>

Meditation waa albaabka baraaruga ruuxiga ah. Tani waa sababta oo ah fekerku wuxuu kaa caawinayaa inaad gacanta ku hayso maskaxdaada miyir-qabka ah oo kaa caawinaysa inaad barato miyir-qabka.

Erayga 'baraaruga ruuxiga' wuxuu u ekaan karaa mid adag, ka sarreeya ama xitaa woo-woo, laakiin dhab ahaantii, waxa laga yaabaa inay tahay waxyaabaha ugu aasaasiga ah iyo kuwa dabiiciga ah ee aad ku raadsan karto bini'aadam ahaan. Sababtu waxa weeye, udub-dhexaadkeeda, baraaruga ruuxiga ahi maaha wax aan ahayn safar wacyi-gelin ah.

Maqaalkan, aynu fahanno macnaha dhabta ah ee baraaruga ruuxiga ah ka dibna aan ogaano sida aad u isticmaali karto fikirka si aad u bilowdo. safarkaaga baraaruga.

Sidoo kale eeg: 98 oraahyo qotodheer oo uu qoray Rumi oo ku saabsan nolosha, jacaylka nafta, dareenka iyo in ka badan (macnaha leh)

>

Waa maxay baraaruga ruuxiga ah?

Si fudud loo dhigo, baraaruga ruuxiga ahi waa socdaal wacyigelin nafeed ah kaas oo ah inaad ogaato maskaxdaada, jidhkaaga, fikirkaaga, caqiidadaada, dareenkaaga, aragtidaada iyo dabeecadda dhabta ah.

> ereyada baraarujinta, baraarujinta, miyir-qabka iyo wacyi-gelinta dhamaantood waa isku shay.

Baraaruga ruuxiga ahi waxa uu dhacaa marka aad bilowdo in aad gacanta ku dhigto maskaxdaada miyir qabta oo aad u isticmaasho si aad u soo geliso miyirkaaga, waxa qarsoon ama miyir la'. Tan waxaa ka mid noqon kara nidaamkaaga caqiidada, hababka fikirka, dareenka, fikradahaaga, qaboojinta, iyo wixii la mid ah. . Laakin marka aad bilowdo in aad soo toosto waxaa jira meel bannaankaas oo ka dhex abuurma maskaxda miyirka iyo miyir-qabka ah. Tani waxay ku siinaysaa awooda inaad markhaati ka noqoto ama u fiirsato maskaxda qof saddexaad ahaan. Waxaad bilaabaysaa inaad maskaxda ku aragto waxa ay tahay. Markay taasi dhacdana waxaa bilaaba in maskaxdu ay kaa lunto oo aad u baahato in aad maskaxdaada maamusho.

Haddii aad jahawareerto, isu-ekaanta soo socota ayaa wax soo saaraysa.

Bal qiyaas inaad ciyaareyso ciyaar muuqaal ah. Waxaad gacanta ku haysaa kontaroole (ama joystick) adoo isticmaalaya dabeecadaada ciyaarta. Laakiin mar marka ciyaarta lagu jiro waxaad ilowdaa inaad tahay ciyaartoyga oo aad si buuxda u garanayso dabeecadda ciyaarta. Adiga iyo dabeecadda ma kala tagno. Kani waa hab-nololeedyada ( miyir la'aanta ah) marka aad si buuxda uga lunto maskaxdaada, caqiidadaada, fikradahaaga, fikradahaaga iyo fikradahaaga. Miyirkaaga iyo miyir-qabkaaguba waxay u dhaqmaan sidii hal.

Hadda, qiyaas adigoo si lama filaan ah u ogaanaya inaad ka soocday dabeecadda ciyaarta. Dhab ahaantii, adiga ayaa ah kan xukuma dabeecadda. Bal qiyaas waxa dareenka qoto dheer ee xorriyadda ay noqon lahayd in la ogaado taas. Taasina waa dhab ahaan waxa iftiinka ruuxiga ahi yahay.

