Meditatsioon on värav vaimsele ärkamisele, sest meditatsioon aitab teil saavutada kontrolli oma teadliku meele üle, aidates teil seeläbi muutuda teadlikumaks.

Mõiste "vaimne ärkamine" võib kõlada keeruliselt, üleloomulikult või isegi woo-woo'na, kuid tegelikult on see ehk kõige elementaarsem ja loomulikum asi, mida inimesena saab teha, sest selle sisimas on vaimne ärkamine midagi muud kui eneseteadlikkuse teekond.

Selles artiklis mõistame vaimse ärkamise tõelist tähendust ja seejärel saame teada, kuidas saate meditatsiooni abil alustada oma ärkamise teekonda.

Mis on vaimne ärkamine?

Lihtsustatult öeldes on vaimne ärkamine eneseteadvuse teekond, mis tähendab teadvustamist oma meelest, kehast, mõtetest, uskumustest, tunnetest, arusaamadest ja reaalsuse olemusest.

Mõisted ärkamine, teadvustamine, teadvus ja valgustumine tähendavad kõik sama asja.

Vaimne ärkamine toimub siis, kui hakkate saavutama kontrolli oma teadliku meele üle ja kasutate seda selleks, et tuua oma teadvusse see, mis on varjatud või alateadlik. See võib hõlmata teie uskumussüsteeme, mõtlemisprotsesse, tundeid, arusaamu, konditsioneerimist ja nii edasi ja nii edasi.

Kui te ei ole vaimselt ärkvel, siis olete üsna üks oma meelega ja seega kontrollib teid teie meel. Kuid kui te hakkate ärkama, siis tekib (piltlikult öeldes) teadliku ja alateadliku meele vahele ruum. See annab teile võime olla tunnistajaks või jälgida meelt kui kolmandat isikut. Te hakkate nägema meelt sellisena, nagu ta on. Ja kui see juhtub, siis on meelhakkab kaotama kontrolli teie üle ja te omakorda hakkate saama kontrolli oma mõistuse üle.

Kui olete segaduses, siis selgitab asju järgmine võrdlus.

Kujutage ette, et mängite videomängu. Teie käes on kontroller (või joystick), millega te kontrollibite oma tegelast mängus. Kuid mingil hetkel mängimise ajal unustate te, et olete mängija, ja samastute täielikult mängus oleva tegelasega. Teie ja tegelase vahel ei ole mingit vahet. See on vaikimisi (alateadlik) olemise režiim, kui olete täielikult kadunud omameel, teie uskumused, mõtted, ideed ja ideoloogiad. Teie teadlik ja alateadvus tegutsevad ühe tervikuna.

Kujutage nüüd ette, et äkki mõistate, et te olete mängutegelasest eraldi. Tegelikult olete teie see, kes kontrollib mängutegelast. Kujutage ette, milline sügav vabanemise tunne oleks seda mõista. Ja just see ongi vaimne valgustumine.

See on siis, kui sa teadvustad oma teadlikku meelt ja mõistad, et sinu ja sinu meele vahel on lõhe. Sa ei ole enam üks oma mõtetega, vaid sa muutud vaatlejaks ja arendad välja võime jälgida oma mõtteid (ja oma meelt). See on eneseteadvuse algus, mida tuntakse ka kui ärkamist või valgustumist.

Kas meditatsioon võib aidata teil saavutada vaimset valgustust?

Vastus sellele küsimusele on kõnekas JAH. Tegelikult on meditatsioon ainus viis vaimse valgustatuse saavutamiseks, sest kui te mediteerite, hakkate kasutama oma teadlikku meelt. Ja kui te seda jätkuvalt harjutate, siis saate oma teadlikku meelt üha enam teadvustada ja seega ka oma teadlikku meelt paremini kontrollida.

Ja kui te saavutate parema kontrolli oma teadliku meele üle, saate seda kasutada selleks, et saada teadlikuks oma meele teistest aspektidest - nimelt kõigest, mis toimub taustal või teie alateadvuses (või alateadvuses).

Samuti võite kasutada oma teadlikku meelt, et saada kontakti oma kehaga, aidates teil kasutada oma kehas peituvat tohutut intelligentsust. Samamoodi võite kasutada oma teadlikku meelt, et tajuda maailma ainulaadsel viisil, erinevalt sellest, et tajute maailma läbi oma konditsioneeritud meele objektiivi.

Ja just see ongi vaimne valgustumine. See on pidev eneseteadvuse teekond.

