Mantra, 'zihninizin anahtarı' anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Sanskritçe'de 'Man' (veya MUN), 'Zihin' anlamına gelir ve 'tra' kabaca 'öz', 'anahtar', 'kök' veya 'özgürleştirmek' anlamına gelir. Yani bir mantra esasen zihninizi dönüştürme gücüne sahip kutsal bir kelime veya sestir.

Peki meditasyon sırasında neden mantra kullanırız? Bir mantra meditasyon sırasında odağınızı korumanıza yardımcı olur. Buna ek olarak, bir mantra zihninizi daha arzu edilen bir duruma yeniden programlamaya ve hatta gerekli şifa veya tezahürün aranmasına yardımcı olabilir.

Dolayısıyla mantranın meditasyonda üç yönlü bir amacı vardır. Bunlara ayrıntılı olarak bakalım.

Meditasyonda mantranın amacı nedir?

1. Bir mantra odaklanmanıza yardımcı olur

Meditasyon sırasında bir mantra kullanmanın temel amacı, dikkatinizi odaklamanıza yardımcı olmaktır; kuşkusuz bu her zaman kolay değildir - özellikle de yeni başlayan biriyseniz. Dolaşan zihninizi ele geçirmek, nihayetinde daha derin bilinç seviyelerine yönelmenize yardımcı olabilir.

Meditasyon sırasında, dikkatinizi sizin için en iyisi olduğuna karar verdiğiniz belirli bir kelime, ses veya cümlenin yarattığı ses ve/veya titreşime odaklarken, bir mantrayı tekrar tekrar (genellikle yüksek sesle) kullanırsınız.

2. Bir mantra bilinçaltı onaylaması olarak işlev görür

Bir mantra aynı zamanda bir olumlama görevi de görebilir ve defalarca tekrarlandığında bilinçaltınızı iletmeye çalıştığınız olumlu mesajla yeniden koşullandırmanıza yardımcı olur.

Meditasyon yaparken düşünceleriniz azalır ve derin bir rahatlama halinde olursunuz. Bu, mesajın bilinçaltınıza daha kolay yerleşmesine yardımcı olur.

Hayatınızın en çok ihtiyaç duyduğunuz alanlarıyla ilgili mantralar geliştirebilir veya kullanabilirsiniz - örneğin, 'Sevgi', 'Açık ol' veya 'Ben bütünüm', 'Ben pozitifim', 'Ben başarılıyım', Ben güçlüyüm', 'Ben kendi gerçekliğimin bilinçli yaratıcısıyım' gibi bir şey olabilir.

3. Mantralar iyileşme ve restorasyona yardımcı olur

Birçok meditasyon okulunda ve Yoga ve Reiki gibi diğer uygulamalarda, titreşimlerin ve sesin de iyileştirici özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Vücudu titreşimsel bir denge durumuna yeniden hizalamak için belirli ton frekanslarının kullanıldığı kadim ses şifa teknikleri bu uygulamalara aşinadır.

Bir mantrayı doğru bir şekilde söylediğinizde (örneğin OM'yi söylediğinizde), rezonans sesleri sisteminizin derinliklerine nüfuz eder ve çakra sistemlerinin (esasen vücudunuzdaki enerji merkezleri olarak) açılması ve temizlenmesi yoluyla denge ve uyum durumuna geri dönmenize yardımcı olur.

Aslında, her çakra için onları iyileştirmenize ve dengelemenize yardımcı olacak özel mantralar vardır.

Sanskrit ve Budist mantralarına örnekler

Artık meditasyon sırasında mantra söylemenin amacını bildiğinize göre, güçlü iyileştirici özelliklere sahip bazı popüler Sanskrit ve Budist mantralara bakalım. Bu mantralar iyileştirmenin yanı sıra negatif enerjiyi dağıtmaya ve pozitif enerjiyi varlığınıza ve çevrenize çekmeye de yardımcı olabilir.

1. OM veya AUM

OM, tüm kutsal kelimelerin en kutsalı, tüm isimlerin ve formların kökeni - ebedi OM - olarak kabul edilen ve tüm evrenin kendisinden yaratıldığı varsayılabilecek bir ses/sözcüktür.

Doğru telaffuz edildiğinde, OM'nin başka hiçbir şeye benzemeyen ses üretiminin tam fenomenini temsil ettiği ve Tanrı'nın sembolü olan İlahi Bilgeliğin birincil tezahürü olduğu söylenir. OM, Bir'deki Üç'ün sembolüdür. Om veya AUM'da bulunan üç ses (veya hece) 'AA', 'OO' ve 'MM'dir.

Bunların Ruh'taki üç dünyayı temsil ettiği söylenir - Sonsuzlukta geçmiş, şimdi ve gelecek; üç İlahi Güç - Yaratma, Koruma ve Dönüştürme; Yaratıcı'nın kelimesi ve sembolü.

OM (veya AUM) zikretmek bedende derinlemesine iyileştirici ve onarıcı olabilen güçlü titreşimler yaratır. Bu nedenle, başlamak için bir mantra arıyorsanız, OM sizin mantranız olmalıdır.

OM'nin nasıl söyleneceğini bu makalenin ilerleyen bölümlerinde göreceğiz.

İşte OM'ye benzer 19 tek kelimelik mantranın daha listesi.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskritçe mantra 'Sa Ta Na Ma', 'Gerçek Benlik' anlamına gelen 'Sat Nam'dan türemiştir ve kullanılan en eski seslerden biri olduğu bildirilmektedir.

3. OM Mani Padme Hum

Bu, kökleri eski Sanskritçeye dayanan ve aydınlanmaya giden yolda adım atmaya yardımcı olduğuna inanılan altı heceli bir Budist mantrasıdır. Faydalarının zihnin arındırılması ve daha derin bir içgörü geliştirilmesi olduğu söylenir.

