Meditation er porten til åndelig opvågnen. Det skyldes, at meditation hjælper dig med at få kontrol over dit bevidste sind og dermed hjælper dig med at blive mere bevidst.

Udtrykket "spirituel opvågnen" lyder måske komplekst, overnaturligt eller endda woo-woo, men i virkeligheden er det måske det mest basale og naturlige, man kan foretage sig som menneske. Det skyldes, at spirituel opvågnen i bund og grund ikke er andet end en rejse i selvbevidsthed.

I denne artikel skal vi forstå den sande betydning af åndelig opvågnen og derefter finde ud af, hvordan du kan bruge meditation til at begynde din rejse mod opvågnen.

Hvad er spirituel opvågning?

For at sige det enkelt er spirituel opvågnen en rejse i selvbevidsthed, hvor man bliver bevidst om sit sind, sin krop, sine tanker, overbevisninger, følelser, opfattelser og virkelighedens natur.

Begreberne opvågning, awareness, bevidsthed og oplysning betyder alle det samme.

Åndelig opvågnen sker, når du begynder at få kontrol over dit bevidste sind og bruger det til at bringe det, der er skjult eller ubevidst, ind i din bevidsthed. Det kan omfatte dine trossystemer, tankeprocesser, følelser, opfattelser, konditionering osv. osv.

Når du ikke er åndeligt vågen, er du stort set ét med dit sind, og derfor styres du af dit sind. Men når du begynder at vågne, skabes der et rum (billedligt talt) mellem det bevidste og det ubevidste sind. Dette giver dig evnen til at bevidne eller observere sindet som en tredje person. Du begynder at se sindet for, hvad det er. Og når det sker, er sindetbegynder at miste kontrollen over dig, og til gengæld begynder du at få kontrol over dit sind.

Hvis du er forvirret, vil følgende analogi gøre tingene klarere.

Forestil dig, at du spiller et videospil. Du har en controller (eller et joystick) i hånden, som du bruger til at styre din karakter i spillet. Men på et tidspunkt under spillet glemmer du, at du er spilleren og bliver fuldstændig identificeret med karakteren i spillet. Der er ingen adskillelse mellem dig og karakteren. Dette er den standard (ubevidste) tilstand af eksistens, når du er helt tabt i dinDit sind, dine overbevisninger, tanker, ideer og ideologier. Din bevidste og underbevidste fungerer som en enhed.

Forestil dig nu, at du pludselig indser, at du er adskilt fra karakteren i spillet. Faktisk er det dig, der styrer karakteren. Forestil dig, hvilken dyb følelse af befrielse det ville være at indse det. Og det er præcis, hvad åndelig oplysning er.

Det er, når du bliver opmærksom på dit bevidste sind og indser, at der er en kløft mellem dig og dit sind. Du er ikke længere ét med dine tanker, i stedet bliver du en observatør og udvikler evnen til at observere dine tanker (og dit sind). Dette er begyndelsen på selvbevidsthed, også kendt som opvågning eller oplysning.

Kan meditation hjælpe dig med at opnå spirituel oplysning?

Svaret på dette spørgsmål er et rungende JA. Faktisk er meditation den eneste måde at opnå åndelig oplysning på. Det skyldes, at når du mediterer, begynder du at engagere dit bevidste sind. Og når du fortsætter med at praktisere det, bliver du mere og mere bevidst om dit bevidste sind og får dermed bedre kontrol over dit bevidste sind.

Og når du får bedre kontrol over dit bevidste sind, kan du bruge det til at blive bevidst om andre aspekter af dit sind - nemlig alt det, der sker i baggrunden eller i dit underbevidste (eller ubevidste) sind.

Du kan også bruge dit bevidste sind til at komme i kontakt med din krop og hjælpe dig med at udnytte den enorme intelligens, der ligger i din krop. På samme måde kan du bruge dit bevidste sind til at opfatte verden på unikke måder i modsætning til at opfatte verden gennem linsen af dit betingede sind.

