Meditasiya mənəvi oyanışın qapısıdır. Bunun səbəbi budur ki, meditasiya şüurlu zehninizi idarə etməyə kömək edir və bununla da daha şüurlu olmağa kömək edir.

"Ruhani oyanış" termini mürəkkəb, fövqəltəbii və ya hətta "woo-woo" kimi səslənə bilər, lakin əslində bu, bəlkə də bir insan olaraq həyata keçirə biləcəyiniz ən əsas və təbii şeydir. Bunun səbəbi budur ki, onun mahiyyətində mənəvi oyanış özünü dərk etmə səyahətindən başqa bir şey deyil.

Bu məqalədə gəlin mənəvi oyanışın əsl mənasını anlayaq və sonra meditasiyadan başlamaq üçün necə istifadə edə biləcəyinizi öyrənək. oyanış səyahətiniz.

Ruhani oyanış nədir?

Sadə dillə desək, mənəvi oyanış öz ağlınızı, bədəninizi, düşüncələriniz, inanclarınız, hissləriniz, qavrayışlarınız və reallığın təbiətindən xəbərdar olmaq üçün həyata keçirilən özünü dərketmə səyahətidir.

oyanış, şüur, şüur ​​və maarifləndirmə terminlərinin hamısı eyni məna daşıyır.

Ruhani oyanış siz şüurlu zehninizi idarə etməyə başlayanda və ondan gizli və ya şüursuz olanı şüurunuza gətirmək üçün istifadə etdiyiniz zaman baş verir. Buraya inanc sistemləriniz, düşüncə prosesləri, hisslər, qavrayışlar, kondisioner və sair və sair daxil ola bilər.

Ruhani cəhətdən oyanmadığınız zaman ağlınızla demək olar ki, bir olursunuz və buna görə də ağlınız tərəfindən idarə olunursunuz. . Ancaq oyanmağa başlayanda boşluq yaranırşüurlu və şüuraltı ağıl arasında yaradılan (məcazi mənada). Bu, sizə üçüncü şəxs kimi ağlın şahidi olmaq və ya müşahidə etmək imkanı verir. Siz ağlın nə olduğunu görməyə başlayırsınız. Və bu baş verdikdə, ağıl sizə nəzarəti itirməyə başlayır və öz növbəsində ağlınıza nəzarət etməyə başlayırsınız.

Əgər çaşqınsınızsa, aşağıdakı bənzətmə hər şeyi aydınlaşdıracaq.

Təsəvvür edin ki, video oyun oynayırsınız. Əlinizdə bir nəzarətçi (və ya joystick) var, ondan istifadə edərək oyunda xarakterinizi idarə edirsiniz. Ancaq oyun zamanı bir anda siz oyunçu olduğunuzu unudursunuz və oyundakı xarakterlə tamamilə eyniləşirsiniz. Sizinlə xarakter arasında heç bir ayrılıq yoxdur. Bu, ağlınızda, inanclarınızda, düşüncələrinizdə, ideyalarınızda və ideologiyalarınızda tamamilə itirildiyiniz zaman mövcudluğun standart (şüursuz) tərzidir. Sizin şüurlu və şüuraltı birlik kimi fəaliyyət göstərir.

İndi isə birdən oyunun xarakterindən ayrı olduğunuzu anladığınızı təsəvvür edin. Əslində, xarakterə nəzarət edən sizsiniz. Təsəvvür edin ki, bunu dərk etmək nə qədər dərin bir azadlıq hissi olardı. Ruhani maarifləndirmə məhz budur.

Siz şüurlu zehninizdən xəbərdar olduqda və sizinlə ağlınız arasında uçurum olduğunu anladığınız zamandır. Artıq düşüncələrinizlə bir deyilsiniz, əksinə, müşahidəçi olursunuz və öz düşüncələrinizi müşahidə etmək bacarığını inkişaf etdirirsiniz.düşüncələr (və ağlınız). Bu, oyanış və ya maariflənmə kimi də tanınan özünüdərketmənin başlanğıcıdır.

