Meditația este poarta către trezirea spirituală, deoarece meditația te ajută să obții controlul asupra minții tale conștiente, ajutându-te astfel să devii mai conștient.

Termenul de "trezire spirituală" poate suna complex, supranatural sau chiar woo-woo, dar în realitate, este poate cel mai elementar și natural lucru pe care îl poți urmări ca ființă umană. Acest lucru se datorează faptului că, în esența sa, trezirea spirituală nu este altceva decât o călătorie de autocunoaștere.

În acest articol, haideți să înțelegem adevăratul sens al trezirii spirituale și apoi să aflăm cum puteți folosi meditația pentru a vă începe călătoria de trezire.

Ce este trezirea spirituală?

Pentru a simplifica, trezirea spirituală este o călătorie de autocunoaștere, care constă în conștientizarea minții, corpului, gândurilor, credințelor, sentimentelor, percepțiilor și naturii realității.

Termenii trezire, conștientizare, conștiință și iluminare înseamnă același lucru.

Trezirea spirituală are loc pe măsură ce începi să obții controlul asupra minții tale conștiente și o folosești pentru a aduce în conștiință ceea ce este ascuns sau inconștient. Acest lucru poate include sistemele tale de credințe, procesele de gândire, sentimentele, percepțiile, condiționările, etc. și așa mai departe.

Când nu ești trezit spiritual, ești aproape una cu mintea ta și, prin urmare, ești controlat de ea. Dar, pe măsură ce începi să te trezești, se creează un spațiu (la figurat vorbind) între mintea conștientă și subconștientă. Acest lucru îți dă capacitatea de a fi martor sau de a observa mintea ca o a treia persoană. Începi să vezi mintea așa cum este. Și când se întâmplă acest lucru, minteaîncepe să piardă controlul asupra ta și, la rândul tău, tu începi să câștigi controlul asupra minții tale.

Dacă sunteți confuz, următoarea analogie va clarifica lucrurile.

Imaginează-ți că te joci un joc video. Ai în mână un controler (sau joystick) cu ajutorul căruia îți controlezi personajul din joc. Dar la un moment dat, în timpul jocului, uiți că tu ești jucătorul și te identifici complet cu personajul din joc. Nu mai există nicio separare între tine și personaj. Acesta este modul implicit (inconștient) de existență, atunci când ești complet pierdut în propria tamintea, credințele, gândurile, ideile și ideologiile tale. Conștientul și subconștientul tău acționează ca unul singur.

Acum, imaginează-ți că îți dai seama dintr-o dată că ești separat de personajul jocului. De fapt, tu ești cel care controlează personajul. Imaginează-ți ce sentiment profund de eliberare ar fi să realizezi asta. Și exact asta este iluminarea spirituală.

Este momentul în care devii conștient de mintea ta conștientă și realizezi că există un decalaj între tine și mintea ta. Nu mai ești una cu gândurile tale, în schimb, devii un observator și dezvolți abilitatea de a-ți observa gândurile (și mintea). Acesta este începutul cunoașterii de sine, cunoscută și sub numele de trezire sau iluminare.

Te poate ajuta meditația să ajungi la iluminarea spirituală?

Răspunsul la această întrebare este un DA răsunător. De fapt, meditația este singura modalitate de a ajunge la iluminarea spirituală. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când meditezi, începi să îți angajezi mintea conștientă. Și, pe măsură ce continui să o practici, devii din ce în ce mai conștient de mintea ta conștientă și, prin urmare, obții un control mai bun asupra acesteia.

Și odată ce obțineți un control mai bun asupra minții conștiente, o puteți folosi pentru a deveni conștienți de alte aspecte ale minții voastre - și anume, tot ceea ce se întâmplă în fundal sau în subconștientul (sau inconștientul) vostru.

De asemenea, îți poți folosi mintea conștientă pentru a intra în contact cu corpul tău, ajutându-te să exploatezi imensa inteligență care se află în corpul tău. În mod similar, îți poți folosi mintea conștientă pentru a percepe lumea în moduri unice, spre deosebire de a o percepe prin prisma minții tale condiționate.

Și tocmai asta este iluminarea spirituală, o călătorie continuă de autocunoaștere.

