Meditaatio on portti henkiseen heräämiseen, koska meditaatio auttaa sinua hallitsemaan tietoista mieltäsi ja auttaa sinua siten tulemaan tietoisemmaksi.

Termi "henkinen herääminen" saattaa kuulostaa monimutkaiselta, yliluonnolliselta tai jopa woo-woo:lta, mutta todellisuudessa se on kenties kaikkein yksinkertaisin ja luonnollisin asia, jota ihmisenä voi tavoitella, sillä pohjimmiltaan henkinen herääminen ei ole mitään muuta kuin matka itsetietoisuuteen.

Tässä artikkelissa ymmärretään henkisen heräämisen todellinen merkitys ja selvitetään sitten, miten voit käyttää meditaatiota heräämisen matkasi aloittamiseen.

Mitä on henkinen herääminen?

Yksinkertaisesti sanottuna henkinen herääminen on matka itsetietoisuuteen, joka tarkoittaa tietoisuutta mielestäsi, kehostasi, ajatuksistasi, uskomuksistasi, tunteistasi, käsityksistäsi ja todellisuuden luonteesta.

Termit herääminen, tietoisuus, tietoisuus ja valaistuminen tarkoittavat kaikki samaa asiaa.

Henkinen herääminen tapahtuu, kun alat hallita tietoista mieltäsi ja käytät sitä tuodaksesi tietoisuuteesi sen, mikä on piilossa tai tiedostamatonta. Tähän voivat kuulua uskomusjärjestelmiäsi, ajatusprosessejasi, tunteitasi, käsityksiäsi, ehdollistumistasi ja niin edelleen ja niin edelleen.

Kun ette ole henkisesti heränneet, olette melko lailla yhtä mielenne kanssa, ja siksi mielenne hallitsee teitä. Mutta kun alatte herätä, tietoisen ja alitajuisen mielen väliin syntyy tila (kuvainnollisesti puhuen). Tämä antaa teille kyvyn todistaa tai tarkkailla mieltä kolmantena henkilönä. Alatte nähdä mielen sellaisena kuin se on. Ja kun tämä tapahtuu, mielialkaa menettää hallintaa sinusta, ja sinä puolestaan alat saada hallintaa mielestäsi.

Jos olet hämmentynyt, seuraava analogia selventää asioita.

Kuvittele, että pelaat videopeliä. Sinulla on kädessäsi ohjain (tai joystick), jolla ohjaat pelihahmoa pelissä. Mutta jossain vaiheessa pelin aikana unohdat olevasi pelaaja ja samaistut täysin pelihahmoon. Sinun ja pelihahmon välillä ei ole mitään eroa. Tämä on oletusarvoinen (tiedostamaton) olemassaolon tila, kun olet täysin eksyksissäsi pelihahmoosi.mieli, uskomukset, ajatukset, ideat ja ideologiat. Tietoinen ja alitajunta toimivat yhtenä kokonaisuutena.

Kuvittele nyt, että yhtäkkiä oivallat, että olet erillinen pelihahmosta. Itse asiassa sinä olet se, joka hallitsee pelihahmoa. Kuvittele, millaista syvää vapautumisen tunnetta tämän oivaltaminen olisi. Juuri sitä henkinen valaistuminen on.

Se on silloin, kun tulet tietoiseksi tietoisesta mielestäsi ja ymmärrät, että sinun ja mielesi välillä on kuilu. Et ole enää yhtä ajatustesi kanssa, vaan sinusta tulee tarkkailija ja kehität kyvyn tarkkailla ajatuksiasi (ja mieltäsi). Tämä on itsetietoisuuden alku, joka tunnetaan myös heräämisenä tai valaistumisena.

Voiko meditaatio auttaa sinua saavuttamaan henkisen valaistumisen?

Vastaus tähän kysymykseen on selvä KYLLÄ. Itse asiassa meditaatio on ainoa tapa saavuttaa henkinen valaistuminen. Tämä johtuu siitä, että meditoidessasi alat käyttää tietoista mieltäsi, ja kun jatkat meditaation harjoittelua, tulet yhä tietoisemmaksi tietoisesta mielestäsi ja näin ollen voit hallita tietoista mieltäsi paremmin.

Ja kun saat tietoisemman mielesi paremmin hallintaan, voit käyttää sitä tullaksesi tietoiseksi muista mielesi osa-alueista - nimittäin kaikesta siitä, mitä tapahtuu taustalla tai alitajunnassa (tai tiedostamattomassa mielessäsi).

Voit myös käyttää tietoista mieltäsi saadaksesi yhteyden kehoosi, mikä auttaa sinua hyödyntämään kehossasi piilevää suunnatonta älykkyyttä. Samoin voit käyttää tietoista mieltäsi hahmottaaksesi maailmaa ainutlaatuisella tavalla sen sijaan, että hahmottaisit maailmaa ehdollistuneen mielesi linssin läpi.

