マントラとは、サンスクリット語で「心の鍵」を意味する言葉です。 サンスクリット語で「マン（またはムン）」は「心」と訳され、「トラ」は大まかに訳すと「本質」「鍵」「根源」「解放する」という意味になります。 つまり、マントラとは本質的に、あなたの心を変容させる力を持つ神聖な言葉（または音）なのです。

では、なぜ瞑想中にマントラを使うのか？ マントラは、瞑想中に集中力を維持するのに役立ちます。 さらに、マントラはあなたのマインドをより望ましい状態に再プログラムし、必要なヒーリングや顕現を助けることもできます。

では、マントラには瞑想における3つの目的がある。 これらを詳しく見てみよう。

瞑想におけるマントラの目的は何ですか？

1.マントラは集中力を高める

瞑想中にマントラを使う主な目的は、注意を集中させることである。 特に初心者の場合、それは必ずしも簡単なことではない。 さまよっている心を把握することは、最終的に意識の深いレベルへと引き寄せる助けとなる。

瞑想中は、自分にとって最適と判断した特定の言葉、音、フレーズから生み出される音や振動に意識を集中させながら、マントラを繰り返し（一般的には声に出して）使用する。

2.マントラは潜在意識の肯定として機能する

マントラはアファメーションとしても機能し、何度も何度も繰り返すことで、あなたが伝えようとしているポジティブなメッセージを潜在意識に再認識させることができる。

瞑想中は思考が落ち着き、深いリラクゼーション状態になるので、メッセージを潜在意識に定着させやすくなる。

例えば、「愛」、「オープンであれ」、「私は全体である」、「私はポジティブである」、「私は成功者である」、「私はパワフルである」、「私は私自身の現実の意識的創造者である」などです。

3.マントラは癒しと回復を助ける

瞑想の多くの流派や、ヨガやレイキなどの修行法では、振動や音にも癒しの効果があると考えられている。 古代のサウンド・ヒーリングの技法は、これらの修行法ではおなじみで、特定の周波数の音色を用いることで、身体を振動バランスのとれた状態に整える。

マントラを正しく唱えると（例えばOMと唱える）、共鳴音が体内の奥深くまで浸透し、チャクラシステム（本来は体内のエネルギーセンターである）のオープンとクリアリングを通して、バランスと調和のとれた状態に戻るのを助けてくれる。

実際、それぞれのチャクラを癒し、バランスをとるための特定のマントラがある。

サンスクリット語と仏教のマントラの例

瞑想中にマントラを唱える目的がわかったところで、強力なヒーリング効果を持つ人気のあるサンスクリット語や仏教のマントラを見てみましょう。 ヒーリングだけでなく、これらのマントラはネガティブなエネルギーを取り除き、ポジティブなエネルギーをあなたの存在や周囲に引き寄せるのにも役立ちます。

1.OMまたはAUM

OMは、あらゆる聖なる言葉の中で最も神聖なものとされる音／言葉であり、あらゆる名前と形の起源であり、全宇宙がそこから創造されたと考えられる永遠のOMである。

OMは、正しく発音されたとき、他にはない音の生成の完全な現象を表すと言われ、神を象徴する神聖な叡智の第一の顕現となる。 OMは、「一つにおける三つ」の象徴である。 オームまたはAUMに含まれる三つの音（または音節）は、「AA」、「OO」、「MM」である。

これらは、魂の中にある3つの世界-永遠における過去、現在、未来-、3つの神聖な力-創造、保存、変容、創造主の言葉と象徴-を表していると言われている。

OM（またはAUM）を唱えることで、体の中に強力な波動が生まれ、深い癒しと回復をもたらします。 ですから、もしあなたがマントラを始めるなら、OMをお勧めします。

OMの唱え方については、この記事の後半で説明する。

以下は、OMに似た19のマントラのリストです。

2.サ・タ・ナ・マ

サンスクリット語のマントラ「Sa Ta Na Ma」は、「Sat Nam」に由来し、「真我」と訳される。

3.OMマニ・パドメ・フム

古代サンスクリット語をルーツとする6音節の仏教マントラで、悟りへの道を歩むのに役立つとされる。 その効能は、心を浄化し、より深い洞察力を養うことだと言われている。

