Медитація - це ворота до духовного пробудження, тому що вона допомагає вам отримати контроль над вашим свідомим розумом, тим самим допомагаючи вам стати більш свідомими.

Термін "духовне пробудження" може звучати складно, надприродно або навіть дивно, але насправді це, мабуть, найпростіша і найприродніша річ, до якої ви можете прагнути як людина. Це тому, що за своєю суттю духовне пробудження - це ніщо інше, як подорож до самоусвідомлення.

У цій статті давайте зрозуміємо справжнє значення духовного пробудження, а потім з'ясуємо, як можна використовувати медитацію, щоб почати свій шлях до пробудження.

Що таке духовне пробудження?

Простіше кажучи, духовне пробудження - це шлях самоусвідомлення, який полягає в усвідомленні свого розуму, тіла, думок, переконань, почуттів, сприйняття і природи реальності.

Терміни "пробудження", "усвідомлення", "свідомість" і "просвітлення" означають одне й те саме.

Духовне пробудження відбувається, коли ви починаєте отримувати контроль над своїм свідомим розумом і використовувати його для того, щоб принести у свою свідомість те, що є прихованим або несвідомим. Це може включати ваші системи переконань, процеси мислення, почуття, сприйняття, обумовленість і так далі і так далі.

Коли ви не пробуджені духовно, ви в значній мірі єдині зі своїм розумом і, отже, перебуваєте під його контролем. Але коли ви починаєте пробуджуватися, між свідомим і підсвідомим розумом створюється простір (образно кажучи). Це дає вам можливість бути свідком або спостерігати за розумом як третя особа. Ви починаєте бачити розум таким, яким він є. І коли це відбувається, то розумпочинає втрачати контроль над вами, а ви, в свою чергу, починаєте отримувати контроль над своїм розумом.

Якщо ви заплуталися, наступна аналогія прояснить ситуацію.

Уявіть, що ви граєте у відеогру. У вас в руках контролер (або джойстик), за допомогою якого ви керуєте своїм персонажем у грі. Але в якийсь момент під час гри ви забуваєте, що ви гравець, і повністю ототожнюєте себе з персонажем у грі. Між вами і персонажем немає поділу. Це стандартний (несвідомий) режим існування, коли ви повністю занурюєтесь у свою гру.Ваша свідомість і підсвідомість діють як одне ціле, ваші переконання, думки, ідеї та ідеології.

А тепер уявіть, що ви раптом усвідомлюєте, що ви відокремлені від персонажа гри. Фактично, ви той, хто контролює персонажа. Уявіть, яке глибоке почуття звільнення було б, якби ви це усвідомили. І це саме те, що таке духовне просвітлення.

Це коли ви усвідомлюєте свій свідомий розум і розумієте, що між вами і вашим розумом існує прірва. Ви більше не є одним цілим зі своїми думками, натомість ви стаєте спостерігачем і розвиваєте здатність спостерігати за своїми думками (і своїм розумом). Це початок самоусвідомлення, також відомого як пробудження або просвітлення.

Чи може медитація допомогти вам досягти духовного просвітлення?

Відповідь на це питання - рішуче ТАК. Насправді, медитація - це єдиний спосіб досягти духовного просвітлення. Це тому, що коли ви медитуєте, ви починаєте залучати свій свідомий розум. І коли ви продовжуєте практикувати її, ви стаєте все більш і більш свідомими свого свідомого розуму і, отже, отримуєте кращий контроль над своїм свідомим розумом.

А коли ви краще контролюватимете свій свідомий розум, ви зможете використовувати його для усвідомлення інших аспектів свого розуму - а саме, всього, що відбувається у фоновому режимі або у вашій підсвідомості (або несвідомому розумі).

Ви також можете використовувати свій свідомий розум, щоб встановити контакт зі своїм тілом, допомагаючи вам використовувати величезний інтелект, який знаходиться всередині вашого тіла. Так само ви можете використовувати свій свідомий розум, щоб сприймати світ унікальним чином на противагу сприйняттю світу через призму вашого обумовленого розуму.