Juuri tätä henkinen valaistuminen on: jatkuvaa matkaa itsetietoisuuteen.

Jos huomasitte, olen käyttänyt sanaa "jatkuva", koska matka ei koskaan pääty. Missään vaiheessa ei voi sanoa, että on täysin herännyt tai että on saavuttanut lopullisen tietämisen tilan. Jokainen, joka väittää näin, bluffaa, koska valaistuminen tai herääminen on jatkuva prosessi. Jatkuvasti oppii, peruu ja oppii uudelleen, ja matka jatkuu.

Miten meditaatio auttaa sinua saavuttamaan henkisen valaistumisen?

Kuten aiemmin totesimme, meditaatio auttaa sinua hallitsemaan paremmin tietoista mieltäsi, koska meditaatiossa työskennellään huomiosi kanssa.

On olemassa kahdenlaisia meditaatioita, jotka voivat auttaa sinua laajentamaan tietoista mieltäsi. Nämä ovat:

1. Keskittynyt meditaatio.
2. Avoimen fokuksen meditaatio (tunnetaan myös nimellä mindfulness).

Keskittynyt meditaatio

Keskitetyssä meditaatiossa keskität huomiosi yhteen kohteeseen tietyn ajan. Se voi olla mikä tahansa kohde, esimerkiksi voit keskittää huomiosi hengitykseesi tai mantraan. Jotta voit pitää huomiosi keskitettynä, sinun on pysyttävä tietoinen (valppaana) huomiostasi. Jos et pysy tietämättömänä, muutaman sekunnin kuluttua huomiosi hajoaa ja ajatuksesi vetävät huomiosi puoleensa.

Kun pysyt tietoinen huomiostasi, voit pitää huomiosi keskittyneenä kohteeseen suhteellisen pitkään. Ja kun ajatuksesi vetävät huomiosi muualle (mikä tapahtuu varmasti jossain vaiheessa), huomaat sen (kun tulet taas tietoiseksi), myönnät, että huomiosi lipsahti ja että se on okei, ja palautat sen varovasti takaisin kohteeseesi, johon keskityt.

Tämä prosessi, jossa kiinnität huomiosi ja palautat sen takaisin hengitykseesi yhä uudelleen ja uudelleen, alkaa vahvistaa keskittymislihastasi. Ja kun saat keskittymislihaksesi paremmin hallintaan, saat myös tietoisen mielesi paremmin hallintaan.

Avoimen fokuksen meditaatio

Avoimen fokuksen meditaatiossa et yritä keskittää huomiotasi mihinkään, vaan pysyt yksinkertaisesti tietoinen siitä. Meditoidessasi pysyt tietoinen ajatuksista, joihin huomiosi on keskittynyt, tai äänistä ympärilläsi tai tunteista kehossasi. Toisin sanoen et keskitä huomiotasi mihinkään, vaan annat sen vaeltaa vapaasti ja pysyt tietoinen siitä.

Voit myös harjoitella mindfulness-meditaatiota eri aikoina päivän aikana. Tässä on kyse yksinkertaisesti siitä, että pysyt tarkkaavaisena/tietoisena tehtävistä, joita teet, ajatuksistasi ja tuntemuksistasi. Ole esimerkiksi tietoinen syömästäsi ruuasta tai kävelet tietoisella kävelyllä. Pysy tarkkaavaisena toiminnoista, joita teet, siitä, miltä kehosi tuntuu, ajatuksista mielessäsi jne. Jopa muutaman sekunnin mittainenmindfulness silloin tällöin riittää.

Kun harjoittelet näitä molempia meditaatiotyyppejä, tietoinen mielesi kehittyy ja saat yhä enemmän ja enemmän hallintaa tietoisesta mielestäsi.

Mikä on paras meditaatiotyyppi henkiseen valaistumiseen?

Molemmat edellä käsitellyt meditaatiotyypit ovat parhaita meditaatiotyyppejä henkisen valaistumisen saavuttamiseksi.

Itse asiassa voit tehdä molemmat meditaatiotyypit yhdellä istumalla. Voit tehdä keskittynyttä meditaatiota jonkin aikaa ja rentoutua sitten tekemällä avointa meditaatiota ja palata sitten keskittyneeseen meditaatioon. Tämä on myös paras tapa meditoida.

Kuinka usein minun pitäisi meditoida heräämistä varten?

Meditaatio on hyvin henkilökohtaista toimintaa. Älä siis pidä meditaatiota askareena, joka on tehtävä joka päivä. Meditaatio ei myöskään ole keino päästä päämäärään. Kuten aiemmin mainittiin, se on elämäntapa.