Dacă ați observat, am folosit cuvântul "continuu". Acest lucru se datorează faptului că această călătorie nu se termină niciodată. În niciun moment nu puteți spune că sunteți pe deplin treziți sau că ați atins starea supremă de cunoaștere. Oricine pretinde acest lucru blufează, deoarece iluminarea sau trezirea este un proces continuu. Continuați să învățați, să deprindeți și să reînvățați, iar călătoria continuă.

Cum te ajută meditația să atingi iluminarea spirituală?

Așa cum am discutat mai devreme, meditația vă ajută să obțineți un control mai bun asupra minții conștiente. Acest lucru se datorează faptului că meditația implică lucrul cu atenția.

Există două tipuri de meditație care vă pot ajuta să vă extindeți mintea conștientă. Acestea sunt:

1. Meditație concentrată.
2. Meditația de focalizare deschisă (cunoscută și sub numele de mindfulness).

Meditație concentrată

În meditația concentrată, îți concentrezi atenția asupra unui singur obiect pentru o perioadă de timp. Poate fi orice obiect, de exemplu, îți poți concentra atenția asupra respirației sau asupra unei mantre. Pentru a-ți menține atenția concentrată, trebuie să rămâi conștient (alert) de atenția ta. În caz contrar, după câteva secunde, vei fi distras și atenția ta va fi atrasă de gândurile tale.

Rămânând conștient de atenția ta, îți poți menține atenția concentrată asupra obiectului pentru o durată relativ mai lungă. Iar atunci când atenția ta este atrasă de gândurile tale (ceea ce se va întâmpla la un moment dat), îți dai seama de acest lucru (pe măsură ce devii din nou conștient), recunoști că ți-a alunecat atenția și că este în regulă și o aduci cu blândețe înapoi la obiectul de concentrare.

Acest proces de a-ți capta atenția și de a o readuce la respirație, din nou și din nou, începe să-ți întărească mușchiul de concentrare. Și pe măsură ce dobândești mai mult control asupra mușchiului de concentrare, dobândești mai mult control asupra minții tale conștiente.

Meditația de focalizare deschisă

În meditația cu focalizare deschisă, nu încerci să-ți concentrezi atenția asupra a ceva, ci pur și simplu rămâi conștient de acest lucru. În timp ce meditezi, rămâi conștient de gândurile asupra cărora îți concentrezi atenția, de sunetele din jurul tău sau de senzațiile din corpul tău. Cu alte cuvinte, nu-ți concentrezi atenția nicăieri, ci îi permiți să hoinărească liber, rămânând conștient de ea.

De asemenea, puteți practica meditația mindfulness la diferite intervale de timp în timpul zilei. Aceasta presupune pur și simplu să rămâneți atenți/conștienți de sarcinile pe care le faceți, de gândurile și senzațiile pe care le aveți. De exemplu, să fiți conștienți de mâncarea pe care o mâncați sau să faceți o plimbare conștientă. Rămâneți atenți la activitățile pe care le faceți, la cum vă simțiți corpul, la gândurile din minte etc. Chiar și câteva secunde deconștientizarea din când în când este suficient.

Pe măsură ce practicați aceste două tipuri de meditații, mintea voastră conștientă se va dezvolta și veți obține din ce în ce mai mult control asupra ei.

Care este cel mai bun tip de meditație pentru iluminarea spirituală?

Ambele tipuri de meditație discutate mai sus sunt cele mai bune tipuri de meditație pentru iluminarea spirituală.

De fapt, poți face ambele tipuri de meditație într-o singură ședință. Poți face meditație concentrată pentru o perioadă de timp și apoi să te relaxezi făcând o meditație de focalizare deschisă și apoi să te întorci la meditația concentrată. Acesta este, de asemenea, cel mai bun mod de a medita.

Cât de des ar trebui să meditez pentru trezire?

Meditația este o activitate foarte personală. Așadar, nu priviți meditația ca pe o corvoadă care trebuie făcută în fiecare zi. De asemenea, meditația nu este un mijloc pentru un scop. Așa cum am menționat mai devreme, este un mod de viață.