Og det er netop, hvad spirituel oplysning er. Det er en kontinuerlig rejse i selvbevidsthed.

Hvis du har bemærket det, har jeg brugt ordet "kontinuerlig". Det skyldes, at rejsen aldrig slutter. På intet tidspunkt kan du sige, at du er fuldt opvakt, eller at du har nået den ultimative tilstand af viden. Enhver, der hævder dette, bluffer, fordi oplysning eller opvågning er en løbende proces. Du bliver ved med at lære, aflære og genlære, og rejsen fortsætter.

Hvordan hjælper meditation dig med at opnå åndelig oplysning?

Som vi diskuterede tidligere, hjælper meditation dig med at få bedre kontrol over dit bevidste sind. Det skyldes, at meditation involverer arbejde med din opmærksomhed.

Der er to typer meditation, der kan hjælpe dig med at udvide dit bevidste sind. Disse er:

1. Fokuseret meditation.
2. Meditation med åbent fokus (også kendt som mindfulness).

Fokuseret meditation

I fokuseret meditation fokuserer du din opmærksomhed på et enkelt objekt i et stykke tid. Det kan være et hvilket som helst objekt, for eksempel kan du fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning eller et mantra. For at holde din opmærksomhed fokuseret, skal du være opmærksom på din opmærksomhed. Hvis ikke, vil du efter et par sekunder blive distraheret, og din opmærksomhed vil blive trukket ind af dine tanker.

Ved at være opmærksom på din opmærksomhed kan du holde din opmærksomhed fokuseret på objektet i relativt længere tid. Og når din opmærksomhed bliver trukket ind af dine tanker (hvilket helt sikkert vil ske på et tidspunkt), indser du det (når du bliver opmærksom igen), anerkender, at din opmærksomhed gled, og at det er okay, og bringer den forsigtigt tilbage til dit fokusobjekt.

Denne proces med at fange din opmærksomhed og bringe den tilbage til dit åndedræt igen og igen begynder at styrke din fokusmuskel. Og når du får mere kontrol over din fokusmuskel, får du mere kontrol over dit bevidste sind.

Meditation med åbent fokus

I meditation med åbent fokus forsøger du ikke at fokusere din opmærksomhed på noget, men blot at være opmærksom på det. Mens du mediterer, skal du være opmærksom på de tanker, din opmærksomhed er fokuseret på, eller lydene omkring dig eller følelserne i din krop. Med andre ord fokuserer du ikke din opmærksomhed noget sted, men lader den strejfe frit omkring, mens du er opmærksom på den.

Du kan også praktisere mindfulness-meditation med forskellige intervaller i løbet af dagen. Dette indebærer simpelthen at være opmærksom på de opgaver, du udfører, dine tanker og dine fornemmelser. For eksempel at være bevidst om den mad, du spiser, eller at gå en mindful tur. Vær opmærksom på de aktiviteter, du udfører, hvordan din krop har det, tankerne i dit sind osv. Selv et par sekunder afMindfulness i ny og næ er godt nok.

Når du praktiserer begge disse typer meditationer, vil dit bevidste sind udvikle sig, og du vil få mere og mere kontrol over dit bevidste sind.

Hvad er den bedste form for meditation til spirituel oplysning?

Begge de meditationstyper, der er omtalt ovenfor, er de bedste til åndelig oplysning.

Faktisk kan du lave begge disse typer meditation på én gang. Du kan lave fokuseret meditation i et stykke tid og derefter slappe af ved at lave en meditation med åbent fokus og derefter vende tilbage til fokuseret meditation. Dette er også den bedste måde at meditere på.

Hvor ofte skal jeg meditere for at vågne op?

Meditation er en meget personlig aktivitet. Så se ikke på meditation som en pligt, der skal udføres hver dag. Meditation er heller ikke et middel til at nå et mål. Som nævnt tidligere er det en livsstil.

