Meditation dergehê şiyarbûna giyanî ye. Ev ji ber vê yekê ye ku meditation ji we re dibe alîkar ku hûn hişê xwe yê hişmendî kontrol bikin û bi vî rengî ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir hişyar bibin.

Dibe ku têgîna 'hişyarbûna giyanî' tevlihev, serxwezayî an tewra woo-woo xuya bike, lê di rastiyê de, belkî ew e. tiştê herî bingehîn û xwezayî ku hûn dikarin wekî mirovek bişopînin. Ji ber ku di bingehê wê de şiyarbûna giyanî ne tiştek din e lê rêwîtiya xwe-hişmendiyê ye.

Di vê gotarê de, werin em wateya rastîn a şiyarbûna giyanî fam bikin û paşê fêr bibin ka hûn çawa dikarin meditationê bikar bînin da ku dest pê bikin. rêwîtiya te ya şiyarbûnê.

şiyarbûna giyanî çi ye?

Ji bo ku bi hêsanî were gotin, şiyarbûna giyanî rêwîtiyek ji xwenasînê ye ku ew e ku meriv ji hiş, laş, raman, bawerî, hest, têgihiştin û xwezaya rastiyê agahdar bibe.

têgînên şiyarbûn, hişyarbûn, hişmendî û ronîbûn hemû heman wateyê didin.

Hişyarbûna giyanî diqewime dema ku hûn dest bi kontrolkirina hişê xweya hişmendî dikin û wê bikar tînin da ku têxin hişê xwe, ya ku veşartî an bêhiş e. Ev dikare pergalên we yên baweriyê, pêvajoyên ramanê, hestan, têgihiştinê, şert û mercên we bigire nav xwe.

Dema ku hûn bi giyanî şiyar nebin hûn pir bi hişê xwe re yek in û ji ber vê yekê hûn ji hêla hişê xwe ve têne kontrol kirin. . Lê gava ku hûn dest bi şiyarbûnê dikin cîhek heyeku di navbera hişê hişmend û binehiş de (bi rengdêrî) tê afirandin. Ev ji we re şiyana şahidiyê an çavdêriya hişê wekî kesê sêyemîn dide we. Hûn dest pê dikin ku hişê ji bo çi ye bibînin. Û gava ku ew diqewime, hiş dest pê dike ku kontrola xwe li ser we winda bike û di encamê de hûn dest bi kontrolkirina hişê xwe dikin.

Heke hûn tevlihev bibin, viyana jêrîn dê tiştan zelal bike.

Bifikirin ku hûn lîstikek vîdyoyê dilîzin. Di destê we de kontrolkerek (an joystick) heye ku hûn karektera xwe di lîstikê de kontrol dikin. Lê di demek lîstikê de hûn ji bîr dikin ku hûn lîstikvan in û bi karakterê lîstikê bi tevahî têne nas kirin. Di navbera we û karakterê de cudahî tune. Dema ku hûn di hişê xwe, bawerî, raman, raman û îdeolojiyên xwe de bi tevahî winda bibin ev awayê hebûnê yê xwerû (bêhiş) e. Hişmendî û binehişiya we wek hev tevdigerin.

Niha, xeyal bikin ku hûn ji nişka ve fêm bikin ku hûn ji karaktera lîstikê cihê ne. Bi rastî, hûn ê ku karakterê kontrol dike hûn in. Bifikirin ku ew ê çi hestek kûr a azadiyê be ku meriv wiya fêm bike. Ronakbîriya giyanî jî ev e.

Dema ku hûn hay ji hişê xwe yê hişmend dibin û pê dihesin ku di navbera we û hişê we de valahiyek heye. Hûn êdî bi ramanên xwe re ne yek in, berevajî, hûn dibin çavdêr û şiyana çavdêriya xwe pêş dixinraman (û hişê we). Ev destpêka xwenasînê ye ku wekî şiyarbûn an ronîbûn jî tê zanîn.

Ma meditation dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin ronakbîriya giyanî?

Bersiva vê pirsê ERÊ ye. Bi rastî, meditation riya yekane ye ku meriv bigihîje ronakbîriya giyanî. Ev ji ber ku, gava ku hûn medit dikin, hûn dest pê dikin ku hişê xwe yê hişmend tevbigerin. Û her ku hûn pratîkkirina wê didomînin, hûn ji hişê xweya hişmendî bêtir û bêtir hişyar dibin û ji ber vê yekê çêtir kontrola hişê xwe yê hişmend digirin.

Û gava ku hûn çêtir kontrola hişê xweya hişmend bi dest bixin, hûn dikarin wê bikar bînin da ku li ser aliyên din ên hişê xwe hişyar bibin - ango, her tiştê ku li paşverû an di hişê weya binehiş (an bêhiş) de diqewime.

Hûn dikarin hişê xwe yê hişmend bikar bînin da ku bi laşê xwe re têkilî daynin û ji we re dibe alîkar ku hûn aqilmendiya mezin a ku di laşê we de ye bikar bînin. Bi heman awayî, hûn dikarin hişê xwe yê hişmend bikar bînin da ku cîhanê bi awayên yekta fêhm bikin, berevajî têgihîştina cîhanê bi lensiya hişê weya şertkirî.

