Mantra és una paraula sànscrita que significa "la clau de la teva ment". "Home" (o MUN) en sànscrit es tradueix com "ment" i "tra" es tradueix aproximadament com "l'essència", "la clau", "l'arrel" o "alliberar". Per tant, un mantra és essencialment una paraula o un so sagrat que té el poder de transformar la teva ment.

Llavors, per què fem servir un mantra durant la meditació? Un mantra t'ajuda a mantenir l'atenció durant la meditació. A més, un mantra també pot ajudar a reprogramar la teva ment a un estat més desitjat i fins i tot ajudar a la curació o manifestació necessària que es busca.

Així que el mantra té un triple propòsit en la meditació. Vegem-ho amb detall.

Quin és el propòsit del mantra a la meditació?

1. Un mantra t'ajuda a concentrar-te

L'objectiu principal d'utilitzar un mantra durant la meditació és ajudar a centrar la teva atenció, cosa que és cert que no sempre és fàcil, sobretot si ets un principiant. Apoderar-se de la teva ment errant pot ajudar-te a gravitar cap a nivells de consciència més profunds.

Durant la meditació, faries ús d'un mantra repetidament (generalment en veu alta) mentre concentres la teva atenció en el so i/o la vibració creats. per la paraula, el so o la frase en concret que hagis decidit que és millor per a tu.

2. Un mantra actua com una afirmació subconscient

Un mantra també pot actuar com una afirmació, i quan es repeteix una i altra vegada ajuda a reacondicionar el teument subconscient amb qualsevol missatge positiu que intenteu transmetre.

Mentre mediteu, els vostres pensaments s'apagaran i esteu en un estat de profunda relaxació. Això ajuda a ancorar el missatge amb més facilitat al vostre subconscient.

Podeu desenvolupar o utilitzar mantres relacionats amb les àrees de la vostra vida en què són més necessaris; per exemple, podria ser alguna cosa com ara "Amor". , 'Sigues obert', o 'Sóc sencer', 'Sóc positiu', 'Tinc èxit', Sóc poderós', 'Sóc el creador conscient de la meva pròpia realitat', etc.

3 . Els mantres ajuden a la curació i la restauració

En moltes escoles de meditació i altres pràctiques com el ioga i el Reiki, també es considera que les vibracions i el so tenen propietats curatives. Les tècniques antigues de curació del so són familiars amb aquestes pràctiques, on s'utilitzen freqüències específiques de to per tal de realinear el cos en un estat d'equilibri vibracional.

Quan cantes un mantra correctament (per exemple, cantant OM), els sons ressonants impregnen profundament el vostre sistema i us ajuden a tornar a un estat d'equilibri i harmonia, a través de l'obertura i la neteja dels sistemes de chakra (que essencialment són centres d'energia al vostre cos).

De fet, hi ha són mantres específics per a cada chakra per ajudar-vos a curar-los i equilibrar-los.

Exemples de mantres sànscrits i budistes

Ara que ja coneixeu el propòsit de cantar un mantra durant la meditació, mirem algunsmantres populars en sànscrit i budistes que tenen poderoses propietats curatives. A més de la curació, aquests mantres també poden ajudar a dispensar energia negativa i atreure energia positiva al teu ésser i al teu entorn.

1. OM o AUM

OM és un so/paraula que es considera la més sagrada de totes les paraules sagrades, l'origen de tots els noms i formes –l'etern OM– a partir del qual es pot suposar que s'ha creat tot l'univers.

Quan es pronuncia correctament, es diu que OM representa el fenomen complet de la producció de so a diferència de cap altre, sent la manifestació principal de la saviesa divina simbòlica de Déu. OM és el símbol del Tres en Un. Els tres sons (o síl·labes) continguts en Om o AUM són "AA", "OO" i "MM".

Es diu que aquests representen els tres mons de l'Ànima: passat, present i futur, a l'Eternitat; els tres poders divins: creació, preservació i transformació; la paraula i el símbol del Creador.

Cant OM (o AUM) crea poderoses vibracions dins del cos que poden ser profundament curatives i reparadores. Per tant, si busqueu un mantra per començar, llavors OM hauria de ser el vostre mantra.

A continuació veurem com cantar OM a la part posterior d'aquest article.

Aquí hi ha una llista de 19 mantres més d'una paraula similars a OM.

2. Sa Ta Na Ma

El mantra sànscrit ‘Sa Ta Na Ma’ prové de ‘Sat Nam’, que es tradueix com a ‘VeritatSelf’, i, segons es diu, és un dels sons més antics utilitzats.

