Hugleiðsla er hliðin að andlegri vakningu. Þetta er vegna þess að hugleiðsla hjálpar þér að ná stjórn á meðvituðum huga þínum og hjálpar þér þar með að verða meðvitaðri.

Hugtakið „andleg vakning“ kann að hljóma flókið, yfirnáttúrulegt eða jafnvel woo-woo, en í raun og veru er það kannski undirstöðu og eðlilegasti hlutur sem þú getur stundað sem manneskja. Þetta er vegna þess að innst inni er andleg vakning ekkert annað en sjálfsvitundarferð.

Í þessari grein skulum við skilja hina raunverulegu merkingu andlegrar vakningar og komast svo að því hvernig þú getur notað hugleiðslu til að byrja ferðalag þitt til að vakna.

Hvað er andleg vakning?

Til að segja það einfaldlega, andleg vakning er ferð um sjálfsvitund sem er að verða meðvitaður um huga þinn, líkama, hugsanir, skoðanir, tilfinningar, skynjun og eðli veruleikans.

The hugtök vakning, meðvitund, meðvitund og uppljómun þýða allt það sama.

Andleg vakning á sér stað þegar þú byrjar að ná stjórn á meðvituðum huga þínum og notar hann til að koma inn í meðvitund þína, það sem er hulið eða ómeðvitað. Þetta getur falið í sér trúarkerfi þín, hugsunarferli, tilfinningar, skynjun, skilyrðingu, svo framvegis og svo framvegis.

Þegar þú ert ekki andlega vakinn ertu nokkurn veginn einn með huganum þínum og þess vegna ertu stjórnað af huga þínum. . En þegar þú byrjar að vakna er rýmisem skapast (í óeiginlegri merkingu) á milli meðvitundar og undirmeðvitundar. Þetta gefur þér möguleika á að verða vitni að eða fylgjast með huganum sem þriðju persónu. Þú byrjar að sjá hugann fyrir því sem hann er. Og þegar það gerist byrjar hugurinn að missa stjórn á þér og aftur á móti byrjar þú að ná stjórn á huga þínum.

Ef þú ert ruglaður mun eftirfarandi líking skýra hlutina upp.

Ímyndaðu þér að spila tölvuleik. Þú ert með stýripinnann (eða stýripinnann) í hendinni sem þú notar sem þú stjórnar persónunni þinni í leiknum. En á einhverjum tímapunkti meðan á spilun stendur gleymir þú því að þú ert leikmaðurinn og verður algjörlega samsamur persónunni í leiknum. Það er enginn aðskilnaður á milli þín og persónunnar. Þetta er sjálfgefinn (meðvitundarlaus) tilveruháttur þegar þú ert að fullu týndur í huga þínum, skoðunum þínum, hugsunum, hugmyndum og hugmyndafræði. Meðvitund þín og undirmeðvitund starfa sem eitt.

Ímyndaðu þér nú að þú áttar þig allt í einu á því að þú sért aðskilinn frá persónu leiksins. Reyndar ert þú sá sem stjórnar persónunni. Ímyndaðu þér hvað það væri djúp frelsunartilfinning að átta sig á því. Og það er einmitt það sem andleg uppljómun er.

Það er þegar þú verður meðvitaður um meðvitaðan huga þinn og áttar þig á því að það er bil á milli þín og huga þíns. Þú ert ekki lengur einn með hugsunum þínum, í staðinn verður þú áhorfandi og þróar hæfileikann til að fylgjast með þínumhugsanir (og hugur þinn). Þetta er upphaf sjálfsvitundar, einnig þekkt sem vakning eða uppljómun.

Getur hugleiðsla hjálpað þér að ná andlegri uppljómun?

Svarið við þessari spurningu er afdráttarlaust JÁ. Reyndar er hugleiðsla eina leiðin til að ná andlegri uppljómun. Þetta er vegna þess að þegar þú hugleiðir byrjarðu að virkja meðvitaðan huga þinn. Og eftir því sem þú heldur áfram að æfa það, verðurðu meira og meira meðvitaður um meðvitaðan huga þinn og færð þar með betri stjórn á meðvitund þinn.

Og þegar þú hefur náð betri stjórn á meðvitundinni þinni geturðu notað hann til að verða meðvitaður um aðra þætti hugans þíns – nefnilega allt sem gerist í bakgrunni eða í undirmeðvitund (eða ómeðvitaða) huga þínum.

Þú getur líka notað meðvitaðan huga þinn til að komast í snertingu við líkama þinn til að hjálpa þér að nýta þá gríðarlegu greind sem er í líkamanum. Á sama hátt geturðu notað meðvitaðan huga þinn til að skynja heiminn á einstakan hátt í stað þess að skynja heiminn í gegnum linsu skilyrta huga þíns.