І це саме те, чим є духовне просвітлення. Це безперервна подорож до самоусвідомлення.

Якщо ви помітили, я вжив слово "безперервний". Це тому, що подорож ніколи не закінчується. Ніколи не можна сказати, що ви повністю пробудилися або що ви досягли кінцевого стану знання. Той, хто стверджує це, блефує, тому що просвітлення або пробудження - це безперервний процес. Ви продовжуєте вчитися, відучуватися і переучуватися, і подорож продовжується.

Як медитація допомагає досягти духовного просвітлення?

Як ми вже говорили раніше, медитація допомагає вам краще контролювати свою свідомість. Це тому, що медитація передбачає роботу з вашою увагою.

Існує два види медитації, які можуть допомогти вам розширити вашу свідомість. Це

1. Сфокусована медитація.
2. Медитація з відкритим фокусом (також відома як майндфулнес).

Сфокусована медитація

У зосередженій медитації ви зосереджуєте свою увагу на одному об'єкті протягом тривалого часу. Це може бути будь-який об'єкт, наприклад, ви можете зосередити увагу на своєму диханні або мантрі. Для того, щоб утримувати увагу зосередженою, вам потрібно залишатися уважним (настороженим). Якщо цього не робити, через кілька секунд ви відволічетеся, і ваша увага буде занурена в думки.

Усвідомлюючи свою увагу, ви можете утримувати її на об'єкті відносно довше. А коли ваша увага відволікається на думки (що обов'язково станеться в якийсь момент), ви усвідомлюєте це (коли знову починаєте усвідомлювати), визнаєте, що ваша увага вислизнула і що це нормально, і м'яко повертаєте її назад до об'єкта фокусування.

Цей процес привернення уваги і повернення її до дихання знову і знову починає зміцнювати м'яз фокусування. І коли ви отримуєте більший контроль над м'язом фокусування, ви отримуєте більший контроль над своєю свідомістю.

Медитація з відкритим фокусом

У медитації з відкритим фокусом ви не намагаєтеся зосередити свою увагу на чомусь, а просто усвідомлюєте її. Під час медитації усвідомлюйте думки, на яких зосереджена ваша увага, або звуки навколо вас, або відчуття у вашому тілі. Іншими словами, ви ні на чому не фокусуєте свою увагу, а дозволяєте їй вільно блукати, залишаючись при цьому в курсі подій.

Ви також можете практикувати медитацію уважності в різні проміжки часу протягом дня. Це означає просто залишатися уважним/усвідомлювати завдання, які ви виконуєте, свої думки і відчуття. Наприклад, усвідомлювати їжу, яку ви їсте, або йти на прогулянку з усвідомленням. Будьте уважними до того, що ви робите, як почувається ваше тіло, які думки у вас в голові і т.д. Навіть кілька секунд медитації уважностічас від часу бути уважним достатньо.

Коли ви практикуєте обидва ці типи медитацій, ваш свідомий розум буде розвиватися, і ви отримаєте все більший і більший контроль над своїм свідомим розумом.

Який тип медитації найкраще підходить для духовного просвітлення?

Обидва типи медитації, про які йшлося вище, є найкращими видами медитації для духовного просвітлення.

Насправді, ви можете виконувати обидва ці види медитації за один прийом. Ви можете деякий час виконувати медитацію з відкритим фокусом, а потім розслабитися, виконавши медитацію з відкритим фокусом, а потім знову повернутися до медитації з фокусом. Це також найкращий спосіб медитації.

Як часто потрібно медитувати для пробудження?

Медитація - це дуже особиста діяльність, тому не дивіться на неї як на рутинну роботу, яку потрібно виконувати щодня. Медитація також не є засобом для досягнення мети. Як згадувалося раніше, це спосіб життя.

