მედიტაცია არის კარიბჭე სულიერი გამოღვიძებისკენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მედიტაცია გეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი ცნობიერი გონება, რითაც გეხმარებათ გახდეთ უფრო ცნობიერი.

ტერმინი „სულიერი გაღვიძება“ შეიძლება რთულად, ზებუნებრივი ან სულაც ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში, ეს ალბათ ყველაზე ძირითადი და ბუნებრივი რამ, რისკენაც შეგიძლიათ, როგორც ადამიანმა, მისდიოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ სულიერი გამოღვიძება არ არის სხვა არაფერი, თუ არა მოგზაურობა საკუთარი თავის შეცნობისკენ.

ამ სტატიაში მოდით გავიგოთ სულიერი გამოღვიძების ჭეშმარიტი მნიშვნელობა და შემდეგ გავარკვიოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მედიტაცია დასაწყებად. თქვენი გაღვიძების მოგზაურობა.

რა არის სულიერი გამოღვიძება?

მარტივად რომ ვთქვათ, სულიერი გამოღვიძება არის მოგზაურობა თვითშემეცნებისკენ, რომელიც გულისხმობს თქვენი გონების, სხეულის, აზრების, შეხედულებების, გრძნობების, აღქმის და რეალობის ბუნების გაცნობიერებას.

ტერმინები გაღვიძება, ცნობიერება, ცნობიერება და განმანათლებლობა ყველა ერთსა და იმავეს ნიშნავს.

სულიერი გაღვიძება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ იწყებთ კონტროლის მოპოვებას თქვენს ცნობიერ გონებაზე და იყენებთ მას თქვენს ცნობიერებაში შეტანისთვის, რაც არის დაფარული ან არაცნობიერი. ეს შეიძლება მოიცავდეს თქვენს რწმენის სისტემებს, აზროვნების პროცესებს, გრძნობებს, აღქმას, განპირობებულობას და ა.შ.

როდესაც სულიერად არ ხართ გაღვიძებული, თქვენ თითქმის ერთიანი ხართ თქვენს გონებასთან და, შესაბამისად, თქვენ აკონტროლებთ თქვენს გონებას. . მაგრამ როგორც კი გაღვიძებას იწყებ, არის სივრცერომელიც იქმნება (ფიგურალურად რომ ვთქვათ) ცნობიერსა და ქვეცნობიერს შორის. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას დაიმოწმოთ ან დააკვირდეთ გონებას, როგორც მესამე პირს. თქვენ იწყებთ გონების დანახვას, რაც არის. და როდესაც ეს მოხდება, გონება იწყებს თქვენზე კონტროლის დაკარგვას და თავის მხრივ თქვენ იწყებთ კონტროლის მოპოვებას თქვენს გონებაზე.

თუ დაბნეული ხართ, შემდეგი ანალოგია გაგიხსნით.

წარმოიდგინეთ, რომ თამაშობთ ვიდეო თამაშს. თქვენ გაქვთ კონტროლერი (ან ჯოისტიკი) ხელში, რომლითაც თქვენ აკონტროლებთ თქვენს პერსონაჟს თამაშში. მაგრამ თამაშის დროს რაღაც მომენტში დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ ხართ მოთამაშე და სრულად იდენტიფიცირდებით თამაშის პერსონაჟთან. არ არსებობს განცალკევება შენსა და პერსონაჟს შორის. ეს არის არსებობის ნაგულისხმევი (არაცნობიერი) რეჟიმი, როდესაც მთლიანად იკარგები გონებაში, რწმენაში, აზრებში, იდეებში და იდეოლოგიაში. თქვენი ცნობიერი და ქვეცნობიერი მოქმედებს როგორც ერთი.

ახლა, წარმოიდგინეთ, რომ უცებ გააცნობიერეთ, რომ თქვენ განცალკევებული ხართ თამაშის პერსონაჟისგან. სინამდვილეში, თქვენ ხართ ის, ვინც აკონტროლებს პერსონაჟს. წარმოიდგინეთ, რა ღრმა განთავისუფლების გრძნობა იქნებოდა ამის გაცნობიერება. და ეს არის ზუსტად ის, რაც არის სულიერი განმანათლებლობა.

ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ აცნობიერებთ თქვენს ცნობიერ გონებას და აცნობიერებთ, რომ არსებობს უფსკრული თქვენსა და თქვენს გონებას შორის. თქვენ აღარ ხართ ერთი თქვენს ფიქრებთან, სამაგიეროდ, ხდებით დამკვირვებელი და უვითარდებათ თქვენი დაკვირვების უნარიაზრები (და შენი გონება). ეს არის თვითშემეცნების დასაწყისი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც გამოღვიძება ან განმანათლებლობა.