Og þetta er einmitt það sem andleg uppljómun er. Þetta er samfellt ferðalag sjálfsvitundar.

Ef þú hefur tekið eftir því hef ég notað orðið „samfellt“. Þetta er vegna þess að ferðin endar aldrei. Á engan tímapunkti geturðu sagt að þú sért að fullu vaknaður eða að þú hafir náð fullkomnu ástandi þekkingar. Sá sem heldur þessu fram er að bluffa vegna þessuppljómun eða vakning er viðvarandi ferli. Þú heldur áfram að læra, aflæra og læra aftur og ferðin heldur áfram.

Hvernig hjálpar hugleiðsla þér að ná andlegri uppljómun?

Eins og við ræddum áðan hjálpar hugleiðsla þér að ná betri stjórn á meðvituðum huga þínum. Þetta er vegna þess að hugleiðsla felur í sér að vinna með athygli þína.

Það eru tvær tegundir af hugleiðslu sem geta hjálpað þér að auka meðvitund þína. Þetta eru:

1. Fókusuð hugleiðsla.
2. Opin fókus hugleiðsla (einnig þekkt sem núvitund).

Fókusuð hugleiðsla

Í fókus hugleiðslu, þú beinir athyglinni að einum hlut í langan tíma. Það getur verið hvaða hlutur sem er, þú getur til dæmis einbeitt athyglinni að öndun þinni eða þula. Til þess að halda athyglinni einbeitt þarftu að vera meðvitaður (vakandi) um athygli þína. Ef ekki, eftir nokkrar sekúndur verður þú annars hugar og athygli þín verður dregin inn af hugsunum þínum.

Með því að vera meðvitaður um athygli þína geturðu haldið athyglinni beint að hlutnum í tiltölulega lengri tíma. Og þegar athygli þín er dregin inn af hugsunum þínum (sem hlýtur að gerast á einhverjum tímapunkti), áttarðu þig á því (eins og þú verður meðvitaður aftur), viðurkennir að athygli þín sleppi og að það sé í lagi og færir hana varlega aftur að hlut þínum fókus.

Þetta ferli að fanga athygli þína og koma henni aftur til þínandardráttur aftur og aftur byrjar að styrkja fókusvöðvann þinn. Og eftir því sem þú nærð meiri stjórn á fókusvöðvanum færðu meiri stjórn á meðvituðum huga þínum.

Opin focus hugleiðslu

Í opnum fókus hugleiðslu reynirðu ekki að beina athyglinni að hvað sem er, en vertu bara meðvitaður um það. Þegar þú ert að hugleiða skaltu vera meðvitaður um hugsanirnar sem athygli þín beinist að, eða hljóðunum í kringum þig eða tilfinningunum í líkamanum. Með öðrum orðum, þú beinir athyglinni ekki hvar sem er heldur leyfir henni að flakka frjálst á meðan þú ert meðvitaður um hana.

Þú getur líka stundað núvitundarhugleiðslu með mismunandi millibili yfir daginn. Þetta felur í sér einfaldlega að vera meðvitaður/meðvitaður um verkefnin sem þú ert að gera, hugsanir þínar og tilfinningar þínar. Til dæmis að vera meðvitaður um matinn sem þú ert að borða eða fara í meðvitundargöngu. Vertu meðvitaður um athafnir sem þú ert að gera, hvernig líkama þínum líður, hugsanir í huga þínum osfrv. Jafnvel nokkrar sekúndur af núvitund öðru hvoru er nógu gott.

Þegar þú æfir báðar þessar tegundir hugleiðslu , meðvitaður hugur þinn mun þróast og þú munt ná meiri og meiri stjórn á meðvituðum huga þínum.

Hver er besta tegund hugleiðslu fyrir andlega uppljómun?

Báðar tegundir hugleiðslu sem fjallað er um hér að ofan eru bestu tegundir hugleiðslu fyrir andlega uppljómun.

Í raun geturðu gert báðar þessar tegundir hugleiðslu í einusitjandi. Þú getur stundað einbeittar hugleiðslu í einhvern tíma og slakað á sjálfum þér með því að gera opna fókus hugleiðslu og fara síðan aftur í einbeittar hugleiðslu. Þetta er líka besta leiðin til að hugleiða.

Hversu oft ætti ég að hugleiða til að vakna?

Hugleiðsla er mjög persónuleg starfsemi. Svo ekki líta á hugleiðslu sem verk sem þarf að gera á hverjum degi. Hugleiðsla er heldur ekki leið að markmiði. Eins og áður hefur komið fram er þetta lífstíll.

