Mantra is een Sanskriet woord dat 'de sleutel tot je geest' betekent. 'Man' (of MUN) in het Sanskriet betekent 'geest' en 'tra' betekent ruwweg 'de essentie', 'de sleutel', 'de wortel' of 'bevrijden'. Een mantra is dus in wezen een heilig woord of heilige woorden of geluid dat de kracht heeft om je geest te transformeren.

Waarom gebruiken we dan een mantra tijdens meditatie? Een mantra helpt je te blijven focussen tijdens meditatie. Daarnaast kan een mantra ook helpen je geest te herprogrammeren naar een meer gewenste staat en zelfs helpen bij noodzakelijke genezing of manifestatie.

De mantra heeft dus een drievoudig doel in meditatie. Laten we deze eens in detail bekijken.

Wat is het doel van mantra in meditatie?

1. Een mantra helpt je te focussen

Het belangrijkste doel van het gebruik van een mantra tijdens meditatie is om je aandacht te helpen focussen, wat niet altijd gemakkelijk is - vooral niet als je een beginner bent. Grip krijgen op je dwalende geest kan je uiteindelijk helpen om naar diepere niveaus van bewustzijn te gaan.

Tijdens meditatie gebruik je herhaaldelijk een mantra (meestal hardop) terwijl je je aandacht richt op het geluid en/of de trilling die wordt gecreëerd door het woord, de klank of de zin waarvan je hebt besloten dat die het beste bij je past.

2. Een mantra werkt als een onbewuste bevestiging

Een mantra kan ook fungeren als een affirmatie en als je hem steeds herhaalt, helpt hij je onderbewustzijn opnieuw te conditioneren met de positieve boodschap die je probeert over te brengen.

Tijdens het mediteren zakken je gedachten weg en ben je in een staat van diepe ontspanning. Dit helpt om de boodschap gemakkelijker te verankeren in je onderbewustzijn.

Je kunt mantra's ontwikkelen of gebruiken die betrekking hebben op de gebieden van je leven waar ze het meest nodig zijn - het zou bijvoorbeeld iets kunnen zijn als 'Liefde', 'Wees open', of 'Ik ben heel', 'Ik ben positief', 'Ik ben succesvol', 'Ik ben krachtig', 'Ik ben de bewuste schepper van mijn eigen werkelijkheid' enz.

3. Mantra's helpen heling en herstel

In veel meditatiescholen en andere praktijken zoals Yoga en Reiki, worden trillingen en geluid ook beschouwd als helende eigenschappen. Oude technieken voor klankgenezing zijn bekend bij deze praktijken, waarbij specifieke toonfrequenties worden gebruikt om het lichaam weer in balans te brengen.

Wanneer je een mantra op de juiste manier chant (bijvoorbeeld OM chanten), dringen de resonerende klanken diep door in je systeem en helpen je terug te keren naar een staat van balans en harmonie, door het openen en vrijmaken van chakrasystemen (die in wezen energiecentra in je lichaam zijn).

Er zijn zelfs specifieke mantra's voor elk chakra om je te helpen ze te helen en in balans te brengen.

Voorbeelden van Sanskriet en boeddhistische mantra's

Nu je weet wat het doel is van het chanten van een mantra tijdens meditatie, laten we eens kijken naar enkele populaire Sanskriet en Boeddhistische mantra's die krachtige helende eigenschappen hebben. Naast heling kunnen deze mantra's ook helpen bij het verdrijven van negatieve energie en het aantrekken van positieve energie in je wezen en je omgeving.

1. OM of AUM

OM is een klank/woord dat beschouwd wordt als het heiligste van alle heilige woorden, de oorsprong van alle namen en vormen - het eeuwige OM - van waaruit het hele universum verondersteld kan worden te zijn geschapen.

Wanneer OM op de juiste manier wordt uitgesproken, vertegenwoordigt het naar verluidt het complete fenomeen van de productie van geluid als geen ander, omdat het de primaire manifestatie is van Goddelijke Wijsheid, het symbool van God. OM is het symbool van de Drie in Een. De drie klanken (of lettergrepen) in Om of AUM zijn 'AA', 'OO' en 'MM'.

Er wordt gezegd dat deze de drie werelden in de Ziel vertegenwoordigen - verleden, heden en toekomst, in Eeuwigheid; de drie Goddelijke Machten - Schepping, Behoud en Transformatie; het woord en het symbool van De Schepper.

Het zingen van OM (of AUM) creëert krachtige vibraties in het lichaam die diep helend en herstellend kunnen zijn. Dus als je op zoek bent naar een mantra om mee te beginnen, dan zou OM je go to mantra moeten zijn.

We zullen in het volgende deel van dit artikel zien hoe je OM chant.

Hier is een lijst van 19 andere mantra's van één woord die lijken op OM.

2. Sa Ta Na Ma

De Sanskriet mantra 'Sa Ta Na Ma' komt van 'Sat Nam', wat vertaald kan worden als 'Ware Zelf', en is naar verluidt een van de oudste gebruikte klanken.

3. OM Mani Padme Hum

Dit is een zeslettergrepige boeddhistische mantra die zijn wortels heeft in het oude Sanskriet en waarvan wordt aangenomen dat het helpt om stappen te zetten op het pad naar verlichting. De voordelen ervan zijn naar verluidt het zuiveren van de geest en het cultiveren van dieper inzicht.

