ئويلىنىش مەنىۋى ئويغىنىشنىڭ دەرۋازىسى. چۈنكى ، تەپەككۇر سىزنىڭ ئاڭلىق زېھنىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە شۇ ئارقىلىق سىزنىڭ تېخىمۇ ئاڭلىق بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز ئىنسان سۈپىتىدە قوغلىيالايدىغان ئەڭ ئاساسلىق ۋە تەبىئىي نەرسە. چۈنكى ، ئۇنىڭ يادروسى مەنىۋى ئويغىنىش ئۆزىنى تونۇش سەپىرىدىن باشقا نەرسە ئەمەس. ئويغىنىش مۇساپىڭىز.

مەنىۋى ئويغىنىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، مەنىۋى ئويغىنىش ئۆز-ئۆزىنى تونۇش سەپىرى بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ زېھنىڭىز ، جىسمىڭىز ، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ، ئېتىقادىڭىز ، ھېسسىياتىڭىز ، ھېسسىياتىڭىز ۋە رېئاللىقنىڭ ماھىيىتىنى بىلىشتۇر.

ئويغىنىش ، ئاڭلىقلىق ، ئاڭ ۋە مەرىپەت دېگەن سۆزلەرنىڭ ھەممىسى ئوخشاش مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

مەنىۋى ئويغىنىش ئاڭلىق زېھنىڭىزنى كونترول قىلىشقا باشلىغاندا ۋە ئۇنى ئاڭغا ئېلىپ كىرىشكە باشلىغاندا يۈز بېرىدۇ ، ئۇ يوشۇرۇن ياكى ئاڭسىز. بۇ سىزنىڭ ئېتىقاد سىستېمىڭىز ، تەپەككۇر جەريانىڭىز ، ھېسسىياتىڭىز ، ھېسسىياتىڭىز ، شەرت-شارائىتىڭىز ۋە باشقىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. . ئەمما ئويغىنىشقا باشلىغاندا بوشلۇق بارئاڭلىق ۋە يوشۇرۇن ئاڭ ئوتتۇرىسىدا يارىتىلغان (ئوبرازلىق قىلىپ ئېيتقاندا). بۇ سىزگە ئۈچىنچى شەخس بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن گۇۋاھلىق بېرىش ياكى كۆزىتىش ئىقتىدارىنى بېرىدۇ. ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ئۈچۈن ئەقىلنى كۆرۈشكە باشلايسىز. بۇ ئىش يۈز بەرگەندە ، ئەقىل سىزنى كونترول قىلىشنى يوقىتىشقا باشلايدۇ ۋە ئۆز نۆۋىتىدە كاللىڭىزنى كونترول قىلىشقا باشلايسىز.

گاڭگىراپ قالسىڭىز ، تۆۋەندىكى ئوخشىتىش ئىشلارنى تازىلايدۇ.

سىن ئويۇنى ئويناڭ. قولىڭىزدا ئويۇندىكى خاراكتېرىڭىزنى كونترول قىلىدىغان كونتروللىغۇچ (ياكى Joystick) بار. ئەمما ئويۇن ئويناش جەريانىدا مەلۇم ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنىڭ قويغۇچ ئىكەنلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ ، ئويۇندىكى پېرسوناژ بىلەن تولۇق تونۇشىسىز. سىز بىلەن خاراكتېر ئوتتۇرىسىدا ھېچقانداق پەرق يوق. بۇ سىزنىڭ كاللىڭىز ، ئېتىقادىڭىز ، ئوي-خىيالىڭىز ، ئىدىيىڭىز ۋە ئىدىئولوگىيىڭىزدە پۈتۈنلەي يوقاپ كەتكەندە سۈكۈتتىكى (ئاڭسىز) مەۋجۇتلۇق ھالىتى. سىزنىڭ ئاڭلىق ۋە يوشۇرۇن ئېڭىڭىز بىر ھەرىكەت قىلىدۇ.