Svo skiptir spurningin, hversu oft þú ættir að hugleiða ekki máli. Þú getur hugleitt hvenær sem er og eins oft eða eins lítið og þú vilt. Suma daga gætirðu viljað eyða löngum stundum í að hugleiða, aðra daga finnst þér ekki gaman að hugleiða. Suma daga þegar þú hugleiðir verður erfitt fyrir þig að róa hugsanir þínar og suma aðra daga setjast hugsanirnar náttúrulega. Hlustaðu því á líkama þinn og hugleiddu í samræmi við það.

Ekki setja þér markmið með hugleiðslunni, láttu það vera náttúrulegt og lífrænt ferli. Þú getur hugleitt á morgnana, á nóttunni eða jafnvel í stuttu millibili yfir daginn.

Hversu lengi ætti ég að hugleiða?

Aftur, svarið við þessari spurningu er það sama og hér að ofan. Tímalengdin skiptir ekki máli. Jafnvel að beina athyglinni að andardrættinum í tvo til þrjá andardrætti getur verið mjög áhrifaríkt. Ef þú vilt hugleiða lengi skaltu gera það, en ef þú finnur fyrir óþægindum og svekkju skaltu gefa þér hvíld.

Sjö stig vakningar samkvæmt búddisma

Búddismi hefur sjö þrepa ferli til að ná uppljómun (eða vakningu) og það væri gagnlegt að skoða þau í þessari grein. Þetta eru eftirfarandi.

• Meðvitund um huga þinn, líkama, tilfinningar og hugsanir.
• Meðvitund um raunveruleikann.
• Meðvitund um orku.
• Upplifðu gleðidvöl (prīti).
• Upplifðu djúpa slökun eða ró.
• Einbeiting, rólegt, kyrrt og einbeitt hugarástand.
• Ástand jafnvægis og jafnvægis þar sem þú sættir þig við raunveruleikann eins og hann er án þrá eða andúð.

Eins og þú sérð byrjar allt með meðvitund.

En eitt þarf að nefna hér. Það er best að reyna ekki að ná til þessara ríkja. Í fyrsta lagi veistu aldrei á hvaða stigi þú ert og í öðru lagi gætirðu farið að þykjast til að sannfæra sjálfan þig um að þú sért kominn í einhvers konar varanlegt ástand. Til dæmis gætirðu þvingað þig til að verða ástríkur og samþykkur eða reynt að vera hamingjusamur allan tímann sem getur leitt til tilgerðar og óeðlilegrar lífs.

Þannig að besta leiðin er að fylgja ekki skipulagi eða hafa áhyggjur af skrefum. Með öðrum orðum, ekki gera uppljómun að lokamarkmiði þínu. Gerðu markmið þitt sem eftirfylgni sjálfsvitundar og gerðu þér grein fyrir því að það er ævilangt markmið. Það er lífstíll.

Hvað gerist þegar þú byrjar að vakna?

Þegar þú vaknar, þúVertu einfaldlega meira og meira meðvitaður um sjálfan þig og það aftur á móti hjálpar þér að halda áfram að lifa lífinu á ekta hátt. Uppljómun þýðir ekki að þú verðir aðgerðalaus og hættir að taka þátt í lífinu (nema það sé það sem þú vilt gera eða ef þú vilt taka þér hlé), það þýðir bara að þú lifir lífinu á meðvitaðri hátt.

Og eins og fyrr segir, þá er ekkert lokamarkmið þegar kemur að uppljómun. Þetta er ekki keppni með áfangastað til að ná. Það er bara lífstíll.

Þú hefur ákveðið að lifa lífinu meira meðvitað í stað þess að lifa ómeðvitað. Þú hefur ákveðið að ná einhverri stjórn á huga þínum í stað þess að láta hugann stjórna þér. Þú hefur ákveðið að átta þig á því að skoðanir þínar eru ekki þú í stað þess að samsama þig ómeðvitað með viðhorfum þínum og láta skoðanir þínar stjórna þér.

Upplýsing er einfaldlega ferðalag sjálfs íhugunar, sjálfsvitundar og sjálfsbætingar.

Það er eini munurinn sem það gerir. Þetta er líka fyrsta skrefið sem þú getur tekið í átt að því að gera þennan heim að betri stað.

Verður ég laus við sjálfið þegar ég verð vakinn?

Egóið þitt er skynjun þín á ég. Það inniheldur allt frá kjarnaviðhorfum þínum til sjálfsmyndar þinnar sem mótar heimsmynd þína.

Staðreyndin er samt sú að þú getur ekki starfað í þessum heimi án þess að hafa egó . Þannig að egóið þitt er ekki að fara neitt. Það eina sem mun gerast er að vitund þín um þittegó mun aukast. Þetta þýðir að þú verður ekki fyrir eins miklum áhrifum/stjórnandi af því og það getur verið mjög frelsandi.