Mantra é unha palabra sánscrita que significa "a chave da túa mente". "Home" (ou MUN) en sánscrito tradúcese como "Mente" e "tra" tradúcese aproximadamente como "a esencia", "a chave", "a raíz" ou "liberar". Entón, un mantra é esencialmente unha(s) palabra(s) ou son sagrado que ten o poder de transformar a túa mente.

Entón, por que usamos un mantra durante a meditación? Un mantra axúdache a manter o foco durante a meditación. Ademais, un mantra tamén pode axudar a reprogramar a túa mente a un estado máis desexado e mesmo axudar a que se busque a curación ou a manifestación necesaria.

Entón, o mantra ten un triple propósito na meditación. Vexamos estes en detalle.

Cal é o propósito do mantra na meditación?

1. Un mantra axúdache a enfocar

O propósito principal de usar un mantra durante a meditación é axudarche a centrar a túa atención, o que hai que admitir que non sempre é fácil, especialmente se es un principiante. Apoderarse da túa mente errante pode axudarche a gravitar cara a niveis máis profundos de conciencia.

Durante a meditación farías uso dun mantra repetidamente (xeralmente en voz alta) mentres concentras a túa atención no son e/ou vibración creados. pola palabra, son ou frase en particular que decidiches que é o mellor para ti.

2. Un mantra actúa como unha afirmación subconsciente

Un mantra tamén pode actuar como unha afirmación, e cando se repite unha e outra vez axuda a reacondicionar o teumente subconsciente con calquera mensaxe positiva que esteas tentando transmitir.

Mentres meditas, os teus pensamentos diminúen e estás nun estado de profunda relaxación. Isto axuda a ancorar a mensaxe máis facilmente no teu subconsciente.

Podes desenvolver ou usar mantras relacionados coas áreas da túa vida nas que máis se necesitan; por exemplo, pode ser algo como "Amor". , 'Sé aberto' ou 'Son todo', 'Son positivo', 'Teño éxito', Son poderoso', 'Son o creador consciente da miña propia realidade' etc.

3 . Os mantras axudan á curación e á restauración

En moitas escolas de meditación e outras prácticas como Ioga e Reiki, tamén se considera que as vibracións e o son teñen propiedades curativas. As técnicas antigas de curación de sons son familiares a estas prácticas, nas que se empregan frecuencias específicas de ton para realiñar o corpo nun estado de equilibrio vibracional.

Cando cantas un mantra correctamente (por exemplo, cantando OM), os sons resonantes penetran profundamente no teu sistema e axúdanche a volver a un estado de equilibrio e harmonía, a través da apertura e limpeza dos sistemas de chakras (que son esencialmente centros de enerxía no teu corpo).

De feito, hai son mantras específicos para cada chakra para axudarche a curalos e equilibralos.

Exemplos de mantras sánscritos e budistas

Agora que coñeces o propósito de cantar un mantra durante a meditación, vexamos algúnspopulares mantras sánscritos e budistas que teñen poderosas propiedades curativas. Ademais de curar, estes mantras tamén poden axudar a dispensar enerxía negativa e atraer enerxía positiva ao teu ser e ao teu arredor.

1. OM ou AUM

OM é un son/palabra que se considera a máis sagrada de todas as palabras sagradas, a orixe de todos os nomes e formas -o eterno OM- a partir do cal se pode supoñer que se creou todo o universo.

Cando se pronuncia correctamente, OM dise que representa o fenómeno completo da produción de son a diferenza de ningún outro, sendo a manifestación primaria da Sabedoría Divina simbólica de Deus. OM é o símbolo do Tres en Un. Os tres sons (ou sílabas) contidos en Om ou AUM son "AA", "OO" e "MM".

Dise que estes representan os tres mundos da Alma: pasado, presente e futuro, na Eternidade; os tres Poderes Divinos - Creación, Preservación e Transformación; a palabra e o símbolo do Creador.

Cantando OM (ou AUM) crea poderosas vibracións dentro do corpo que poden ser profundamente curativas e reparadoras. Entón, se estás buscando un mantra para comezar, entón OM debería ser o teu mantra.

Veremos como cantar OM na parte posterior deste artigo.

Aquí tes unha lista de 19 mantras máis dunha palabra semellantes a OM.

2. Sa Ta Na Ma

O mantra sánscrito ‘Sa Ta Na Ma’ orixina de ‘Sat Nam’, que se traduce como ‘Verdadero’.Self’, e, segundo se informa, é un dos sons máis antigos utilizados.

