La meditazione è la porta d'accesso al risveglio spirituale, perché aiuta ad acquisire il controllo della mente cosciente e a diventare più consapevoli.

Il termine "risveglio spirituale" può sembrare complesso, soprannaturale o addirittura woo-woo, ma in realtà è forse la cosa più elementare e naturale che si possa perseguire come essere umano. Questo perché il risveglio spirituale non è altro che un viaggio di consapevolezza di sé.

In questo articolo, cerchiamo di capire il vero significato di risveglio spirituale e di scoprire come potete usare la meditazione per iniziare il vostro viaggio di risveglio.

Che cos'è il risveglio spirituale?

In parole povere, il risveglio spirituale è un viaggio di autoconsapevolezza che consiste nel prendere coscienza della propria mente, del proprio corpo, dei propri pensieri, delle proprie convinzioni, dei propri sentimenti, delle proprie percezioni e della natura della realtà.

I termini risveglio, consapevolezza, coscienza e illuminazione hanno tutti lo stesso significato.

Il risveglio spirituale avviene quando si inizia ad acquisire il controllo della propria mente cosciente e ad usarla per portare alla coscienza ciò che è nascosto o inconscio, come i sistemi di credenze, i processi di pensiero, i sentimenti, le percezioni, i condizionamenti e così via.

Quando non si è risvegliati spiritualmente, si è praticamente un tutt'uno con la propria mente e quindi si è controllati da essa. Ma quando si inizia a risvegliarsi, si crea uno spazio (in senso figurato) tra la mente conscia e quella subconscia. Questo ci dà la possibilità di assistere o osservare la mente come una terza persona. Si inizia a vedere la mente per quello che è. E quando questo accade, la menteinizia a perdere il controllo su di voi e, a sua volta, voi iniziate ad acquisire il controllo sulla vostra mente.

Se siete confusi, la seguente analogia vi chiarirà le idee.

Immaginate di giocare a un videogioco: avete in mano un controller (o un joystick) con il quale controllate il vostro personaggio nel gioco. Ma a un certo punto, durante il gioco, dimenticate di essere il giocatore e vi identificate completamente con il personaggio del gioco. Non c'è separazione tra voi e il personaggio. Questa è la modalità di esistenza predefinita (inconscia) quando siete completamente persi nel vostro personaggio.mente, le vostre convinzioni, i vostri pensieri, le vostre idee e le vostre ideologie. Il vostro conscio e il vostro subconscio agiscono come un tutt'uno.

Ora, immaginate di rendervi conto, all'improvviso, di essere separati dal personaggio del gioco. In realtà, siete voi a controllare il personaggio. Immaginate che profondo senso di liberazione sarebbe rendersene conto. Ed è esattamente questo che è l'illuminazione spirituale.

È quando diventate consapevoli della vostra mente cosciente e vi rendete conto che c'è un divario tra voi e la vostra mente. Non siete più un tutt'uno con i vostri pensieri, ma diventate un osservatore e sviluppate la capacità di osservare i vostri pensieri (e la vostra mente). Questo è l'inizio della consapevolezza di sé, nota anche come risveglio o illuminazione.

La meditazione può aiutare a raggiungere l'illuminazione spirituale?

La risposta a questa domanda è un sonoro SÌ. In effetti, la meditazione è l'unico modo per raggiungere l'illuminazione spirituale. Questo perché, quando si medita, si inizia a coinvolgere la mente cosciente e, continuando a praticarla, si diventa sempre più consapevoli della propria mente cosciente e quindi si ottiene un migliore controllo della propria mente cosciente.

Una volta ottenuto un migliore controllo della mente cosciente, è possibile utilizzarlo per diventare consapevoli di altri aspetti della mente, ossia di tutto ciò che accade in background o nella mente subconscia (o inconscia).

Potete anche usare la vostra mente cosciente per entrare in contatto con il vostro corpo, aiutandovi a sfruttare l'immensa intelligenza che si trova all'interno del vostro corpo. Allo stesso modo, potete usare la vostra mente cosciente per percepire il mondo in modi unici, invece di percepire il mondo attraverso la lente della vostra mente condizionata.