ھازىر ، تۇيۇقسىز ئويۇننىڭ خاراكتېرىدىن ئايرىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىپ بېقىڭ. ئەمەلىيەتتە ، سىز پېرسوناژنى كونترول قىلىدىغان ئادەم. بۇنى ھېس قىلىش نېمىدېگەن چوڭقۇر ئازادلىق تۇيغۇسى ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. مانا بۇ مەنىۋى مەرىپەت دېگەن نەرسە. سىز ئەمدى ئويلىرىڭىز بىلەن بىر ئادەم ئەمەس ، ئەكسىچە ، سىز كۈزەتكۈچىگە ئايلىنىپ ، كۆزىتىش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرىسىزپىكىر (ۋە كاللىڭىز). بۇ ئۆزلۈك ئېڭىنىڭ باشلىنىشى ، ئويغىنىش ياكى مەرىپەت دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

ئويلىنىش سىزنىڭ مەنىۋى مەرىپەتكە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەمدۇ؟

بۇ سوئالنىڭ جاۋابى ھەئە. ئەمەلىيەتتە ، تەپەككۇر مەنىۋى مەرىپەتكە ئېرىشىشنىڭ بىردىنبىر يولى. چۈنكى ، تەپەككۇر قىلغاندا ، ئاڭلىق زېھنىڭىزنى جەلپ قىلىشقا باشلايسىز. سىز ئۇنى داۋاملىق مەشىق قىلسىڭىز ، ئاڭلىق كاللىڭىزغا بارغانسېرى ئاڭلىنىپ قالىسىز ، شۇڭا ئاڭلىق زېھنىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.

ئاڭلىق زېھنىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلسىڭىز ، ئۇنى ئىشلىتىپ كاللىڭىزنىڭ باشقا تەرەپلىرىگە ، يەنى ئارقا كۆرۈنۈشتە ياكى يوشۇرۇن ئاڭ (ياكى ئاڭسىز) كاللىڭىزدا يۈز بېرىدىغان بارلىق ئىشلارغا دىققەت قىلالايسىز.

سىز يەنە ئاڭلىق كاللىڭىزنى ئىشلىتىپ بەدىنىڭىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز ، بەدىنىڭىزدىكى غايەت زور ئەقىلنى چېكىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيسىز. ئوخشاشلا ، سىز ئاڭلىق زېھنىڭىزنى ئىشلىتىپ ، شەرتلىك زېھنىڭىزنىڭ كۆز ئەينىكى ئارقىلىق دۇنيانى ھېس قىلىشقا قارشى تۇرۇپ ، ئۆزگىچە ئۇسۇللار بىلەن دۇنيانى ھېس قىلالايسىز. بۇ ئۆزىنى تونۇشنىڭ ئۈزلۈكسىز مۇساپىسى.

دىققەت قىلغان بولسىڭىز ، مەن «ئۈزلۈكسىز» دېگەن سۆزنى قوللاندىم. چۈنكى سەپەر ھەرگىز ئاخىرلاشمايدۇ. ھەر قانداق ۋاقىتتا تولۇق ئويغاندىڭىز ياكى ئاخىرقى بىلىش ھالىتىگە يەتتىڭىز دېيەلمەيسىز. بۇنى دەۋا قىلغانلار گاڭگىراپ قالىدۇمەرىپەت ياكى ئويغىنىش داۋاملىشىۋاتقان جەريان. سىز داۋاملىق ئۆگىنىش ، ئېنىقلاش ۋە قايتا ئۆگىنىشنى داۋاملاشتۇرىسىز ۋە سەپەر داۋاملىشىدۇ.

