Meditacija je vrata do duhovnega prebujenja. Meditacija vam namreč pomaga pridobiti nadzor nad zavestnim umom in s tem postati bolj zavesten.

Izraz "duhovno prebujenje" morda zveni zapleteno, nadnaravno ali celo woo-woo, vendar je v resnici morda najbolj osnovna in naravna stvar, za katero si lahko prizadevate kot človek. Duhovno prebujenje namreč v svojem bistvu ni nič drugega kot potovanje k samozavedanju.

V tem članku bomo spoznali pravi pomen duhovnega prebujenja in nato ugotovili, kako lahko z meditacijo začnete svojo pot prebujanja.

Kaj je duhovno prebujenje?

Preprosto povedano, duhovno prebujenje je potovanje k samozavedanju, ki pomeni zavedanje svojega uma, telesa, misli, prepričanj, občutkov, zaznav in narave resničnosti.

Izrazi prebujenje, zavedanje, zavest in razsvetljenje pomenijo isto stvar.

Duhovno prebujenje se zgodi, ko začnete nadzorovati svoj zavestni um in ga uporabljate, da v zavest pripeljete tisto, kar je skrito ali nezavedno. To lahko vključuje vaše sisteme prepričanj, miselne procese, občutke, zaznave, pogoje in tako naprej in tako naprej.

Ko niste duhovno prebujeni, ste skorajda eno s svojim umom, zato vas um nadzoruje. Ko pa se začnete prebujati, se med zavestnim in podzavestnim umom ustvari prostor (v prenesenem pomenu). To vam omogoča, da ste priča ali opazujete um kot tretja oseba. Um začnete videti takšen, kot je. In ko se to zgodi, se umzačne izgubljati nadzor nad vami, vi pa začnete pridobivati nadzor nad svojim umom.

Če ste v zadregi, vam bo naslednja analogija razjasnila stvari.

Predstavljajte si, da igrate videoigro. V roki imate krmilnik (ali krmilno palico), s katerim upravljate svoj lik v igri. Toda v nekem trenutku med igranjem pozabite, da ste igralec, in se popolnoma poistovetite z likom v igri. Med vami in likom ni ločnice. To je privzeti (nezavedni) način obstoja, ko ste popolnoma izgubljeni v svojemvaša prepričanja, misli, ideje in ideologije. Vaša zavest in podzavest delujeta kot eno.

Zdaj pa si predstavljajte, da se nenadoma zaveste, da ste ločeni od lika v igri. Pravzaprav ste vi tisti, ki nadzoruje lik. Predstavljajte si, kako globok občutek osvoboditve bi bil, če bi se tega zavedali. In to je prav to, kar je duhovno razsvetljenje.

Ko se začnete zavedati svojega zavestnega uma in spoznate, da je med vami in vašim umom prepad. Niste več eno s svojimi mislimi, temveč postanete opazovalec in razvijete sposobnost opazovanja svojih misli (in uma). To je začetek samozavedanja, znanega tudi kot prebujenje ali razsvetljenje.

Ali vam lahko meditacija pomaga doseči duhovno razsvetljenje?

Odgovor na to vprašanje je odločen DA. Pravzaprav je meditacija edini način za dosego duhovnega razsvetljenja. Med meditacijo namreč začnete vključevati svoj zavestni um. Z nadaljnjim izvajanjem meditacije se vedno bolj zavedate svojega zavestnega uma in tako pridobivate boljši nadzor nad njim.

Ko boste bolje obvladovali svoj zavestni um, se boste lahko z njegovo pomočjo začeli zavedati tudi drugih vidikov svojega uma, in sicer vsega, kar se dogaja v ozadju ali v vaši podzavesti (ali nezavednem umu).

Svoj zavestni um lahko uporabite tudi za vzpostavitev stika s svojim telesom, kar vam pomaga izkoristiti neizmerno inteligenco, ki se skriva v vašem telesu. Podobno lahko svoj zavestni um uporabite za edinstveno dojemanje sveta v nasprotju z dojemanjem sveta skozi prizmo svojega pogojenega uma.