Meditasiya sizə mənəvi maariflənməyə kömək edə bilərmi?

Bu sualın cavabı güclü HƏ-dir. Əslində, meditasiya mənəvi maariflənməyə çatmağın yeganə yoludur. Bunun səbəbi, meditasiya etdiyiniz zaman şüurlu zehninizi işə salmağa başlayırsınız. Və bunu tətbiq etməyə davam etdikcə, siz şüurlu zehniniz haqqında getdikcə daha çox şüurlu olursunuz və beləliklə, şüurlu zehninizi daha yaxşı idarə edirsiniz.

Və şüurlu zehninizi daha yaxşı idarə etdikdən sonra ondan şüurunuzun digər aspektləri, yəni arxa planda və ya şüuraltı (yaxud şüursuz) zehninizdə baş verən hər şey haqqında şüurlu olmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

Siz həmçinin şüurlu zehninizdən istifadə edərək bədəninizdə olan böyük zəkaya toxunmağa kömək edərək bədəninizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Eynilə, siz öz şüurlu zehninizdən dünyanı şərtləndirilmiş ağlınızın obyektivindən dərk etmək əvəzinə dünyanı unikal üsullarla dərk etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Və mənəvi maarifləndirmə məhz budur. Bu, özünü dərk etmək üçün davamlı bir səyahətdir.

Qeyd etmisinizsə, mən “davamlı” sözünü işlətmişəm. Bu, səyahətin heç vaxt bitməməsidir. Heç bir halda tam oyandığınızı və ya biliyin son mərhələsinə çatdığınızı deyə bilməzsiniz. Bunu iddia edən hər kəs blef edir, çünkimaariflənmə və ya oyanış davam edən bir prosesdir. Siz öyrənməyə, öyrənməyə və yenidən öyrənməyə davam edirsiniz və səyahət davam edir.

Meditasiya sizə mənəvi maariflənməyə necə kömək edir?

Əvvəllər müzakirə etdiyimiz kimi, meditasiya şüurlu zehninizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edir. Bunun səbəbi, meditasiya diqqətinizlə işləməyi əhatə edir.

Şüurlu zehninizi genişləndirməyə kömək edə biləcək iki növ meditasiya var. Bunlar:

1. Focused meditasiya.
2. Açıq diqqət meditasiyası (həmçinin zehinlilik kimi tanınır).

Focused meditasiya

Focused meditasiya zamanı diqqətinizi uzun müddət bir obyektə yönəldirsiniz. Bu, hər hansı bir obyekt ola bilər, məsələn, diqqətinizi nəfəsinizə və ya bir mantraya yönəldə bilərsiniz. Diqqətinizi cəmləmək üçün diqqətinizdən xəbərdar olmalısınız. Əks halda, bir neçə saniyədən sonra diqqətiniz dağılacaq və diqqətiniz düşüncələrinizlə özünə cəlb olunacaq.

Diqqətinizdən xəbərdar olmaqla, diqqətinizi nisbətən daha uzun müddət obyektə cəmləyə bilərsiniz. Diqqətiniz düşüncələriniz tərəfindən cəlb edildikdə (bu, mütləq baş verəcək), siz bunu dərk edirsiniz (yenidən xəbərdar olursunuz), diqqətinizin sürüşdüyünü və hər şeyin qaydasında olduğunu etiraf edin və onu yavaş-yavaş obyektinizə qaytarın. fokus.

Diqqətinizi cəlb etmək və onu özünüzə qaytarmaq prosesinəfəs təkrar-təkrar diqqət əzələnizi gücləndirməyə başlayır. Diqqət əzələniz üzərində daha çox nəzarət əldə etdikcə, şüurlu zehniniz üzərində daha çox nəzarət əldə edirsiniz.

