Mantra adalah kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti 'kunci pikiran Anda'. 'Man' (atau MUN) dalam bahasa Sansekerta diterjemahkan menjadi, 'Pikiran' dan 'tra' secara kasar diterjemahkan menjadi, 'esensi', 'kunci', 'akar', atau 'membebaskan'. Jadi, mantra pada dasarnya adalah sebuah kata atau suara suci yang memiliki kekuatan untuk mengubah pikiran Anda.

Jadi mengapa kita menggunakan mantra selama meditasi? Selain itu, mantra juga dapat membantu memprogram ulang pikiran Anda ke kondisi yang lebih diinginkan dan bahkan membantu penyembuhan atau manifestasi yang sedang dicari.

Jadi mantra memiliki tiga tujuan dalam meditasi. Mari kita lihat secara rinci.

Apa tujuan mantra dalam meditasi?

1. Sebuah mantra membantu Anda fokus

Tujuan utama menggunakan mantra selama meditasi adalah untuk membantu memusatkan perhatian Anda, yang memang tidak selalu mudah - terutama jika Anda seorang pemula. Mengendalikan pikiran Anda yang mengembara pada akhirnya dapat membantu Anda menuju ke tingkat kesadaran yang lebih dalam.

Selama meditasi, Anda akan menggunakan mantra berulang kali (biasanya dengan suara keras) sambil memusatkan perhatian Anda pada suara dan/atau getaran yang diciptakan oleh kata, suara, atau frasa tertentu yang telah Anda putuskan sebagai yang terbaik untuk Anda.

2. Mantra bertindak sebagai penegasan bawah sadar

Mantra juga dapat bertindak sebagai afirmasi, dan ketika diulang-ulang, mantra ini membantu mengkondisikan pikiran bawah sadar Anda dengan pesan positif apa pun yang ingin Anda sampaikan.

Saat bermeditasi, pikiran Anda mereda dan Anda berada dalam kondisi relaksasi yang dalam. Hal ini membantu memasukkan pesan dengan lebih mudah ke dalam pikiran bawah sadar Anda.

Anda dapat mengembangkan atau menggunakan mantra yang berhubungan dengan area kehidupan Anda yang paling dibutuhkan - misalnya, mantra tersebut dapat berupa sesuatu seperti 'Cinta', 'Bersikaplah terbuka', atau 'Saya utuh', 'Saya positif', 'Saya sukses', Saya berkuasa', 'Saya pencipta sadar realitas saya sendiri', dan lain-lain.

3. Mantra membantu penyembuhan dan pemulihan

Dalam banyak aliran meditasi dan praktik lain seperti Yoga dan Reiki, getaran dan suara juga dianggap memiliki khasiat penyembuhan. Teknik penyembuhan suara kuno sudah tidak asing lagi dalam praktik-praktik ini, di mana frekuensi nada tertentu digunakan untuk menyelaraskan tubuh ke dalam kondisi keseimbangan getaran.

Ketika Anda mengucapkan mantra dengan benar (misalnya, mengucapkan OM), suara resonansi meresap jauh ke dalam sistem Anda dan membantu Anda kembali ke kondisi keseimbangan dan harmoni, melalui pembukaan dan pembersihan sistem cakra (yang pada dasarnya merupakan pusat energi dalam tubuh Anda).

Bahkan, ada mantra khusus untuk setiap cakra untuk membantu Anda menyembuhkan dan menyeimbangkannya.

Contoh mantra Sanskerta dan Buddha

Setelah Anda mengetahui tujuan dari mengucapkan mantra selama meditasi, mari kita lihat beberapa mantra Sansekerta dan Buddha yang populer yang memiliki khasiat penyembuhan yang kuat. Selain menyembuhkan, mantra-mantra ini juga dapat membantu menghilangkan energi negatif dan menarik energi positif ke dalam diri dan lingkungan Anda.

