe med nødvendig healing eller manifestation, der søges.

Så mantraet har et tredobbelt formål i meditation. Lad os se på disse i detaljer.

Hvad er formålet med mantra i meditation?

1. Et mantra hjælper dig med at fokusere

Hovedformålet med at bruge et mantra under meditation er at hjælpe med at fokusere din opmærksomhed, hvilket ganske vist ikke altid er let - især hvis du er nybegynder. At tage fat i dit vandrende sind kan i sidste ende hjælpe dig med at bevæge dig mod dybere niveauer af bevidsthed.

Under meditation bruger du et mantra gentagne gange (som regel højt), mens du fokuserer din opmærksomhed på den lyd og/eller vibration, der skabes af det bestemte ord, lyd eller sætning, som du har besluttet er bedst for dig.

2. et mantra fungerer som en ubevidst bekræftelse

Et mantra kan også fungere som en bekræftelse, og når det gentages igen og igen, hjælper det med at omdanne din underbevidsthed til det positive budskab, du forsøger at formidle.

Når du mediterer, falder dine tanker til ro, og du er i en tilstand af dyb afslapning. Det gør det lettere at forankre budskabet i din underbevidsthed.

Du kan udvikle eller bruge mantraer, der er relateret til de områder af dit liv, hvor du har mest brug for dem - for eksempel kunne det være noget som "Kærlighed", "Vær åben" eller "Jeg er hel", "Jeg er positiv", "Jeg er succesfuld", "Jeg er magtfuld", "Jeg er den bevidste skaber af min egen virkelighed" osv.

3. Mantraer hjælper med healing og genoprettelse

I mange meditationsskoler og andre praksisser som yoga og reiki anses vibrationer og lyd også for at have helbredende egenskaber. Gamle lydhealingsteknikker er velkendte i disse praksisser, hvor specifikke tonefrekvenser bruges til at justere kroppen til en tilstand af vibrationsbalance.

Når du synger et mantra korrekt (for eksempel OM), trænger resonanslydene dybt ind i dit system og hjælper dig med at vende tilbage til en tilstand af balance og harmoni gennem åbning og rensning af chakrasystemerne (som i bund og grund er energicentre i din krop).

Faktisk er der specifikke mantraer for hvert chakra, som hjælper dig med at heale og balancere dem.

Eksempler på sanskrit og buddhistiske mantraer

Nu hvor du kender formålet med at synge et mantra under meditation, så lad os se på nogle populære sanskrit- og buddhistiske mantraer, der har stærke healende egenskaber. Ud over at heale kan disse mantraer også hjælpe med at fjerne negativ energi og tiltrække positiv energi ind i dit væsen og dine omgivelser.

1. OM eller AUM

OM er en lyd/et ord, der betragtes som det helligste af alle hellige ord, oprindelsen til alle navne og former - det evige OM - som hele universet kan antages at være skabt af.

Når OM udtales korrekt, siges det at repræsentere det komplette fænomen med produktion af lyd i modsætning til noget andet, idet det er den primære manifestation af guddommelig visdom, der symboliserer Gud. OM er symbolet på de tre i én. De tre lyde (eller stavelser) i Om eller AUM er "AA", "OO" og "MM".

Disse siges at repræsentere de tre verdener i sjælen - fortid, nutid og fremtid i evigheden; de tre guddommelige kræfter - skabelse, bevarelse og forvandling; ordet og symbolet på Skaberen.

At synge OM (eller AUM) skaber kraftfulde vibrationer i kroppen, som kan være dybt helende og genopbyggende. Så hvis du leder efter et mantra at starte med, så bør OM være dit foretrukne mantra.

Vi vil se, hvordan man messer OM i den senere del af denne artikel.

Her er en liste over yderligere 19 mantraer med ét ord, der ligner OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrit-mantraet "Sa Ta Na Ma" stammer fra "Sat Nam", som kan oversættes til "det sande selv", og er efter sigende en af de ældste lyde, der er blevet brugt.

3. OM Mani Padme Hum

Dette er et buddhistisk mantra med seks stavelser, som også har rødder i det gamle sanskrit, og som menes at være en hjælp til at tage skridt på vejen mod oplysning. Dets fordele siges at være renselse af sindet og kultivering af dybere indsigt.

4. OM Shanti Shanti

Fra både hinduistiske og buddhistiske traditioner, hvor det indgår i forskellige hilsener og bønner, kommer dette sanskrit-mantra, der anses for at være en fredsinvokation for krop, sind og ånd. Mantraet gentages normalt tre gange for at påkalde og betyde fred i de tre verdener (lokas) i den hinduistiske tradition, nemlig jorden, himlen og helvede.