In prav to je duhovno razsvetljenje. To je nenehno potovanje k zavedanju samega sebe.

Če ste opazili, sem uporabil besedo "nenehno". To je zato, ker se potovanje nikoli ne konča. Nikoli ne morete reči, da ste popolnoma prebujeni ali da ste dosegli končno stanje znanja. Kdor to trdi, blefira, saj je razsvetljenje ali prebujenje neprekinjen proces. Ves čas se učite, odvajate in ponovno učite in potovanje se nadaljuje.

Kako vam meditacija pomaga doseči duhovno razsvetljenje?

Kot smo že omenili, vam meditacija pomaga bolje nadzorovati zavest. Meditacija namreč vključuje delo z vašo pozornostjo.

Obstajata dve vrsti meditacije, ki vam lahko pomagata razširiti zavestni um:

1. Osredotočena meditacija.
2. Meditacija odprtega fokusa (znana tudi kot čuječnost).

Osredotočena meditacija

Pri osredotočeni meditaciji se za določen čas osredotočite na en sam predmet. To je lahko katerikoli predmet, na primer osredotočite se na dihanje ali mantro. Da bi ohranili osredotočeno pozornost, se je morate zavedati (biti pozorni). Če tega ne storite, se boste po nekaj sekundah razpršili in vašo pozornost bodo potegnile vaše misli.

Če se zavedate svoje pozornosti, jo lahko relativno dlje časa ohranjate osredotočeno na predmet. In ko vašo pozornost potegnejo misli (kar se bo zagotovo kdaj zgodilo), se tega zavedate (ko se ponovno zavedate), priznate, da vam je pozornost ušla in da je to v redu, ter jo nežno vrnete na predmet osredotočenja.

S tem procesom, ko vedno znova ujamete svojo pozornost in jo vrnete k dihanju, začnete krepiti svojo mišico zbranosti. Ko pridobite večji nadzor nad svojo mišico zbranosti, pridobite tudi večji nadzor nad svojim zavestnim umom.

Meditacija z odprtim fokusom

Pri meditaciji z odprtim fokusom ne poskušate osredotočiti svoje pozornosti na nič, temveč se je preprosto zavedate. Med meditacijo se zavedate misli, na katere je usmerjena vaša pozornost, zvokov okoli vas ali občutkov v vašem telesu. Z drugimi besedami, svoje pozornosti ne usmerjate nikamor, temveč ji dovolite, da se prosto giblje, medtem ko se je zavedate.

Meditacijo pozornosti lahko izvajate tudi v različnih časovnih intervalih čez dan. Pri tem se preprosto zavedate nalog, ki jih opravljate, svojih misli in občutkov. Na primer, zavedajte se hrane, ki jo jeste, ali se zavestno sprehodite. Bodite pozorni na dejavnosti, ki jih opravljate, na to, kako se počuti vaše telo, na misli v vašem umu itd. Že nekaj sekund meditacije lahko traja, da seobčasna pozornost je dovolj.

Ko boste izvajali obe vrsti meditacij, se bo vaš zavestni um razvijal, vi pa boste pridobivali vedno večji nadzor nad svojim zavestnim umom.

Katera je najboljša vrsta meditacije za duhovno razsvetljenje?

Obe zgoraj navedeni vrsti meditacije sta najboljši vrsti meditacije za duhovno razsvetljenje.

Pravzaprav lahko obe vrsti meditacije izvajate v enem sedenju. Nekaj časa lahko izvajate osredotočeno meditacijo, nato pa se sprostite z meditacijo z odprtim fokusom in se vrnete k osredotočeni meditaciji. To je tudi najboljši način meditacije.

Kako pogosto naj meditiram za prebujenje?

Meditacija je zelo osebna dejavnost. Zato na meditacijo ne glejte kot na obveznost, ki jo je treba opravljati vsak dan. Meditacija tudi ni sredstvo za dosego cilja. Kot smo že omenili, je način življenja.