3. OM Mani Padme Hum

Este é un mantra budista de seis sílabas tamén con raíces no sánscrito antigo, que se cre que é útil para dar pasos no camiño da iluminación. Dise que os seus beneficios son a purificación da mente e o cultivo dunha visión máis profunda.

4. OM Shanti Shanti

Das tradicións hindú e budista, nas que aparece en varios saúdos e oracións, vén este mantra sánscrito que se considera unha invocación de paz para o corpo, a mente e o espírito. O mantra adoita repetirse tres veces para invocar e significar a paz nos tres mundos (lokas) da tradición hindú, é dicir, a terra, o ceo e o inferno.

5. So Hum

Este é outro mantra hindú que se adoita cantar ou repetir mentres se concentra na respiración, con inhalación no "So" e exhalación de "Hum". Traducido libremente como "Eu Son Iso" (en referencia a Deus), é por iso que este mantra foi usado durante miles de anos por practicantes de Ioga e meditación que desexan identificarse ou fundirse co Divino.

6. . OM Namah Shivaya

Traducido libremente como "Saúdos a Shiva" e moitas veces referido como "mantra de cinco sílabas". Este é outro mantra antigo que aparece nos Vedas e, polo tanto, é bastante significativo na tradición hindú.

7. Mantras de chakra

Cada chakra ten un Beej ouMantra semente que cando se canta axuda a curar e equilibrar o chakra (os teus puntos de enerxía). Os mantras son os seguintes:

• Chakra raíz – Lam
• Chakra sacro – Vam
• Chakra do terceiro ollo – Ram
• Chakra do corazón – Yam
• Chakra da garganta – Ham ou Hum
• Chakra da coroa – Aum ou OM

Crear o teu propio mantra

Aínda que moitos practicantes de ioga e meditadores As viaxes espirituais optan por algúns dos exemplos populares en sánscrito descritos anteriormente, a clave é atopar algo que funcione para ti a nivel persoal.

Unha forma de chegar ao teu propio "mantra de poder" específico é primeiro. escribe frases e frases relacionadas co que queiras conseguir a través da túa meditación e mantra, incluídos os desexos actuais, obxectivos e áreas de mellora, xa sexan espirituais, físicas ou materiais.

Isto podería comezar como ideas. nunha lista, como frases como " Quero que o meu traballo de soño sexa gratificante e creativo ", ou " Todo na miña vida sempre me funciona ", antes de condensalo. eliminando palabras innecesarias, logo frases, ata que finalmente poidas condensalo no teu mantra persoal perfecto.

Isto pódese facer combinando as palabras ou sílabas de dúas ou máis palabras na oración (mediante o exemplos anteriores), como "gratificar a creatividade" ou "soño creativo"; ‘a vida me funciona’, ou ‘a vida traballando’. Sealgo aínda máis redutivo que calquera que soe máis atractivo, podería condensarse aínda máis en algo como "Recompensa".

Basicamente, estás buscando chegar a algo que resoe coas connotacións correctas para axudar a desencadear o sentimentos necesarios para o estado de ánimo e, polo tanto, o resultado que máis desexas.

Como usar un mantra para meditar?

Aquí tes un xeito sinxelo de meditar usando un mantra.

Séntese comodamente, preferentemente cos ollos pechados; respira profundamente e mentres exhalas, intenta soltar e relaxar o teu corpo. Podes dirixir a túa atención por todo o teu corpo e deixar ir os puntos de tensión para axudar aínda máis á relaxación.

Unha vez que te sintas relaxado, comeza a cantar o teu mantra favorito. Digamos que estás cantando "OM". Con cada repetición da palabra, "OM", centra suavemente a túa atención no son creado e nas vibracións posteriores que sentes na zona da gorxa, cara e peito e ao redor. Sentirás un maior nivel de vibración dependendo de como esteas cantando OM.

Aquí tes un bo vídeo que explica a forma correcta de cantar OM:

Podes repetir cantando o mantra durante o tempo que queiras durante a sesión de meditación.

Se tes estás buscando un vídeo avanzado que trate os tres sons contidos en AUM, entón podes ver o seguinte vídeo:

Pensamentos finais

Entón, se es un meditador que quereconéctate coa conciencia de Deus a través do poder e a resonancia dunha vibración antiga e sagrada, ou só estás intentando desenvolver a ti mesmo ou as túas circunstancias dun xeito positivo e progresivo, entón seguramente hai un mantra nalgún lugar que che axudará a achegarte. a el.

De calquera xeito, os mantras utilizáronse na meditación desde sempre, e moi probablemente seguirán sendo, e non sen unha boa razón. Non subestimes o poder das túas propias palabras e vibracións!