Meditatie is de poort naar spiritueel ontwaken, omdat meditatie je helpt controle te krijgen over je bewuste geest en je daardoor bewuster wordt.

De term 'spiritueel ontwaken' klinkt misschien ingewikkeld, bovennatuurlijk of zelfs woo-woo, maar in werkelijkheid is het misschien wel het meest basale en natuurlijke dat je als mens kunt nastreven. In de kern is spiritueel ontwaken namelijk niets anders dan een reis naar zelfbewustzijn.

Laten we in dit artikel de ware betekenis van spiritueel ontwaken begrijpen en dan ontdekken hoe je meditatie kunt gebruiken om je reis van ontwaken te beginnen.

Wat is spiritueel ontwaken?

Simpel gezegd is spiritueel ontwaken een reis naar zelfbewustzijn, waarbij je je bewust wordt van je geest, lichaam, gedachten, overtuigingen, gevoelens, waarnemingen en de aard van de werkelijkheid.

De termen ontwaken, bewustzijn, bewustzijn en verlichting betekenen allemaal hetzelfde.

Spiritueel ontwaken gebeurt wanneer je controle begint te krijgen over je bewuste geest en deze gebruikt om dat wat verborgen of onbewust is in je bewustzijn te brengen. Dit kan je geloofssystemen omvatten, denkprocessen, gevoelens, waarnemingen, conditioneringen, enzovoort, enzovoort.

Als je niet spiritueel ontwaakt bent, ben je min of meer één met je geest en word je dus gecontroleerd door je geest. Maar als je begint te ontwaken, ontstaat er een ruimte (figuurlijk gesproken) tussen de bewuste en onbewuste geest. Dit geeft je de mogelijkheid om de geest als een derde persoon te observeren. Je begint de geest te zien voor wat hij is. En als dat gebeurt, wordt de geestbegint de controle over jou te verliezen en op jouw beurt begin jij de controle over je geest te krijgen.

Als je in de war bent, zal de volgende analogie de dingen ophelderen.

Stel je voor dat je een videogame speelt. Je hebt een controller (of joystick) in je hand waarmee je je personage in het spel bestuurt. Maar op een bepaald moment tijdens het spelen vergeet je dat je de speler bent en raak je volledig geïdentificeerd met het personage in het spel. Er is geen scheiding tussen jou en het personage. Dit is de standaard (onbewuste) modus van bestaan wanneer je volledig opgaat in jegeest, je overtuigingen, gedachten, ideeën en ideologieën. Je bewuste en onderbewuste handelen als één.

Stel je nu eens voor dat je je plotseling realiseert dat je los staat van het personage van het spel. In feite ben jij degene die het personage bestuurt. Stel je eens voor wat een diep gevoel van bevrijding het zou zijn om je dat te realiseren. En dat is precies wat spirituele verlichting is.

Het is wanneer je je bewust wordt van je bewuste geest en beseft dat er een kloof is tussen jou en je geest. Je bent niet langer één met je gedachten, in plaats daarvan word je een waarnemer en ontwikkel je het vermogen om je gedachten (en je geest) te observeren. Dit is het begin van zelfbewustzijn, ook bekend als ontwaken of verlichting.

Kan meditatie je helpen spirituele verlichting te bereiken?

Het antwoord op deze vraag is een volmondig JA. Meditatie is zelfs de enige manier om spirituele verlichting te bereiken. Als je mediteert, begin je namelijk je bewuste geest in te schakelen. En als je het blijft beoefenen, word je je steeds meer bewust van je bewuste geest en krijg je dus een betere controle over je bewuste geest.

En als je eenmaal je bewuste geest beter onder controle hebt, kun je die gebruiken om je bewust te worden van andere aspecten van je geest - namelijk alles wat op de achtergrond of in je onderbewuste (of onbewuste) geest gebeurt.

Je kunt je bewuste geest ook gebruiken om in contact te komen met je lichaam en je te helpen de immense intelligentie aan te boren die in je lichaam schuilt. Op dezelfde manier kun je je bewuste geest gebruiken om de wereld op unieke manieren waar te nemen in plaats van de wereld waar te nemen door de lens van je geconditioneerde geest.

