La meditació és la porta d'entrada al despertar espiritual. Això es deu al fet que la meditació t'ajuda a aconseguir el control de la teva ment conscient, ajudant-te així a ser més conscient.

El terme "despertar espiritual" pot semblar complex, sobrenatural o fins i tot woo-woo, però en realitat, potser és el el més bàsic i natural que pots fer com a ésser humà. Això es deu al fet que, en el fons, el despertar espiritual no és més que un viatge de consciència d'un mateix.

En aquest article, entenem el veritable significat del despertar espiritual i, a continuació, descobrim com podeu utilitzar la meditació per començar. el teu viatge de despertar.

Què és el despertar espiritual?

Per dir-ho simplement, el despertar espiritual és un viatge d'autoconsciència que consisteix a prendre consciència de la teva ment, cos, pensaments, creences, sentiments, percepcions i la naturalesa de la realitat.

El els termes despertar, consciència, consciència i il·luminació signifiquen el mateix.

El despertar espiritual succeeix quan comenceu a controlar la vostra ment conscient i l'utilitzeu per portar a la vostra consciència allò que està ocult o inconscient. Això pot incloure els vostres sistemes de creences, processos de pensament, sentiments, percepcions, condicionaments, etc.

Quan no esteu despertat espiritualment, sou pràcticament un amb la vostra ment i, per tant, estàs controlat per la teva ment. . Però a mesura que comences a despertar hi ha un espaique es crea (figuradament parlant) entre la ment conscient i el subconscient. Això et dóna la capacitat de presenciar o observar la ment com a tercera persona. Comences a veure la ment com és. I quan això succeeix, la ment comença a perdre el control sobre tu i, al seu torn, comences a guanyar-te el control sobre la teva ment.

Si estàs confós, l'analogia següent aclareix les coses.

Imagineu-vos jugant a un videojoc. Tens un controlador (o joystick) a la mà amb el qual controles el teu personatge al joc. Però en algun moment durant el joc oblides que ets el jugador i t'identifiques completament amb el personatge del joc. No hi ha separació entre tu i el personatge. Aquest és el mode d'existència (inconscient) per defecte quan estàs totalment perdut en la teva ment, les teves creences, pensaments, idees i ideologies. El teu conscient i el teu subconscient actuen com un.

Ara, imagina't adonar-te de sobte que estàs separat del personatge del joc. De fet, tu ets qui controla el personatge. Imagina't quina sensació d'alliberament profund seria adonar-se'n. I això és exactament el que és la il·luminació espiritual.

És quan prens consciència de la teva ment conscient i t'adones que hi ha una bretxa entre tu i la teva ment. Ja no ets un amb els teus pensaments, en canvi, et converteixes en un observador i desenvolupes la capacitat d'observar els teuspensaments (i la teva ment). Aquest és l'inici de l'autoconeixement també conegut com a despertar o il·luminació.

La meditació us pot ajudar a assolir la il·luminació espiritual?

La resposta a aquesta pregunta és un SI rotund. De fet, la meditació és l'única manera d'arribar a la il·luminació espiritual. Això és perquè, quan mediteu, comenceu a comprometre la vostra ment conscient. I a mesura que continueu practicant-lo, us torneu més i més conscients de la vostra ment conscient i, per tant, obteniu un millor control de la vostra ment conscient.

I un cop aconsegueixis un millor control de la teva ment conscient, pots utilitzar-la per prendre consciència sobre altres aspectes de la teva ment, és a dir, tot el que passa en el fons o a la teva ment subconscient (o inconscient).

També pots utilitzar la teva ment conscient per posar-te en contacte amb el teu cos ajudant-te a aprofitar la immensa intel·ligència que hi ha dins del teu cos. De la mateixa manera, podeu utilitzar la vostra ment conscient per percebre el món de maneres úniques en lloc de percebre el món a través de la lent de la vostra ment condicionada.

