Meditasyon ruhsal uyanışa açılan bir kapıdır. Çünkü meditasyon bilinçli zihninizin kontrolünü ele geçirmenize ve böylece daha bilinçli olmanıza yardımcı olur.

'Ruhsal uyanış' terimi kulağa karmaşık, doğaüstü ve hatta woo-woo gibi gelebilir, ancak gerçekte, belki de bir insan olarak peşinden gidebileceğiniz en temel ve doğal şeydir. Bunun nedeni, özünde ruhsal uyanışın bir öz farkındalık yolculuğundan başka bir şey olmamasıdır.

Bu makalede, ruhsal uyanışın gerçek anlamını anlayalım ve ardından uyanış yolculuğunuza başlamak için meditasyonu nasıl kullanabileceğinizi öğrenelim.

Ruhsal uyanış nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, ruhsal uyanış zihninizin, bedeninizin, düşüncelerinizin, inançlarınızın, duygularınızın, algılarınızın ve gerçekliğin doğasının farkına varmak anlamına gelen bir öz farkındalık yolculuğudur.

Uyanış, farkındalık, bilinç ve aydınlanma terimlerinin hepsi aynı anlama gelir.

Ruhsal uyanış, bilinçli zihninizin kontrolünü ele geçirmeye başladığınızda ve onu gizli ya da bilinçsiz olan şeyleri bilincinize getirmek için kullandığınızda gerçekleşir. Bu, inanç sistemlerinizi, düşünce süreçlerinizi, duygularınızı, algılarınızı, koşullanmalarınızı vb. içerebilir.

Ruhsal olarak uyanmadığınızda, zihninizle neredeyse bir bütünsünüzdür ve dolayısıyla zihniniz tarafından kontrol edilirsiniz. Ancak uyanmaya başladığınızda, bilinçli ve bilinçaltı zihin arasında (mecazi anlamda) yaratılan bir boşluk vardır. Bu size zihne üçüncü bir kişi olarak tanık olma veya gözlemleme yeteneği verir. Zihni olduğu gibi görmeye başlarsınız. Ve bu olduğunda, zihinüzerinizdeki kontrolünü kaybetmeye başlar ve karşılığında siz de zihniniz üzerindeki kontrolünüzü kazanmaya başlarsınız.

Kafanız karıştıysa, aşağıdaki benzetme her şeyi açıklığa kavuşturacaktır.

Bir video oyunu oynadığınızı düşünün. Elinizde oyundaki karakterinizi kontrol ettiğiniz bir kumanda (veya joystick) var. Ancak oyun sırasında bir noktada oyuncu olduğunuzu unutur ve oyundaki karakterle tamamen özdeşleşirsiniz. Siz ve karakter arasında hiçbir ayrım yoktur. Bu, tamamen oyunun içinde kaybolduğunuzda varsayılan (bilinçsiz) varoluş modudur.Zihniniz, inançlarınız, düşünceleriniz, fikirleriniz ve ideolojileriniz. Bilinciniz ve bilinçaltınız bir bütün olarak hareket eder.

Şimdi, birdenbire oyun karakterinden ayrı olduğunuzu fark ettiğinizi düşünün. Aslında, karakteri kontrol eden sizsiniz. Bunu fark etmenin ne kadar derin bir özgürleşme duygusu olacağını hayal edin. İşte ruhsal aydınlanma tam olarak budur.

Bilinçli zihninizin farkına vardığınız ve sizinle zihniniz arasında bir boşluk olduğunu anladığınız zamandır. Artık düşüncelerinizle bir değilsinizdir, bunun yerine bir gözlemci olursunuz ve düşüncelerinizi (ve zihninizi) gözlemleme becerisi geliştirirsiniz. Bu, uyanış veya aydınlanma olarak da bilinen öz farkındalığın başlangıcıdır.

Meditasyon ruhsal aydınlanmaya ulaşmanıza yardımcı olabilir mi?

Aslında meditasyon ruhsal aydınlanmaya ulaşmanın tek yoludur. Çünkü meditasyon yaptığınızda bilinçli zihninizi devreye sokmaya başlarsınız. Meditasyon yapmaya devam ettikçe de bilinçli zihninizin giderek daha fazla farkına varır ve dolayısıyla bilinçli zihninizi daha iyi kontrol etmeye başlarsınız.

Bilinçli zihniniz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olduğunuzda, bunu zihninizin diğer yönleri - yani arka planda veya bilinçaltınızda (veya bilinçdışı) gerçekleşen her şey - hakkında bilinçli olmak için kullanabilirsiniz.

Bilinçli zihninizi bedeninizle temasa geçmek için de kullanabilirsiniz, böylece bedeninizin içinde yatan muazzam zekadan faydalanabilirsiniz. Benzer şekilde, dünyayı koşullanmış zihninizin merceğinden algılamak yerine, dünyayı benzersiz şekillerde algılamak için bilinçli zihninizi kullanabilirsiniz.