Açıq diqqət meditasiyası

Açıq fokuslu meditasiyada diqqətinizi diqqət mərkəzində saxlamağa çalışmırsınız. hər şey, ancaq bunun fərqində qalın. Meditasiya edərkən diqqətinizin cəmləndiyi düşüncələrdən, ətrafınızdakı səslərdən və ya bədəninizdəki hisslərdən xəbərdar olun. Başqa sözlə, siz diqqətinizi heç bir yerə cəmləmirsiniz, ancaq bundan xəbərdar olaraq onun sərbəst gəzməsinə icazə verirsiniz.

Həmçinin, siz gün ərzində müxtəlif intervallarda zehinlilik meditasiyası ilə məşğul ola bilərsiniz. Bu, sadəcə olaraq, etdiyiniz tapşırıqlardan, düşüncələrinizdən və hisslərinizdən xəbərdar olmaqdan ibarətdir. Məsələn, yediyiniz yeməyin şüurunda olmaq və ya diqqətli bir gəzinti etmək. Etdiyiniz fəaliyyətlərə, bədəninizin necə hiss etdiyinə, zehninizdəki düşüncələrə və s. diqqətli olun. Hətta hərdən bir neçə saniyəlik zehinlilik kifayət qədər yaxşıdır.

Bu tip meditasiyaları həyata keçirərkən , şüurlu zehniniz inkişaf edəcək və siz şüurlu zehninizi getdikcə daha çox idarə edəcəksiniz.

Ruhani maarifləndirmə üçün ən yaxşı meditasiya növü hansıdır?

Yuxarıda müzakirə edilən hər iki meditasiya növü mənəvi maarifləndirmə üçün ən yaxşı meditasiya növləridir.

Əslində siz bu iki növ meditasiyanı birində edə bilərsinizoturmaq. Siz bir müddət fokuslanmış meditasiya edə bilərsiniz, sonra açıq fokuslu meditasiya edərək özünüzü rahatlaşdıra və sonra fokuslanmış meditasiyaya qayıda bilərsiniz. Bu həm də meditasiya üçün ən yaxşı üsuldur.

Oyanmaq üçün nə qədər tez-tez meditasiya etməliyəm?

Meditasyon çox şəxsi fəaliyyətdir. Odur ki, meditasiyaya hər gün edilməsi lazım olan iş kimi baxmayın. Meditasiya da məqsədə çatmaq üçün bir vasitə deyil. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bu, həyat tərzidir.

Ona görə də, nə qədər tez-tez meditasiya etməli olduğunuz sualının əhəmiyyəti yoxdur. İstədiyiniz zaman və tez-tez və ya istədiyiniz qədər meditasiya edə bilərsiniz. Bəzi günlər meditasiya etmək üçün uzun saatlar sərf etmək istəyə bilərsiniz, bəzi günlərdə meditasiya etmək istəmirsiniz. Meditasiya etdiyiniz bəzi günlər düşüncələrinizi sakitləşdirmək sizin üçün çətin olacaq, bəzi günlərdə isə düşüncələr təbii şəkildə oturur. Odur ki, bədəninizi dinləyin və ona uyğun meditasiya edin.

Meditasiyanızla hədəflər qoymayın, bu təbii və üzvi proses olsun. Siz səhərlər, gecələr və ya hətta gün ərzində kiçik fasilələrlə meditasiya edə bilərsiniz.

Nə qədər meditasiya etməliyəm?

Yenə də bu sualın cavabı yuxarıdakı kimidir. Müddət fərq etməz. Hətta iki-üç nəfəs üçün diqqətinizi nəfəsinizə yönəltmək həqiqətən təsirli ola bilər. Uzun müddət meditasiya etmək istəsəniz, bunu edin, lakin özünüzü narahat və məyus hiss edirsinizsə, özünüzə fasilə verin.

Buddizmə görə oyanışın yeddi mərhələsi

Buddizmdə maariflənməyə (və ya oyanışa) çatmaq üçün yeddi mərhələli proses var və bu məqalədə bunlara nəzər salmaq faydalı olardı. Bunlar aşağıdakılardır.