ئويلىنىش سىزنىڭ مەنىۋى مەرىپەتكە ئېرىشىشىڭىزگە قانداق ياردەم بېرىدۇ؟

يۇقىرىدا سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك ، ئويلىنىش سىزنىڭ ئاڭلىق زېھنىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. چۈنكى ، ئويلىنىش سىزنىڭ دىققىتىڭىز بىلەن ئىشلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

سىزنىڭ ئاڭلىق زېھنىڭىزنى كېڭەيتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئىككى خىل ئويلىنىش بار. بۇلار:

1. فوكۇس توغرىلاش.
2. ئوچۇق فوكۇس توغرىلاش (تەپەككۇر دەپمۇ ئاتىلىدۇ).

دىققىتىڭىزنى تارتىش ۋە ئۇنى سىزگە قايتۇرۇش جەريانىقايتا-قايتا نەپەسلىنىش فوكۇس مۇسكۇلىڭىزنى كۈچەيتىشكە باشلايدۇ. فوكۇس مۇسكۇلىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلغىنىڭىزدا ، ئاڭلىق زېھنىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلىسىز. ھەر قانداق بىر ئىش ، ئەمما ئۇنى دائىم بىلىۋېلىڭ. ئويلىنىۋاتقان چېغىڭىزدا ، دىققىتىڭىز مەركەزلەشكەن ئويلار ، ياكى ئەتراپىڭىزدىكى ئاۋازلار ياكى بەدىنىڭىزدىكى ھېسسىياتلاردىن خەۋەردار بولۇڭ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، سىز دىققىتىڭىزنى باشقا يەرگە مەركەزلەشتۈرمەيسىز ، ئەمما ئۇنىڭدىن خەۋەردار تۇرۇپ ئەركىن سەيلە قىلىشىڭىزغا يول قويۇڭ.

سىز كۈندۈزى ئوخشىمىغان ئارىلىقتا زېھىن سىناشنى مەشىق قىلالايسىز. بۇ پەقەت قىلىۋاتقان ۋەزىپىڭىز ، ئوي-خىيالىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئەستە تۇتۇش / بىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەسىلەن ، سىز يەۋاتقان يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىش ياكى كۆڭۈل قويۇپ سەيلە قىلىش. قىلىۋاتقان ئىشلىرىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ ھېسسىياتى ، كاللىڭىزدىكى ئويلار قاتارلىقلارغا دىققەت قىلىڭ ، ھەتتا ھەر بىر نەچچە سېكۇنت ئويلىنىشمۇ يېتەرلىك.

بۇ ئىككى خىل ئويلىنىشنى مەشىق قىلغىنىڭىزدا ، سىزنىڭ ئاڭلىق تەپەككۇرىڭىز تەرەققىي قىلىدۇ ۋە ئاڭلىق زېھنىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلىسىز.

مەنىۋى مەرىپەت ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئويلىنىش قايسى؟

يۇقىرىدا مۇلاھىزە قىلىنغان ھەر ئىككى خىل تەپەككۇر مەنىۋى مەرىپەت ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەپەككۇر تۈرى.

ئەمەلىيەتتە ، سىز بۇ ئىككى خىل تەپەككۇرنى بىرلا ۋاقىتتا قىلالايسىزئولتۇرۇش. سىز بىر مەزگىل مەركەزلىك ئويلىنىشنى قىلالايسىز ، ئاندىن ئوچۇق فوكۇس توغرىلاش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى بوشاشتۇرالايسىز ، ئاندىن مەركەزلىك ئويلىنىشقا قايتىپ كېلەلەيسىز. بۇمۇ ئويلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئويغىنىش ئۈچۈن قانچە قېتىم ئويلىنىشىم كېرەك؟

ئويلىنىش ناھايىتى شەخسىي پائالىيەت. شۇڭا ئويلىنىشنى ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك ئىش دەپ قارىماڭ. ئويلىنىشمۇ ئاخىرلىشىشنىڭ ۋاستىسى ئەمەس. يۇقىرىدا دەپ ئۆتكىنىمىزدەك ، بۇ بىر خىل تۇرمۇش ئۇسۇلى.