Så spørgsmålet om, hvor ofte du skal meditere, er irrelevant. Du kan meditere når som helst og så ofte eller så lidt, som du har lyst til. Nogle dage vil du måske bruge mange timer på at meditere, andre dage har du ikke lyst til at meditere. Nogle dage, når du mediterer, vil det være svært for dig at få dine tanker til at falde til ro, og andre dage falder tankerne naturligt til ro. Så lyt til din kropog mediterer i overensstemmelse hermed.

Sæt dig ikke mål med din meditation, lad det være en naturlig og organisk proces. Du kan meditere om morgenen, om natten eller endda i små intervaller i løbet af dagen.

Hvor længe skal jeg meditere?

Igen er svaret på dette spørgsmål det samme som ovenfor. Varigheden betyder ikke noget. Selv at fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt i to til tre åndedrag kan være virkelig effektivt. Hvis du har lyst til at meditere i lang tid, så gør det, men hvis du føler dig utilpas og frustreret, så giv dig selv en pause.

De syv stadier af opvågning ifølge buddhismen

Buddhismen har en syvtrins proces for at opnå oplysning (eller opvågning), og det vil være nyttigt at se på disse i denne artikel. De er som følger.

• Bevidsthed om dit sind, din krop, dine følelser og tanker.
• Bevidsthed om virkeligheden.
• Bevidsthed om energi.
• Oplev ophold af glæde (prīti).
• Oplev tilstande af dyb afslapning eller ro.
• Koncentration, en rolig, stille og ensrettet sindstilstand.
• En tilstand af ligevægt og balance, hvor man accepterer virkeligheden, som den er, uden begær eller modvilje.

Som du kan se, starter alt med bevidsthed.

Men en ting skal nævnes her: Det er bedst ikke at stræbe efter at nå disse tilstande. For det første ved man aldrig, hvilket stadie man er i, og for det andet kan man begynde at lade som om for at overbevise sig selv om, at man har nået en slags permanent tilstand. For eksempel kan man tvinge sig selv til at blive kærlig og accepterende eller prøve at være glad hele tiden, hvilket kan føre til forstillelse oget uautentisk liv.

Så den bedste måde er ikke at følge en struktur eller bekymre sig om trinene. Med andre ord skal du ikke gøre oplysning til dit endelige mål. Gør dit mål til stræben efter selvbevidsthed, og indse, at det er et livslangt mål. Det er en livsstil.

Hvad sker der, når du begynder at blive vågen?

Når du vågner, bliver du simpelthen mere og mere bevidst om dig selv, og det hjælper dig til at leve livet på en autentisk måde. Oplysning betyder ikke, at du bliver passiv og holder op med at engagere dig i livet (medmindre det er det, du ønsker at gøre, eller hvis du har lyst til at tage en pause), det betyder bare, at du lever livet på en mere bevidst måde.

Og som tidligere nævnt er der ikke noget endemål, når det kommer til oplysning. Det er ikke et kapløb med en destination, man skal nå. Det er bare en måde at leve på.

Du har besluttet at leve livet mere bevidst i stedet for at leve ubevidst. Du har besluttet at få kontrol over dit sind i stedet for at lade dit sind kontrollere dig. Du har besluttet at indse, at dine overbevisninger ikke er dig i stedet for ubevidst at identificere dig med dine overbevisninger og lade dine overbevisninger kontrollere dig.

Oplysning er simpelthen en rejse med selvrefleksion, selvbevidsthed og selvforbedring.

Det er den eneste forskel, det gør. Det er også det første skridt, du kan tage for at gøre verden til et bedre sted.

Bliver jeg fri af egoet, når jeg bliver vækket?

Dit ego er din følelse af jeg. Det indeholder alt fra dine kerneoverbevisninger til din identitet, som former dit verdensbillede.

Faktum er, at du ikke kan fungere i denne verden uden at have et ego. Så dit ego går ingen steder. Det eneste, der vil ske, er, at din bevidsthed om dit ego vil stige. Det betyder, at du ikke vil blive påvirket/kontrolleret så meget af det, og det kan være meget befriende.