I això és precisament el que és la il·luminació espiritual. És un viatge continu d'autoconeixement.

Si ho has fet notar, he utilitzat la paraula "continu". Això és perquè el viatge no s'acaba mai. En cap moment pots dir que estàs totalment despert o que has arribat a l'estat final de coneixement. Qualsevol que digui això fa un farol perquèla il·luminació o el despertar és un procés en curs. Continues aprenent, desaprenent i reaprenent i el viatge continua.

Com t'ajuda la meditació a aconseguir la il·luminació espiritual?

Com hem comentat anteriorment, la meditació t'ajuda a tenir un millor control de la teva ment conscient. Això és perquè la meditació implica treballar amb la teva atenció.

Hi ha dos tipus de meditació que et poden ajudar a expandir la teva ment conscient. Aquests són:

1. Meditació centrada.
2. Meditació de focus obert (també coneguda com mindfulness).

Meditació centrada

Meditació focalitzada. meditació, centreu la vostra atenció en un sol objecte durant un període de temps. Pot ser qualsevol objecte, per exemple, pots centrar la teva atenció en la teva respiració o un mantra. Per mantenir la vostra atenció centrada, heu de mantenir-vos al corrent (alerta) de la vostra atenció. Si no és així, al cap d'uns segons us distreu i la vostra atenció serà atraïda pels vostres pensaments.

En mantenir-vos conscient de la vostra atenció, podeu mantenir la vostra atenció centrada en l'objecte durant una durada relativament més llarga. I quan els teus pensaments atrauen la teva atenció (cosa que segurament succeirà en algun moment), t'adones (a mesura que tornes a ser conscient), reconeixes que la teva atenció ha desaparegut i que està bé i la torna suaument al teu objecte. focus.

Aquest procés de captar la teva atenció i tornar-la a la tevala respiració una i altra vegada comença a enfortir el teu múscul enfocat. I a mesura que aconsegueixes més control sobre el teu múscul d'enfocament, aconsegueixes més control sobre la teva ment conscient.

Meditació d'enfocament obert

En la meditació d'enfocament obert, no intentes centrar la teva atenció en qualsevol cosa, però simplement sigueu-ne conscients. Mentre esteu meditant, estigueu atents als pensaments en què se centra la vostra atenció, o als sons que us envolten o als sentiments del vostre cos. En altres paraules, no centreu la vostra atenció enlloc, sinó que deixeu que vagi lliurement mentre n'esteu conscient.

També podeu practicar la meditació de mindfulness a diferents intervals durant el dia. Això implica simplement mantenir-se atent/conscient de les tasques que esteu fent, dels vostres pensaments i de les vostres sensacions. Per exemple, ser conscient del menjar que menges o fer un passeig conscient. Tingueu en compte les activitats que feu, com se sent el vostre cos, els pensaments de la vostra ment, etc. Fins i tot uns segons de consciència de tant en tant és prou bo.

A mesura que practiqueu aquests dos tipus de meditacions , la teva ment conscient es desenvoluparà i aconseguiràs cada cop més control de la teva ment conscient.

Quin és el millor tipus de meditació per a la il·luminació espiritual?

Els dos tipus de meditació comentats anteriorment són els millors tipus de meditació per a la il·luminació espiritual.

De fet, pots fer aquests dos tipus de meditació en unaassegut. Pots fer meditació enfocada durant algun temps i després relaxar-te fent una meditació d'enfocament obert i després tornar a la meditació enfocada. Aquesta també és la millor manera de meditar.

Amb quina freqüència he de meditar per despertar-me?

La meditació és una activitat molt personal. Així que no mireu la meditació com una tasca que s'ha de fer cada dia. La meditació tampoc és un mitjà per aconseguir un fi. Com s'ha esmentat anteriorment, és una forma de vida.