4. OM Shanti Shanti

Çeşitli selamlama ve dualarda yer aldığı Hindu ve Budist geleneklerinden gelen bu Sanskrit mantra, beden, zihin ve ruh için bir barış çağrısı olarak kabul edilir. Mantra, Hindu geleneğinin üç dünyasında (lokas), yani dünya, cennet ve cehennemde barışı çağırmak ve ifade etmek için genellikle üç kez tekrarlanır.

5. So Hum

Bu, genellikle nefese odaklanarak, 'So' ile nefes alıp 'Hum' ile nefes vererek söylenen veya tekrarlanan bir başka Hindu mantrasıdır. 'Ben O'yum' (Tanrı'ya atıfta bulunarak) olarak gevşekçe tercüme edilen bu mantranın, İlahi Olanla özdeşleşmek veya birleşmek isteyen Yoga ve meditasyon uygulayıcıları tarafından kelimenin tam anlamıyla binlerce yıldır kullanılmasının nedeni budur.

6. OM Namah Shivaya

'Şiva'ya Selamlar' olarak gevşek bir şekilde tercüme edilen ve genellikle 'beş heceli mantra' olarak anılan bu mantra, Vedalar'da yer alan bir başka eski mantradır ve bu nedenle Hindu geleneğinde oldukça önemlidir.

7. Çakra mantraları

Her çakranın, söylendiğinde çakranın (enerji noktalarınızın) iyileşmesine ve dengelenmesine yardımcı olan bir Beej veya Tohum Mantrası vardır. Mantralar aşağıdaki gibidir:

• Kök çakra - Lam
• Sakral çakra - Vam
• Üçüncü göz çakrası - Ram
• Kalp çakrası - Yam
• Boğaz çakrası - Ham veya Hum
• Taç çakra - Aum veya OM

Kendi Mantranızı Yaratmak

Birçok Yoga uygulayıcısı ve ruhani yolculuğa çıkan meditasyoncular daha önce ana hatlarıyla belirtilen popüler Sanskritçe örneklerden bazılarını tercih etse de, önemli olan kişisel düzeyde sizin için işe yarayan bir şey bulmaktır.

Kendi özel 'güç mantranıza' ulaşmanın bir yolu, öncelikle meditasyonunuz ve mantranız aracılığıyla ulaşmak istediğiniz her şeyle ilgili cümleleri ve ifadeleri, mevcut arzularınız, hedefleriniz ve ruhsal, fiziksel veya maddi olsun, amaçlanan iyileştirme alanları da dahil olmak üzere yazmaktır.

Bu, bir listedeki fikirler olarak başlayabilir, örneğin ' Hayalimdeki işin ödüllendirici ve yaratıcı olmasını istiyorum ' veya ' Hayatımdaki her şey benim için her zaman yolunda gidiyor ' diye sorar, gereksiz sözcükleri, sonra da cümleleri eleyerek yoğunlaştırır ve sonunda kendi mükemmel kişisel mantranıza dönüştürürsünüz.

Bu, cümledeki iki veya daha fazla kelimenin kelime veya hecelerini birleştirerek yapılabilir (önceki örnekler aracılığıyla), örneğin 'ödüllendirici yaratıcılık' veya 'yaratıcı rüya'; 'hayat benim için çalışıyor' veya 'hayat yolunda gidiyor'. Bunlardan daha indirgeyici bir şey daha çekici geliyorsa, 'Ödüllendiricilik' gibi bir şeye daha da yoğunlaştırılabilir.

Temel olarak, en çok arzu ettiğiniz ruh hali ve dolayısıyla sonuç için gereken duyguları tetiklemeye yardımcı olacak doğru çağrışımlarla rezonansa giren bir şeye ulaşmaya çalışıyorsunuz.

Meditasyon için Mantra Nasıl Kullanılır?

İşte mantra kullanarak meditasyon yapmanın basit bir yolu.

Tercihen gözleriniz kapalı olarak rahatça oturun; birkaç derin nefes alın ve nefes verirken vücudunuzu bırakmaya ve gevşetmeye çalışın. Gevşemeye daha fazla yardımcı olmak için dikkatinizi vücudunuzda gezdirebilir ve gergin noktaları bırakabilirsiniz.

Rahatladığınızı hissettiğinizde, en sevdiğiniz mantrayı söylemeye başlayın. Diyelim ki 'OM' kelimesini söylüyorsunuz. 'OM' kelimesinin her tekrarında, dikkatinizi nazikçe yaratılan sese ve ardından boğazınızda, yüzünüzde ve göğüs bölgenizde hissettiğiniz titreşimlere odaklayın. OM'yi nasıl söylediğinize bağlı olarak daha yüksek bir titreşim seviyesi hissedeceksiniz.

İşte OM zikretmenin doğru yolunu açıklayan güzel bir video:

Meditasyon seansı sırasında mantrayı istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.

AUM'da bulunan üç sesi de tartışan ileri düzey bir video arıyorsanız, aşağıdaki videoya göz atabilirsiniz:

Son Düşünceler

Dolayısıyla, ister kadim, kutsal bir titreşimin gücü ve rezonansı aracılığıyla Tanrı Bilinci ile bağlantı kurmak isteyen bir meditasyoncu olun, ister sadece kendinizi veya koşullarınızı olumlu ve ilerici bir şekilde geliştirmeye çalışıyor olun, o zaman sizi ona yaklaştırmaya yardımcı olacak bir mantra mutlaka vardır.

Her iki durumda da mantralar meditasyonda sonsuza dek kullanılmıştır ve büyük olasılıkla kullanılmaya devam edecektir. Kendi kelimelerinizin ve titreşimlerinizin gücünü hafife almayın!