4.OMシャンティシャンティ

ヒンドゥー教と仏教の伝統から生まれたこのマントラは、様々な挨拶や祈りの中で取り上げられ、身体、心、精神の平和を呼び起こすものと考えられている。 このマントラは通常3回繰り返され、ヒンドゥー教の伝統である地上、天国、地獄の3つの世界（ローカ）における平和を呼び起こし、意味する。

5.ソーハム

このマントラもヒンドゥー教のマントラのひとつで、通常、呼吸に意識を集中させながら、息を吸って「ソ」、吐いて「フム」と唱え、または繰り返す。 ゆるやかに訳すと「私はそれである」（神への言及）。そのため、このマントラは文字通り何千年もの間、神と同一化したり融合したりしたいと願うヨガや瞑想の実践者たちによって使われてきた。

6.オーム・ナマ・シヴァーヤ

ヴェーダにも登場する古代のマントラであり、ヒンドゥー教の伝統の中で非常に重要な意味を持つ。

7.チャクラ・マントラ

それぞれのチャクラには、ビージ（Beej）またはシード・マントラ（Seed Mantra）と呼ばれるマントラがあり、唱えるとチャクラ（あなたのエネルギー・ポイント）を癒し、バランスを取るのに役立ちます。 マントラは以下の通りです：

• ルート・チャクラ - ラム
• 仙骨チャクラ - ヴァム
• 第3の目のチャクラ - ラム
• ハートチャクラ - 山芋
• 喉のチャクラ - ハムまたはハム
• クラウン・チャクラ - オームまたはOM

自分のマントラを作る

多くのヨーガ行者やスピリチュアルな旅をする瞑想者は、先に概説した人気のあるサンスクリット語の例を選ぶが、重要なのは、個人レベルで自分に合うものを見つけることである。

具体的な「パワー・マントラ」を導き出す一つの方法は、まず、瞑想やマントラを通して達成したいことに関連する文章やフレーズを書き出すことだ。現在の願望や目標、改善したい分野など、スピリチュアルなものであれ、肉体的なものであれ、物質的なものであれ、何でも構わない。

というような文章で、リストのアイデアとして始めることができる。 やりがいがあってクリエイティブな仕事がしたい。 '、または' 私の人生はいつもうまくいっている。 '、不要な単語を削除して凝縮し、次にフレーズを削除し、最終的に自分だけの完璧なマントラに凝縮する。

例えば、「創造性に報いる」、「創造的な夢」、「人生は私のためにうまくいく」、「人生はうまくいく」などである。 そのどれよりもさらに還元的なものが魅力的に聞こえるなら、「報酬性」などにさらに凝縮することもできる。

基本的には、あなたが最も望んでいる心の状態、ひいては結果を得るために必要な感情を引き起こすのに役立つ、適切な意味合いと共鳴する何かに辿り着こうとしているのだ。

瞑想にマントラを使うには？

マントラを使った簡単な瞑想法を紹介しよう。

できれば目を閉じて楽に座り、数回深呼吸をし、息を吐きながら体を解放しリラックスさせる。 体全体に注意を向け、緊張している場所を解放すると、さらにリラックスできる。

リラックスした気分になったら、好きなマントラを唱え始めます。 例えば「OM」と唱えましょう。 OM」という言葉を繰り返すたびに、自分の喉、顔、胸のあたりに感じられる音とそれに続く振動に、そっと意識を集中させてください。 OMの唱え方によって、より高いレベルの振動を感じられるでしょう。

OMの正しい唱え方を説明した良いビデオがある：

瞑想セッションの間、好きなだけマントラを繰り返し唱えてもよい。

AUMに含まれる3つのサウンドすべてについて説明した先行ビデオをお探しなら、以下のビデオをご覧ください：

最終的な感想

だから、あなたが古代の神聖なバイブレーションのパワーと共鳴を通して神意識とつながりたい瞑想者であれ、自分自身や自分の状況を肯定的かつ進歩的に発展させたいだけであれ、きっとどこかに、あなたをそれに近づけるマントラがあるはずだ。

いずれにせよ、マントラは昔から瞑想に使われてきたし、これからも使われ続けるだろう。 自分自身の言葉や波動の力を過小評価してはいけない！