Per tant, la pregunta, amb quina freqüència hauríeu de meditar és irrellevant. Pots meditar quan vulguis i tan sovint o tan poc com vulguis. Alguns dies, potser voldreu passar moltes hores meditant, altres dies, no teniu ganes de meditar. Alguns dies mentre mediteu us serà difícil calmar els vostres pensaments i altres dies, els pensaments s'assenten de manera natural. Així que escolta el teu cos i medita en conseqüència.

No et plantegis objectius amb la teva meditació, deixa que sigui un procés natural i orgànic. Pots meditar al matí, a la nit o fins i tot durant petits intervals al llarg del dia.

Quant de temps he de meditar?

Un cop més, la resposta a aquesta pregunta és la mateixa que l'anterior. La durada no importa. Fins i tot centrar l'atenció en la respiració durant dues o tres respiracions pot ser realment eficaç. Si tens ganes de meditar durant molt de temps, fes-ho, però si et sents incòmode i frustrat, fes un descans.

Les set etapes del despertar segons el budisme

El budisme té un procés de set passos per assolir la il·luminació (o el despertar) i seria útil fer-hi una ullada en aquest article. Aquestes són les següents.

• Consciència de la teva ment, cos, sentiments i pensaments.
• Consciència de la realitat.
• Consciència de l'energia.
• Experimenta estades d'alegria (prīti).
• Experimenta estats de profunda relaxació o tranquil·litat.
• Concentració, un estat d'ànim tranquil, quiet i puntual.
• Estat. d'equanimitat i equilibri on acceptes la realitat tal com és sense desig ni aversió.

Com pots veure, tot comença amb la consciència.

Però cal esmentar una cosa aquí. El millor és no esforçar-se per arribar a aquests estats. En primer lloc, mai saps en quina etapa et trobes i, en segon lloc, pots començar a fingir per convèncer-te que has arribat a algun tipus d'estat permanent. Per exemple, podeu forçar-vos a ser tot amorós i acceptar o intentar ser feliç tot el temps, cosa que pot portar a una vida simulada i poc autèntica.

Així que la millor manera és no seguir una estructura ni preocupar-vos per la passos. En altres paraules, no feu de la il·luminació el vostre objectiu final. Feu que el vostre objectiu sigui la recerca de l'autoconeixement i adoneu-vos que és un objectiu per a tota la vida. És una forma de vida.

Què passa un cop comences a despertar-te?

A mesura que despertes, tusimplement pren-te més i més consciència d'un mateix i això t'ajuda a seguir vivint la vida d'una manera autèntica. La il·luminació no vol dir que et tornis passiu i deixis de relacionar-te amb la vida (tret que això sigui el que vulguis fer o si tens ganes de fer un descans), només vol dir que vius la vida d'una manera més conscient.

I com s'ha esmentat anteriorment, no hi ha cap objectiu final quan es tracta de la il·luminació. Aquesta no és una cursa amb una destinació a assolir. És només una forma de vida.

Has decidit viure la vida de manera més conscient que no pas de manera inconscient. Heu decidit guanyar una mica de control sobre la vostra ment en lloc de deixar que la vostra ment et controli. Has decidit adonar-te que les teves creences no ets tu en lloc d'identificar-te inconscientment amb les teves creences i deixar que les teves creences et controlin.

La il·luminació és simplement un viatge d'auto-reflexió, autoconsciència i superació personal.

Aquesta és l'única diferència que fa. Aquest també és el primer pas que pots fer per fer d'aquest món un lloc millor.

M'alliberaré de l'ego un cop em desperta?

El teu ego és el teu sentit del jo. Conté tot, des de les teves creences bàsiques fins a la teva identitat, que configuren la teva visió del món.

El fet és que no pots funcionar en aquest món sense tenir un ego. . Així que el teu ego no va enlloc. L'únic que passarà és que la teva consciència de la teval'ego augmentarà. Això vol dir que no se't veurà influenciat/controlat tant i això pot ser molt alliberador.