Meditasi adalah pintu gerbang menuju kebangkitan spiritual, karena meditasi membantu Anda mendapatkan kendali atas pikiran sadar sehingga membantu Anda menjadi lebih sadar.

Istilah 'kebangkitan spiritual' mungkin terdengar rumit, supernatural, atau bahkan merayu, tetapi pada kenyataannya, ini mungkin merupakan hal yang paling mendasar dan alami yang dapat Anda kejar sebagai seorang manusia. Hal ini karena pada intinya, kebangkitan spiritual tidak lain adalah sebuah perjalanan menuju kesadaran diri.

Dalam artikel ini, mari kita pahami arti sebenarnya dari kebangkitan spiritual dan kemudian cari tahu bagaimana Anda dapat menggunakan meditasi untuk memulai perjalanan kebangkitan Anda.

Apakah kebangkitan spiritual itu?

Sederhananya, kebangkitan spiritual adalah perjalanan kesadaran diri yang berarti menjadi sadar akan pikiran, tubuh, pikiran, keyakinan, perasaan, persepsi, dan sifat dari realitas.

Istilah kebangkitan, kesadaran, kesadaran, dan pencerahan memiliki arti yang sama.

Kebangkitan spiritual terjadi ketika Anda mulai mendapatkan kendali atas pikiran sadar Anda dan menggunakannya untuk membawa ke dalam kesadaran Anda, apa yang tersembunyi atau tidak disadari. Hal ini dapat mencakup sistem kepercayaan, proses berpikir, perasaan, persepsi, pengkondisian, dan sebagainya.

Ketika Anda belum terbangun secara spiritual, Anda hampir menyatu dengan pikiran Anda dan karenanya Anda dikendalikan oleh pikiran Anda. Namun ketika Anda mulai terbangun, ada ruang yang tercipta (secara kiasan) antara pikiran sadar dan pikiran bawah sadar. Hal ini memberi Anda kemampuan untuk menyaksikan atau mengamati pikiran sebagai orang ketiga. Anda mulai melihat pikiran sebagaimana adanya. Dan ketika itu terjadi, pikiranmulai kehilangan kendali atas diri Anda dan pada gilirannya Anda mulai mendapatkan kendali atas pikiran Anda.

Jika Anda bingung, analogi berikut ini akan menjernihkan semuanya.

Bayangkan bermain video game. Anda memiliki pengontrol (atau joystick) di tangan Anda yang digunakan untuk mengontrol karakter Anda dalam game. Tetapi pada titik tertentu selama bermain game, Anda lupa bahwa Anda adalah pemain dan sepenuhnya teridentifikasi dengan karakter dalam game. Tidak ada pemisahan antara Anda dan karakter tersebut. Ini adalah mode eksistensi default (bawah sadar) saat Anda benar-benar tersesat dalampikiran, keyakinan, pemikiran, ide, dan ideologi Anda. Alam sadar dan alam bawah sadar Anda bertindak sebagai satu kesatuan.

Sekarang, bayangkan jika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda terpisah dari karakter game, padahal, Andalah yang mengendalikan karakter tersebut. Bayangkan betapa dalamnya rasa pembebasan yang dirasakan ketika menyadari hal itu. Dan itulah pencerahan spiritual.

Ini adalah saat Anda menjadi sadar akan pikiran sadar Anda dan menyadari bahwa ada kesenjangan antara Anda dan pikiran Anda. Anda tidak lagi menyatu dengan pikiran Anda, sebaliknya, Anda menjadi pengamat dan mengembangkan kemampuan untuk mengamati pikiran Anda (dan pikiran Anda). Ini adalah awal dari kesadaran diri yang juga dikenal sebagai kebangkitan atau pencerahan.

Dapatkah meditasi membantu Anda mencapai pencerahan spiritual?

Jawaban dari pertanyaan ini adalah YA. Faktanya, meditasi adalah satu-satunya cara untuk mencapai pencerahan spiritual. Hal ini karena, ketika Anda bermeditasi, Anda mulai melibatkan pikiran sadar Anda. Dan ketika Anda terus mempraktekkannya, Anda menjadi semakin sadar akan pikiran sadar Anda dan karenanya mendapatkan kontrol yang lebih baik dari pikiran sadar Anda.

Dan setelah Anda mendapatkan kendali yang lebih baik atas pikiran sadar Anda, Anda dapat menggunakannya untuk menjadi sadar tentang aspek-aspek lain dari pikiran Anda - yaitu, segala sesuatu yang terjadi di latar belakang atau di pikiran bawah sadar (atau tidak sadar) Anda.

Anda juga dapat menggunakan pikiran sadar Anda untuk berhubungan dengan tubuh Anda untuk membantu Anda memanfaatkan kecerdasan luar biasa yang ada di dalam tubuh Anda. Demikian pula, Anda dapat menggunakan pikiran sadar Anda untuk melihat dunia dengan cara yang unik sebagai lawan dari melihat dunia melalui lensa pikiran Anda yang terkondisi.

