Mantra este un cuvânt sanscrit care înseamnă "cheia minții tale". "Man" (sau MUN) în sanscrită se traduce prin "minte", iar "tra" se traduce aproximativ prin "esența", "cheia", "rădăcina" sau "a elibera". Așadar, o mantra este, în esență, un cuvânt (sau cuvinte) sacru(e) sau un sunet care are puterea de a-ți transforma mintea.

Deci, de ce folosim o mantra în timpul meditației? O mantra vă ajută să vă mențineți concentrarea în timpul meditației. În plus, o mantra poate ajuta, de asemenea, la reprogramarea minții într-o stare mai dorită și chiar poate ajuta la vindecarea sau manifestarea necesară pe care o căutați.

Așadar, mantra are un triplu scop în meditație. Să le analizăm în detaliu.

Care este scopul mantrei în meditație?

1. O mantra te ajută să te concentrezi

Scopul principal al utilizării unei mantre în timpul meditației este de a vă ajuta să vă concentrați atenția, ceea ce, trebuie să recunoaștem, nu este întotdeauna ușor - mai ales dacă sunteți începător. A vă controla mintea rătăcitoare vă poate ajuta în cele din urmă să gravitați spre niveluri mai profunde de conștiință.

În timpul meditației, veți folosi o mantra în mod repetat (în general cu voce tare), concentrându-vă atenția asupra sunetului și/sau vibrației create de un anumit cuvânt, sunet sau frază pe care ați decis că este cea mai bună pentru dumneavoastră.

2. O mantra acționează ca o afirmație subconștientă

O mantra poate acționa, de asemenea, ca o afirmație, iar atunci când este repetată la nesfârșit ajută la recondiționarea subconștientului cu orice mesaj pozitiv pe care încercați să îl transmiteți.

În timp ce meditați, gândurile se liniștesc și vă aflați într-o stare de relaxare profundă. Acest lucru ajută la ancorarea mai ușoară a mesajului în subconștientul dumneavoastră.

Puteți dezvolta sau utiliza mantre legate de domeniile din viața dumneavoastră în care acestea sunt cele mai necesare - de exemplu, ar putea fi ceva de genul "Iubire", "Fii deschis" sau "Sunt întreg", "Sunt pozitiv", "Am succes", "Sunt puternic", "Sunt creatorul conștient al propriei mele realități" etc.

3. Mantrele ajută la vindecare și restaurare

În multe școli de meditație și alte practici, cum ar fi Yoga și Reiki, se consideră că vibrațiile și sunetele au proprietăți vindecătoare. Tehnicile antice de vindecare prin sunet sunt familiare acestor practici, în care se folosesc frecvențe specifice de tonuri pentru a realinia corpul într-o stare de echilibru vibrațional.

Atunci când incantați o mantră în mod corespunzător (de exemplu, incantând OM), sunetele rezonante pătrund adânc în sistemul vostru și vă ajută să reveniți la o stare de echilibru și armonie, prin deschiderea și curățarea sistemelor de chakre (care sunt în esență centrele energetice din corpul vostru).

De fapt, există mantre specifice pentru fiecare chakră pentru a vă ajuta să le vindecați și să le echilibrați.

Exemple de mantre sanscrite și budiste

Acum, că știți care este scopul intonării unei mantre în timpul meditației, să analizăm câteva mantre populare sanscrite și budiste care au proprietăți vindecătoare puternice. Pe lângă vindecare, aceste mantre pot ajuta, de asemenea, la eliminarea energiei negative și la atragerea energiei pozitive în ființa și în mediul înconjurător.

1. OM sau AUM

OM este un sunet/cuvânt care este considerat cel mai sfânt dintre toate cuvintele sfinte, originea tuturor numelor și formelor - eternul OM - din care se poate presupune că a fost creat întregul univers.

Atunci când este pronunțat corect, se spune că OM reprezintă fenomenul complet de producere a sunetelor, fără egal, fiind manifestarea primară a Înțelepciunii Divine, simbolul lui Dumnezeu. OM este simbolul celor Trei în Unu. Cele trei sunete (sau silabe) conținute în Om sau AUM sunt "AA", "OO" și "MM".

Se spune că acestea reprezintă cele trei lumi din Suflet - trecut, prezent și viitor, în Eternitate; cele trei Puteri Divine - Creație, Conservare și Transformare; cuvântul și simbolul Creatorului.

Cântând OM (sau AUM) crează vibrații puternice în interiorul corpului, care pot fi profund vindecătoare și reparatoare. Deci, dacă sunteți în căutarea unei mantre cu care să începeți, atunci OM ar trebui să fie mantra pe care să o folosiți.

Vom vedea cum se cântă OM în partea ulterioară a acestui articol.

Aici este o listă cu încă 19 mantre cu un singur cuvânt asemănătoare cu OM.

2. Sa Ta Na Ma

Mantra sanscrită "Sa Ta Na Na Ma" provine din "Sat Nam", care se traduce prin "Sinele adevărat", și se pare că este unul dintre cele mai vechi sunete folosite.

3. OM Mani Padme Hum

Aceasta este o mantră budistă de șase silabe, cu rădăcini în sanscrită veche, despre care se crede că ajută la parcurgerea pașilor pe calea iluminării. Se spune că beneficiile sale sunt purificarea minții și cultivarea unei înțelegeri mai profunde.

