Mantra je sanskrtska riječ koja znači "ključ vašeg uma". 'Čovjek' (ili MUN) na sanskrtu znači 'Um', a 'tra' otprilike znači 'suština', 'ključ', 'korijen' ili 'osloboditi'. Dakle, mantra je u biti sveta riječ(i) ili zvuk koji ima moć transformirati vaš um.

Zašto onda koristimo mantru tijekom meditacije? Mantra vam pomaže zadržati fokus tijekom meditacije. Osim toga, mantra također može pomoći u reprogramiranju vašeg uma u željenije stanje i čak pomoći u traženju potrebnog iscjeljenja ili manifestacije.

Dakle, mantra ima trostruku svrhu u meditaciji. Pogledajmo ih detaljno.

Koja je svrha mantre u meditaciji?

1. Mantra vam pomaže da se usredotočite

Glavna svrha korištenja mantre tijekom meditacije je pomoći u fokusiranju vaše pažnje, što doduše nije uvijek lako - pogotovo ako ste početnik. Ovladavanje svojim lutajućim umom može vam u konačnici pomoći da gravitirate prema dubljim razinama svijesti.

Tijekom meditacije više puta biste koristili mantru (obično naglas) dok biste svoju pozornost usmjeravali na stvoreni zvuk i/ili vibraciju određenom riječi, zvukom ili frazom za koju ste odlučili da je najbolja za vas.

2. Mantra djeluje kao podsvjesna afirmacija

Mantra također može djelovati kao afirmacija, a kada se stalno ponavlja, pomaže u rekondicioniranjupodsvijesti s bilo kojom pozitivnom porukom koju pokušavate prenijeti.

Dok meditirate, vaše se misli smiruju i vi ste u stanju duboke opuštenosti. To pomaže da se poruka lakše usidri u vašoj podsvijesti.

Možete razviti ili koristiti mantre povezane s područjima vašeg života u kojima su najpotrebnije — na primjer, to može biti nešto poput 'Ljubav' , 'Budi otvoren', ili 'Ja sam cjelovit', 'Ja sam pozitivan', 'Ja sam uspješan', Ja sam moćan', 'Ja sam svjesni kreator vlastite stvarnosti' itd.

3 . Mantre pomažu iscjeljivanju i oporavku

U mnogim školama meditacije i drugim praksama kao što su joga i reiki, vibracije i zvuk također se smatraju ljekovitim svojstvima. Drevne tehnike iscjeljivanja zvukom poznate su ovim praksama, gdje se koriste specifične frekvencije tonova kako bi se tijelo preusmjerilo u stanje vibracijske ravnoteže.

Kada pravilno pjevate mantru (na primjer, pjevate OM), rezonantni zvukovi prodiru duboko u vaš sustav i pomažu vam da se vratite u stanje ravnoteže i harmonije, kroz otvaranje i čišćenje sustava čakri (koji su u biti energetski centri u vašem tijelu).

Zapravo, postoji posebne su mantre za svaku čakru koje vam pomažu da ih iscijelite i uravnotežite.

Primjeri sanskrtskih i budističkih mantri

Sada kada znate svrhu pjevanja mantre tijekom meditacije, pogledajmo nekepopularne sanskrtske i budističke mantre koje imaju snažna ljekovita svojstva. Osim iscjeljivanja, ove mantre također mogu pomoći u raspršivanju negativne energije i privlačenju pozitivne energije u vaše biće i okolinu.

1. OM ili AUM

OM je zvuk/riječ koja se smatra najsvetijom od svih svetih riječi, izvor svih imena i oblika – vječni OM – od kojeg se može pretpostaviti da je cijeli svemir stvoren.

Kada se pravilno izgovori, za OM se kaže da predstavlja potpuni fenomen proizvodnje zvuka kao nijedan drugi, kao primarna manifestacija Božanske Mudrosti koja simbolizira Boga. OM je simbol Tri u jednom. Tri glasa (ili sloga) sadržana u Om ili AUM su 'AA', 'OO' i 'MM'.

Za njih se kaže da predstavljaju tri svijeta u Duši – prošlost, sadašnjost i budućnost, u Vječnosti; tri Božanske moći – Stvaranje, Očuvanje i Transformacija; riječ i simbol Stvoritelja.

Pjevanje OM (ili AUM) stvara snažne vibracije unutar tijela koje mogu biti duboko iscjeljujuće i oporavljajuće. Dakle, ako tražite mantru za početak, onda bi OM trebala biti vaša mantra.

Vidjet ćemo kako pjevati OM u kasnijem dijelu ovog članka.

Ovdje je popis od još 19 mantri od jedne riječi sličnih OM.

2. Sa Ta Na Ma

Sanskrtska mantra 'Sa Ta Na Ma' potječe od 'Sat Nam', što se prevodi kao 'Istina'Self’, i navodno je jedan od najstarijih korištenih zvukova.