Vprašanje, kako pogosto bi morali meditirati, je torej nepomembno. Meditirate lahko kadar koli in tako pogosto ali tako malo, kot vam je všeč. Nekatere dni boste morda želeli meditirati dolge ure, druge dni pa se vam ne bo mudilo. Nekatere dni boste med meditacijo težko umirili svoje misli, druge dni pa se bodo te umirile same od sebe. Zato poslušajte svoje teloin v skladu s tem meditirajte.

Pri meditaciji si ne postavljajte ciljev, naj bo naraven in organski proces. Meditirate lahko zjutraj, zvečer ali celo v manjših presledkih čez dan.

Kako dolgo naj meditiram?

Tudi na to vprašanje je odgovor enak kot zgoraj. Trajanje ni pomembno. Že osredotočanje pozornosti na dihanje za dva do tri vdihe je lahko zelo učinkovito. Če se vam zdi, da meditirate dolgo, meditirajte, če pa se počutite neprijetno in frustrirano, si privoščite odmor.

Sedem stopenj prebujenja po budizmu

Budizem pozna sedem korakov za dosego razsvetljenja (ali prebujenja) in v tem članku bi bilo koristno, če bi si jih ogledali.

• Zavedanje uma, telesa, občutkov in misli.
• Zavedanje resničnosti.
• Zavedanje energije.
• Doživite ostanke veselja (prīti).
• Doživite stanje globoke sprostitve ali umirjenosti.
• Koncentracija, mirno, tiho in osredotočeno stanje uma.
• Stanje umirjenosti in ravnovesja, v katerem brez želje ali odpora sprejemate realnost takšno, kakršna je.

Kot lahko vidite, se vse začne z zavedanjem.

Vendar je treba omeniti še nekaj. Najbolje je, da si ne prizadevate doseči teh stanj. Prvič, nikoli ne veste, na kateri stopnji ste, in drugič, lahko se začnete pretvarjati, da bi se prepričali, da ste dosegli neko trajno stanje. na primer, lahko se prisilite, da postanete vsi ljubeči in sprejemajoči, ali se trudite biti ves čas srečni, kar lahko vodi v pretvarjanje inneavtentično življenje.

Zato je najboljši način, da ne sledite strukturi in ne skrbite za korake. Z drugimi besedami, razsvetljenje naj ne bo vaš končni cilj. Vaš cilj naj bo prizadevanje za samozavedanje in zavedajte se, da je to življenjski cilj. To je način življenja.

Kaj se zgodi, ko se začnete prebujati?

Ko se prebujate, se preprosto vedno bolj zavedate sebe, kar vam pomaga živeti življenje na pristen način. Razsvetljenje ne pomeni, da postanete pasivni in se prenehate ukvarjati z življenjem (razen če si to želite ali če se vam zdi, da bi si radi vzeli odmor), pomeni le, da živite življenje bolj zavestno.

In kot smo že omenili, pri razsvetljenju ni končnega cilja. To ni dirka, na kateri bi bilo treba doseči cilj. To je le način življenja.

Odločili ste se, da boste živeli bolj zavestno, namesto da bi živeli nezavedno. Odločili ste se, da boste pridobili nadzor nad svojim umom, namesto da bi dovolili, da um nadzoruje vas. Odločili ste se, da boste spoznali, da vaša prepričanja niso vi, namesto da bi se nezavedno poistovetili s svojimi prepričanji in dovolili, da vas ta prepričanja nadzorujejo.

Razsvetljenje je preprosto pot samopremisleka, samozavedanja in izboljšanja samega sebe.

To je edina razlika, ki jo naredi. To je tudi prvi korak, ki ga lahko naredite, da bo ta svet boljši.

Ali se bom osvobodil ega, ko se bom prebudil?

Vaš ego je vaš občutek jaza. Vsebuje vse od vaših temeljnih prepričanj do identitete, ki oblikujejo vaš pogled na svet.

Dejstvo je, da na tem svetu ne morete delovati, ne da bi imeli ego. Vaš ego torej ne bo nikamor izginil. Edina stvar, ki se bo zgodila, je, da se bo vaše zavedanje ega povečalo. To pomeni, da na vas ego ne bo več tako zelo vplival ali vas nadzoroval, kar je lahko zelo osvobajajoče.