ध्यान आध्यात्मिक जागृति का प्रवेश द्वार है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान आपको अपने चेतन मन पर नियंत्रण पाने में मदद करता है जिससे आपको अधिक जागरूक बनने में मदद मिलती है।

'आध्यात्मिक जागृति' शब्द जटिल, अलौकिक या यहां तक ​​कि लुभावनी लग सकता है, लेकिन वास्तव में, यह शायद है सबसे बुनियादी और प्राकृतिक चीज़ जिसे आप एक इंसान के रूप में अपना सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके मूल में, आध्यात्मिक जागृति और कुछ नहीं बल्कि आत्म-जागरूकता की यात्रा है।

इस लेख में, आइए आध्यात्मिक जागृति के सही अर्थ को समझें और फिर जानें कि आप शुरुआत में ध्यान का उपयोग कैसे कर सकते हैं आपकी जागृति की यात्रा।

आध्यात्मिक जागृति क्या है?

इसे सीधे शब्दों में कहें तो, आध्यात्मिक जागृति आत्म-जागरूकता की एक यात्रा है जो आपके मन, शरीर, विचारों, विश्वासों, भावनाओं, धारणाओं और वास्तविकता की प्रकृति से अवगत होती है।

द जागृति, जागरूकता, चेतना और आत्मज्ञान सभी शब्दों का अर्थ एक ही है।

आध्यात्मिक जागृति तब होती है जब आप अपने चेतन मन पर नियंत्रण पाना शुरू करते हैं और इसका उपयोग अपनी चेतना में लाने के लिए करते हैं, जो छिपा हुआ या अचेतन है। इसमें आपकी विश्वास प्रणालियाँ, विचार प्रक्रियाएँ, भावनाएँ, धारणाएँ, कंडीशनिंग इत्यादि शामिल हो सकते हैं।

जब आप आध्यात्मिक रूप से जागृत नहीं होते हैं तो आप अपने मन के साथ काफी हद तक एक होते हैं और इसलिए आप अपने मन द्वारा नियंत्रित होते हैं . लेकिन जैसे ही आप जागना शुरू करते हैं तो एक जगह बन जाती हैजो चेतन और अवचेतन मन के बीच निर्मित (लाक्षणिक रूप से) होता है। यह आपको तीसरे व्यक्ति के रूप में मन को देखने या निरीक्षण करने की क्षमता देता है। आप मन को देखना शुरू करते हैं कि वह क्या है। और जब ऐसा होता है, तो मन आप पर नियंत्रण खोना शुरू कर देता है और बदले में आप अपने दिमाग पर नियंत्रण हासिल करना शुरू कर देते हैं।

यदि आप भ्रमित हैं, तो निम्नलिखित सादृश्य से चीजें स्पष्ट हो जाएंगी।

एक वीडियो गेम खेलने की कल्पना करें। आपके हाथ में एक नियंत्रक (या जॉयस्टिक) है जिसका उपयोग करके आप खेल में अपने चरित्र को नियंत्रित करते हैं। लेकिन गेमप्ले के दौरान कुछ बिंदु पर आप भूल जाते हैं कि आप खिलाड़ी हैं और गेम में चरित्र के साथ पूरी तरह से पहचाने जाते हैं। आपके और चरित्र के बीच कोई अलगाव नहीं है। यह अस्तित्व का डिफ़ॉल्ट (अचेतन) तरीका है जब आप अपने दिमाग, अपनी मान्यताओं, विचारों, विचारों और विचारधाराओं में पूरी तरह खो जाते हैं। आपका चेतन और अवचेतन एक के रूप में कार्य करते हैं।

अब, अचानक यह महसूस करने की कल्पना करें कि आप खेल के चरित्र से अलग हैं। वास्तव में, आप ही हैं जो चरित्र को नियंत्रित करते हैं। कल्पना कीजिए कि यह एहसास मुक्ति की कितनी गहरी अनुभूति होगी। और ठीक यही आध्यात्मिक ज्ञानोदय है।

यह तब होता है जब आप अपने चेतन मन के प्रति जागरूक हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि आपके और आपके मन के बीच एक अंतर है। अब आप अपने विचारों के साथ एक नहीं हैं, इसके बजाय, आप एक पर्यवेक्षक बन जाते हैं और अपने विचारों का निरीक्षण करने की क्षमता विकसित करते हैंविचार (और आपका मन)। यह आत्म जागरूकता की शुरुआत है जिसे जागृति या आत्मज्ञान के रूप में भी जाना जाता है।

क्या ध्यान आपको आध्यात्मिक ज्ञान तक पहुंचने में मदद कर सकता है?