Û bi rastî jî ronîbûna giyanî ev e. Ew rêwîtiyek domdar a xwenasînê ye.

Heke we diyar kir, min peyva 'berdewam' bi kar aniye. Ev ji ber ku rêwîtî qet bi dawî nabe. Qet nebe hûn nikarin bibêjin ku hûn bi tevahî şiyar bûne an ku hûn gihîştine rewşa dawî ya zanînê. Her kesê ku vê yekê îdîa dike blof dike ji ber kuronîbûn an şiyarbûn pêvajoyek berdewam e. Hûn hînbûn, hînbûn û ji nû ve hînbûnê didomînin û rêwîtî berdewam dike.

Meditation çawa alîkariya we dike ku hûn bigihîjin ronîbûna giyanî?

Wek ku me berê jî behs kir, meditation ji we re dibe alîkar ku hûn hişê xwe yê hişmend çêtir kontrol bikin. Ji ber ku medîtasyon bi baldariya we re dixebite.

Du cureyên medîtasyonê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xweya hişmendî berfireh bikin. Ev in:

1. Medîtasyona baldar.
2. Medîtasyona balkişandina vekirî (ku bi navê hişbirê jî tê zanîn).

Meditation baldar

Di balkişandinê de medîtasyon, hûn ji bo demek dirêj bala xwe didin ser tiştek yekane. Ew dikare her tişt be, mînakî, hûn dikarin bala xwe bidin ser nefesê an mantra. Ji bo ku bala xwe bikişîne, divê hûn ji baldariya xwe haydar (hişyar) bimînin. Heke ne wisa be, piştî çend saniyeyan hûn ê bala xwe bidinê û bala we dê ji hêla ramanên we ve were kişandin.

Bi haybûna bala we, hûn dikarin demek dirêjtir bala xwe bidin ser tiştê. Û gava ku bala we ji hêla ramanên we ve tê kişandin (ku dibe ku di hin xalan de çêbibe), hûn wiya fam dikin (wek ku hûn ji nû ve haydar dibin), qebûl dikin ku bala we ketiye û ew baş e û bi nermî wê vegerînin ser armanca xwe. balkişandin.

Ev pêvajo bala we dikişîne û vedigerîne ser wenefes dîsa û dîsa dest bi xurtkirina masûlkeya baldariya we dike. Û her ku hûn bêtir kontrolê li ser masûlkeyên baldariya xwe bi dest dixin, hûn bêtir kontrolê li ser hişê xwe yê hişmend digirin.

Medîtasyona bala vekirî

Di medîtasyona bala vekirî de, hûn hewl nadin ku bala xwe bidin ser her tişt, lê tenê ji wê haydar bimînin. Gava ku hûn meditandinê dikin, ji ramanên ku bala we li ser disekine, an dengên li dora we an hestên di laşê we de haydar bimînin. Bi gotineke din, hûn bala xwe nadin tu deverekê, lê dihêlin ku ew azad bigere û haya we jê hebe.

Hûn dikarin di nav rojê de di navberên cûda de meddîtasyona hişmendiyê jî bikin. Ev bi tenê ji karên ku hûn dikin, ramanên xwe û hestên we hişyar bimînin / haydar bimînin. Mînakî, hay ji xwarina ku hûn dixwin an jî rêveçûnek bihişmendî digirin. Hişyariya çalakiyên ku hûn dikin, laşê we çawa ye, ramanên di hişê we de, hwd. Her çend çend saniyeyên hişyarbûnê jî têra xwe baş e.

Dema ku hûn van her du cûreyên medîtasyonan dikin. , hişê weya hişmendî dê pêş bikeve û hûn ê bêtir û bêtir kontrola hişê xwe yê hişmend bi dest bixin.

Ji bo ronîkirina giyanî baştirîn cure meditation çi ye?

Herdu celebên medîtasyonê yên ku li jor hatine nîqaş kirin ji bo ronîkirina giyanî celebên medîtasyonê yên çêtirîn in.

Bi rastî, hûn dikarin van her du celebên medîtasyonê di yek de bikinrûniştin. Hûn dikarin ji bo demekê medîtasyona baldar bikin û dûv re bi kirina medîtasyonek balkêş a vekirî xwe rehet bikin û dûv re vegerin nav meditasyona baldar. Ev jî rêya herî baş e ji bo medîtasyonê.

Ji bo şiyarbûnê divê ez çend caran bihizirim?

Meditation çalakiyek pir kesane ye. Ji ber vê yekê li meditationê wekî karekî ku divê rojane were kirin nenihêrin. Meditation jî ne amûrek ji bo armancê ye. Wekî ku berê jî hate behs kirin, ew rêyek jiyanê ye.