Kui te märkasite, siis ma kasutasin sõna "pidev", sest teekond ei lõpe kunagi. Mitte mingil hetkel ei saa öelda, et olete täielikult ärkvel või et olete saavutanud lõpliku teadmise seisundi. Kõik, kes seda väidavad, blufivad, sest valgustumine või ärkamine on pidev protsess. Te õpite, õpite ja õpite uuesti ning teekond jätkub.

Kuidas aitab meditatsioon saavutada vaimset valgustust?

Nagu me varem arutasime, aitab meditatsioon teil saavutada parema kontrolli oma teadliku meele üle. See on tingitud sellest, et meditatsioon hõlmab tööd teie tähelepanuga.

On olemas kaks tüüpi meditatsiooni, mis aitavad teil laiendada oma teadlikku meelt. Need on järgmised:

1. Keskendatud meditatsioon.
2. Avatud fookusmeditatsioon (tuntud ka kui mindfulness).

Keskendatud meditatsioon

Fookustatud meditatsioonis keskendate oma tähelepanu mõneks ajaks ühele objektile. See võib olla mis tahes objekt, näiteks võite keskenduda oma hingamisele või mantrale. Selleks, et hoida oma tähelepanu fokuseerituna, peate jääma teadlikuks (tähelepanelikuks) oma tähelepanust. Kui mitte, siis mõne sekundi pärast hakkate tähelepanu hajuma ja teie tähelepanu tõmbub mõtetesse.

Jäädes teadlikuks oma tähelepanust, saate hoida oma tähelepanu suhteliselt kauem objektil. Ja kui teie tähelepanu tõmbub mõtete poolt kõrvale (mis kindlasti juhtub mingil hetkel), siis märkate seda (kui saate uuesti teadlikuks), tunnistate, et teie tähelepanu libastus ja et see on okei, ning tooge see õrnalt tagasi oma fookuse objektile.

See protsess, mille käigus püüate oma tähelepanu ja toite selle ikka ja jälle tagasi oma hingamisele, hakkab tugevdama teie keskendumislihast. Ja kui te saavutate suurema kontrolli oma keskendumislihase üle, siis saavutate ka suurema kontrolli oma teadliku meele üle.

Avatud fookuse meditatsioon

Avatud fookusega meditatsioonis ei püüa te oma tähelepanu millelegi suunata, vaid lihtsalt jääte sellest teadlikuks. Mediteerides jääge teadlikuks mõtetest, millele teie tähelepanu on suunatud, või helidest teie ümber või tunnetest teie kehas. Teisisõnu, te ei keskendu oma tähelepanu kuhugi, vaid lasete tal vabalt ringi liikuda, jäädes sellest teadlikuks.

Samuti võite harjutada mindfulness-meditatsiooni erinevate ajavahemike jooksul päeva jooksul. See tähendab, et lihtsalt jääge tähelepanelikuks/teadlikuks oma tegevusest, oma mõtetest ja tunnetest. Näiteks olge teadlik toidust, mida te sööte või tehke tähelepanelik jalutuskäik. Olge tähelepanelik tegevustest, mida teete, kuidas teie keha tunneb, mõtetest teie peas jne. Isegi mõne sekundi pikkuneaeg-ajalt tähelepanelikkus on piisavalt hea.

Kui harjutate mõlemat tüüpi meditatsioone, areneb teie teadlik meel ja te saavutate üha enam kontrolli oma teadliku meele üle.

Milline on parim meditatsioonitüüp vaimse valgustatuse saavutamiseks?

Mõlemad eespool käsitletud meditatsioonitüübid on parimad meditatsioonitüübid vaimse valgustatuse saavutamiseks.

Tegelikult võite teha mõlemat tüüpi meditatsiooni ühel istumisel. Te võite teha keskendunud meditatsiooni mõnda aega ja seejärel lõdvestuda, tehes avatud fookusega meditatsiooni, ning seejärel naasta keskendunud meditatsiooni juurde. See on ka parim viis mediteerimiseks.

Kui tihti peaksin ma mediteerima ärkamiseks?

Meditatsioon on väga isiklik tegevus. Nii et ärge vaadake meditatsiooni kui kodutööd, mida tuleb teha iga päev. Meditatsioon ei ole ka vahend eesmärgi saavutamiseks. Nagu juba mainitud, on see eluviis.

