Meditazioa esnatze espiritualerako atea da. Hau da, meditazioak zure adimen kontzientearen kontrola lortzen laguntzen dizulako, eta, ondorioz, kontzienteagoa izaten laguntzen dizu.

«Esnaera espirituala» terminoak konplexua, naturaz gaindikoa edo are woo-woo dirudi, baina errealitatean, agian, hau da. gizaki gisa egin dezakezun gauzarik oinarrizkoena eta naturalena. Hau da, horren oinarrian, esnatze espirituala norberaren kontzientziaren bidaia baino ez delako.

Artikulu honetan, uler dezagun esnatze espiritualaren benetako esanahia eta, ondoren, jakin dezagun meditazioa nola erabil dezakezun hasteko. zure esnatzearen bidaia.

Zer da esnatze espirituala?

Erraz esanda, esnatze espirituala norberaren kontzientziaren bidaia da, hau da, zure adimena, gorputza, pentsamenduak, sinesmenak, sentimenduak, pertzepzioak eta errealitatearen izaeraz jabetzea.

esnatzea, kontzientzia, kontzientzia eta argitasuna terminoek gauza bera esan nahi dute.

Esnatze espirituala zure adimen kontzientearen kontrola lortzen hasten zarenean eta zure kontzientzian ezkutuan dagoena edo inkontzientea dena ekartzeko erabiltzen hasten zarenean gertatzen da. Honek zure sinesmen-sistemak, pentsamendu-prozesuak, sentimenduak, pertzepzioak, baldintzatzeak eta abar izan ditzake.

Espiritualki esnatzen ez zarenean zure buruarekin nahiko bat zara eta, beraz, zure gogoak kontrolatzen zaitu. . Baina esnatzen hasten zarenean espazio bat dagohori (figuratuki hitz eginez) adimen kontzientearen eta subkontzientearen artean sortzen da. Honek adimena hirugarren pertsona gisa ikusteko edo behatzeko gaitasuna ematen dizu. Gogoa zer den ikusten hasten zara. Eta hori gertatzen denean, adimena zure gaineko kontrola galtzen hasten da eta, aldi berean, zure buruaren kontrola lortzen hasten zara.

Nahastuta bazaude, ondoko analogia honek gauzak argituko ditu.

Imajinatu bideo-joko batean jolasten. Eskuan kontrolagailu bat (edo joystick-a) duzu zure pertsonaia jokoan kontrolatzeko. Baina jokatzeko une batean jokalaria zarela ahaztu egiten zara eta jokoko pertsonaiarekin guztiz identifikatzen zara. Ez dago bereizketarik zu eta pertsonaiaren artean. Hau da lehenetsitako (inkontzientea) existentzia modua zure buruan, zure sinesmen, pentsamendu, ideia eta ideologiak guztiz galduta zaudenean. Zure kontzientzia eta inkontzienteak bat bezala jokatzen dute.

Orain, imajinatu bat-batean jokoaren pertsonaitik bereizita zaudela konturatzea. Izan ere, zu zara pertsonaia kontrolatzen duzuna. Imajinatu nolako askapen sentsazio sakona izango litzatekeen horretaz jabetzeak. Eta horixe da argiztapen espirituala.

Zure adimen kontzienteaz jabetzen zarenean eta zure eta zure gogoaren artean hutsune bat dagoela konturatzen zarenean gertatzen da. Jada ez zara zure pentsamenduekin bat, baizik eta behatzaile bihurtzen zara eta zure behatzeko gaitasuna garatzen duzupentsamenduak (eta zure gogoa). Hau da norbere buruaren kontzientziaren hasiera, esnatzea edo argitasuna izenez ere ezaguna.

Meditazioak lagun zaitzake argiztapen espiritualera iristen?

Galdera honen erantzuna BAI biribila da. Izan ere, meditazioa da argitasun espiritualera iristeko modu bakarra. Hau da, meditatzen duzunean, zure adimen kontzientea hartzen hasten zaralako. Eta praktikatzen jarraitzen duzun heinean, zure adimen kontzienteaz gero eta kontzienteago bihurtzen zara eta, beraz, zure adimen kontzientearen kontrol hobea lortzen duzu.

Eta zure adimen kontzientearen kontrol hobea lortzen duzunean, zure adimenaren beste alderdi batzuei buruz kontziente izateko erabil dezakezu, hots, atzealdean edo zure subkontzientean (edo inkontzientean) gertatzen den guztia.

Zure adimen kontzientea ere erabil dezakezu zure gorputzarekin harremanetan jartzeko, zure gorputzean dagoen adimen izugarria lortzen lagunduz. Era berean, zure adimen kontzientea erabil dezakezu mundua modu berezi batean hautemateko mundua zure adimen baldintzatuaren lentearen bidez hautematearen aurka.