>Waa marka aad ogaato maskaxdaada miyir qabta oo aad ogaato in uu jiro farqi u dhexeeya adiga iyo maskaxdaada. Hadda ma tihid mid ka mid ah fikradahaaga, taa beddelkeeda, waxaad noqonaysaa goob-jooge oo waxaad kobcinaysaa awoodda aad ku eegaysofikradaha (iyo maskaxdaada). Tani waa bilawga baraarujinta nafta sidoo kale loo yaqaan baraarujinta ama iftiiminta.

Ma ka fiirsashadu ma kaa caawin kartaa inaad gaadho iftiinka ruuxiga ah?

Jawaabta su'aashan waa HAA si cad. Dhab ahaantii, fekerku waa habka kaliya ee lagu gaaro iftiinka ruuxiga ah. Tani waa sababta oo ah, markaad ka fikirto, waxaad bilaabaysaa inaad ka qayb qaadato maskaxdaada miyirka leh. Oo markaad sii wadato ku celcelinta, waxaad noqonaysaa mid aad iyo aad u baraarugsan maskaxdaada miyir qabta oo markaa si fiican u maamula maskaxdaada miyirka leh.

Oo marka aad si fiican u maamusho maskaxdaada miyir-qabka ah, waxaad u isticmaali kartaa inaad ka digtoonaato dhinacyada kale ee maskaxdaada - kuwaas oo ah, wax kasta oo ka dhaca gadaasha ama maskaxdaada miyir-qabka ah (ama miyir la'aanta).

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa maskaxdaada miyir-qabka ah si aad ula xidhiidho jidhkaaga adiga oo kaa caawinaya in aad taabato garaadka weyn ee jidhkaaga ku jira. Sidoo kale, waxaad u isticmaali kartaa maskaxdaada miyir-qabka ah si aad dunida ugu fahanto siyaabo gaar ah oo ka soo horjeeda inaad dunida ku fahanto muraayadda maskaxdaada shuruudaysan.

Sidoo kale eeg: Macnaha Ruuxa ee Cowrie Shells (+ 7 Siyaabood oo Looga Isticmaalo Ilaalinta & Nasiib Wanaagsan)

Tanina waa sida saxda ah waxa iftiinka ruuxu yahay. Waa socdaal joogto ah oo wacyi-gelineed.

Haddii aad xustay, waxaan adeegsaday ereyga 'sii socda'. Tani waa sababta oo ah safarku waligiis ma dhammaan. Marna ma dhihi kartid si buuxda ayaad u baraarugtay ama waxaad gaartay heerkii ugu dambeeyay ee aqoonta. Qof kasta oo sheegan tani waa bluff sababtoo ahbaraarujin ama baraarujin waa geedi socod socda. Waxaad sii wadaysaa inaad wax barato, wax barato oo aad dib u barato safarkuna wuu sii socdaa

Sida aan hore uga hadalnay, ka-fiirsashadu waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u maamusho maskaxdaada miyirka leh. Tani waa sababta oo ah meditation waxay ku lug leedahay la shaqaynta dareenkaaga.

Waxaa jira laba nooc oo meditation ah oo kaa caawin kara ballaarinta maskaxdaada miyir-qabka ah. Kuwani waa:

1. Meditation diiradda la saaray.
2. Fikrad diiradda la saaray (oo sidoo kale loo yaqaanno miyir-qab) meditation, waxaad diiradda saartaa hal shay muddo dheer. Waxay noqon kartaa shay kasta, tusaale ahaan, waxaad diiradda saari kartaa neefsashadaada ama mantra. Si aad dareenkaaga diiradda u saarto, waxaad u baahan tahay inaad ka digtoonaato (ka digtoonow) dareenkaaga. Haddii kale, dhowr ilbiriqsi ka dib waad mashquuli doontaa oo dareenkaaga waxaa soo jiidan doona fikradahaaga.

Adiga oo ka warqaba dareenkaaga, waxaad dareenkaaga ku hayn kartaa shayga muddo dheer. Oo marka dareenkaagu soo jiito fikradahaaga (taas oo ku xidhan inay dhacdo mar mar), waxaad garataa (marka aad mar kale barato), qirto in dareenkaagu simbiriirixday oo ay caadi tahay oo si tartiib ah ugu soo celi shaygaga diiradda.