इस प्रश्न का उत्तर जोरदार हाँ है। वास्तव में, ध्यान आध्यात्मिक ज्ञान तक पहुंचने का एकमात्र तरीका है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब आप ध्यान करते हैं, तो आप अपने चेतन मन को संलग्न करना शुरू कर देते हैं। और जैसे-जैसे आप इसका अभ्यास करना जारी रखते हैं, आप अपने चेतन मन के प्रति अधिक से अधिक जागरूक हो जाते हैं और इस प्रकार अपने चेतन मन पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर लेते हैं।

और एक बार जब आप अपने चेतन मन पर बेहतर नियंत्रण हासिल कर लेते हैं, तो आप इसका उपयोग अपने मन के अन्य पहलुओं के बारे में सचेत होने के लिए कर सकते हैं - अर्थात्, वह सब कुछ जो पृष्ठभूमि में या आपके अवचेतन (या अचेतन) मन में होता है।

आप अपने शरीर के साथ संपर्क में रहने के लिए अपने चेतन मन का उपयोग भी कर सकते हैं, जिससे आपको अपने शरीर के भीतर मौजूद विशाल बुद्धिमत्ता का पता लगाने में मदद मिलेगी। इसी तरह, आप अपने वातानुकूलित दिमाग के लेंस के माध्यम से दुनिया को समझने के बजाय दुनिया को अनोखे तरीके से देखने के लिए अपने चेतन मन का उपयोग कर सकते हैं।

और यही वास्तव में आध्यात्मिक ज्ञान है। यह आत्म-जागरूकता की एक सतत यात्रा है।

यदि आपने ध्यान दिया हो, तो मैंने 'निरंतर' शब्द का उपयोग किया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यात्रा कभी ख़त्म नहीं होती. आप किसी भी बिंदु पर यह नहीं कह सकते कि आप पूरी तरह से जागृत हैं या आप जानने की अंतिम अवस्था तक पहुँच गए हैं। जो कोई भी यह दावा करता है वह धोखा दे रहा है क्योंकिआत्मज्ञान या जागृति एक सतत चलने वाली प्रक्रिया है। आप सीखते रहते हैं, सीखते रहते हैं और पुनः सीखते रहते हैं और यात्रा जारी रहती है।

ध्यान आपको आध्यात्मिक ज्ञान तक पहुंचने में कैसे मदद करता है?

जैसा कि हमने पहले चर्चा की, ध्यान आपको अपने चेतन मन पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान में आपके ध्यान के साथ काम करना शामिल है।

ध्यान दो प्रकार के होते हैं जो आपके चेतन मन का विस्तार करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये हैं:

1. केंद्रित ध्यान।
2. खुला फोकस ध्यान (जिसे माइंडफुलनेस भी कहा जाता है)।

केंद्रित ध्यान

केंद्रित ध्यान ध्यान, आप अपना ध्यान एक ही वस्तु पर लंबे समय तक केंद्रित करते हैं। यह कोई भी वस्तु हो सकती है, उदाहरण के लिए, आप अपना ध्यान अपनी श्वास या किसी मंत्र पर केंद्रित कर सकते हैं। अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए, आपको अपने ध्यान के प्रति जागरूक (सतर्क) रहने की आवश्यकता है। यदि नहीं, तो कुछ सेकंड के बाद आप विचलित हो जाएंगे और आपका ध्यान आपके विचारों द्वारा खींच लिया जाएगा।

अपने ध्यान के प्रति जागरूक रहकर, आप अपेक्षाकृत लंबे समय तक अपना ध्यान वस्तु पर केंद्रित रख सकते हैं। और जब आपका ध्यान आपके विचारों द्वारा खींचा जाता है (जो कि किसी बिंदु पर घटित होना ही है), तो आपको इसका एहसास होता है (जैसे ही आप फिर से जागरूक हो जाते हैं), स्वीकार करें कि आपका ध्यान फिसल गया है और यह ठीक है और धीरे से इसे अपनी वस्तु पर वापस लाएं। फोकस।

यह आपका ध्यान आकर्षित करने और उसे वापस आपकी ओर लाने की प्रक्रिया हैबार-बार सांस लेने से आपकी फोकस मांसपेशी मजबूत होने लगती है। और जैसे-जैसे आप अपनी फोकस मांसपेशी पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं, आप अपने चेतन मन पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं।

