Mantra "zure adimenaren giltza" esan nahi duen sanskritoko hitza da. "Gizona" (edo MUN) sanskritoan, "Gogamena" eta "tra", gutxi gorabehera, "esentzia", ​​"gakoa", "erroa" edo "askatzeko" itzultzen dira. Beraz, mantra bat funtsean zure adimena eraldatzeko ahalmena duen hitz edo soinu sakratu bat da.

Orduan, zergatik erabiltzen dugu mantra bat meditazioan? Mantra batek meditazioan arreta mantentzen laguntzen dizu. Horrez gain, mantra batek zure gogoa nahiago den egoera batera birprogramatzen lagun dezake eta beharrezko sendatzea edo agerpena bilatzen ere lagun dezake.

Beraz, mantrak helburu hirukoitza du meditazioan. Ikus ditzagun zehatz-mehatz hauek.

Zein da mantraren helburua meditazioan?

1. Mantra batek bideratzen laguntzen dizu

Meditazioan mantra bat erabiltzearen helburu nagusia arreta bideratzen laguntzea da, eta hori ez da beti erraza izaten, batez ere hasiberria bazara. Zure burua noraezean bereganatzea, azken finean, kontzientzia maila sakonagoetara grabatzen lagun zaitzake.

Meditazioan zehar mantra bat erabiliko zenuke behin eta berriz (ozenki ozenki) zure arreta sortutako soinuan eta/edo bibrazioan zentratzen duzun bitartean. Zuretzat egokiena dela erabaki duzun hitz, soinu edo esaldi jakinaren arabera.

2. Mantra batek baieztapen inkontziente gisa jarduten du

Mantra batek baieztapen gisa ere jardun dezake, eta behin eta berriz errepikatzen denean zure egoera berritzen laguntzen du.subkontzientea transmititzen saiatzen ari zaren edozein mezu positiboarekin.

Meditatzen ari zaren bitartean, zure pentsamenduak baretzen dira eta erlaxazio sakon batean zaude. Honek mezua errazago ainguratzen du zure subkontzientean.

Hauek gehien beharrezkoak diren zure bizitzako arloekin erlazionatutako mantrak garatu edo erabil ditzakezu; adibidez, "Maitasuna" bezalako zerbait izan daiteke. , 'Irekia naiz' edo 'Osoa naiz', 'Positiboa naiz', 'Arrakastatsua naiz', indartsua naiz', 'Nire errealitatearen sortzaile kontzientea naiz' etab.

3 . Mantrek sendatzen eta zaharberritzen laguntzen dute

Meditazio eskola askotan eta Yoga eta Reiki bezalako beste praktika batzuetan, bibrazioek eta soinuek ere propietate sendagarriak dituztela jotzen da. Antzinako soinuak sendatzeko teknikak ezagunak dira praktika hauek, non tonu-maiztasun espezifikoak erabiltzen diren gorputza bibrazio-oreka-egoera batean lerrokatzeko.

Mantra bat behar bezala abesten duzunean (adibidez, OM abesten), oihartzun-soinuak zure sisteman barneratzen dira eta oreka eta harmonia egoera batera itzultzen laguntzen dizute, chakra-sistemak ireki eta garbitzearen bidez (funtsean zure gorputzean energia-zentroak baitira).

Izan ere, hor daude. chakra bakoitzerako mantra espezifikoak dira haiek sendatzen eta orekatzen laguntzeko.

Mantra sanskrito eta budisten adibideak

Orain, meditazioan mantra bat kantatzearen helburua ezagutzen duzunean, ikus ditzagun batzuk.sendatzeko propietate indartsuak dituzten sanskrito eta budista mantra ezagunak. Sendatzeaz gain, mantra hauek energia negatiboa banatzen eta energia positiboa erakartzen lagun dezakete zure izatera eta ingurura.

1. OM edo AUM

OM hitz santu guztien artean santuentzat jotzen den soinu/hitz bat da, izen eta forma guztien jatorria –betiko OM–, unibertso osoa sortu dela suposa daiteke.

Ondo ahoskatzen denean, OM soinuaren ekoizpenaren fenomeno osoa irudikatzen duela esaten da, beste inork ez bezala, Jainkoaren Jainkoaren Jakituriaren agerpen nagusia izanik. OM Hiru bat batean ikurra da. Om edo AUM-en dauden hiru soinuak (edo silabak) 'AA', 'OO' eta 'MM' dira.

Hauek Arimaren hiru munduak irudikatzen omen dituzte: iragana, oraina eta etorkizuna, Eternitatean; hiru Jainkozko Botereak - Sorkuntza, Kontserbazioa eta Eraldaketa; Sortzailearen hitza eta ikurra.

OM (edo AUM) kantatzeak bibrazio indartsuak sortzen ditu gorputzaren barruan, sakon sendagarriak eta berreskuratzaileak izan daitezkeenak. Beraz, hasteko mantra baten bila bazabiltza, orduan OM izan beharko litzateke zure mantrarako.

Artikulu honen azken zatian OM nola abesten ikusiko dugu.

Hona hemen OMren antzeko beste 19 hitz bakarreko mantraren zerrenda.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskritoko mantra 'Sa Ta Na Ma' 'Sat Nam'-etik du jatorria, hau da, 'Egiazkoa'.Self’, eta erabiltzen den soinurik zaharrenetako bat omen da.