3. OM Mani Padme Hum

Aquest és un mantra budista de sis síl·labes també amb les seves arrels en el sànscrit antic, que es creu que és útil per fer passos en el camí cap a la il·luminació. Es diu que els seus beneficis són la purificació de la ment i el cultiu d'una visió més profunda.

4. OM Shanti Shanti

De les tradicions tant hindúes com budistes, en les quals apareix en diverses salutacions i oracions, ve aquest mantra sànscrit que es considera una invocació de pau per al cos, la ment i l'esperit. El mantra es repeteix normalment tres vegades per invocar i significar la pau en els tres mons (lokas) de la tradició hindú, és a dir, la terra, el cel i l'infern.

5. So Hum

Aquest és un altre mantra hindú que se sol cantar o repetir mentre es centra en la respiració, amb la inhalació en el "So" i l'exhalació de "Hum". Traduït lliurement com "Jo sóc això" (en referència a Déu), per això aquest mantra ha estat utilitzat durant literalment milers d'anys pels practicants de ioga i meditació que volen identificar-se o fusionar-se amb el Diví.

6. . OM Namah Shivaya

Traduït lliurement com a "Salutacions a Shiva", i sovint es coneix com el "mantra de cinc síl·labes". Aquest és un altre mantra antic que apareix als Vedes i, per tant, és força significatiu en la tradició hindú.

7. Mantres Chakra

Cada chakra té un Beej oMantra de llavors que quan es canta ajuda a curar i equilibrar el chakra (els teus punts d'energia). Els mantres són els següents:

• Chakra arrel – Lam
• Chacra sacre – Vam
• Chacra del tercer ull – Ram
• Chacra del cor – Yam
• Chacra de la gola: pernil o hum
• Chacra de la corona: Aum o OM

Crear el teu propi mantra

Tot i que molts practicants de ioga i meditadors Els viatges espirituals opten per alguns dels exemples populars de sànscrit esbossats anteriorment, la clau és trobar alguna cosa que us funcioni a nivell personal.

Una manera d'arribar al vostre propi "mantra de poder" específic és primer escriu frases i frases relacionades amb el que vulguis aconseguir mitjançant la meditació i el mantra, inclosos els desitjos, objectius i àrees de millora actuals, ja siguin espirituals, físiques o materials.

Això podria començar com a idees. en una llista, com ara frases com " Vull que la feina dels meus somnis sigui gratificant i creativa ", o " Tot a la meva vida sempre m'està funcionant ", abans de condensar-ho. eliminant paraules innecessàries, després frases, fins que finalment pugueu condensar-ho en el vostre propi mantra personal perfecte.

Això es podria fer combinant les paraules o síl·labes de dues o més paraules a l'oració (mitjançant el exemples anteriors), com ara 'gratificar la creativitat' o 'somni creatiu'; 'la vida em funciona', o 'la vida funcionant'. Sialguna cosa encara més reductora que qualsevol d'això sona més atractiu, es podria condensar encara més en alguna cosa com ara "Recompensació".

Bàsicament, esteu buscant arribar a alguna cosa que ressoni amb les connotacions adequades per ajudar a activar el sentiments necessaris per a l'estat d'ànim i, per tant, el resultat que més desitgeu.

Com utilitzar un mantra per meditar?

Aquí teniu una manera senzilla de meditar amb un mantra.

seure còmodament preferiblement amb els ulls tancats; Respireu profundament unes quantes respiracions i, mentre exhaleu, intenteu deixar anar i relaxar el vostre cos. Pots dirigir la teva atenció a tot el teu cos i deixar anar els punts de tensió per ajudar encara més a relaxar-te.

Un cop et sentis relaxat, comença a cantar el teu mantra preferit. Suposem que estàs cantant "OM". Amb cada repetició de la paraula "OM", centra suaument la teva atenció en el so creat i les vibracions posteriors que sentis a la zona de la gola, la cara i el pit i al voltant. Sentiràs un nivell més alt de vibració depenent de com estàs cantant OM.

Aquí tens un bon vídeo que explica la manera correcta de cantar OM:

Pots repetir cantant el mantra durant el temps que vulguis durant la sessió de meditació.

Si Esteu buscant un vídeo avançat que parli dels tres sons continguts a AUM, podeu veure el següent vídeo:

Pensaments finals

Així, si sou un meditador que volconnecteu-vos amb la consciència de Déu a través del poder i la ressonància d'una vibració antiga i sagrada, o simplement esteu intentant desenvolupar-vos o les vostres circumstàncies d'una manera positiva i progressiva, llavors segurament hi ha un mantra en algun lloc que us ajudarà a apropar-vos. a ell.

De qualsevol manera, els mantres s'han utilitzat en la meditació des de sempre, i probablement continuaran sent, i no sense una bona raó. No subestimeu el poder de les vostres pròpies paraules i vibracions!