შეუძლია თუ არა მედიტაცია დაგეხმაროთ სულიერი განმანათლებლობის მიღწევაში?

ამ კითხვაზე პასუხი არის მტკიცე დიახ. სინამდვილეში, მედიტაცია ერთადერთი გზაა სულიერი განმანათლებლობის მისაღწევად. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, იწყებთ თქვენი ცნობიერი გონების ჩართვას. და როგორც თქვენ განაგრძობთ მის პრაქტიკას, თქვენ უფრო და უფრო აცნობიერებთ თქვენს ცნობიერ გონებას და, შესაბამისად, უკეთ აკონტროლებთ თქვენს ცნობიერ გონებას.

და მას შემდეგ რაც თქვენ უკეთეს კონტროლს მოიპოვებთ თქვენს ცნობიერ გონებაზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რომ გახდეთ ცნობიერი თქვენი გონების სხვა ასპექტების შესახებ - კერძოდ, ყველაფერი, რაც ხდება ფონზე ან თქვენს ქვეცნობიერში (ან არაცნობიერ) გონებაში.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცნობიერი გონება, რათა დაუკავშირდეთ თქვენს სხეულს, რაც დაგეხმარებათ გამოიყენოთ უზარმაზარი ინტელექტი, რომელიც თქვენს სხეულშია. ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცნობიერი გონება სამყაროს აღქმისთვის უნიკალური გზებით, განსხვავებით სამყაროს აღქმისგან თქვენი პირობითი გონების ობიექტივიდან.

და ეს არის ზუსტად ის, რაც არის სულიერი განმანათლებლობა. ეს არის უწყვეტი მოგზაურობა თვითშემეცნებისკენ.

თუ თქვენ შენიშნეთ, მე გამოვიყენე სიტყვა "უწყვეტი". ეს იმიტომ ხდება, რომ მოგზაურობა არასოდეს მთავრდება. არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ სრულად გაიღვიძეთ ან რომ მიაღწიეთ ცოდნის საბოლოო მდგომარეობას. ვინც ამას ამტკიცებს ბლეფია იმიტომგანმანათლებლობა ან გამოღვიძება მუდმივი პროცესია. თქვენ განაგრძობთ სწავლას, სწავლის გაუქმებას და ხელახლა სწავლას და მოგზაურობა გრძელდება.

როგორ გეხმარებათ მედიტაცია სულიერი განმანათლებლობის მიღწევაში?

როგორც ადრე განვიხილეთ, მედიტაცია გეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი ცნობიერი გონება. ეს იმიტომ ხდება, რომ მედიტაცია გულისხმობს თქვენი ყურადღებით მუშაობას.

არსებობს მედიტაციის ორი ტიპი, რომელიც დაგეხმარებათ გააფართოვოთ თქვენი ცნობიერი გონება. ესენია:

1. ფოკუსირებული მედიტაცია.
2. ღია ფოკუსირებული მედიტაცია (ასევე ცნობილი როგორც გონებამახვილობა).

ფოკუსირებული მედიტაცია

ფოკუსირებული მედიტაცია, თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ ერთ ობიექტზე დიდი ხნის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ობიექტი, მაგალითად, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სუნთქვაზე ან მანტრაზე. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება, თქვენ უნდა იყოთ ინფორმირებული (ფხიზლად) თქვენი ყურადღების შესახებ. თუ არა, რამდენიმე წამის შემდეგ გაფანტავთ და თქვენი ყურადღება მიიპყრობს თქვენს აზრებს.

თქვენი ყურადღების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება ობიექტზე შედარებით უფრო დიდხანს. და როდესაც თქვენი ყურადღება მიიპყრობს თქვენს აზრებს (რაც აუცილებლად მოხდება რაღაც მომენტში), თქვენ აცნობიერებთ ამას (როგორც ხელახლა გაიგებთ), აღიარებთ, რომ თქვენი ყურადღება გაქრა და რომ ეს კარგია და ნაზად დააბრუნებთ თქვენს ობიექტს. ფოკუსირება.

ეს პროცესი თქვენი ყურადღების მიპყრობისა და თქვენსკენ დაბრუნებისსუნთქვა ისევ და ისევ იწყებს თქვენი ფოკუსის კუნთის გაძლიერებას. და რაც უფრო მეტ კონტროლს მოიპოვებთ თქვენს ფოკუსირებულ კუნთზე, თქვენ უფრო მეტ კონტროლს მოიპოვებთ თქვენს ცნობიერ გონებაზე.