3. OM Mani Padme Hum

Hau sei silabako mantra budista da, antzinako sanskritoan sustraiak dituena, argitasun bidean urratsak emateko lagungarria dela uste da. Haren onurak adimena garbitzea eta ikuspegi sakonagoa lantzea omen dira.

4. OM Shanti Shanti

Tradizio hinduetatik eta budistatik, zeinetan hainbat agur eta otoitzetan agertzen den, gorputzaren, adimenaren eta espirituaren bakerako deialditzat hartzen den sanskritoko mantra hau dator. Mantra hiru aldiz errepikatu ohi da hindu tradizioko hiru munduetan (loka) bakea aldarrikatzeko eta adierazteko, hots, lurra, zerua eta infernua.

5. So Hum

Hau beste mantra hindu bat da, normalean abesten edo errepikatzen dena arnasa bideratzen den bitartean, "Beraz" arnasten duena eta "Hum" arnasten duena. "Ni naiz hori" bezala itzulita (Jainkoari erreferentzia eginez), horregatik, mantra hau literalki milaka urtez erabili dute Jainkozkoarekin identifikatu edo batu nahi duten Yoga eta meditazioko praktikatzaileek.

6. . OM Namah Shivaya

«Salutations to Shiva» gisa itzulita, eta askotan «bost silabako mantra» deitzen zaio. Veda-n agertzen den beste antzinako mantra bat da eta, beraz, nahiko esanguratsua da hindu tradizioan.

7. Chakra mantras

Chakra bakoitzak Beej edo bat daukaSeed Mantra abestuz gero chakra (zure energia puntuak) sendatzen eta orekatzen laguntzen du. Mantrak hauek dira:

• Sustrai chakra – Lam
• Chakra sakratua – Vam
• Hirugarren begiko chakra – Ram
• Bihotzeko chakra – Yam
• Eztarrizko chakra - Urdaiazpikoa edo Hum
• Koroako chakra - Aum edo OM

Zure mantra propioa sortzea

Yoga praktikatzaile eta meditatzaile asko egon arren bidaia espiritualek lehen azaldutako sanskritoko adibide ezagun batzuk aukeratzen dituzte, gakoa maila pertsonalean zuretzat funtzionatzen duen zerbait aurkitzea da.

Zure "botere mantra" zehatzera iristeko modu bat lehenik eta behin egitea da. idatzi zure meditazioaren eta mantraren bidez lortu nahi duzun guztiarekin erlazionatutako esaldiak eta esaldiak, unean uneko desioak, helburuak eta nahi diren hobekuntza-arloak barne, espirituala, fisikoa edo materiala izan.

Hau ideia gisa hasi liteke. zerrenda batean, " Nire ametsetako lana aberasgarria eta sortzailea izan dadin nahi dut " edo " Nire bizitzan dena beti ondo ateratzen zait " bezalako esaldiak, kondentsatu aurretik. beharrezkoak ez diren hitzak eta gero esaldiak ezabatuz, azkenean zure mantra pertsonal perfektuan trinkotu dezakezun arte.

Hori egin liteke esaldian bi hitz edo gehiagoren hitzak edo silabak konbinatuz (esaldiaren bidez). aurreko adibideak), esate baterako, «sormena saritzea» edo «amets sortzailea»; ‘bizitzak funtzionatzen dit’, edo ‘bizitzak lantzen’. BadaHoriek baino are murriztaileagoa den zerbait erakargarriagoa dirudi, "Saritasuna" bezalako zerbaitetan kondentsatu daiteke.

Funtsean, konnotazio egokiekin oihartzun egokia duen zerbait lortu nahi duzu, abiarazten laguntzeko. gogo-egoerarako eta, beraz, gehien nahi duzun emaitzarako beharrezkoak diren sentimenduak.

Nola erabili mantra bat meditatzeko?

Hona hemen mantra bat erabiliz meditatzeko modu erraz bat.

Eseri eroso, hobe begiak itxita; Hartu arnasa sakon batzuk eta arnasten duzun bitartean, saiatu eta askatu eta zure gorputza erlaxatu. Zure arreta zure gorputz osoan zehar jar dezakezu eta tentsio-guneak askatu erlaxazioa gehiago laguntzeko.

Lasai sentitzen zarenean, hasi zure mantrarik gogokoena abesten. Demagun 'OM' kantatzen ari zarela. "OM" hitzaren errepikapen bakoitzean, arreta poliki-poliki bideratu zure eztarrian, aurpegian eta bularraldean sortzen diren soinuan eta ondorengo bibrazioetan. Bibrazio maila handiagoa sentituko duzu OM abesten duzunaren arabera.

Hona hemen OM abesteko modu egokia azaltzen duen bideo on bat:

Mantra abestea errepika dezakezu nahi duzun bitartean meditazio saioan.

Badu AUM-en dauden hiru soinuak aztertzen dituen aldez aurretiko bideo bat bilatzen ari zara, ondoren bideo hau ikus dezakezu:

Azken pentsamenduak

Beraz, meditatzailea zaren ala ezJainkoaren Kontzientziarekin konektatu bibrazio zahar eta sakratu baten boterearen eta oihartzunaren bidez, edo zure burua edo zure zirkunstantziak modu positibo eta progresiboan garatzen saiatzen ari zara, orduan ziur aski badago nonbait mantra bat hurbiltzen lagunduko dizuna. hari.

Edozein modu batera, mantrak betidanik erabili izan dira meditazioan, eta ziurrenik halaxe jarraituko dute, eta ez arrazoirik gabe. Ez gutxietsi zure hitzen eta bibrazioen indarra!