Mantra je sanskritské slovo, ktoré znamená "kľúč k vašej mysli". "Man" (alebo MUN) v sanskrite znamená "myseľ" a "tra" sa zhruba prekladá ako "podstata", "kľúč", "koreň" alebo "oslobodiť". Mantra je teda v podstate posvätné slovo (slová) alebo zvuk, ktorý má moc zmeniť vašu myseľ.

Prečo teda počas meditácie používame mantru? Mantra vám pomôže udržať si sústredenie počas meditácie. Okrem toho môže mantra pomôcť preprogramovať vašu myseľ do želanejšieho stavu a dokonca pomôcť pri potrebnom liečení alebo manifestácii, o ktorú sa snažíte.

Mantra má teda v meditácii trojaký účel. Pozrime sa na ne podrobnejšie.

Aký je účel mantry v meditácii?

1. Mantra vám pomáha sústrediť sa

Hlavným účelom používania mantry počas meditácie je pomôcť vám sústrediť pozornosť, čo, pravdaže, nie je vždy jednoduché - najmä ak ste začiatočník. Ovládnutie vašej blúdiacej mysle vám v konečnom dôsledku môže pomôcť smerovať k hlbším úrovniam vedomia.

Počas meditácie by ste mali opakovane (zvyčajne nahlas) používať mantru a zároveň sústrediť svoju pozornosť na zvuk a/alebo vibráciu vytvorenú konkrétnym slovom, zvukom alebo frázou, o ktorých ste sa rozhodli, že sú pre vás najlepšie.

2. Mantra pôsobí ako podvedomá afirmácia

Mantra môže fungovať aj ako afirmácia, a keď sa opakuje stále dokola, pomáha prestaviť vaše podvedomie na pozitívne posolstvo, ktoré sa snažíte odovzdať.

Počas meditácie vaše myšlienky ustupujú a ste v stave hlbokej relaxácie. To pomáha ľahšie ukotviť posolstvo vo vašom podvedomí.

Môžete si vytvoriť alebo používať mantry súvisiace s oblasťami vášho života, v ktorých sú najviac potrebné - môže to byť napríklad niečo ako "Láska", "Buď otvorený" alebo "Som celý", "Som pozitívny", "Som úspešný", "Som mocný", "Som vedomý tvorca svojej vlastnej reality" atď.

3. Mantry pomáhajú pri liečení a obnove

V mnohých meditačných školách a iných praktikách, ako je joga a reiki, sa vibrácie a zvuk tiež považujú za liečivé vlastnosti. Tieto praktiky poznajú staroveké zvukové liečebné techniky, pri ktorých sa používajú špecifické frekvencie tónov s cieľom uviesť telo do stavu vibračnej rovnováhy.

Keď správne spievate mantru (napríklad OM), rezonančné zvuky prenikajú hlboko do vášho systému a pomáhajú vám vrátiť sa do stavu rovnováhy a harmónie prostredníctvom otvorenia a vyčistenia čakrových systémov (čo sú v podstate energetické centrá vo vašom tele).

V skutočnosti existujú špecifické mantry pre každú čakru, ktoré vám pomôžu liečiť a vyrovnávať ich.

Príklady sanskritských a budhistických mantier

Teraz, keď už viete, na čo slúži spievanie mantry počas meditácie, pozrime sa na niektoré populárne sanskritské a budhistické mantry, ktoré majú silné liečivé účinky. Okrem liečenia môžu tieto mantry pomôcť rozptýliť negatívnu energiu a pritiahnuť pozitívnu energiu do vašej bytosti a okolia.

1. OM alebo AUM

ÓM je zvuk/slovo, ktoré sa považuje za najsvätejšie zo všetkých svätých slov, za pôvod všetkých mien a foriem - večné ÓM, z ktorého možno predpokladať, že vznikol celý vesmír.

Pri správnom vyslovení sa hovorí, že OM predstavuje úplný fenomén tvorby zvuku, ktorý sa nepodobá žiadnemu inému, a je primárnym prejavom Božskej múdrosti symbolizujúcej Boha. OM je symbolom Troch v jednom. Tri zvuky (alebo slabiky) obsiahnuté v Om alebo AUM sú "AA", "OO" a "MM".

Tie vraj predstavujú tri svety v duši - minulosť, prítomnosť a budúcnosť vo Večnosti; tri Božské sily - Stvorenie, Zachovanie a Premena; slovo a symbol Stvoriteľa.

Spievanie OM (alebo AUM) vytvára v tele silné vibrácie, ktoré môžu byť hlboko liečivé a regeneračné. Ak teda hľadáte mantru, ktorou by ste mohli začať, OM by mala byť vaša mantra.

Ako spievať OM, si ukážeme v ďalšej časti tohto článku.

Tu je zoznam ďalších 19 jednoslovných mantier podobných OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskritská mantra "Sa Ta Na Ma" pochádza z "Sat Nam", čo v preklade znamená "Pravé Ja", a údajne je to jeden z najstarších používaných zvukov.

3. OM Mani Padme Hum

Ide o šesťslabičnú budhistickú mantru, ktorá má tiež korene v starovekom sanskrite a o ktorej sa verí, že pomáha pri vykonávaní krokov na ceste k osvieteniu. Jej prínosom je údajne očistenie mysle a kultivácia hlbšieho vhľadu.