• Ağlınızın, vücudunuzun, hisslərinizin və düşüncələrinizin dərk edilməsi.
• Reallığın dərk edilməsi.
• Enerjinin dərk edilməsi.
• >Sevinc qalmasını (prīti) yaşayın.
• Dərin istirahət və ya əmin-amanlıq vəziyyətlərini yaşayın.
• Konsentrasiya, sakit, hərəkətsiz və bir nöqtəli ruh vəziyyəti.
• Vəziyyət. istək və ya ikrah olmadan reallığı olduğu kimi qəbul etdiyiniz sakitlik və tarazlıq.

Gördüyünüz kimi, hər şey şüurla başlayır.

Lakin burada bir şeyi qeyd etmək lazımdır. Bu vəziyyətlərə çatmağa çalışmamaq daha yaxşıdır. Birincisi, hansı mərhələdə olduğunuzu heç vaxt bilmirsiniz və ikincisi, özünüzü bir növ daimi vəziyyətə gəldiyinizə inandırmaq üçün iddia etməyə başlaya bilərsiniz. Məsələn, siz özünüzü sevən və qəbul edən olmağa məcbur edə və ya hər zaman xoşbəxt olmağa çalışa bilərsiniz ki, bu da iddialı və qeyri-müəyyən yaşamağa gətirib çıxara bilər.

Beləliklə, ən yaxşı yol bir quruluşa əməl etməmək və ya bu barədə narahat olmamaqdır. addımlar. Başqa sözlə, maarifləndirməni son məqsəd etməyin. Məqsədinizi özünü dərk etmək kimi edin və bunun ömürlük bir məqsəd olduğunu dərk edin. Bu, həyat tərzidir.

Oyanmağa başlayanda nə baş verir?

Oyandıqca sənsadəcə getdikcə daha çox özünü dərk edin və bu, öz növbəsində sizə həyatı orijinal şəkildə davam etdirməyə kömək edir. Maarifləndirmə passiv olmağın və həyatla məşğul olmağı dayandırmağın mənasına gəlmir (əgər bunu etmək istəyirsənsə və ya fasilə vermək istəmirsənsə), bu, sadəcə həyatı daha şüurlu şəkildə yaşamaq deməkdir.

Və əvvəl də qeyd edildiyi kimi, maariflənməyə gəldikdə heç bir son məqsəd yoxdur. Bu, çatacaq bir hədəfi olan bir yarış deyil. Bu sadəcə həyat tərzidir.

Siz şüursuz yaşamaqdan fərqli olaraq həyatı daha şüurlu yaşamağa qərar verdiniz. Ağlınızın sizi idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə, fikrinizi idarə etmək qərarına gəldiniz. Siz şüursuz olaraq öz inanclarınızla eyniləşdirməyə və inanclarınızın sizi idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə, inanclarınızın siz olmadığını dərk etməyə qərar verdiniz.

Maariflənmə sadəcə olaraq özünü əks etdirmə, özünü dərk etmə və özünü təkmilləşdirmə səyahətidir.

Bu, yeganə fərqdir. Bu həm də bu dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirmək üçün ata biləcəyiniz ilk addımdır.

Oyandıqdan sonra mən eqodan azad olacammı?

Sizin eqonunuz sizin Mən hissinizdir. O, dünya görüşünüzü formalaşdıran əsas inanclarınızdan tutmuş şəxsiyyətinizə qədər hər şeyi ehtiva edir.

Fakt budur ki, siz bu dünyada eqo olmadan fəaliyyət göstərə bilməzsiniz. . Beləliklə, eqonuz heç yerə getmir. Baş verəcək yeganə şey, sizin fərqində olmanızdıreqo artacaq. Bu o deməkdir ki, siz ondan çox təsirlənməyəcəksiniz/nəzarət etməyəcəksiniz və bu, çox azadedici ola bilər.