İşte ruhani aydınlanma da tam olarak budur. Sürekli bir öz farkındalık yolculuğudur.

Dikkat ettiyseniz, 'sürekli' kelimesini kullandım. Bunun nedeni yolculuğun asla sona ermemesidir. Hiçbir noktada tamamen uyandığınızı veya nihai bilme durumuna ulaştığınızı söyleyemezsiniz. Bunu iddia eden herkes blöf yapıyor çünkü aydınlanma veya uyanış devam eden bir süreçtir. Öğrenmeye, öğrenmeye ve yeniden öğrenmeye devam edersiniz ve yolculuk devam eder.

Meditasyon ruhsal aydınlanmaya ulaşmanıza nasıl yardımcı olur?

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, meditasyon bilinçli zihninizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Bunun nedeni meditasyonun dikkatinizle çalışmayı içermesidir.

Bilinçli zihninizi genişletmenize yardımcı olabilecek iki tür meditasyon vardır:

1. Odaklanmış meditasyon.
2. Açık odak meditasyonu (farkındalık olarak da bilinir).

Odaklanmış meditasyon

Odaklanmış meditasyonda, dikkatinizi belirli bir süre boyunca tek bir nesneye odaklarsınız. Bu herhangi bir nesne olabilir, örneğin dikkatinizi nefesinize veya bir mantraya odaklayabilirsiniz. Dikkatinizi odaklanmış halde tutmak için dikkatinizin farkında (uyanık) olmanız gerekir. Aksi takdirde, birkaç saniye sonra dikkatiniz dağılacak ve dikkatiniz düşünceleriniz tarafından çekilecektir.

Dikkatinizin farkında olarak, dikkatinizi nispeten daha uzun bir süre boyunca nesneye odaklanmış halde tutabilirsiniz. Ve dikkatiniz düşünceleriniz tarafından çekildiğinde (ki bu bir noktada olacaktır), bunu fark edersiniz (tekrar farkına vardığınızda), dikkatinizin kaydığını ve bunun sorun olmadığını kabul eder ve nazikçe odak nesnenize geri getirirsiniz.

Dikkatinizi tekrar tekrar yakalayıp nefesinize geri getirme süreci odak kasınızı güçlendirmeye başlar ve odak kasınız üzerinde daha fazla kontrol kazandıkça, bilinçli zihniniz üzerinde daha fazla kontrol kazanırsınız.

Açık odak meditasyonu

Açık odak meditasyonunda, dikkatinizi herhangi bir şeye odaklamaya çalışmazsınız, sadece farkında olursunuz. Meditasyon yaparken, dikkatinizin odaklandığı düşüncelerin, etrafınızdaki seslerin veya bedeninizdeki hislerin farkında olun. Başka bir deyişle, dikkatinizi herhangi bir yere odaklamazsınız, ancak farkında olurken serbestçe dolaşmasına izin verirsiniz.

Gün içinde farklı aralıklarla farkındalık meditasyonu da uygulayabilirsiniz. Bu, basitçe yaptığınız işlerin, düşüncelerinizin ve hislerinizin farkında olmayı/dikkatli olmayı içerir. Örneğin, yediğiniz yemeğin bilincinde olmak veya dikkatli bir yürüyüş yapmak. Yaptığınız aktivitelerin, vücudunuzun nasıl hissettiğinin, zihninizdeki düşüncelerin vb. farkında olun.Arada bir farkındalık yeterince iyidir.

Bu iki tür meditasyonu da uyguladıkça, bilinçli zihniniz gelişecek ve bilinçli zihniniz üzerinde giderek daha fazla kontrol sahibi olacaksınız.

Ruhsal aydınlanma için en iyi meditasyon türü nedir?

Yukarıda ele alınan her iki meditasyon türü de ruhsal aydınlanma için en iyi meditasyon türleridir.

Aslında, bu iki meditasyon türünü de tek bir oturuşta yapabilirsiniz. Bir süre odaklanmış meditasyon yapabilir ve ardından açık odak meditasyonu yaparak kendinizi rahatlatabilir ve ardından odaklanmış meditasyona dönebilirsiniz. Bu aynı zamanda meditasyon yapmanın en iyi yoludur.

Uyanış için ne sıklıkta meditasyon yapmalıyım?

Meditasyon çok kişisel bir aktivitedir. Bu nedenle meditasyona her gün yapılması gereken bir angarya olarak bakmayın. Meditasyon aynı zamanda bir amaç için bir araç da değildir. Daha önce de belirtildiği gibi, bir yaşam biçimidir.

