Mantra est un mot sanskrit qui signifie " la clé de votre esprit ". Man (ou MUN) en sanskrit se traduit par " esprit " et tra se traduit approximativement par " l'essence ", " la clé ", " la racine " ou " libérer ". Un mantra est donc essentiellement un mot ou un son sacré qui a le pouvoir de transformer votre esprit.

Alors pourquoi utiliser un mantra pendant la méditation ? Un mantra vous aide à rester concentré pendant la méditation. En outre, un mantra peut également aider à reprogrammer votre esprit vers un état plus désiré et même aider à la guérison nécessaire ou à la manifestation recherchée.

Le mantra a donc un triple objectif dans la méditation, que nous allons examiner en détail.

Quel est l'objectif du mantra dans la méditation ?

1. un mantra vous aide à vous concentrer

L'objectif principal de l'utilisation d'un mantra pendant la méditation est de vous aider à concentrer votre attention, ce qui, il est vrai, n'est pas toujours facile, surtout si vous êtes un débutant.

Pendant la méditation, vous utilisez un mantra de manière répétée (généralement à haute voix) tout en concentrant votre attention sur le son et/ou la vibration créés par le mot, le son ou la phrase dont vous avez décidé qu'ils vous conviennent le mieux.

2. un mantra agit comme une affirmation subconsciente

Un mantra peut également servir d'affirmation et, lorsqu'il est répété à plusieurs reprises, il contribue à reconditionner votre subconscient au message positif que vous essayez de transmettre.

En méditant, vos pensées s'apaisent et vous vous trouvez dans un état de relaxation profonde, ce qui permet d'ancrer plus facilement le message dans votre subconscient.

Vous pouvez développer ou utiliser des mantras liés aux domaines de votre vie dans lesquels ils sont le plus nécessaires - par exemple, il pourrait s'agir de quelque chose comme "Amour", "Soyez ouvert", ou "Je suis entier", "Je suis positif", "Je réussis", "Je suis puissant", "Je suis le créateur conscient de ma propre réalité", etc.

3. les mantras aident à la guérison et à la restauration

Dans de nombreuses écoles de méditation et d'autres pratiques telles que le yoga et le reiki, les vibrations et les sons sont également considérés comme ayant des propriétés curatives. Les anciennes techniques de guérison par le son sont familières à ces pratiques, où des fréquences spécifiques de tonalité sont utilisées pour réaligner le corps dans un état d'équilibre vibratoire.

Lorsque vous chantez un mantra correctement (par exemple, en chantant OM), les sons résonnants pénètrent profondément dans votre système et vous aident à retrouver un état d'équilibre et d'harmonie, grâce à l'ouverture et à la libération des systèmes de chakras (qui sont essentiellement des centres d'énergie dans votre corps).

En fait, il existe des mantras spécifiques pour chaque chakra afin de vous aider à les guérir et à les équilibrer.

Exemples de mantras sanskrits et bouddhistes

Maintenant que vous connaissez l'utilité de chanter un mantra pendant la méditation, examinons quelques mantras populaires sanskrits et bouddhistes qui ont de puissantes propriétés curatives. Outre la guérison, ces mantras peuvent également aider à chasser l'énergie négative et à attirer l'énergie positive dans votre être et dans votre environnement.

1. OM ou AUM

OM est un son/mot considéré comme le plus sacré de tous les mots sacrés, l'origine de tous les noms et de toutes les formes - le OM éternel - à partir duquel on peut supposer que l'univers tout entier a été créé.

Lorsqu'il est prononcé correctement, OM représente le phénomène complet de la production de sons à nul autre pareil, étant la manifestation primaire de la sagesse divine, symbole de Dieu. OM est le symbole du Trois en Un. Les trois sons (ou syllabes) contenus dans Om ou AUM sont 'AA', 'OO' et 'MM'.

On dit qu'ils représentent les trois mondes de l'âme - le passé, le présent et le futur, dans l'éternité ; les trois pouvoirs divins - la création, la préservation et la transformation ; le mot et le symbole du Créateur.

Chanter OM (ou AUM) crée de puissantes vibrations dans le corps qui peuvent être profondément curatives et réparatrices. Donc, si vous cherchez un mantra pour commencer, OM devrait être votre mantra de prédilection.

Nous verrons comment chanter OM dans la suite de cet article.

Voici une liste de 19 autres mantras d'un seul mot similaires à OM.

2) Sa Ta Na Ma

Le mantra sanskrit "Sa Ta Na Ma" provient de "Sat Nam", qui se traduit par "vrai moi", et serait l'un des sons les plus anciens utilisés.

3) OM Mani Padme Hum

Il s'agit d'un mantra bouddhiste de six syllabes, dont les racines remontent également à l'ancien sanskrit, et dont on pense qu'il aide à avancer sur le chemin de l'illumination. Ses bienfaits sont réputés être la purification de l'esprit et la culture d'une vision plus profonde.