ღია ფოკუსირების მედიტაცია

ღია ფოკუსის მედიტაციაში, თქვენ არ ცდილობთ თქვენი ყურადღების ფოკუსირებას. არაფერი, მაგრამ უბრალოდ იცოდე ამის შესახებ. როდესაც მედიტაციას ასრულებთ, გაითვალისწინეთ აზრები, რომლებზეც თქვენი ყურადღებაა ორიენტირებული, ან თქვენს გარშემო არსებული ხმები ან თქვენი სხეულის გრძნობები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არსად არ ამახვილებთ ყურადღებას, არამედ აძლევთ საშუალებას, რომ თავისუფლად იაროთ და ამის შესახებ შეინარჩუნოთ.

შეგიძლიათ ასევე ივარჯიშოთ გონებამახვილობის მედიტაცია დღის განმავლობაში სხვადასხვა ინტერვალებით. ეს გულისხმობს უბრალოდ გონების შენარჩუნებას/გაცნობიერებას იმ ამოცანების შესახებ, რომლებსაც აკეთებთ, თქვენი აზრები და გრძნობები. მაგალითად, აცნობიერებთ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ ან გონებით სეირნობას. იყავით ყურადღებიანი აქტივობების შესახებ, რომლებსაც აკეთებთ, როგორ გრძნობს თქვენი სხეული, აზრები თქვენს გონებაში და ა.შ. გონების რამდენიმე წამიც კი საკმარისია დროდადრო.

როდესაც ვარჯიშობთ ორივე ტიპის მედიტაციაში. , განვითარდება თქვენი ცნობიერი გონება და თქვენ მიიღებთ უფრო და უფრო მეტ კონტროლს თქვენს ცნობიერ გონებაზე.

რომელია მედიტაციის საუკეთესო ტიპი სულიერი განმანათლებლობისთვის?

ზემოდ განხილული მედიტაციის ორივე სახეობა მედიტაციის საუკეთესო სახეობაა სულიერი განმანათლებლობისთვის.

ფაქტობრივად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ორივე ამ ტიპის მედიტაცია ერთშიიჯდა. შეგიძლიათ გააკეთოთ ფოკუსირებული მედიტაცია გარკვეული დროის განმავლობაში და შემდეგ დაისვენოთ ღია ფოკუსირებული მედიტაციის გაკეთებით და შემდეგ დაუბრუნდეთ ფოკუსირებულ მედიტაციას. ეს ასევე საუკეთესო საშუალებაა მედიტაციისთვის.

რამდენად ხშირად უნდა ვიფიქრო გაღვიძებისთვის?

მედიტაცია ძალიან პირადი საქმიანობაა. ასე რომ, ნუ შეხედავთ მედიტაციას, როგორც სამუშაოს, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ. მედიტაცია ასევე არ არის მიზნის მიღწევის საშუალება. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს ცხოვრების წესია.

ასე რომ, კითხვა, რამდენად ხშირად უნდა იფიქროთ, შეუსაბამოა. შეგიძლიათ მედიტაცია ნებისმიერ დროს და იმდენჯერ ან იმდენჯერ, რამდენიც გსურთ. ზოგიერთ დღეებში შეიძლება დაგჭირდეთ ხანგრძლივი დროის გატარება მედიტაციაში, ზოგიერთ სხვა დღეებში მედიტაციის სურვილი არ გაქვთ. ზოგიერთ დღეებში, როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, გაგიჭირდებათ ფიქრების დამშვიდება, ხოლო სხვა დღეებში, აზრები ბუნებრივად წყდება. ამიტომ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და შესაბამისად მედიტირდით.

ნუ დაისახავთ მიზნებს თქვენი მედიტაციით, დაე ეს იყოს ბუნებრივი და ორგანული პროცესი. შეგიძლიათ მედიტაცია დილით, ღამით ან თუნდაც მცირე ინტერვალებით მთელი დღის განმავლობაში.

რამდენ ხანს უნდა მედიტაცია?

კიდევ ერთხელ, ამ კითხვაზე პასუხი იგივეა, რაც ზემოთ. ხანგრძლივობას არ აქვს მნიშვნელობა. თქვენი ყურადღების ორი-სამი ამოსუნთქვის სუნთქვაზე ფოკუსირებაც კი შეიძლება მართლაც ეფექტური იყოს. თუ მედიტაციის სურვილი გაქვთ დიდხანს, გააკეთეთ ეს, მაგრამ თუ არაკომფორტულად და იმედგაცრუებულად გრძნობთ თავს, დაისვენეთ.

გაღვიძების შვიდი ეტაპი ბუდიზმის მიხედვით

ბუდიზმს აქვს განმანათლებლობის (ან გამოღვიძების) მიღწევის შვიდი საფეხურიანი პროცესი და სასარგებლო იქნება ამ სტატიაში მათი გადახედვა. ეს არის შემდეგი.