Eta hori da, hain zuzen, argiztapen espirituala. Norberaren kontzientziaren etengabeko bidaia da.

Ohartu bazenu, ‘etengabe’ hitza erabili dut. Hau da, bidaia ez baita inoiz amaitzen. Inoiz ezin duzu esan guztiz esnatu zarela edo ezagutzaren azken egoerara iritsi zarenik. Hau aldarrikatzen duen edonork bluff egiten duelakoargitzea edo esnatzea etengabeko prozesu bat da. Ikasten, desikasten eta berriro ikasten jarraitzen duzu eta bidaiak jarraitzen du.

Nola laguntzen dizu meditazioak argiztapen espiritualera iristen?

Arestian aipatu dugun bezala, meditazioak zure adimen kontzientearen kontrol hobea lortzen laguntzen dizu. Hau da, meditazioak zure arretarekin lan egitea dakarrelako.

Bi meditazio mota daude zure adimen kontzientea zabaltzen lagun zaitzaketenak. Hauek dira:

1. Fokaturiko meditazioa.
2. Fokatze irekiko meditazioa (mindfulness izenez ere ezagutzen dena).

Fokaturiko meditazioa

Zentratuta dagoena. meditazioan, arreta objektu bakarrera bideratzen duzu denbora luzez. Edozein objektu izan daiteke, adibidez, arreta zure arnasketa edo mantra batean zentratu dezakezu. Zure arreta bideratu ahal izateko, zure arretaren jakitun egon behar duzu (alerta). Hala ez bada, segundo gutxiren buruan distraituko zara eta zure arreta zure pentsamenduek erakarriko dute.

Zure arretaz jabetuta egonez gero, arreta objektuan arreta jarrita mantendu dezakezu denbora luzeagoz. Eta zure arreta zure pentsamenduek erakartzen dutenean (noizbait gertatuko dena), konturatzen zara (berriro kontzientziatzen zaren heinean), aitortu zure arreta galdu dela eta ondo dagoela eta emeki-emeki itzuli zure objektura. zentratu.

Zure arreta erakartzeko eta zuregana itzultzeko prozesu hauarnasa behin eta berriro zure foku muskulua indartzen hasten da. Eta fokuaren muskuluaren gaineko kontrol handiagoa lortzen duzun heinean, zure adimen kontzientearen gaineko kontrol handiagoa lortzen duzu.

Fokatze irekiko meditazioa

Fokatze irekiko meditazioan, ez zara arreta jartzen saiatzen. edozer gauza, baina konturatu besterik ez. Meditatzen ari zaren bitartean, egon zure arreta bideratzen den pentsamenduez, edo inguruko soinuez edo gorputz barruko sentimenduez. Beste era batera esanda, ez duzu arreta inora bideratzen, baina aske ibiltzen uzten diozu horretaz jabetzen zaren bitartean.

Eguneko tarte ezberdinetan mindfulness meditazioa ere praktika dezakezu. Horrek egiten ari zaren zereginak, zure pentsamenduak eta zure sentsazioak kontuan izatea besterik ez dakar. Adibidez, jaten ari zaren janariaz kontziente izatea edo arretaz ibiltzea. Kontuan izan egiten ari zaren jarduerak, zure gorputza nola sentitzen den, zure buruko pentsamenduak, etab. Nahikoa da noizean behin mindfulness segundo batzuk egitea.

Bi meditazio mota hauek praktikatzen dituzun bitartean. , zure adimen kontzientea garatuko da eta zure adimen kontzientearen gero eta kontrol gehiago lortuko duzu.

Zein da argiztapen espiritualerako meditazio mota onena?

Goian aztertutako bi meditazio motak argiztapen espiritualerako meditazio mota onenak dira.

Izan ere, bi meditazio mota hauek bakarrean egin ditzakezueserita. Noizbait meditazio bideratua egin dezakezu eta gero erlaxatu foku irekiko meditazio bat eginez eta gero meditazio bideratura itzuli. Hau ere meditatzeko modurik onena da.

Zenbat aldiz meditatu behar dut esnatzeko?

Meditazioa oso jarduera pertsonala da. Beraz, ez begiratu meditazioa egunero egin beharreko lan gisa. Meditazioa ere ez da helburua lortzeko bitartekoa. Lehen esan bezala, bizimodu bat da.