4. OM Shanti Shanti

Ce mantra sanskrit, considéré comme une invocation à la paix pour le corps, l'âme et l'esprit, est issu des traditions hindoues et bouddhistes, dans lesquelles il figure dans diverses salutations et prières. Le mantra est généralement répété trois fois pour invoquer et signifier la paix dans les trois mondes (lokas) de la tradition hindoue, à savoir la terre, le ciel et l'enfer.

5) So Hum

Il s'agit d'un autre mantra hindou qui est généralement chanté ou répété en se concentrant sur la respiration, l'inspiration se faisant sur le "So" et l'expiration sur le "Hum". Traduit librement par "Je suis cela" (en référence à Dieu), ce mantra est utilisé depuis des milliers d'années par les adeptes du yoga et de la méditation qui souhaitent s'identifier ou fusionner avec le Divin.

6. OM Namah Shivaya

Traduit librement par "Salutations à Shiva" et souvent appelé "mantra à cinq syllabes", il s'agit d'un autre mantra ancien qui figure dans les Védas et qui revêt donc une grande importance dans la tradition hindoue.

7. mantras des chakras

Chaque chakra possède un Beej ou Mantra de la graine qui, lorsqu'il est chanté, aide à guérir et à équilibrer le chakra (vos points d'énergie). Les mantras sont les suivants :

• Chakra racine - Lam
• Chakra sacré - Vam
• Chakra du troisième œil - Ram
• Chakra du cœur - Yam
• Chakra de la gorge - Ham ou Hum
• Chakra de la couronne - Aum ou OM

Créer son propre mantra

Bien que de nombreux pratiquants de yoga et méditants en voyage spirituel optent pour certains des exemples sanskrits populaires décrits précédemment, l'essentiel est de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous à un niveau personnel.

L'une des façons de parvenir à votre propre "mantra de puissance" est de commencer par écrire des phrases et des expressions en rapport avec ce que vous voulez obtenir par votre méditation et votre mantra, y compris vos désirs actuels, vos objectifs et les domaines que vous souhaitez améliorer, que ce soit sur le plan spirituel, physique ou matériel.

Cela peut commencer par des idées sur une liste, sous la forme de phrases telles que "...". Je veux que le travail de mes rêves soit gratifiant et créatif. ou Dans ma vie, tout se passe toujours bien pour moi avant de le condenser en éliminant les mots inutiles, puis les phrases, jusqu'à ce que vous puissiez le condenser en un mantra personnel parfait.

Cela peut se faire en combinant les mots ou les syllabes de deux ou plusieurs mots de la phrase (comme dans les exemples précédents), tels que "récompenser la créativité" ou "rêve créatif" ; "la vie me convient" ou "la vie me convient". Si quelque chose d'encore plus réducteur que tout cela semble plus attrayant, il peut être condensé en quelque chose comme "Récompenser la créativité".

Fondamentalement, vous cherchez à obtenir quelque chose qui résonne avec les bonnes connotations pour aider à déclencher les sentiments nécessaires à l'état d'esprit et donc au résultat que vous souhaitez le plus.

Comment utiliser un mantra pour méditer ?

Voici un moyen simple de méditer à l'aide d'un mantra.

Asseyez-vous confortablement, de préférence les yeux fermés ; prenez quelques respirations profondes et, en expirant, essayez de relâcher votre corps. Vous pouvez porter votre attention sur l'ensemble de votre corps et relâcher les points de tension pour favoriser davantage la relaxation.

Une fois que vous vous sentez détendu, commencez à chanter votre mantra préféré. Disons que vous chantez " OM ". À chaque répétition du mot " OM ", concentrez doucement votre attention sur le son créé et sur les vibrations que vous ressentez ensuite dans et autour de votre gorge, de votre visage et de votre poitrine. Vous ressentirez un niveau de vibration plus élevé en fonction de la façon dont vous chantez " OM ".

Voici une bonne vidéo expliquant la bonne façon de chanter le OM :

Vous pouvez répéter le mantra aussi longtemps que vous le souhaitez pendant la séance de méditation.

Si vous recherchez une vidéo avancée qui traite des trois sons contenus dans l'AUM, vous pouvez consulter la vidéo suivante :

Réflexions finales

Ainsi, que vous soyez un méditant qui souhaite se connecter à la Conscience de Dieu à travers le pouvoir et la résonance d'une vibration ancienne et sacrée, ou que vous essayiez simplement de vous développer ou de faire évoluer votre situation d'une manière positive et progressive, il existe certainement un mantra qui vous aidera à vous en rapprocher.

Quoi qu'il en soit, les mantras sont utilisés dans la méditation depuis toujours et continueront probablement à l'être, non sans raison. Ne sous-estimez pas le pouvoir de vos propres mots et vibrations !