1. OM atau AUM

OM adalah suara/kata yang dianggap sebagai yang paling suci dari semua kata suci, asal mula dari semua nama dan bentuk - OM yang abadi - yang darinya seluruh alam semesta mungkin telah diciptakan.

Ketika diucapkan dengan benar, OM dikatakan mewakili fenomena lengkap dari produksi suara yang tiada duanya, menjadi manifestasi utama dari simbol Kebijaksanaan Ilahi dari Tuhan. OM adalah simbol Tiga dalam Satu. Tiga suara (atau suku kata) yang terkandung dalam Om atau AUM adalah 'AA', 'OO', dan 'MM'.

Ini dikatakan mewakili tiga dunia dalam Jiwa - masa lalu, masa kini, dan masa depan, dalam Keabadian; tiga Kekuatan Ilahi - Penciptaan, Pelestarian, dan Transformasi; kata dan simbol Sang Pencipta.

Mengucapkan OM (atau AUM) menciptakan getaran kuat di dalam tubuh yang dapat menyembuhkan dan memulihkan secara mendalam. Jadi, jika Anda mencari mantra untuk memulai, maka OM harus menjadi mantra pilihan Anda.

Kita akan melihat bagaimana cara mengucapkan OM di bagian akhir artikel ini.

Berikut adalah daftar 19 mantra satu kata lainnya yang mirip dengan OM.

2. Sa Ta Na Ma

Mantra Sansekerta 'Sa Ta Na Ma' berasal dari 'Sat Nam', yang diterjemahkan sebagai 'Diri Sejati', dan dilaporkan merupakan salah satu suara paling kuno yang digunakan.

3. OM Mani Padme Hum

Ini adalah mantra Buddha enam suku kata yang juga berakar dari bahasa Sansekerta kuno, yang dipercaya dapat membantu dalam mengambil langkah-langkah di sepanjang jalan menuju pencerahan. Manfaatnya dikatakan sebagai pemurnian pikiran dan pengembangan wawasan yang lebih dalam.

4. OM Shanti Shanti

Dari tradisi Hindu dan Buddha, di mana ia muncul dalam berbagai salam dan doa, muncullah mantra Sansekerta yang dianggap sebagai doa perdamaian untuk tubuh, pikiran dan jiwa. Mantra ini biasanya diulang sebanyak tiga kali untuk memohon dan menandakan perdamaian di tiga dunia (lokas) dalam tradisi Hindu, yaitu bumi, surga dan neraka.

5. So Hum

Ini adalah mantra Hindu lainnya yang biasanya diucapkan atau diulang sambil berfokus pada nafas, dengan menghirup 'So' dan menghembuskan 'Hum'. Secara bebas diterjemahkan sebagai 'Aku adalah itu' (mengacu pada Tuhan), itulah sebabnya mantra ini telah digunakan selama ribuan tahun oleh para praktisi Yoga dan meditasi yang ingin mengidentifikasi atau menyatu dengan Ilahi.

6. OM Namah Shivaya

Secara bebas diterjemahkan sebagai 'Salam kepada Siwa', dan sering disebut sebagai 'mantra lima suku kata'. Ini adalah mantra kuno lainnya yang terdapat dalam Weda dan karenanya cukup penting dalam tradisi Hindu.

7. Mantra Cakra

Setiap cakra memiliki Mantra Beej atau Mantra Benih yang ketika diucapkan akan membantu menyembuhkan dan menyeimbangkan cakra (titik energi Anda). Mantra-mantra tersebut adalah sebagai berikut:

• Cakra akar - Lam
• Cakra sakral - Vam
• Cakra mata ketiga - Ram
• Cakra jantung - Ubi
• Cakra tenggorokan - Ham atau Hum
• Cakra mahkota - Aum atau OM

Menciptakan Mantra Anda Sendiri

Meskipun banyak praktisi Yoga dan meditator dalam perjalanan spiritual memilih beberapa contoh Sansekerta populer yang telah diuraikan sebelumnya, kuncinya adalah menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda pada tingkat pribadi.