4. OM Shanti Shanti

Z hinduistickej aj budhistickej tradície, v ktorej sa vyskytuje v rôznych pozdravoch a modlitbách, pochádza táto sanskritská mantra, ktorá sa považuje za výzvu k pokoju pre telo, myseľ a ducha. Mantra sa zvyčajne opakuje trikrát, aby vyvolala a znamenala mier v troch svetoch (lokách) hinduistickej tradície, a to na zemi, v nebi a v pekle.

5. Takže Hum

Ide o ďalšiu hinduistickú mantru, ktorá sa zvyčajne spieva alebo opakuje pri sústredení sa na dych, pričom vdych je "So" a výdych "Hum". Voľne preložené ako "Ja som To" (v súvislosti s Bohom), preto túto mantru už doslova tisíce rokov používajú praktizujúci jogy a meditácie, ktorí sa chcú stotožniť alebo splynúť s Božstvom.

6. OM Namah Shivaya

Voľne sa prekladá ako "Pozdrav Šivovi" a často sa označuje ako "päťslabičná mantra". Je to ďalšia starobylá mantra, ktorá sa nachádza vo Védach, a preto je v hinduistickej tradícii pomerne významná.

7. Čakrové mantry

Každá čakra má svoju mantru Beej alebo Seed Mantra, ktorá pri spievaní pomáha liečiť a vyrovnávať čakru (vaše energetické body). Mantry sú nasledovné:

• Koreňová čakra - Lam
• Sakrálna čakra - Vam
• Čakra tretieho oka - Baran
• Srdcová čakra - Jam
• Hrdlová čakra - Ham alebo Hum
• Korunná čakra - Aum alebo OM

Vytvorenie vlastnej mantry

Hoci mnohí praktizujúci jogu a meditujúci na duchovných cestách sa rozhodujú pre niektoré z obľúbených sanskritských príkladov, ktoré sme už uviedli, kľúčom je nájsť niečo, čo vám vyhovuje na osobnej úrovni.

Jedným zo spôsobov, ako dospieť k vlastnej "silovej mantre", je najprv si napísať vety a frázy týkajúce sa všetkého, čo chcete dosiahnuť prostredníctvom meditácie a mantry, vrátane všetkých súčasných túžob, cieľov a oblastí zamýšľaného zlepšenia, či už duchovného, fyzického alebo materiálneho.

Mohlo by to začať ako nápady na zozname, ako vety typu Chcem, aby moja vysnívaná práca bola užitočná a kreatívna. ' alebo ' Všetko v mojom živote sa mi vždy darí ', potom ho skráťte odstránením nepotrebných slov, potom fráz, až ho nakoniec môžete zhutniť do svojej vlastnej dokonalej osobnej mantry.

Dalo by sa to urobiť spojením slov alebo slabík dvoch alebo viacerých slov vo vete (podľa predchádzajúcich príkladov), napríklad "odmeňovanie tvorivosti" alebo "tvorivý sen"; "život mi funguje" alebo "život mi vychádza". Ak znie príťažlivejšie niečo ešte redukovanejšie ako čokoľvek z toho, dalo by sa to ďalej zhutniť do niečoho, ako napríklad " odmeňovanie".

V podstate sa snažíte nájsť niečo, čo rezonuje s tými správnymi konotáciami, ktoré vám pomôžu vyvolať pocity potrebné pre stav mysle, a teda aj výsledok, ktorý si najviac želáte.

Ako používať mantru pri meditácii?

Tu je jednoduchý spôsob meditácie pomocou mantry.

Pohodlne sa usaďte, najlepšie so zatvorenými očami; niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a pri výdychu sa snažte uvoľniť a zrelaxovať svoje telo. Pozornosť môžete rozprúdiť po celom tele a uvoľniť napäté miesta, čo ešte viac napomôže uvoľneniu.

Keď sa budete cítiť uvoľnene, začnite spievať svoju obľúbenú mantru. Povedzme, že spievate "OM". Pri každom opakovaní slova "OM" jemne sústreďte svoju pozornosť na vytváraný zvuk a následné vibrácie, ktoré cítite v oblasti hrdla, tváre a hrudníka a v ich okolí. V závislosti od toho, ako spievate OM, budete cítiť vyššiu úroveň vibrácií.

Tu je dobré video, ktoré vysvetľuje správny spôsob spievania OM:

Počas meditácie môžete mantru opakovať tak dlho, ako budete chcieť.

Ak hľadáte pokročilé video, ktoré sa zaoberá všetkými tromi zvukmi obsiahnutými v AUM, môžete si pozrieť nasledujúce video:

Záverečné myšlienky

Či už ste meditujúci, ktorý sa chce spojiť s Božím vedomím prostredníctvom sily a rezonancie starodávnej posvätnej vibrácie, alebo sa len snažíte pozitívne a progresívne rozvíjať seba alebo svoje okolnosti, určite niekde existuje mantra, ktorá vám pomôže priblížiť sa k nej.

Tak či onak, mantry sa v meditácii používajú odjakživa a pravdepodobne sa budú používať aj naďalej, a nie bezdôvodne. Nepodceňujte silu svojich vlastných slov a vibrácií!