ओपन फोकस मेडिटेशन

ओपन फोकस मेडिटेशन में, आप अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करते हैं कुछ भी, लेकिन बस इसके प्रति जागरूक रहें। जब आप ध्यान कर रहे हों, तो उन विचारों के प्रति सचेत रहें जिन पर आपका ध्यान केंद्रित है, या आपके आस-पास की आवाज़ें या आपके शरीर के भीतर की भावनाएँ। दूसरे शब्दों में, आप अपना ध्यान कहीं भी केंद्रित नहीं करते हैं बल्कि इसके प्रति जागरूक रहते हुए इसे स्वतंत्र रूप से घूमने देते हैं।

आप दिन के दौरान अलग-अलग अंतराल पर माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास भी कर सकते हैं। इसमें बस आप जो कार्य कर रहे हैं, अपने विचारों और अपनी संवेदनाओं के प्रति सचेत/जागरूक रहना शामिल है। उदाहरण के लिए, आप जो खाना खा रहे हैं उसके प्रति सचेत रहना या सचेत होकर टहलना। आप जो गतिविधियाँ कर रहे हैं, आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है, आपके मन में क्या विचार हैं, आदि के प्रति सचेत रहें। समय-समय पर कुछ सेकंड की सचेतनता भी काफी है।

जैसा कि आप इन दोनों प्रकार के ध्यान का अभ्यास करते हैं , आपका चेतन मन विकसित होगा और आप अपने चेतन मन पर अधिक से अधिक नियंत्रण प्राप्त करेंगे।

आध्यात्मिक ज्ञान के लिए ध्यान का सबसे अच्छा प्रकार क्या है?

ऊपर चर्चा किए गए दोनों प्रकार के ध्यान आध्यात्मिक ज्ञान के लिए सर्वोत्तम प्रकार के ध्यान हैं।

वास्तव में, आप इन दोनों प्रकार के ध्यान को एक साथ कर सकते हैंबैठे. आप कुछ समय के लिए केंद्रित ध्यान कर सकते हैं और फिर ओपन फोकस ध्यान करके खुद को आराम दे सकते हैं और फिर केंद्रित ध्यान पर लौट सकते हैं। यह ध्यान करने का सबसे अच्छा तरीका भी है।

जागृति के लिए मुझे कितनी बार ध्यान करना चाहिए?

ध्यान एक बहुत ही व्यक्तिगत गतिविधि है। इसलिए ध्यान को एक ऐसे काम के रूप में न देखें जिसे प्रतिदिन करने की आवश्यकता है। ध्यान भी साध्य का साधन नहीं है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह जीवन का एक तरीका है।

तो यह सवाल अप्रासंगिक है कि आपको कितनी बार ध्यान करना चाहिए। आप जब भी और जितनी बार या जितना कम चाहें ध्यान कर सकते हैं। कुछ दिन, आप लंबे समय तक ध्यान करना चाहेंगे, कुछ अन्य दिनों में, आपको ध्यान करने का मन नहीं होगा। कुछ दिनों में जब आप ध्यान करते हैं तो आपके लिए अपने विचारों को शांत करना मुश्किल होगा और कुछ दिनों में, विचार स्वाभाविक रूप से शांत हो जाते हैं। इसलिए अपने शरीर की सुनें और उसके अनुसार ध्यान करें।

अपने ध्यान के साथ लक्ष्य निर्धारित न करें, इसे एक प्राकृतिक और जैविक प्रक्रिया होने दें। आप सुबह, रात में या पूरे दिन में छोटे अंतराल के लिए भी ध्यान कर सकते हैं।

मुझे कितनी देर तक ध्यान करना चाहिए?