Nidaamkan soo jiidashada dareenkaaga iyo dib ugu soo celinta kaaganeefta mar kale iyo mar kale waxay bilaabataa inay xoojiso muruqa diiraddaada. Marka aad awood dheeraad ah u yeelatid muruqa diiradda saaraya, waxaad yeelanaysaa koontarool dheeraad ah maskaxdaada miyir-qabka ah.

Open focus meditation. wax kasta, laakiin si fudud u ogow. Markaad ka fikirayso, la soco fikradaha dareenkaagu diiradda saarayo, ama dhawaaqyada kugu xeeran ama dareenka jidhkaaga ku jira. Si kale haddii loo dhigo, ha diiradda saarin dareenkaaga meel kasta, laakiin u ogolow inuu si xor ah u socdo markaad ka warqabto.

Waxa kale oo aad ku celcelin kartaa ka-fiirsashada maskaxda wakhtiyo kala duwan inta lagu jiro maalinta. Tani waxa ay ku lug leedahay in aad si fudud uga digtoonaato/ka warqabto hawlaha aad qabanayso, fikradahaaga iyo dareenkaaga. Tusaale ahaan, ka warhaynta cuntada aad cunayso ama aad si taxadar leh u socoto. Ka fiirso dhaqdhaqaaqyada aad samaynayso, sida jidhkaagu u dareemayo, fikradaha maskaxdaada, iwm. Xataa dhawr ilbiriqsi oo maskaxdu had iyo jeer waa ku filan tahay. , Maskaxdaada miyir qabtaa way kobcin doontaa, waxaadna yeelan doontaa in badan oo aad gacanta ku hayso maskaxdaada miyirka leh.

Waa maxay nooca ugu fiican ee ka-fiirsashada iftiinka ruuxiga ah?

Labada nooc ee ka fiirsashada ee aan kor ku soo hadalnay waa noocyada ugu fiican ee ka fiirsashada iftiinka ruuxiga ah.

Runtii, labadan nooc ee ka fiirsashada hal mid ayaad ku samayn kartaafadhiya. Waxaad samayn kartaa ka fiirsasho foojignaan ah in muddo ah ka dibna naftaada is deji adiga oo samaynaya ka fiirsasho furan ka dibna ku soo noqo fikirka diirada leh. Tani sidoo kale waa habka ugu wanaagsan ee lagu fikiro.

Immisa jeer ayaan u fakaraa baraarujinta?

Meditation waa hawl shaqsiyeed. Markaa ha u eegin meditation sidii hawl shaqo oo u baahan in la sameeyo maalin kasta. Ka-fiirsashadu sidoo kale maaha hab lagu dhammeeyo. Sidii hore loo sheegay, waa hab nololeed.

>Haddaba su'aasha, inta jeer ee aad ka fikirto maaha mid khusaysa. Waad ka fikiri kartaa mar kasta iyo marar badan ama in yar oo aad dareento. Maalmaha qaar, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad saacado badan ku qaadato ka fiirsashada, maalmo kale, ma dareemayso inaad ka fiirsato. Maalmaha qaar markaad ka fikirto way kugu adkaan doontaa inaad dejiso fikradahaaga, maalmo kalena, fikirradu waxay u degaan si dabiici ah. Markaa dhegayso jidhkaaga oo u fiirso si habboon. >Ha dhigin yoolal fikirkaaga ku saabsan, ha ahaado hab dabiici ah oo dabiici ah. Waxaad ka fikiri kartaa subaxdii, habeenkii ama xitaa wakhtiyo yaryar oo maalintii oo dhan ah

Ilaa intee baan ka fikirayaa?

Mar labaad, jawaabta su'aashani waa isla tan sare. Muddadu waxba maaha. Xitaa inaad diirada saarto neeftaada laba ilaa seddex neef ayaa runtii waxtar leh. Haddii aad dareento inaad ka fikirto wakhti dheer, samee, laakiin haddii aad dareemayso raaxo la'aan iyo niyad jab, naso naftaada.

