Bu kısa bir alıntı, ancak çok fazla anlam içeriyor. Jon Kabat Zinn, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Stres Azaltma Kliniği ve Tıp, Sağlık ve Toplumda Farkındalık Merkezi'nin yaratıcısıdır. O halde, hayattaki zorluklarla barışçıl bir şekilde başa çıkma konusunda bir iki şey bildiğini söylemek güvenlidir.

Peki bu alıntıyı alıp hayatlarımıza nasıl uygulayabiliriz?

Akışına Bırakın

Hayatın sorunları bizi sürükleyip götürmekle tehdit ettiğinde ne yapabiliriz?

Akışına bırakmayı öğrenebiliriz.

Sorunların gelmesini engelleyemeyiz - geleceklerdir. En ayrıntılı ve kapsamlı on yıllık plan bile sekteye uğrayabilir. Tam olarak kontrol edemeyeceğiniz pek çok şey vardır: sağlık ve ilişkiler bunlardan en büyük ikisi olmakla birlikte, işten çıkarmalar veya beklenmedik iş değişiklikleri gibi şeyler de vardır.

Bir dalga üzerinize doğru geliyor ve sizi devirmekle tehdit ediyorsa ne yapabilirsiniz?

Durmayı ve nefes almayı seçebilirsiniz. onunla git . Dalga vurduğunda acısını azaltmaz, ama sonunda sizi daha iyi bir şeye götürebilir.

Sabırlı olmaya çalışın ve bir durumun sizi nereye götürebileceğini görün - hayat sürprizlerle doludur ve şu anda korkunç görünen şey sonunda size bir tür neşe veya huzur getirebilir.

Çözüme Odaklanın

Sorunlar ortaya çıktığında, başka hiçbir şeye değil de buna odaklanmak cazip gelebilir. Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Bazı işlerde çalışmamı zorlaştıran kronik bir ağrı sorunum var. Yıllarımı bu soruna odaklanarak, daha da kötüleşeceğinden endişe ederek, sağlığımın seçimlerimi nasıl kısıtladığını düşünerek geçirdim.

Sonra zihniyetimi değiştirdim. Sağlığım konusunda kızgın olmak yerine, onunla gitmeye ve dalganın beni nereye götürdüğünü görmeye karar verdim. Sonra, normal bir işte çalışmak konusunda endişelenmek yerine, bir çözüm yarattım. Sevdiğim, evden esnek bir şekilde çalışmama izin veren bir işin peşinden gitmeye karar verdim.

Kolay değil, ama yeni yaşam durumum bana bunu başarma kararlılığı veriyor. Bu, sağlık durumumun dalgasında yüzmeyi öğrenmem, yeni gerçekliğimi kabul etmem ve bundan elimden geldiğince faydalanmamdır.

Kontrolü Bırakın (ve Geri Alın)

Kontrol edemeyeceğiniz bazı şeyler vardır.

Kariyeriniz için mükemmel bir planınız varsa ve sonra sizi ülkenin diğer ucuna taşırlarsa ne olur? Ya da aniden hasta bir sevdiğinizle ilgilenmeniz gerekirse? Hayatınızda kontrolü elden bırakmak çok zor olabilir, özellikle de çok fazla sorumluluğunuz varsa.

Ben 'dalgamı' kontrol edemedim - belki siz de kendinizinkini kontrol edemezsiniz. Ama başka şeyleri kontrol edebilirsiniz.

Duruma verdiğiniz tepkiyi kontrol edebilirsiniz. Aldığınız kararları kontrol edebilirsiniz. Sabah kalkıp yola devam etmeye, elinizden geldiğince sıkı çalışmaya ve iyi bir insan olmaya karar verebilirsiniz.

Her günü oluşturan küçük eylemlerde kontrol sizdedir ve bu önemlidir. En büyük dalga karşısında bile, Zinn'in dediği gibi, yüzmeyi öğrenmeye karar verebilirsiniz.

Ayrıca Okuyun: 11 Gününüzü Anında Aydınlatacak İyi Hissettiren Sözler