5. Så Hum

Dette er et andet hinduistisk mantra, der normalt synges eller gentages, mens man fokuserer på åndedrættet, med indånding af "So" og udånding af "Hum". Løst oversat betyder det "Jeg er det" (med henvisning til Gud), og derfor er dette mantra blevet brugt i bogstaveligt talt tusinder af år af yoga- og meditationsudøvere, der ønsker at identificere sig med eller smelte sammen med det guddommelige.

6. OM Namah Shivaya

Frit oversat "Hilsen til Shiva" og ofte omtalt som "fem-stavelses-mantraet" er dette endnu et gammelt mantra, som findes i vedaerne og derfor er ret vigtigt i den hinduistiske tradition.

7. Chakra-mantraer

Hvert chakra har et Beej- eller Seed-mantra, der, når det synges, hjælper med at heale og balancere chakraet (dine energipunkter). Mantraerne er som følger:

• Rodchakra - Lam
• Sakralchakra - Vam
• Chakraet for det tredje øje - Ram
• Hjertechakra - yams
• Halschakra - Ham eller Hum
• Kronechakra - Aum eller OM

Skab dit eget mantra

Selvom mange yogaudøvere og mediterende på spirituelle rejser vælger nogle af de populære sanskrit-eksempler, der tidligere er skitseret, er nøglen at finde noget, der fungerer for dig på et personligt plan.

En måde at nå frem til dit eget specifikke "power-mantra" er først at skrive sætninger og vendinger ned, der er relateret til det, du ønsker at opnå gennem din meditation og dit mantra, herunder eventuelle nuværende ønsker, mål og områder, hvor du ønsker at forbedre dig, hvad enten det er åndeligt, fysisk eller materielt.

Det kan starte som ideer på en liste, som sætninger som ' Jeg ønsker, at mit drømmejob skal være givende og kreativt. ', eller ' Alt i mit liv fungerer altid for mig. ', før du kondenserer det ved at fjerne unødvendige ord, derefter sætninger, indtil du til sidst kan kondensere det til dit eget perfekte personlige mantra.

Det kan gøres ved at kombinere ordene eller stavelserne i to eller flere ord i sætningen (som i de foregående eksempler), f.eks. "belønning af kreativitet" eller "kreativ drøm"; "livet fungerer for mig" eller "livet fungerer". Hvis noget endnu mere reduktivt end noget af det lyder mere tiltalende, kan det kondenseres yderligere til noget som "belønningsevne".

Dybest set ønsker du at finde frem til noget, der resonerer med de rigtige konnotationer for at hjælpe med at udløse de følelser, der er nødvendige for den sindstilstand og dermed det resultat, du ønsker dig mest.

Hvordan bruger man et mantra til at meditere?

Her er en enkel måde at meditere på ved hjælp af et mantra.

Sid behageligt, helst med lukkede øjne; tag et par dybe indåndinger, og når du ånder ud, så prøv at give slip og slappe af. Du kan føre din opmærksomhed gennem hele kroppen og give slip på spændingspunkter for at hjælpe afslapningen yderligere på vej.

Når du føler dig afslappet, begynder du at synge dit yndlingsmantra. Lad os sige, at du synger "OM". For hver gentagelse af ordet "OM" skal du forsigtigt fokusere din opmærksomhed på den lyd, der skabes, og de efterfølgende vibrationer, du føler i og omkring din hals, dit ansigt og dit brystområde. Du vil føle et højere vibrationsniveau afhængigt af, hvordan du synger OM.

Her er en god video, der forklarer den korrekte måde at synge OM på:

Du kan gentage mantraet, så længe du vil i løbet af meditationssessionen.

Hvis du er på udkig efter en video, der diskuterer alle tre lyde i AUM, kan du se følgende video:

Afsluttende tanker

Så uanset om du mediterer og ønsker at komme i kontakt med Gudsbevidstheden gennem kraften og resonansen fra en ældgammel, hellig vibration, eller du bare forsøger at udvikle dig selv eller dine omstændigheder på en positiv og progressiv måde, så er der helt sikkert et mantra derude et sted, som vil hjælpe dig med at komme tættere på det.

Uanset hvad har mantraer altid været brugt i meditation, og det vil de højst sandsynligt blive ved med, og ikke uden grund. Undervurder ikke kraften i dine egne ord og vibrationer!