Ji ber vê yekê pirsa ku hûn çend caran divê bihizirin ne girîng e. Hûn dikarin kengî û bi qasî ku hûn hîs bikin an hindik bihizirin. Hin rojan, dibe ku hûn bixwazin ku hûn demjimêrên dirêj bi meditandinê derbas bikin, hin rojên din, hûn hest bi meditandinê nakin. Hin rojên ku hûn dihizirin dê ji we re dijwar be ku hûn ramanên xwe aram bikin û hin rojên din jî, raman bi xwezayî rûnin. Ji ber vê yekê guh bidin laşê xwe û li gorî wê bihizirin.

Bi medîtasyona xwe armancan nekin, bila ev pêvajoyek xwezayî û organîk be. Hûn dikarin serê sibeyan, bi şev an jî di nav rojê de ji bo navberên piçûk jî bihizirin.

Divê ez heta kengê hizir bikim?

Dîsa, bersiva vê pirsê wekî li jor e. Demjimêr ne girîng e. Tewra du sê nefesan bala xwe li ser bêhna xwe bikişîne jî dikare bi rastî bandorker be. Heger tu xwe dirêjî meditandinê hîs dikî, wê bike, lê heger tu xwe nerehetî û bêhêvî hîs dikî, berê xwe bide xwe.

Heft qonaxên şiyarbûnê li gorî Bûdîzmê

Bûdîzm pêvajoyek heft gavî ya gihîştina ronakbîriyê (an jî şiyarbûnê) heye û dê di vê gotarê de meriv li van binêre. Ev jî ev in.

• Haşmendiya hiş, laş, hest û ramanên xwe.
• Haşmendiya rastiyan.
• Haşmendiya enerjiyê.
• Tecrube di şahiyê de dimîne (prīti).
• Rewşên rihetbûn an jî aramiya kûr biceribîne.
• Kêmasî, rewşek hişê aram, bêdeng û yekalî.
• Dewlet ji hevsengî û hevsengiyê li cihê ku hûn rastiyê wek-ew-heye qebûl dikin, bêyî ku bê xîret û nefret bin.

Wekî hûn jî dibînin, her tişt bi hişmendiyê dest pê dike.

Lê divê li vir tiştek were gotin. Çêtir e ku meriv hewl nede ku bigihîje van dewletan. Ya yekem hûn qet nizanin hûn di kîjan qonaxê de ne û ya duyemîn jî, dibe ku hûn dest pê bikin da ku hûn xwe qanî bikin ku hûn gihîştine rewşek mayînde. Mînakî, dibe ku hûn zorê bidin xwe ku bibin hemî hezkirî û qebûl bikin an jî hewl bidin ku her dem bextewar bin, ev yek dikare bibe sedema jiyanek xwerû û nerast.

Ji ber vê yekê awayê çêtirîn ev e ku hûn li pey avahiyek nebin an jî li ser xeman nebin. gavên. Bi gotineke din, ronakbîriyê nekin armanca xwe ya dawî. Armanca xwe wekî peydakirina hişmendiya xwe bikin û fêm bikin ku ew armancek jiyanê ye. Ew rêyek jiyanê ye.

Dema ku hûn dest bi şiyarbûnê bikin çi diqewime?

Dema ku hûn şiyar dibin, hûnbi tenê bêtir û bêtir ji xwe haydar dibin û ew di encamê de ji we re dibe alîkar ku hûn jiyana xwe bi rengek rastîn bidomînin. Ronakbîrî nayê vê wateyê ku hûn pasîf bibin û dev ji jiyanê berdin (heya ku hûn nexwazin wiya bikin an hûn hest dikin ku navberê bidin), ev tenê tê vê wateyê ku hûn jiyanê bi rengek hişmendtir dijîn.

Û wek ku berê jî behs kir, dema ku ew tê ser ronakbîriyê armancek dawî tune. Ev ne pêşbaziyek bi cîhek ku bigihîje ye. Ew tenê rêyek jiyanê ye.

Te biryar da ku li hember jîyana nehişmendî bêtir bi zanebûn bijî. We biryar da ku hûn li şûna ku hûn hişê xwe we kontrol bikin, hin kontrolê li ser hişê xwe bistînin. We biryar da ku hûn fêm bikin ku baweriyên we ne hûn in, li şûna ku hûn bi nezanîn xwe bi baweriyên xwe re bidin nasîn û bihêlin ku baweriyên xwe we kontrol bikin.

Ronahî bi tenê rêwîtiyek xwe-ramankirinê, xwenaskirinê û xwepêşvebirinê ye.

0> Cûdahiya tenê ew e. Ev di heman demê de gava yekem e ku hûn dikarin bavêjin ber bi çêkirina vê dinyayê de cîhek çêtir.

Ma ez ê gava ku ez şiyar bibim ji egoyê azad bibim?

Egoya te hesta te ya I-yê ye. Ew ji baweriyên te yên bingehîn bigire heya nasnameya te ku nêrîna cîhana we çêdike her tiştî dihewîne.

Rastî dimîne ku hûn bêyî xwedan ego nekarin li vê dinyayê tevbigerin. . Ji ber vê yekê egoya we naçe cîhek. Tiştê ku dê bibe ew e ku haya we ji we hebeego dê zêde bibe. Ev tê wê wateyê ku hûn ê ewqasî ji hêla wê ve neyên bandor kirin/kontrol kirin û ew dikare pir azad be.