• თქვენი გონების, სხეულის, გრძნობებისა და აზრების ცნობიერება.
• რეალობის გაცნობიერება.
• ენერგიის ცნობიერება.
• განიცადე სიხარულის გრძნობა (prīti).
• განიცადე ღრმა დასვენების ან სიმშვიდის მდგომარეობები.
• კონცენტრაცია, მშვიდი, მშვიდი და ცალსახა მდგომარეობა.
• მდგომარეობა. სიმშვიდისა და წონასწორობის, სადაც თქვენ მიიღებთ რეალობას ისე, როგორც არის, ლტოლვისა და ზიზღის გარეშე.

როგორც ხედავთ, ყველაფერი ცნობიერებით იწყება.

მაგრამ აქ ერთი რამ უნდა აღინიშნოს. უმჯობესია არ შეეცადოთ მიაღწიოთ ამ მდგომარეობას. ჯერ ერთი, თქვენ არასოდეს იცით რა ეტაპზე ხართ და მეორეც, შეიძლება დაიწყოთ პრეტენზია, რათა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ მიაღწიეთ რაიმე მუდმივ მდგომარეობას. მაგალითად, შეიძლება აიძულოთ საკუთარი თავი გახდეთ ყველა მოსიყვარულე და მიმღები ან ეცადოთ იყოთ ყოველთვის ბედნიერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრეტენზია და არაავთენტური ცხოვრება.

ასე რომ, საუკეთესო გზაა არ მიჰყვეთ სტრუქტურას ან არ ინერვიულოთ იმაზე. ნაბიჯები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ გახდებით განმანათლებლობა თქვენს საბოლოო მიზნად. დაისახეთ თქვენი მიზანი, როგორც თვითშემეცნების მიღწევა და გააცნობიერეთ, რომ ეს მთელი ცხოვრებისეული მიზანია. ეს ცხოვრების წესია.

რა ხდება, როცა გაღვიძებას დაიწყებთ?

როგორც იღვიძებ, შენუბრალოდ გახდე უფრო და უფრო მეტი თვითშემეცნება და ეს თავის მხრივ გეხმარება ავთენტური ცხოვრების შენარჩუნებაში. განმანათლებლობა არ ნიშნავს, რომ გახდე პასიური და შეწყვიტო ცხოვრებით ჩართვა (თუ ეს არ არის ის, რისი გაკეთებაც შენ გინდა ან თუ გინდა შესვენება), ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ცხოვრება უფრო შეგნებული გზით ცხოვრობ.

და როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ არსებობს საბოლოო მიზანი, როცა საქმე განმანათლებლობას ეხება. ეს არ არის რბოლა დანიშნულების ადგილთან. ეს მხოლოდ ცხოვრების წესია.

თქვენ გადაწყვიტეთ იცხოვროთ უფრო შეგნებულად, ვიდრე არაცნობიერად. თქვენ გადაწყვიტეთ მოიპოვოთ გარკვეული კონტროლი თქვენს გონებაზე, იმის ნაცვლად, რომ თქვენს გონებას გაკონტროლოთ. თქვენ გადაწყვიტეთ გააცნობიეროთ, რომ თქვენი რწმენა არ არის თქვენ, ნაცვლად იმისა, რომ ქვეცნობიერად იდენტიფიცირდეთ თქვენს რწმენასთან და მისცეთ უფლება თქვენს რწმენას გაკონტროლოთ.

განმანათლებლობა არის უბრალოდ მოგზაურობა საკუთარი თავის ასახვის, თვითშემეცნებისა და საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში.

0>ეს არის ერთადერთი განსხვავება. ეს არის ასევე პირველი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ამ სამყაროს უკეთეს ადგილად ქცევისკენ.

გავთავისუფლდები თუ არა ეგოსგან, როგორც კი გავიღვიძებ?

თქვენი ეგო არის თქვენი მე-ს გრძნობა. ის შეიცავს ყველაფერს, თქვენი ძირითადი რწმენებიდან დაწყებული თქვენს იდენტობამდე, რომელიც აყალიბებს თქვენს მსოფლმხედველობას.

ფაქტი რჩება, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იმოქმედოთ ამ სამყაროში ეგოს გარეშე. . ასე რომ, თქვენი ეგო არსად მიდის. ერთადერთი, რაც მოხდება, არის თქვენი ცნობიერება თქვენიგაიზრდება ეგო. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ იქნებით მისი დიდი გავლენის/კონტროლის ქვეშ და ეს შეიძლება იყოს ძალიან გამათავისუფლებელი.