Yani ne sıklıkta meditasyon yapmanız gerektiği sorusu yersizdir. İstediğiniz zaman, istediğiniz sıklıkta veya istediğiniz sıklıkta meditasyon yapabilirsiniz. Bazı günler meditasyon yapmak için uzun saatler harcamak isteyebilirsiniz, bazı günler ise meditasyon yapmak istemezsiniz. Bazı günler meditasyon yaparken düşüncelerinizi sakinleştirmek sizin için zor olurken, bazı günler ise düşünceleriniz doğal olarak yatışır. Bu yüzden bedeninizi dinleyinve buna göre meditasyon yapın.

Meditasyonunuzla ilgili hedefler koymayın, doğal ve organik bir süreç olmasına izin verin. Sabahları, geceleri veya hatta gün boyunca küçük aralıklarla meditasyon yapabilirsiniz.

Ne kadar süre meditasyon yapmalıyım?

Bu sorunun cevabı da yukarıdaki ile aynıdır. Süre önemli değildir. Dikkatinizi iki üç nefes boyunca nefesinize odaklamak bile gerçekten etkili olabilir. Uzun süre meditasyon yapmak istiyorsanız yapın, ancak kendinizi rahatsız ve sinirli hissediyorsanız kendinize bir mola verin.

Budizm'e göre uyanışın yedi aşaması

Budizm'de aydınlanmaya (veya uyanışa) ulaşmak için yedi aşamalı bir süreç vardır ve bu makalede bunlara bir göz atmakta fayda vardır. Bunlar aşağıdaki gibidir.

• Zihninizin, bedeninizin, duygularınızın ve düşüncelerinizin farkındalığı.
• Gerçekliğin farkındalığı.
• Enerji farkındalığı.
• Sevinç kalıntılarını deneyimleyin (prīti).
• Derin rahatlama veya huzur hallerini deneyimleyin.
• Konsantrasyon, sakin, hareketsiz ve tek odaklı bir zihin durumu.
• Gerçekliği arzu veya isteksizlik duymadan olduğu gibi kabul ettiğiniz dinginlik ve denge hali.

Gördüğünüz gibi, her şey farkındalıkla başlar.

Ancak burada belirtilmesi gereken bir şey var: Bu durumlara ulaşmak için çabalamamak en iyisidir. Birincisi, hangi aşamada olduğunuzu asla bilemezsiniz ve ikincisi, kendinizi bir tür kalıcı duruma ulaştığınıza ikna etmek için rol yapmaya başlayabilirsiniz. Örneğin, kendinizi tamamen sevgi dolu ve kabullenici olmaya zorlayabilir veya her zaman mutlu olmaya çalışabilirsiniz ki bu da rol yapmanıza veotantik olmayan yaşam.

Bu yüzden en iyi yol, bir yapıyı takip etmemek veya adımlar hakkında endişelenmemektir. Başka bir deyişle, aydınlanmayı nihai hedefiniz haline getirmeyin. Hedefinizi öz farkındalığın peşinde koşmak olarak belirleyin ve bunun yaşam boyu sürecek bir hedef olduğunun farkına varın. Bu bir yaşam biçimidir.

Uyanmaya başladığınızda ne olur?

Uyandıkça, sadece daha fazla öz farkındalığa sahip olursunuz ve bu da hayatı otantik bir şekilde yaşamaya devam etmenize yardımcı olur. Aydınlanma, pasifleştiğiniz ve hayatla ilgilenmeyi bıraktığınız anlamına gelmez (yapmak istediğiniz şey bu değilse veya ara vermek istemiyorsanız), sadece hayatı daha bilinçli bir şekilde yaşadığınız anlamına gelir.

Ve daha önce de belirtildiği gibi, aydınlanma söz konusu olduğunda nihai bir hedef yoktur. Bu, ulaşılması gereken bir hedefi olan bir yarış değil, sadece bir yaşam biçimidir.

Bilinçsizce yaşamak yerine hayatı daha bilinçli yaşamaya karar verdiniz. Zihninizin sizi kontrol etmesine izin vermek yerine zihniniz üzerinde biraz kontrol sahibi olmaya karar verdiniz. Bilinçsizce inançlarınızla özdeşleşmek ve inançlarınızın sizi kontrol etmesine izin vermek yerine inançlarınızın siz olmadığını fark etmeye karar verdiniz.

Aydınlanma basitçe bir öz düşünüm, öz farkındalık ve öz gelişim yolculuğudur.

Bu aynı zamanda dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için atabileceğiniz ilk adımdır.

Uyandığımda egodan özgürleşecek miyim?

Egonuz benlik duygunuzdur. Dünya görüşünüzü şekillendiren temel inançlarınızdan kimliğinize kadar her şeyi içerir.

Gerçek şu ki, egonuz olmadan bu dünyada işlev göremezsiniz. Yani egonuz hiçbir yere gitmiyor. Olacak tek şey, egonuzla ilgili farkındalığınızın artmasıdır. Bu, egonuz tarafından o kadar fazla etkilenmeyeceğiniz/kontrol edilmeyeceğiniz anlamına gelir ve bu çok özgürleştirici olabilir.