3. OM Mani Padme Hum

Ovo je budistička mantra od šest slogova koja također ima korijene u drevnom sanskrtu, a vjeruje se da pomaže u poduzimanju koraka na putu do prosvjetljenja. Kaže se da su njegove dobrobiti pročišćavanje uma i njegovanje dubljeg uvida.

4. OM Shanti Shanti

Iz hinduističkih i budističkih tradicija, u kojima se pojavljuje u raznim pozdravima i molitvama, dolazi ova sanskrtska mantra koja se smatra zazivom mira za tijelo, um i duh. Mantra se obično ponavlja tri puta kako bi se zazvao i označio mir u tri svijeta (loke) hinduističke tradicije, naime zemlji, nebu i paklu.

5. So Hum

Ovo je još jedna hinduistička mantra koja se obično pjeva ili ponavlja dok se usredotočuje na dah, s udisajem na 'So' i izdisajem na 'Hum'. Lagano prevedeno kao 'Ja sam To' (u odnosu na Boga), zbog čega ovu mantru doslovno tisućama godina koriste praktičari joge i meditacije koji se žele poistovjetiti ili stopiti s Božanskim.

6 . OM Namah Shivaya

Olako preveden kao 'Pozdrav Shivi', a često se naziva 'mantra od pet slogova'. Ovo je još jedna drevna mantra koja se pojavljuje u Vedama i stoga je vrlo značajna u hinduističkoj tradiciji.

7. Čakra mantre

Svaka čakra ima Beej iliMantra sjemena koja kada se pjeva pomaže iscijeliti i uravnotežiti čakru (vaše energetske točke). Mantre su sljedeće:

• Korijenska čakra – Lam
• Sakralna čakra – Vam
• Čakra trećeg oka – Ram
• Srčana čakra – Yam
• Grlena čakra – Ham ili Hum
• Krunska čakra – Aum ili OM

Stvaranje vlastite mantre

Iako mnogi praktičari joge i meditanti na duhovna putovanja odlučite se za neke od prethodno navedenih popularnih sanskrtskih primjera, ključ je pronaći nešto što vam odgovara na osobnoj razini.

Jedan od načina da dođete do vlastite specifične 'mantre moći' je da prvo zapišite rečenice i izraze koji se odnose na sve što želite postići svojom meditacijom i mantrom, uključujući sve trenutne želje, ciljeve i područja namjeravanog poboljšanja, duhovnog, fizičkog ili materijalnog.

Ovo bi moglo početi kao ideje na popisu, kao rečenice kao što su ' Želim da moj posao iz snova bude nagrađivan i kreativan ', ili ' Sve u mom životu mi uvijek polazi za rukom ', prije nego što to sažeto uklanjanjem nepotrebnih riječi, zatim fraza, sve dok je konačno ne možete sažeti u svoju savršenu osobnu mantru.

To se može učiniti kombiniranjem riječi ili slogova dviju ili više riječi u rečenici (putem prethodni primjeri), kao što je 'nagrađivanje kreativnosti' ili 'kreativni san'; 'život radi za mene' ili 'život funkcionira'. Akonešto još reduktivnije od bilo čega od toga zvuči privlačnije, moglo bi se dalje sažeti u nešto poput "nagrađivanja".

U osnovi tražite nešto što rezonira s pravim konotacijama kako bi pomoglo u pokretanju osjećaje potrebne za stanje uma, a time i ishod koji najviše priželjkujete.

Kako koristiti mantru za meditaciju?

Ovo je jednostavan način meditacije pomoću mantre.

Udobno se smjestite, po mogućnosti zatvorenih očiju; nekoliko puta duboko udahnite i dok izdišete, pokušajte otpustiti i opustiti svoje tijelo. Možete proći svojom pažnjom kroz cijelo tijelo i otpustiti točke napetosti kako biste dodatno pomogli opuštanju.

Kada se osjećate opušteno, počnite pjevati svoju omiljenu mantru. Recimo da mantrate 'OM'. Sa svakim ponavljanjem riječi, 'OM', nježno usmjerite pozornost na stvoreni zvuk i naknadne vibracije koje osjećate u i oko grla, lica i područja prsa. Osjetit ćete višu razinu vibracije ovisno o tome kako pjevate OM.

Evo dobrog videa koji objašnjava ispravan način pjevanja OM:

Možete ponavljati pjevanje mantre koliko god želite tijekom sesije meditacije.

Ako tražite unaprijed video koji govori o sva tri zvuka sadržana u AUM-u, onda možete pogledati sljedeći video:

Završne misli

Dakle, jeste li meditant koji želipovežite se s Božjom sviješću kroz snagu i rezonanciju drevne, svete vibracije, ili samo pokušavate razviti sebe ili svoje okolnosti na pozitivan i progresivan način, tada sigurno postoji mantra negdje vani koja će vam pomoći da se približite na to.

U svakom slučaju, mantre su se oduvijek koristile u meditaciji i najvjerojatnije će se i dalje koristiti, i to ne bez dobrog razloga. Ne podcjenjujte snagu vlastitih riječi i vibracija!