Nii et küsimus, kui tihti te peaksite mediteerima, on ebaoluline. Te võite mediteerida millal iganes ja nii tihti või nii vähe, kui teile meeldib. Mõnel päeval võite mediteerida pikki tunde, mõnel teisel päeval te ei tunne end mediteerida. Mõnel päeval on teil mediteerides raske oma mõtteid maha rahustada ja mõnel teisel päeval rahunevad mõtted loomulikult. Nii et kuulake oma keha.ja mediteerige vastavalt sellele.

Ärge seadke oma meditatsioonile eesmärke, las see on loomulik ja orgaaniline protsess. Võite mediteerida hommikuti, öösiti või isegi väikeste vaheaegade jooksul kogu päeva jooksul.

Kui kaua ma peaksin mediteerima?

Jällegi on vastus sellele küsimusele sama, mis eespool. Kestus ei ole oluline. Isegi tähelepanu keskendamine oma hingamisele kaheks-kolmeks hingetõmbeks võib olla tõesti tõhus. Kui tunnete, et mediteerite kaua, tehke seda, kuid kui tunnete end ebamugavalt ja pettunult, andke endale paus.

Buddhismi järgi on ärkamise seitse etappi.

Budismil on olemas seitsmeastmeline protsess valgustatuse (või ärkamise) saavutamiseks ja neid oleks kasulik vaadata käesolevas artiklis. Need on järgmised.

• Teadlikkus oma meelest, kehast, tunnetest ja mõtetest.
• Tegelikkuse teadvustamine.
• Energiateadlikkus.
• Kogemus jääb rõõmu (prīti).
• kogeda sügavat lõõgastust või rahulikkust.
• Kontsentratsioon, rahulik, vaikne ja üksmeelne meeleseisund.
• Rahulikkuse ja tasakaalu seisund, kus te aktsepteerite reaalsust sellisena, nagu see on, ilma iha ja vastumeelsuseta.

Nagu näete, algab kõik teadlikkusest.

Kuid siinkohal tuleb mainida ühte asja. Parem on mitte püüelda nende seisundite saavutamise poole. Esiteks ei tea sa kunagi, millises staadiumis sa oled ja teiseks võid hakata teesklema, et veenda ennast, et oled saavutanud mingi püsiva seisundi. Näiteks võid sundida ennast muutuma kõik armastavaks ja aktsepteerivaks või püüda olla kogu aeg õnnelik, mis võib viia teesklemiseni jaebaautentne elamine.

Nii et parim viis on mitte järgida struktuuri või muretseda sammude pärast. Teisisõnu, ärge tehke valgustumist oma lõppeesmärgiks. Tehke oma eesmärgiks eneseteadvuse poole püüdlemine ja mõistke, et see on elukestev eesmärk. See on eluviis.

Mis juhtub, kui te hakkate ärkama?

Kui te ärkate, muutute lihtsalt üha enam ja enam eneseteadlikuks ning see omakorda aitab teil elada elu autentselt. Valgustumine ei tähenda, et te muutute passiivseks ja lõpetate eluga tegelemise (kui te seda ei soovi või kui te tahate teha pausi), see tähendab lihtsalt, et te elate elu teadlikumalt.

Ja nagu varem mainitud, ei ole valgustumise puhul mingit lõppeesmärki. See ei ole võistlus, mille eesmärk on saavutada. See on lihtsalt eluviis.

Te olete otsustanud elada elu teadlikumalt, selle asemel et elada alateadlikult. Te olete otsustanud saada kontrolli oma mõistuse üle, selle asemel et lasta oma meelel kontrollida teid. Te olete otsustanud mõista, et teie uskumused ei ole teie, selle asemel et alateadlikult samastuda oma uskumustega ja lasta oma uskumustel kontrollida teid.

Valgustumine on lihtsalt eneseanalüüsi, eneseteadlikkuse ja enesearengu teekond.

See on ainus erinevus, mida see teeb. See on ka esimene samm, mida saate teha selle maailma paremaks muutmise suunas.

Kas ma saan vabaks egost, kui ma ärkan?

Teie ego on teie mina-tunne. See sisaldab kõike, alates teie põhilistest uskumustest kuni teie identiteedini, mis kujundavad teie maailmavaadet.

Fakt on see, et te ei saa selles maailmas toimida ilma ego olemasoluta. Seega teie ego ei kao kuhugi. Ainus asi, mis juhtub, on see, et teie teadlikkus oma egost suureneb. See tähendab, et see ei mõjuta/kontrolli teid enam nii palju ja see võib olla väga vabastav.