L'illuminazione spirituale è proprio questo: un viaggio continuo verso la consapevolezza di sé.

Se avete notato, ho usato la parola "continuo", perché il viaggio non finisce mai. In nessun momento si può dire di essere completamente risvegliati o di aver raggiunto lo stato finale di conoscenza. Chiunque lo affermi sta bluffando, perché l'illuminazione o il risveglio sono un processo continuo. Si continua a imparare, disimparare e reimparare e il viaggio continua.

In che modo la meditazione aiuta a raggiungere l'illuminazione spirituale?

Come abbiamo detto in precedenza, la meditazione aiuta a controllare meglio la mente cosciente, perché comporta un lavoro sull'attenzione.

Esistono due tipi di meditazione che possono aiutarvi a espandere la vostra mente cosciente: la meditazione di gruppo e la meditazione di gruppo:

1. Meditazione focalizzata.
2. Meditazione open focus (nota anche come mindfulness).

Meditazione focalizzata

Nella meditazione focalizzata, si concentra l'attenzione su un singolo oggetto per un certo periodo di tempo. Può trattarsi di qualsiasi oggetto, ad esempio si può concentrare l'attenzione sul respiro o su un mantra. Per mantenere l'attenzione focalizzata, è necessario rimanere consapevoli (vigili) della propria attenzione. In caso contrario, dopo pochi secondi ci si distrae e l'attenzione viene trascinata dai pensieri.

Quando l'attenzione viene trascinata dai pensieri (cosa che prima o poi accadrà), ci si rende conto (tornando a essere consapevoli), si riconosce che l'attenzione è scivolata e che va bene così, e la si riporta delicatamente sull'oggetto di interesse.

Questo processo di catturare l'attenzione e riportarla al respiro più volte inizia a rafforzare il muscolo dell'attenzione e, man mano che si ottiene un maggiore controllo sul muscolo dell'attenzione, si ottiene un maggiore controllo sulla mente cosciente.

Meditazione a fuoco aperto

Nella meditazione open focus non si cerca di focalizzare l'attenzione su qualcosa, ma semplicemente di rimanerne consapevoli. Mentre si medita, si rimane consapevoli dei pensieri su cui si concentra l'attenzione, o dei suoni che ci circondano o delle sensazioni che si provano all'interno del corpo. In altre parole, non si focalizza l'attenzione da nessuna parte, ma la si lascia vagare liberamente rimanendone consapevoli.

Si può anche praticare la meditazione mindfulness a intervalli diversi durante la giornata. Si tratta semplicemente di rimanere attenti/consapevoli delle attività che si stanno svolgendo, dei propri pensieri e delle proprie sensazioni. Per esempio, essere consapevoli del cibo che si sta mangiando o fare una passeggiata consapevole. Rimanere attenti alle attività che si stanno svolgendo, a come si sente il proprio corpo, ai pensieri nella propria mente, ecc.La mindfulness di tanto in tanto è sufficiente.

Con la pratica di questi due tipi di meditazione, la mente cosciente si svilupperà e si otterrà un controllo sempre maggiore della mente cosciente.

Qual è il miglior tipo di meditazione per l'illuminazione spirituale?

Entrambi i tipi di meditazione sopra descritti sono i migliori per l'illuminazione spirituale.

In effetti, è possibile praticare entrambi i tipi di meditazione in un'unica seduta: si può praticare la meditazione focalizzata per qualche tempo e poi rilassarsi praticando una meditazione di concentrazione aperta, per poi tornare alla meditazione focalizzata. Questo è anche il modo migliore per meditare.

Con quale frequenza devo meditare per risvegliarmi?

La meditazione è un'attività molto personale, quindi non consideratela come un lavoro da fare tutti i giorni. La meditazione non è nemmeno un mezzo per raggiungere un fine, ma, come già detto, uno stile di vita.