4. OM Shanti Shanti Shanti

Atât din tradiția hindusă, cât și din cea budistă, în care apare în diverse saluturi și rugăciuni, provine această mantră sanscrită considerată a fi o invocare a păcii pentru trup, minte și spirit. Mantra se repetă de obicei de trei ori pentru a invoca și a însemna pace în cele trei lumi (lokas) ale tradiției hinduse, și anume pământul, raiul și iadul.

5. So Hum

Aceasta este o altă mantră hindusă care este de obicei cântată sau repetată în timp ce se concentrează asupra respirației, cu inspirația pe "So" și expirația pe "Hum". În traducere liberă înseamnă "Eu sunt Acela" (cu referire la Dumnezeu), motiv pentru care această mantră este folosită de mii de ani de către practicanții de yoga și meditație care doresc să se identifice sau să fuzioneze cu Divinul.

6. OM Namah Shivaya

În traducere liberă, "Salutul lui Shiva" și deseori numită "mantra celor cinci silabe", este o altă mantră veche care apare în Vede și, prin urmare, este foarte importantă în tradiția hindusă.

7. Mantrele chakrelor

Fiecare chakră are o mantră Beej sau Seed Mantra care, atunci când este cântată, ajută la vindecarea și echilibrarea chakrei (punctele tale energetice). Mantrele sunt următoarele:

• Chakra rădăcinii - Lam
• Chakra sacrală - Vam
• Chakra ochiului al treilea - Berbec
• Chakra inimii - Yam
• Chakra gâtului - Ham sau Hum
• Chakra coroanei - Aum sau OM

Crearea propriei mantre

Cu toate că mulți practicanți de yoga și meditatori în călătorii spirituale optează pentru unele dintre exemplele populare de sanscrită prezentate anterior, cheia este să găsiți ceva care funcționează pentru dumneavoastră la nivel personal.

O modalitate de a ajunge la propria "mantra de putere" specifică este de a scrie mai întâi propoziții și fraze legate de ceea ce doriți să obțineți prin meditația și mantra voastră, inclusiv orice dorințe actuale, obiective și domenii de îmbunătățire, fie ele spirituale, fizice sau materiale.

Aceasta ar putea începe ca idei pe o listă, ca propoziții de genul Vreau ca jobul meu de vis să fie satisfăcător și creativ ', sau Totul în viața mea se rezolvă întotdeauna pentru mine. ', înainte de a o condensa prin eliminarea cuvintelor inutile, apoi a frazelor, până când, în cele din urmă, o poți condensa în mantra ta personală perfectă.

Acest lucru ar putea fi făcut prin combinarea cuvintelor sau silabelor a două sau mai multe cuvinte din propoziție (prin intermediul exemplelor anterioare), cum ar fi "recompensarea creativității", sau "vis creativ"; "viața funcționează pentru mine", sau "viața funcționează". Dacă ceva chiar mai reductiv decât oricare dintre acestea sună mai atractiv, ar putea fi condensat în continuare în ceva de genul " Recompensarea".

Practic, căutați să ajungeți la ceva care să rezoneze cu conotațiile potrivite pentru a vă ajuta să declanșați sentimentele necesare pentru starea de spirit și, prin urmare, rezultatul pe care vi-l doriți cel mai mult.

Cum să folosești o mantră pentru a medita?

Iată un mod simplu de a medita folosind o mantra.

Așezați-vă confortabil, de preferință cu ochii închiși; respirați adânc de câteva ori și, pe măsură ce expirați, încercați să vă relaxați și să vă relaxați corpul. Puteți să vă îndreptați atenția în tot corpul și să dați drumul la punctele de tensiune pentru a vă ajuta și mai mult la relaxare.

Odată ce te simți relaxat, începe să cânți mantra ta preferată. Să spunem că vei cânta "OM". Cu fiecare repetare a cuvântului "OM", concentrează-ți ușor atenția asupra sunetului creat și a vibrațiilor ulterioare pe care le simți în zona gâtului, a feței și a pieptului și în jurul acestora. Vei simți un nivel mai ridicat de vibrație în funcție de modul în care cânți OM.

Iată un videoclip bun care explică modul corect de a cânta OM:

Poți repeta incantarea mantrei cât timp dorești în timpul sesiunii de meditație.

Dacă sunteți în căutarea unui videoclip avansat care să discute toate cele trei sunete conținute în AUM, atunci puteți viziona următorul videoclip:

Gânduri finale

Așadar, fie că ești un meditator care dorește să se conecteze cu Conștiința lui Dumnezeu prin puterea și rezonanța unei vibrații străvechi și sacre, fie că încerci doar să te dezvolți pe tine însuți sau circumstanțele tale într-o manieră pozitivă și progresivă, atunci există cu siguranță o mantră undeva care te va ajuta să te apropii de ea.

Oricum ar fi, mantrele au fost folosite în meditație dintotdeauna și, cel mai probabil, vor continua să fie folosite, nu fără un motiv întemeiat. Nu subestimați puterea propriilor cuvinte și a vibrațiilor voastre!