4. OM Shanti Shanti

Uit zowel de hindoeïstische als boeddhistische tradities, waarin het voorkomt in verschillende begroetingen en gebeden, komt deze Sanskrietmantra die wordt beschouwd als een vredesroeping voor lichaam, geest en ziel. De mantra wordt gewoonlijk drie keer herhaald om vrede aan te roepen en te betekenen in de drie werelden (loka's) van de hindoetraditie, namelijk aarde, hemel en hel.

5. Dus Hum

Dit is een andere Hindoeïstische mantra die meestal wordt gezongen of herhaald terwijl je je concentreert op de ademhaling, met inademing op het 'So' en uitademing van 'Hum'. Vrij vertaald betekent dit 'Ik Ben Dat' (in verwijzing naar God), daarom wordt deze mantra al letterlijk duizenden jaren gebruikt door yoga- en meditatiebeoefenaars die zich willen identificeren met of samensmelten met het Goddelijke.

6. OM Namah Shivaya

Vrij vertaald als 'Heil aan Shiva', en vaak aangeduid als de 'vijflettergrepige mantra'. Dit is een andere oude mantra die voorkomt in de Veda's en dus heel belangrijk is in de hindoetraditie.

7. Chakra mantra's

Elke chakra heeft een Beej of Zaadmantra die, wanneer hij wordt gechant, helpt bij het helen en in balans brengen van de chakra (je energiepunten). De mantra's zijn als volgt:

• Wortelchakra - Lam
• Heiligbeenchakra - Vam
• Derde oog chakra - Ram
• Hartchakra - Yam
• Keelchakra - Ham of Hum
• Kroonchakra - Aum of OM

Je eigen mantra creëren

Hoewel veel Yoga beoefenaars en mediteerders op spirituele reizen kiezen voor een aantal van de populaire Sanskriet voorbeelden die eerder zijn beschreven, is het belangrijk om iets te vinden dat voor jou persoonlijk werkt.

Een manier om tot je eigen specifieke 'krachtmantra' te komen is om eerst zinnen en zinnen op te schrijven die te maken hebben met wat je wilt bereiken door middel van je meditatie en mantra, inclusief huidige verlangens, doelen en gebieden van beoogde verbetering, of het nu spiritueel, fysiek of materieel is.

Dit kan beginnen als ideeën op een lijst, als zinnen als ' Ik wil dat mijn droombaan lonend en creatief is ', of ' Alles in mijn leven werkt altijd voor mij ', voordat je het comprimeert door overbodige woorden te schrappen, dan zinnen, totdat je het uiteindelijk kunt comprimeren tot je eigen perfecte persoonlijke mantra.

Dit zou gedaan kunnen worden door de woorden of lettergrepen van twee of meer woorden in de zin te combineren (bij wijze van de vorige voorbeelden), zoals 'belonende creativiteit', of 'creatieve droom'; 'het leven werkt voor mij', of 'het leven werkt uit'. Als iets nog reductiever dan dat alles aantrekkelijker klinkt, zou het verder samengevat kunnen worden tot iets als ' Rewardivity'.

In principe ben je op zoek naar iets dat resoneert met de juiste connotaties om te helpen de gevoelens op te wekken die nodig zijn voor de gemoedstoestand en dus het resultaat dat je het meest verlangt.

Hoe gebruik je een Mantra om te mediteren?

Hier is een eenvoudige manier om te mediteren met behulp van een mantra.

Ga comfortabel zitten, bij voorkeur met je ogen dicht; haal een paar keer diep adem en probeer bij het uitademen je lichaam los te laten en te ontspannen. Je kunt je aandacht door je hele lichaam laten gaan en spanningsplekken loslaten om de ontspanning verder te bevorderen.

Zodra je je ontspannen voelt, begin je je favoriete mantra te chanten. Laten we zeggen dat je 'OM' chant. Bij elke herhaling van het woord 'OM', richt je je aandacht zachtjes op het geluid dat wordt gecreëerd en de daaropvolgende trillingen die je voelt in en rond je keel, gezicht en borstgebied. Je zult een hoger trillingsniveau voelen, afhankelijk van hoe je OM chant.

Hier is een goede video waarin de juiste manier om OM te chanten wordt uitgelegd:

Je kunt het zingen van de mantra zo lang herhalen als je wilt tijdens de meditatiesessie.

Als je op zoek bent naar een video die alle drie de geluiden in AUM bespreekt, dan kun je de volgende video bekijken:

Laatste gedachten

Dus of je nu een mediteerder bent die in contact wil komen met Gods Bewustzijn door de kracht en resonantie van een oeroude, heilige trilling, of je probeert gewoon jezelf of je omstandigheden op een positieve en progressieve manier te ontwikkelen, er is vast wel ergens een mantra te vinden die je zal helpen er dichter bij te komen.

Hoe dan ook, mantra's worden al sinds mensenheugenis gebruikt in meditatie en dat zal waarschijnlijk zo blijven, en niet zonder reden. Onderschat de kracht van je eigen woorden en vibraties niet!