Toddobada marxaladood ee baraarujinta marka loo eego Buddhism

>Budhiisku wuxuu leeyahay toddobo tallaabo oo geedi socod ah oo lagu gaadho iftiinka (ama baraarujinta) waxaana faa'iido u yeelan lahayd inaad kuwan ku eegno maqaalkan. Waa kuwan soo socda

• Ka warqabka maskaxdaada, jidhkaaga, dareenkaaga iyo fikirkaaga> Waayo-aragnimadu waxay ku negataa farxad ( prīti )
• Waayo-aragnimo xaalad nasasho qoto dheer leh ama xasillooni.
• Fiiro gaar ah, xasilloon, xasilloon, iyo xaalad maskaxeed.
• ee sinnaanta iyo dheellitirka halka aad ku aqbasho xaqiiqada dhabta ah sida-ay tahay adiga oo aan damac iyo nacayb toona lahayn.

Sida aad arki karto, wax kastaa waxay ka bilaabmaan wacyiga.

Laakiin hal shay ayaa u baahan in halkan lagu sheego. Way fiicantahay inaadan ku dadaalin inaad gaadho goboladan. Marka hore waligaa ma ogaan kartid heerka aad ku sugan tahay marka labaad, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad iska yeelyeelto si aad naftaada ugu qanciso inaad gaadhay nooc ka mid ah xaalad joogto ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku qasbi karto inaad noqoto qof jecel oo wax aqbala ama isku day inaad faraxsanaato mar walba taasoo keeni karta is-yeelyeel iyo nolol aan dhab ahayn talaabooyinka. Si kale haddii loo dhigo, ha ka dhigin iftiinka yoolkaaga dhamaadka. Hadafkaaga ka dhig mid ka mid ah raadinta wacyiga naftaada oo ogsoonow inay tahay yool nololeed oo dheer. Waa hab nololeed.

Maxaa dhacaya marka aad bilowdo inaad toosto?

Markaad toosto, adigaSi fudud u noqo qof aad u baraarugsan oo aad u baraarugsan, taasina waxay kaa caawinaysaa inaad nolosha ugu noolaato si dhab ah. Iftiinku macnaheedu maaha in aad noqotid qof dareen-celin ah oo aad joojiso la-qabsiga nolosha (haddii aysan taasi ahayn waxa aad rabto in aad samayso ama haddii aad dareento in aad nasato), waxa kaliya oo ay la macno tahay in aad nolosha ugu nooshahay si miyir leh.

Oo sidaan hore u soo sheegnay, ma jiro yool dhammaad leh marka ay timaaddo iftiiminta. Kani maaha tartan leh meel la gaadho. Waa uun hab nololeed.

Waxaad go'aansatey inaad si miyir leh ugu noolaato nolol ka duwan inaad ku noolaato miyir la'aan. Waxa aad go'aansatay in aad maskaxdaada wax ka maamusho halkii aad maskaxdaada ku xukumi lahayd. Waxaad go'aansatay inaad ogaato in caqiidadaadu aysan ahayn adiga halkii aad si miyir la'aan ah u aqoonsan lahayd caqiidadaada oo aad u ogolaan lahayd caqiidadaada inay ku maamusho.

0>Taasi waa farqiga kaliya ee ay sameyso. Tani sidoo kale waa tillaabada ugu horreysa ee aad qaadi karto si aad dunidan uga dhigto meel wanaagsan.

Miyaan ka xoroobayaa ego markii aan tooso?

Qofkaagu waa dareenkaaga I. Waxa uu ka kooban yahay wax walba laga bilaabo caqiidadaada asaasiga ah ilaa aqoonsigaaga qaabeeya aragtidaada aduunka. . Markaa egodaada meelna uma soconayso. Waxa kaliya ee dhici doona waa garashadaadaego kordhin doonaa. Tani waxay la macno tahay in aanad saamayn kugu yeelan doonin/xukunkeeda inta badan taasina waxay noqon kartaa mid xor ah.