फिर, इस प्रश्न का उत्तर ऊपर जैसा ही है। अवधि कोई मायने नहीं रखती. यहां तक ​​कि दो से तीन सांसों के लिए अपना ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करना भी वास्तव में प्रभावी हो सकता है। यदि आपको लंबे समय तक ध्यान करने का मन हो, तो ऐसा करें, लेकिन यदि आप असहज और निराश महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को एक ब्रेक दें।

बौद्ध धर्म के अनुसार जागृति के सात चरण

बौद्ध धर्म में आत्मज्ञान (या जागृति) तक पहुँचने की सात चरणों वाली प्रक्रिया है और इस लेख में इन पर नज़र डालना उपयोगी होगा। ये इस प्रकार हैं।

• आपके मन, शरीर, भावनाओं और विचारों के बारे में जागरूकता।
• वास्तविकता के बारे में जागरूकता।
• ऊर्जा के बारे में जागरूकता।
• आनंद (प्रीति) का अनुभव करें।
• गहन विश्राम या शांति की स्थिति का अनुभव करें।
• एकाग्रता, शांत, स्थिर और एकाग्र मन की स्थिति।
• स्थिति समता और संतुलन जहां आप बिना किसी लालसा या द्वेष के वास्तविकता को वैसी ही स्वीकार करते हैं जैसी वह है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सब कुछ जागरूकता से शुरू होता है।

लेकिन यहां एक बात का जिक्र करना जरूरी है। इन अवस्थाओं तक पहुँचने का प्रयास न करना ही सर्वोत्तम है। सबसे पहले, आप कभी नहीं जानते कि आप किस चरण में हैं और दूसरे, आप खुद को यह समझाने के लिए दिखावा करना शुरू कर सकते हैं कि आप किसी प्रकार की स्थायी स्थिति में पहुंच गए हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को सभी को प्यार करने वाला और स्वीकार करने वाला बनने के लिए मजबूर कर सकते हैं या हर समय खुश रहने की कोशिश कर सकते हैं जिससे दिखावा और अप्रामाणिक जीवन जी सकता है।

इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि किसी संरचना का पालन न करें या इसके बारे में चिंता न करें। कदम। दूसरे शब्दों में, ज्ञानोदय को अपना अंतिम लक्ष्य न बनाएं। अपना लक्ष्य आत्म-जागरूकता के अनुसरण के रूप में बनाएं और महसूस करें कि यह जीवन भर चलने वाला लक्ष्य है। यह जीवन का एक तरीका है।

एक बार जब आप जागृत होने लगते हैं तो क्या होता है?

जैसे ही आप जागते हैं, आपबस अधिक से अधिक आत्म-जागरूक बनें और बदले में यह आपको जीवन को प्रामाणिक तरीके से जीने में मदद करता है। आत्मज्ञान का मतलब यह नहीं है कि आप निष्क्रिय हो जाएं और जीवन से जुड़ना बंद कर दें (जब तक कि आप यही नहीं करना चाहते हैं या यदि आपको ब्रेक लेने का मन नहीं है), इसका मतलब सिर्फ यह है कि आप जीवन को अधिक सचेत तरीके से जिएं।

और जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जब आत्मज्ञान की बात आती है तो इसका कोई अंतिम लक्ष्य नहीं होता है। यह कोई मंजिल पाने की दौड़ नहीं है। यह सिर्फ जीवन का एक तरीका है.

आपने अनजाने में जीने के बजाय अधिक सचेत रूप से जीवन जीने का निर्णय लिया है। आपने अपने दिमाग को खुद पर नियंत्रण करने देने के बजाय अपने दिमाग पर कुछ नियंत्रण हासिल करने का फैसला किया है। आपने अनजाने में अपने विश्वासों को पहचानने और अपने विश्वासों को आप पर नियंत्रण करने देने के बजाय यह महसूस करने का निर्णय लिया है कि आपके विश्वास आप नहीं हैं।

आत्मज्ञान केवल आत्म-चिंतन, आत्म-जागरूकता और आत्म-सुधार की यात्रा है।

इससे एकमात्र फर्क पड़ता है। यह पहला कदम है जो आप इस दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने की दिशा में उठा सकते हैं।

क्या एक बार जागृत हो जाने पर मैं अहंकार से मुक्त हो जाऊंगा?

आपका अहंकार आपकी मैं की भावना है। इसमें आपके मूल विश्वासों से लेकर आपकी पहचान तक सब कुछ शामिल है जो आपके विश्व दृष्टिकोण को आकार देता है।

सच्चाई यह है कि आप अहंकार के बिना इस दुनिया में काम नहीं कर सकते हैं . तो आपका अहंकार कहीं नहीं जा रहा है। केवल एक चीज जो घटित होगी वह है आपकी अपने प्रति जागरूकताअहंकार बढ़ेगा. इसका मतलब है कि आप इससे ज्यादा प्रभावित/नियंत्रित नहीं होंगे और यह बहुत मुक्तिदायक हो सकता है।