Kysymys siitä, kuinka usein sinun pitäisi meditoida, ei siis ole merkityksellinen. Voit meditoida milloin tahansa ja niin usein tai niin vähän kuin sinusta tuntuu. Joinain päivinä saatat haluta viettää pitkiä tunteja meditoiden, joinain toisina päivinä sinua ei huvita meditoida. Joinain päivinä meditoidessasi sinun on vaikea rauhoittaa ajatuksiasi ja joinain toisina päivinä ajatukset rauhoittuvat luonnollisesti. Kuuntele siis kehoasi.ja meditoi sen mukaisesti.

Älä aseta meditaatiollesi tavoitteita, vaan anna sen olla luonnollinen ja orgaaninen prosessi. Voit meditoida aamuisin, öisin tai jopa pieninä hetkinä pitkin päivää.

Kuinka kauan minun pitäisi meditoida?

Vastaus tähänkin kysymykseen on sama kuin edellä. Kestolla ei ole väliä. Jopa huomion keskittäminen hengitykseen kahden tai kolmen hengityksen ajaksi voi olla todella tehokasta. Jos haluat meditoida pitkään, tee se, mutta jos tunnet olosi epämukavaksi ja turhautuneeksi, anna itsellesi tauko.

Buddhalaisuuden seitsemän heräämisen vaihetta buddhalaisuuden mukaan

Buddhalaisuudessa on seitsemän vaihetta valaistumisen (tai heräämisen) saavuttamiseksi, ja olisi hyödyllistä tarkastella niitä tässä artikkelissa. Ne ovat seuraavat.

• Tietoisuus mielestäsi, kehostasi, tunteistasi ja ajatuksistasi.
• Tietoisuus todellisuudesta.
• Tietoisuus energiasta.
• Koe ilon (prīti) pysähtyminen.
• Koe syvän rentoutumisen tai rauhallisuuden tiloja.
• Keskittyminen, rauhallinen, liikkumaton ja yhteen pisteeseen keskittynyt mielentila.
• Tasapainon ja tasapainon tila, jossa hyväksyt todellisuuden sellaisena kuin se on ilman himoa tai vastenmielisyyttä.

Kuten näet, kaikki alkaa tietoisuudesta.

Mutta yksi asia on mainittava tässä. On parasta olla pyrkimättä saavuttamaan näitä tiloja. Ensinnäkin et koskaan tiedä, missä vaiheessa olet, ja toiseksi saatat alkaa teeskennellä vakuuttaaksesi itsellesi, että olet saavuttanut jonkinlaisen pysyvän tilan. Saatat esimerkiksi pakottaa itsesi tulemaan rakastavaksi ja hyväksyväksi tai yrittää olla onnellinen koko ajan, mikä voi johtaa teeskentelyyn jaepäautenttinen elämä.

Paras tapa on siis olla seuraamatta mitään rakennetta tai huolehtimatta vaiheista. Toisin sanoen, älkää tehkö valaistumisesta päämääräänne. Tehkää tavoitteeksenne itsetuntemuksen tavoittelu ja ymmärtäkää, että se on elinikäinen tavoite. Se on elämäntapa.

Mitä tapahtuu, kun alatte herätä?

Kun heräät, sinusta tulee yksinkertaisesti yhä tietoisempi itsestäsi, ja se puolestaan auttaa sinua elämään elämääsi autenttisella tavalla. Valaistuminen ei tarkoita sitä, että sinusta tulee passiivinen ja lakkaat osallistumasta elämään (ellet halua tehdä niin tai jos haluat pitää taukoa), se tarkoittaa vain sitä, että elät elämääsi tietoisemmalla tavalla.

Ja kuten aiemmin mainittiin, valaistumisen suhteen ei ole mitään päämäärää. Tämä ei ole kilpailu, jossa on jokin päämäärä, vaan se on vain elämäntapa.

Olet päättänyt elää elämääsi tietoisemmin sen sijaan, että eläisit tiedostamattasi. Olet päättänyt hallita mieltäsi sen sijaan, että antaisit mielesi hallita itseäsi. Olet päättänyt ymmärtää, että uskomuksesi eivät ole sinä sen sijaan, että samaistuisit tiedostamattasi uskomuksiisi ja antaisit uskomustesi hallita sinua.

Valaistuminen on yksinkertaisesti matka itsetutkiskeluun, itsetietoisuuteen ja itsensä parantamiseen.

Tämä on myös ensimmäinen askel, jonka voit ottaa kohti maailman parantamista.

Vapautunko egosta, kun olen herännyt?

Egosi on minäkäsityksesi. Se sisältää kaiken keskeisistä uskomuksistasi identiteettiisi, jotka muokkaavat maailmankuvaasi.

Tosiasia on, että ette voi toimia tässä maailmassa ilman egoa. Egonne ei siis katoa mihinkään. Ainoa asia, joka tapahtuu, on se, että tietoisuutenne egostanne lisääntyy. Tämä tarkoittaa, että se ei enää vaikuta tai hallitse teitä yhtä paljon, ja se voi olla hyvin vapauttavaa.