Dan inilah yang dimaksud dengan pencerahan spiritual, sebuah perjalanan kesadaran diri yang berkelanjutan.

Jika Anda perhatikan, saya telah menggunakan kata 'terus menerus'. Ini karena perjalanan tidak pernah berakhir. Tidak ada satu titik pun yang dapat Anda katakan bahwa Anda telah sepenuhnya tercerahkan atau bahwa Anda telah mencapai kondisi tertinggi dalam mengetahui. Siapa pun yang mengklaim hal ini hanya menggertak karena pencerahan atau pencerahan merupakan proses yang terus berlanjut. Anda terus belajar, tidak belajar, dan belajar kembali, dan perjalanan terus berlanjut.

Bagaimana meditasi membantu Anda mencapai pencerahan spiritual?

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, meditasi membantu Anda mendapatkan kendali yang lebih baik atas pikiran sadar Anda. Hal ini karena meditasi melibatkan kerja dengan perhatian Anda.

Ada dua jenis meditasi yang dapat membantu Anda memperluas pikiran sadar, yaitu

1. Meditasi terfokus.
2. Meditasi fokus terbuka (juga dikenal sebagai perhatian penuh).

Meditasi terfokus

Dalam meditasi terfokus, Anda memusatkan perhatian pada satu objek untuk jangka waktu tertentu. Objeknya bisa apa saja, misalnya, Anda bisa memusatkan perhatian pada pernapasan atau mantra. Untuk menjaga perhatian Anda tetap fokus, Anda harus tetap sadar (waspada) terhadap perhatian Anda. Jika tidak, setelah beberapa detik, perhatian Anda akan teralihkan dan perhatian Anda akan ditarik oleh pikiran Anda.

Dengan tetap menyadari perhatian Anda, Anda dapat menjaga perhatian Anda tetap fokus pada objek untuk durasi yang relatif lebih lama. Dan ketika perhatian Anda tertarik oleh pikiran Anda (yang pasti akan terjadi pada suatu saat), Anda menyadarinya (ketika Anda menjadi sadar kembali), mengakui bahwa perhatian Anda tergelincir dan tidak apa-apa dan dengan lembut mengembalikannya ke objek fokus Anda.

Proses menangkap perhatian Anda dan membawanya kembali ke napas Anda lagi dan lagi mulai memperkuat otot fokus Anda. Dan ketika Anda mendapatkan kontrol yang lebih besar atas otot fokus Anda, Anda mendapatkan kontrol yang lebih besar atas pikiran sadar Anda.

Meditasi fokus terbuka

Dalam meditasi fokus terbuka, Anda tidak mencoba untuk memusatkan perhatian pada apa pun, tetapi hanya tetap menyadarinya. Saat Anda bermeditasi, tetaplah sadar akan pikiran-pikiran yang menjadi pusat perhatian Anda, atau suara-suara di sekitar Anda, atau perasaan-perasaan di dalam tubuh Anda. Dengan kata lain, Anda tidak memusatkan perhatian ke mana pun, tetapi biarkan perhatian Anda bebas berkeliaran sambil tetap menyadarinya.

Anda juga dapat mempraktikkan meditasi kesadaran pada interval yang berbeda sepanjang hari. Ini melibatkan hanya dengan tetap sadar / sadar akan tugas-tugas yang sedang Anda lakukan, pikiran dan sensasi Anda. Misalnya, sadar akan makanan yang Anda makan atau berjalan-jalan dengan penuh kesadaran. Tetap sadar akan kegiatan yang Anda lakukan, bagaimana perasaan tubuh Anda, pikiran dalam pikiran Anda, dll. Bahkan beberapa detik saja.perhatian sesekali saja sudah cukup baik.

Ketika Anda mempraktikkan kedua jenis meditasi ini, pikiran sadar Anda akan berkembang dan Anda akan mendapatkan lebih banyak kendali atas pikiran sadar Anda.

Apa jenis meditasi terbaik untuk pencerahan spiritual?

Kedua jenis meditasi yang dibahas di atas adalah jenis meditasi terbaik untuk pencerahan spiritual.

Bahkan, Anda dapat melakukan kedua jenis meditasi ini dalam satu kali duduk. Anda dapat melakukan meditasi terfokus untuk beberapa saat dan kemudian merilekskan diri Anda dengan melakukan meditasi fokus terbuka dan kemudian kembali ke meditasi terfokus. Ini juga merupakan cara terbaik untuk bermeditasi.

Seberapa sering saya harus bermeditasi untuk pencerahan?

Meditasi adalah kegiatan yang sangat pribadi, jadi jangan melihat meditasi sebagai tugas yang harus dilakukan setiap hari. Meditasi juga bukan alat untuk mencapai tujuan, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, meditasi adalah cara hidup.