En dit is precies wat spirituele verlichting is. Het is een voortdurende reis van zelfbewustzijn.

Als het je is opgevallen, heb ik het woord 'voortdurend' gebruikt. Dit is omdat de reis nooit eindigt. Op geen enkel moment kun je zeggen dat je volledig ontwaakt bent of dat je de ultieme staat van weten hebt bereikt. Iedereen die dit beweert, bluft omdat verlichting of ontwaken een voortdurend proces is. Je blijft leren, afleren en opnieuw leren en de reis gaat door.

Hoe helpt meditatie je om spirituele verlichting te bereiken?

Zoals we eerder hebben besproken, helpt meditatie je om een betere controle te krijgen over je bewuste geest. Dit komt omdat meditatie inhoudt dat je met je aandacht werkt.

Er zijn twee soorten meditatie die je kunnen helpen om je bewuste geest te verruimen. Dit zijn:

1. Gerichte meditatie.
2. Open focus meditatie (ook bekend als mindfulness).

Gerichte meditatie

Bij gerichte meditatie richt je je aandacht gedurende een bepaalde tijd op één enkel object. Het kan om het even welk object zijn, je kunt bijvoorbeeld je aandacht richten op je ademhaling of op een mantra. Om je aandacht gericht te houden, moet je je bewust (alert) blijven van je aandacht. Als je dat niet doet, zul je na een paar seconden afgeleid raken en wordt je aandacht naar binnen getrokken door je gedachten.

Door je bewust te blijven van je aandacht, kun je je aandacht voor een relatief langere tijd op het object gericht houden. En als je aandacht naar binnen wordt getrokken door je gedachten (wat op een gegeven moment zeker gebeurt), realiseer je je dat (terwijl je je weer bewust wordt), erken je dat je aandacht weggleed en dat het oké is en breng je hem voorzichtig terug naar je object van aandacht.

Dit proces van je aandacht vangen en steeds weer terugbrengen naar je adem begint je focusspier te versterken. En naarmate je meer controle krijgt over je focusspier, krijg je meer controle over je bewuste geest.

Open focus meditatie

Bij open focus meditatie probeer je je aandacht niet op iets te richten, maar blijf je je er gewoon bewust van. Terwijl je mediteert, blijf je je bewust van de gedachten waar je aandacht op gericht is, of de geluiden om je heen of de gevoelens in je lichaam. Met andere woorden, je richt je aandacht nergens op, maar laat hem vrij rondlopen terwijl je je er bewust van blijft.

Je kunt ook mindfulness meditatie beoefenen op verschillende tijdstippen gedurende de dag. Dit houdt in dat je gewoon mindful/bewust blijft van de taken die je doet, je gedachten en je gewaarwordingen. Bijvoorbeeld, je bewust zijn van het eten dat je eet of een mindful wandeling maken. Blijf mindful van de activiteiten die je doet, hoe je lichaam voelt, de gedachten in je hoofd, etc. Zelfs een paar seconden vanaf en toe mindfulness is goed genoeg.

Terwijl je deze beide soorten meditaties beoefent, zal je bewuste geest zich ontwikkelen en krijg je steeds meer controle over je bewuste geest.

Wat is de beste soort meditatie voor spirituele verlichting?

Beide soorten meditatie die hierboven besproken zijn, zijn de beste soorten meditatie voor spirituele verlichting.

In feite kun je beide soorten meditatie in één sessie doen. Je kunt een tijdje gefocust mediteren en dan jezelf ontspannen door een open focus meditatie te doen en dan terug te keren naar gefocuste meditatie. Dit is ook de beste manier om te mediteren.

Hoe vaak moet ik mediteren om te ontwaken?

Meditatie is een heel persoonlijke activiteit. Zie meditatie dus niet als een klusje dat elke dag gedaan moet worden. Meditatie is ook geen middel om een doel te bereiken. Zoals eerder gezegd, is het een manier van leven.

De vraag hoe vaak je moet mediteren is dus niet relevant. Je kunt mediteren wanneer en zo vaak of zo weinig als je maar wilt. Sommige dagen wil je misschien lange uren mediteren, andere dagen heb je geen zin om te mediteren. Sommige dagen zal het moeilijk voor je zijn om je gedachten tot rust te brengen als je mediteert en op andere dagen komen de gedachten vanzelf tot rust. Dus luister naar je lichaamen mediteer dienovereenkomstig.