Тому питання, як часто ви повинні медитувати, не має значення. Ви можете медитувати, коли завгодно, так часто або так мало, як ви відчуваєте. У деякі дні вам може захотітися провести довгі години в медитації, в інші дні ви не відчуваєте бажання медитувати. У деякі дні, коли ви медитуєте, вам буде важко заспокоїти свої думки, а в інші дні думки заспокоюються природним чином. Тому прислухайтеся до свого тіла.і медитувати відповідно.

Не ставте собі цілей під час медитації, дозвольте їй бути природним і органічним процесом. Ви можете медитувати вранці, вночі або навіть протягом невеликих проміжків часу протягом дня.

Як довго медитувати?

Знову ж таки, відповідь на це питання така ж, як і вище. Тривалість не має значення. Навіть зосередження уваги на своєму диханні протягом двох-трьох вдихів може бути дійсно ефективним. Якщо ви відчуваєте бажання медитувати довго, робіть це, але якщо ви відчуваєте дискомфорт і розчарування, дайте собі перерву.

Сім стадій пробудження згідно з буддизмом

Буддизм має сім кроків для досягнення просвітлення (або пробудження), і було б корисно розглянути їх у цій статті. Вони є наступними.

• Усвідомлення свого розуму, тіла, почуттів і думок.
• Усвідомлення реальності.
• Усвідомлення енергії.
• Переживати перебування в радості (prīti).
• Відчуйте стан глибокого розслаблення або спокою.
• Зосередженість, спокійний, нерухомий і цілеспрямований стан розуму.
• Стан незворушності та рівноваги, коли ви приймаєте реальність такою, якою вона є, без жаги чи відрази.

Як бачите, все починається з усвідомлення.

Але тут слід зазначити одну річ: краще не прагнути досягти цих станів. По-перше, ви ніколи не знаєте, на якій стадії перебуваєте, а по-друге, ви можете почати прикидатися, щоб переконати себе, що досягли якогось постійного стану. Наприклад, ви можете змусити себе стати люблячим і приймаючим або намагатися бути щасливим весь час, що може призвести до притворства інесправжнє життя.

Тому найкращий спосіб - не дотримуватися структури і не турбуватися про кроки. Іншими словами, не робіть просвітлення своєю кінцевою метою. Зробіть своєю метою прагнення до самоусвідомлення і усвідомте, що це мета на все життя. Це спосіб життя.

Що відбувається, коли ви починаєте пробуджуватися?

Пробуджуючись, ви просто стаєте все більш і більш усвідомленими, а це, в свою чергу, допомагає вам продовжувати жити автентично. Просвітлення не означає, що ви стаєте пасивними і припиняєте взаємодіяти з життям (якщо тільки це не те, що ви хочете зробити, або якщо ви відчуваєте, що хочете зробити перерву), це просто означає, що ви живете більш усвідомлено.

І, як уже згадувалося раніше, коли йдеться про просвітлення, немає кінцевої мети. Це не перегони з пунктом призначення, якого потрібно досягти. Це просто спосіб життя.

Ви вирішили жити більш свідомо на противагу несвідомому життю. Ви вирішили отримати контроль над своїм розумом замість того, щоб дозволити розуму керувати вами. Ви вирішили усвідомити, що ваші переконання - це не ви, замість того, щоб несвідомо ототожнювати себе зі своїми переконаннями і дозволяти переконанням керувати вами.

Просвітлення - це просто подорож до саморефлексії, самоусвідомлення та самовдосконалення.

Це єдина різниця, яка має значення. Це також перший крок, який ви можете зробити, щоб зробити цей світ кращим.

Чи стану я вільним від его, коли пробуджуся?

Ваше его - це ваше почуття Я. Воно містить все, від ваших основних переконань до вашої ідентичності, які формують ваш світогляд.

Факт залишається фактом: ви не можете функціонувати в цьому світі, не маючи его. Отже, ваше его нікуди не дінеться. Єдине, що станеться, це те, що ваше усвідомлення свого его зросте. Це означає, що ви не будете піддаватися впливу/контролю з його боку так сильно, і це може бути дуже визвольним.