Beraz, zenbat aldiz meditatu behar duzun galderak ez du garrantzirik. Nahi duzunean eta nahi adina maiz edo gutxitan meditatu dezakezu. Egun batzuetan, baliteke ordu luzeak meditatzen eman nahi izatea, beste egun batzuetan, ez duzu meditatzeko gogorik. Egun batzuetan meditatzen duzun bitartean zaila izango zaizu zure pentsamenduak baretzea eta beste egun batzuetan, pentsamenduak modu naturalean finkatzen dira. Beraz, entzun zure gorputza eta meditatu horren arabera.

Ez jarri helbururik zure meditazioarekin, izan dadila prozesu natural eta organiko bat. Goizez, gauez edo egunean zehar tarte txikietan meditatu dezakezu.

Noiz arte meditatu behar dut?

Berriz ere, galdera honen erantzuna aurrekoaren berdina da. Iraupenak ez du axola. Nahiz eta arreta zure arnasa bi edo hiru arnasa bideratzea benetan eraginkorra izan daiteke. Luzaroan meditatzeko gogoa baduzu, egin ezazu, baina deseroso eta frustratuta sentitzen bazara, eman atseden bat.

Budismoaren arabera esnatzearen zazpi etapak

Budismoak zazpi urrats ditu argitasuna lortzeko (edo esnatzeko) eta komenigarria litzateke artikulu honetan hauei begirada bat ematea. Hauek dira hauek.

• Zure buruaren, gorputzaren, sentimenduen eta pentsamenduen kontzientzia.
• Errealitatearen kontzientzia.
• Energiaren kontzientzia.
• Poza egonaldiak bizi (prīti).
• Erlaxazio edo lasaitasun sakoneko egoerak bizi.
• Kontzentrazioa, gogo-egoera lasai, geldi eta puntu bakarrekoa.
• Egoera berdintasunaren eta oreka, non errealitatea den bezala onartzen duzun irrikarik edo abertsiorik gabe.

Ikusten duzunez, dena kontzientziatik hasten da.

Baina hemen gauza bat aipatu behar da. Hobe da estatu horietara iristen ez ahalegintzea. Lehenik eta behin, ez dakizu zein fasetan zauden eta, bigarrenik, itxurak egiten has zaitezke zure burua konbentzitzeko egoera iraunkor batera iritsi zarela. Esate baterako, baliteke zure burua maitagarri eta onartzera behartzea edo zoriontsu izaten saiatzea denbora guztian eta horrek itxurakeria eta benetako bizimodua ekar dezake.

Beraz, modurik onena egitura bati ez jarraitzea edo kezkatzea da. urratsak. Beste era batera esanda, ez ezazu argitasuna zure azken helburua. Egin zure helburua norberaren kontzientzia lortzeko eta konturatu bizitza osorako helburua dela. Bizimodu bat da.

Zer gertatzen da esnatzen hasten zarenean?

Esnatzean, zuBesterik gabe, gero eta gehiago jabetu zaitez eta horrek bizitza modu benetakoan bizitzen laguntzen dizu. Ilustrazioak ez du esan nahi pasibo bihurtzen zarenik eta bizitzarekin parte hartzeari uzten diozula (hori egin nahi duzuna edo atseden hartzeko gogorik baduzu behintzat), bizitza modu kontzienteago batean bizitzen duzula esan nahi du.

Eta lehen esan bezala, ez dago amaierako helbururik ilustrazioari dagokionez. Hau ez da iristeko helmuga duen lasterketa bat. Bizimodu bat besterik ez da.

Bizitza kontzienteago bizitzea erabaki duzu inkontzienteki bizitzea baino. Zure adimenaren gaineko kontrol pixka bat lortzea erabaki duzu zure gogoak zu kontrolatzen utzi beharrean. Zure sinesmenak zu ez zarela konturatzea erabaki duzu zure sinesmenekin inkontzienteki identifikatu eta zure sinesmenak zu kontrolatzen utzi beharrean.

Ilustrazioa norberaren hausnarketa, norberaren kontzientzia eta norberaren hobekuntzarako bidaia besterik ez da.

Hori da egiten duen diferentzia bakarra. Hau ere mundu hau leku hobea izateko eman dezakezun lehen urratsa da.

Esnatzen naizenean egotik libre geratuko naiz?

Zure egoa zure niaren zentzua da. Zure sinesmen nagusietatik hasi eta zure identitatera arte zure munduaren ikuspegia moldatzen duten guztia dauka.

Izan ere, ezin duzula mundu honetan funtzionatu egorik izan gabe. . Beraz, zure egoa ez doa inora. Gertatuko den gauza bakarra zure kontzientzia izatea daegoa handituko da. Horrek esan nahi du ez duzula horrenbeste eragingo/kontrolatuko eta hori oso askatzailea izan daiteke.