Stel geen doelen met je meditatie, laat het een natuurlijk en organisch proces zijn. Je kunt 's ochtends, 's nachts of zelfs met kleine tussenpozen gedurende de dag mediteren.

Hoe lang moet ik mediteren?

Nogmaals, het antwoord op deze vraag is hetzelfde als hierboven. De duur maakt niet uit. Zelfs twee tot drie ademhalingen je aandacht op je adem richten kan heel effectief zijn. Als je zin hebt om lang te mediteren, doe het dan, maar als je je ongemakkelijk en gefrustreerd voelt, gun jezelf dan een pauze.

De zeven stadia van ontwaken volgens het boeddhisme

Het boeddhisme kent een proces van zeven stappen om verlichting (of ontwaken) te bereiken en het is nuttig om daar in dit artikel even naar te kijken. Deze zijn als volgt.

• Bewustzijn van je geest, lichaam, gevoelens en gedachten.
• Bewustzijn van de werkelijkheid.
• Bewustzijn van energie.
• Ervaar blijft van vreugde (prīti).
• Ervaar staten van diepe ontspanning of rust.
• Concentratie, een kalme, stille en eenpuntige geestestoestand.
• Staat van gelijkmoedigheid en evenwicht waarin je de realiteit accepteert zoals die is, zonder hunkering of afkeer.

Zoals je ziet begint alles met bewustzijn.

Maar één ding moet hier worden vermeld: het is het beste om niet te streven naar het bereiken van deze staten. Ten eerste weet je nooit in welke fase je je bevindt en ten tweede zou je kunnen gaan doen alsof om jezelf ervan te overtuigen dat je een soort permanente staat hebt bereikt. Je zou jezelf bijvoorbeeld kunnen dwingen om liefdevol en accepterend te worden of proberen om de hele tijd gelukkig te zijn, wat kan leiden tot pretentie enOnauthentiek leven.

Dus de beste manier is om geen structuur te volgen of je zorgen te maken over de stappen. Met andere woorden, maak verlichting niet je einddoel. Maak je doel het nastreven van zelfbewustzijn en realiseer je dat het een levenslang doel is. Het is een manier van leven.

Wat gebeurt er als je eenmaal ontwaakt?

Naarmate je ontwaakt, word je je gewoon meer en meer bewust van jezelf en dat helpt je op zijn beurt om het leven op een authentieke manier te blijven leven. Verlichting betekent niet dat je passief wordt en je niet meer bezighoudt met het leven (tenzij dat is wat je wilt doen of als je een pauze wilt nemen), het betekent alleen dat je het leven op een bewustere manier leeft.

En zoals eerder gezegd, er is geen einddoel als het gaat om verlichting. Dit is geen race met een te bereiken bestemming. Het is gewoon een manier van leven.

Je hebt besloten om bewuster te leven in plaats van onbewust. Je hebt besloten om controle te krijgen over je geest in plaats van je geest jou te laten beheersen. Je hebt besloten om te beseffen dat je overtuigingen niet jezelf zijn in plaats van je onbewust te identificeren met je overtuigingen en je te laten beheersen door je overtuigingen.

Verlichting is eenvoudigweg een reis van zelfreflectie, zelfbewustzijn en zelfverbetering.

Dat is het enige verschil dat het maakt. Dit is ook de eerste stap die je kunt zetten om van deze wereld een betere plek te maken.

Zal ik vrij worden van het ego als ik eenmaal ontwaakt ben?

Je ego is je gevoel van ik. Het bevat alles, van je kernovertuigingen tot je identiteit, die je wereldbeeld vormgeven.

Feit blijft dat je niet in deze wereld kunt functioneren zonder een ego te hebben. Dus je ego gaat nergens heen. Het enige wat er zal gebeuren is dat je bewustzijn van je ego zal toenemen. Dit betekent dat je er minder door beïnvloed/gecontroleerd zult worden en dat kan heel bevrijdend zijn.