Salah satu cara untuk sampai pada 'mantra kekuatan' spesifik Anda sendiri adalah dengan terlebih dahulu menuliskan kalimat dan frasa yang berkaitan dengan apa pun yang ingin Anda capai melalui meditasi dan mantra Anda, termasuk keinginan, tujuan, dan bidang peningkatan yang diinginkan saat ini, baik spiritual, fisik, maupun material.

Ini bisa dimulai sebagai ide dalam daftar, sebagai kalimat seperti ' Saya ingin pekerjaan impian saya bermanfaat dan kreatif ', atau ' Segala sesuatu dalam hidup saya selalu berhasil untuk saya ', sebelum memadatkannya dengan menghilangkan kata-kata yang tidak perlu, lalu frasa, hingga akhirnya Anda dapat memadatkannya menjadi mantra pribadi yang sempurna.

Hal ini dapat dilakukan dengan menggabungkan kata atau suku kata dari dua kata atau lebih pada kalimat (seperti contoh sebelumnya), seperti 'kreativitas yang bermanfaat', atau 'mimpi yang kreatif'; 'hidup bekerja untuk saya', atau 'hidup yang berhasil'. Jika ada sesuatu yang lebih reduktif dari semua itu yang lebih menarik, maka dapat dipadatkan lagi menjadi sesuatu seperti 'Penghargaan'.

Pada dasarnya Anda mencari sesuatu yang beresonansi dengan konotasi yang tepat untuk membantu memicu perasaan yang diperlukan untuk kondisi pikiran dan hasil yang paling Anda inginkan.

Bagaimana Cara Menggunakan Mantra untuk Bermeditasi?

Berikut ini adalah cara sederhana untuk bermeditasi dengan menggunakan mantra.

Duduklah dengan nyaman, sebaiknya dengan mata tertutup; ambil napas dalam-dalam dan saat Anda menghembuskan napas, cobalah untuk melepaskan dan merilekskan tubuh Anda. Anda dapat mengalihkan perhatian ke seluruh tubuh Anda dan melepaskan titik-titik ketegangan untuk membantu relaksasi lebih lanjut.

Setelah Anda merasa rileks, mulailah mengucapkan mantra favorit Anda. Katakanlah Anda mengucapkan, "OM." Dengan setiap pengulangan kata "OM", fokuskan perhatian Anda dengan lembut pada suara yang tercipta dan getaran yang Anda rasakan di dalam dan di sekitar tenggorokan, wajah dan dada Anda. Anda akan merasakan tingkat getaran yang lebih tinggi tergantung pada bagaimana Anda mengucapkan "OM." Anda akan merasakan tingkat getaran yang lebih tinggi tergantung pada bagaimana Anda mengucapkan "OM.

Berikut ini adalah video yang bagus yang menjelaskan cara yang tepat untuk mengucapkan OM:

Anda dapat mengulang-ulang mengucapkan mantra selama yang Anda inginkan selama sesi meditasi.

Jika Anda mencari video lanjutan yang membahas ketiga suara yang terdapat dalam AUM, Anda dapat melihat video berikut ini:

Pikiran Akhir

Jadi, apakah Anda seorang meditator yang ingin terhubung dengan Kesadaran Tuhan YME melalui kekuatan dan resonansi dari getaran kuno yang sakral, atau Anda hanya mencoba untuk mengembangkan diri Anda atau keadaan Anda dengan cara yang positif dan progresif, maka pasti ada mantra di luar sana di suatu tempat yang akan membantu Anda lebih dekat dengannya.

Bagaimanapun juga, mantra telah digunakan dalam meditasi selamanya, dan kemungkinan besar akan terus digunakan, dan bukan tanpa alasan yang kuat. Jangan meremehkan kekuatan kata-kata dan getaran Anda sendiri!