Așadar, întrebarea cât de des ar trebui să meditezi este irelevantă. Poți medita oricând și oricât de des sau de puțin, după cum ai chef. În unele zile, poate că vei dori să petreci ore lungi meditând, iar în alte zile, nu vei avea chef să meditezi. În unele zile, în timp ce meditezi, îți va fi greu să-ți calmezi gândurile, iar în altele, gândurile se vor liniști în mod natural. Așadar, ascultă-ți corpulși meditați în consecință.

Nu vă stabiliți obiective în ceea ce privește meditația, lăsați-o să fie un proces natural și organic. Puteți medita dimineața, noaptea sau chiar pe intervale mici de timp pe parcursul zilei.

Cât timp ar trebui să meditez?

Din nou, răspunsul la această întrebare este același cu cel de mai sus. Durata nu contează. Chiar și concentrarea atenției asupra respirației timp de două-trei respirații poate fi foarte eficientă. Dacă simți că vrei să meditezi mult timp, fă-o, dar dacă te simți inconfortabil și frustrat, acordă-ți o pauză.

Cele șapte etape ale trezirii conform budismului

Budismul are un proces în șapte pași pentru a ajunge la iluminare (sau trezire) și ar fi util să aruncăm o privire asupra acestora în acest articol. Acestea sunt următoarele.

• Conștientizarea minții, a corpului, a sentimentelor și a gândurilor tale.
• Conștientizarea realității.
• Conștientizarea energiei.
• Experimentați stăruințe de bucurie (prīti).
• Experimentați stări de relaxare profundă sau de liniște.
• Concentrarea, o stare de spirit calmă, nemișcată și concentrată.
• Stare de echanimitate și de echilibru în care accepți realitatea așa cum este, fără dorință sau aversiune.

După cum puteți vedea, totul începe cu conștientizarea.

Dar un lucru trebuie menționat aici. Cel mai bine este să nu te străduiești să atingi aceste stări. În primul rând, nu știi niciodată în ce stadiu te afli și, în al doilea rând, ai putea începe să te prefaci pentru a te convinge că ai atins un fel de stare permanentă. De exemplu, te poți forța să devii tot timpul iubitor și acceptabil sau să încerci să fii fericit tot timpul, ceea ce poate duce la prefăcătorie șiviață neautentică.

Așadar, cea mai bună cale este să nu urmezi o structură sau să nu-ți faci griji cu privire la pași. Cu alte cuvinte, nu face din iluminare scopul tău final. Fă-ți un scop ca fiind urmărirea conștiinței de sine și realizează că este un scop pe tot parcursul vieții. Este un mod de viață.

Ce se întâmplă odată ce începi să devii trezit?

Pe măsură ce te trezești, devii pur și simplu din ce în ce mai conștient de tine însuți, iar acest lucru te ajută să continui să trăiești viața într-un mod autentic. Iluminarea nu înseamnă că devii pasiv și nu te mai implici în viață (decât dacă asta vrei să faci sau dacă simți nevoia să iei o pauză), ci doar că trăiești viața într-un mod mai conștient.

Și, așa cum am menționat mai devreme, nu există un scop final atunci când vine vorba de iluminare. Aceasta nu este o cursă cu o destinație de atins. Este doar un mod de viață.

Ai decis să trăiești viața mai conștient, în loc să trăiești inconștient. Ai decis să dobândești un anumit control asupra minții tale, în loc să lași mintea să te controleze. Ai decis să realizezi că convingerile tale nu sunt tu, în loc să te identifici inconștient cu convingerile tale și să lași convingerile tale să te controleze.

Iluminarea este pur și simplu o călătorie de auto-reflecție, autocunoaștere și autoperfecționare.

Aceasta este singura diferență pe care o face. Acesta este, de asemenea, primul pas pe care îl puteți face pentru a face din această lume un loc mai bun.

Mă voi elibera de ego odată ce mă voi trezi?

Ego-ul tău este sentimentul tău de Eu. Acesta conține totul, de la convingerile tale de bază până la identitatea ta, care îți formează viziunea asupra lumii.

Adevărul este că nu poți funcționa în această lume fără să ai un ego. Așadar, ego-ul tău nu va dispărea nicăieri. Singurul lucru care se va întâmpla este că va crește conștientizarea ego-ului tău. Asta înseamnă că nu vei mai fi influențat/controlat de el la fel de mult, iar acest lucru poate fi foarte eliberator.