Jadi pertanyaannya, seberapa sering Anda harus bermeditasi tidaklah relevan. Anda dapat bermeditasi kapan pun dan sesering atau sesedikit mungkin sesuai keinginan Anda. Beberapa hari, Anda mungkin ingin menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermeditasi, di hari lain, Anda tidak ingin bermeditasi. Beberapa hari ketika Anda bermeditasi, Anda akan sulit menenangkan pikiran dan beberapa hari lainnya, pikiran akan menjadi tenang secara alamiah. Jadi, dengarkanlah tubuh Anda.dan bermeditasi sesuai dengan itu.

Jangan menetapkan tujuan dengan meditasi Anda, biarkan itu menjadi proses alami dan organik. Anda dapat bermeditasi di pagi hari, di malam hari atau bahkan untuk interval kecil sepanjang hari.

Berapa lama saya harus bermeditasi?

Sekali lagi, jawaban untuk pertanyaan ini sama dengan pertanyaan di atas. Durasi tidak menjadi masalah, bahkan memusatkan perhatian Anda pada napas selama dua hingga tiga kali tarikan napas bisa sangat efektif. Jika Anda ingin bermeditasi dalam waktu yang lama, lakukanlah, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman dan frustrasi, istirahatlah sejenak.

Tujuh tahap pencerahan menurut ajaran Buddha

Ajaran Buddha memiliki tujuh langkah proses untuk mencapai pencerahan (atau kebangkitan) dan akan sangat berguna untuk melihat proses tersebut dalam artikel ini, yaitu sebagai berikut.

• Kesadaran akan pikiran, tubuh, perasaan, dan pikiran Anda.
• Kesadaran akan realitas.
• Kesadaran akan energi.
• Pengalaman yang penuh dengan sukacita (prīti).
• Mengalami kondisi relaksasi atau ketenangan yang mendalam.
• Konsentrasi, keadaan pikiran yang tenang, hening dan terfokus.
• Kondisi keseimbangan batin dan keseimbangan di mana Anda menerima kenyataan apa adanya tanpa keinginan atau keengganan.

Seperti yang Anda lihat, semuanya dimulai dengan kesadaran.

Namun satu hal yang perlu disebutkan di sini, yaitu sebaiknya Anda tidak berusaha untuk mencapai kondisi-kondisi ini. Pertama, Anda tidak pernah tahu di tahap mana Anda berada dan kedua, Anda mungkin mulai berpura-pura untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda telah mencapai suatu kondisi yang permanen. Sebagai contoh, Anda mungkin memaksakan diri Anda untuk menjadi penuh kasih dan menerima atau mencoba untuk selalu bahagia, yang bisa berujung pada kepura-puraan dan kepura-puraan.kehidupan yang tidak otentik.

Jadi cara terbaik adalah dengan tidak mengikuti struktur atau mengkhawatirkan langkah-langkahnya. Dengan kata lain, jangan jadikan pencerahan sebagai tujuan akhir Anda. Jadikanlah tujuan Anda sebagai pengejaran kesadaran diri dan sadari bahwa ini adalah tujuan seumur hidup, sebuah jalan hidup.

Apa yang terjadi setelah Anda mulai terbangun?

Ketika Anda terbangun, Anda akan menjadi semakin sadar akan diri sendiri dan hal ini akan membantu Anda untuk terus menjalani hidup dengan cara yang otentik. Pencerahan tidak berarti bahwa Anda menjadi pasif dan berhenti terlibat dalam kehidupan (kecuali jika itu yang ingin Anda lakukan atau jika Anda ingin beristirahat), itu hanya berarti bahwa Anda menjalani hidup dengan cara yang lebih sadar.

Dan seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tidak ada tujuan akhir dalam hal pencerahan. Ini bukanlah sebuah perlombaan dengan tujuan yang harus dicapai, ini hanyalah sebuah cara hidup.

Anda telah memutuskan untuk menjalani hidup dengan lebih sadar dibandingkan dengan hidup tanpa sadar. Anda telah memutuskan untuk mendapatkan kendali atas pikiran Anda alih-alih membiarkan pikiran Anda mengendalikan Anda. Anda telah memutuskan untuk menyadari bahwa keyakinan Anda bukanlah diri Anda alih-alih secara tidak sadar mengidentifikasi diri Anda dengan keyakinan Anda dan membiarkan keyakinan Anda mengendalikan Anda.

Pencerahan adalah sebuah perjalanan refleksi diri, kesadaran diri, dan peningkatan diri.

Ini juga merupakan langkah pertama yang dapat Anda lakukan untuk membuat dunia ini menjadi tempat yang lebih baik.

Apakah saya akan terbebas dari ego setelah saya terbangun?

Ego Anda adalah rasa "aku" Anda. Ego berisi segala sesuatu mulai dari keyakinan inti hingga identitas Anda yang membentuk pandangan dunia Anda.

Faktanya tetap bahwa Anda tidak dapat berfungsi di dunia ini tanpa memiliki ego. Jadi ego Anda tidak akan pergi kemana-mana. Satu-satunya hal yang akan terjadi adalah kesadaran Anda akan ego Anda akan meningkat. Ini berarti Anda tidak akan terlalu banyak dipengaruhi/dikendalikan olehnya dan itu bisa sangat membebaskan.