La domanda su quanto spesso dovreste meditare è irrilevante: potete meditare quando volete e con la frequenza o la frequenza che desiderate. Alcuni giorni potreste voler passare molte ore a meditare, altri giorni non ve la sentite. Alcuni giorni, mentre meditate, vi sarà difficile calmare i pensieri, mentre altri giorni i pensieri si calmeranno in modo naturale. Ascoltate quindi il vostro corpo.e meditare di conseguenza.

Non ponetevi obiettivi per la meditazione, ma lasciate che sia un processo naturale e organico. Potete meditare al mattino, alla sera o anche per piccoli intervalli durante la giornata.

Per quanto tempo devo meditare?

Anche in questo caso, la risposta è la stessa di cui sopra: la durata non ha importanza. Anche concentrare l'attenzione sul respiro per due o tre respiri può essere davvero efficace. Se avete voglia di meditare a lungo, fatelo, ma se vi sentite a disagio e frustrati, concedetevi una pausa.

I sette stadi del risveglio secondo il buddismo

Il buddismo prevede un processo di raggiungimento dell'illuminazione (o risveglio) in sette fasi, che è utile illustrare in questo articolo.

• Consapevolezza della propria mente, del proprio corpo, dei propri sentimenti e dei propri pensieri.
• Consapevolezza della realtà.
• Consapevolezza dell'energia.
• Sperimentare soggiorni di gioia (prīti).
• Sperimentare stati di profondo rilassamento o tranquillità.
• Concentrazione, uno stato mentale calmo, immobile e concentrato.
• Stato di equanimità ed equilibrio in cui si accetta la realtà così com'è, senza desideri o avversioni.

Come si vede, tutto inizia con la consapevolezza.

È meglio non sforzarsi di raggiungere questi stati: in primo luogo non si sa mai in quale fase ci si trovi e, in secondo luogo, si potrebbe iniziare a fingere per convincersi di aver raggiunto una sorta di stato permanente. Per esempio, ci si potrebbe costringere a diventare tutti amorevoli e accettanti o a cercare di essere sempre felici, il che può portare a fingere e auna vita non autentica.

Il modo migliore è quindi quello di non seguire una struttura o di non preoccuparsi dei passaggi. In altre parole, non fate dell'illuminazione il vostro obiettivo finale. Fate in modo che il vostro obiettivo sia il perseguimento della consapevolezza di sé e rendetevi conto che è un obiettivo che dura tutta la vita. È uno stile di vita.

Cosa succede quando si inizia a diventare risvegliati?

Risvegliandovi, diventate semplicemente sempre più consapevoli di voi stessi e questo, a sua volta, vi aiuta a vivere la vita in modo autentico. L'illuminazione non significa che diventate passivi e smettete di impegnarvi nella vita (a meno che non sia quello che volete fare o se avete voglia di prendervi una pausa), significa solo che vivete la vita in modo più consapevole.

E come già detto, non c'è un obiettivo finale quando si tratta di illuminazione. Non è una gara con una meta da raggiungere, ma solo un modo di vivere.

Avete deciso di vivere la vita in modo più consapevole, invece di vivere in modo inconsapevole. Avete deciso di acquisire un certo controllo sulla vostra mente, invece di lasciare che la vostra mente vi controlli. Avete deciso di rendervi conto che le vostre convinzioni non sono voi, invece di identificarvi inconsciamente con le vostre convinzioni e lasciare che le vostre convinzioni vi controllino.

L'illuminazione è semplicemente un viaggio di riflessione, di consapevolezza e di miglioramento personale.

È l'unica differenza che fa. È anche il primo passo che potete fare per rendere questo mondo un posto migliore.

Diventerò libero dall'ego una volta risvegliato?

L'ego è il senso dell'io e contiene tutto ciò che, dalle convinzioni di base all'identità, dà forma alla visione del mondo.

Resta il fatto che non si può funzionare in questo mondo senza avere un ego. Quindi il vostro ego non andrà da nessuna parte. L'unica cosa che accadrà è che la vostra consapevolezza del vostro ego aumenterà. Ciò significa che non sarete influenzati/controllati da esso tanto e questo può essere molto liberatorio.