شۇڭا سوئال ، قانچە قېتىم ئويلىنىشىڭىز مۇھىم ئەمەس. ئۆزىڭىز خالىغان ۋاقىتتا ياكى دائىم ياكى ئاز ئويلىسىڭىز بولىدۇ. بەزى كۈنلەردە ، سىز ئۇزۇن ۋاقىت ئويلىنىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، باشقا كۈنلەردە ، سىز ئويلىنىشنى ھېس قىلمايسىز. بەزى كۈنلەرنى ئويلىغىنىڭىزدا ئويلىرىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش تەسكە توختايدۇ ، باشقا كۈنلەردە ئويلار تەبىئىيلا مۇقىملىشىدۇ. شۇڭا بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ ۋە شۇنىڭغا ئاساسەن ئويلاڭ.

ئويلىنىشىڭىز بىلەن نىشان بەلگىلىمەڭ ، ئۇ تەبىئىي ۋە ئورگانىك جەريان بولسۇن. سىز ئەتىگەندە ، كەچتە ھەتتا كۈندۈزى كىچىك ئارىلىقتا ئويلانسىڭىز بولىدۇ.

قاچانغىچە ئويلىنىشىم كېرەك؟

يەنە كېلىپ ، بۇ سوئالنىڭ جاۋابى يۇقىرىدىكىگە ئوخشاش. داۋاملىشىش ۋاقتى مۇھىم ئەمەس. ھەتتا دىققىتىڭىزنى ئىككى-ئۈچ نەپەس ئۈچۈن نەپەسكە مەركەزلەشتۈرسىڭىزمۇ ھەقىقەتەن ئۈنۈملۈك بولىدۇ. ئەگەر ئۇزۇن ئويلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، قىلىڭ ، ئەمما ئۆزىڭىزنى بىئارام ۋە ئۈمىدسىزلەنسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە ئارام بېرىڭ.

بۇددا دىنىغا ئاساسەن ئويغىنىشنىڭ يەتتە باسقۇچى

بۇددا دىنىنىڭ مەرىپەتكە (ياكى ئويغىنىشقا) يەتكۈزىدىغان يەتتە باسقۇچ بار ، بۇ ماقالىدە بۇلارنى كۆرۈپ بېقىش پايدىلىق. بۇلار تۆۋەندىكىدەك> تەجرىبە خۇشاللىق ئىچىدە تۇرىدۇ (<īti). باراۋەرلىك ۋە تەڭپۇڭلۇقنىڭ سىز رېئاللىقنى ئۆزىڭىز قوبۇل قىلغان يەردە ئىنتىزار ۋە نەپرەتلەنمەيسىز.

كۆرگىنىڭىزدەك ، ھەممە ئىش ئاڭلىقلىقتىن باشلىنىدۇ.

ئەمما بۇ يەردە بىر ئىشنى تىلغا ئېلىش كېرەك. ئەڭ ياخشىسى بۇ شىتاتلارغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشىشقا بولمايدۇ. بىرىنچىدىن ، ئۆزىڭىزنىڭ قايسى باسقۇچتا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلمەيسىز ، ئىككىنچىدىن ، ئۆزىڭىزنى مەلۇم بىر مەڭگۈلۈك ھالەتكە يەتكەنلىكىڭىزگە قايىل قىلىش ئۈچۈن ياسىنىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزنى بارلىق سۆيگۈ ۋە قوبۇل قىلىشقا مەجبۇرلىشىڭىز ياكى ھەر ۋاقىت خۇشال بولۇشقا تىرىشىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ ساختا ۋە پاكىتسىز ياشاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭا ئەڭ ياخشى ئۇسۇل قۇرۇلمىغا ئەگەشمەسلىك ياكى ئەندىشە قىلىش قەدەم. باشقىچە ئېيتقاندا ، مەرىپەتنى ئاخىرقى نىشانىڭىزغا ئايلاندۇرماڭ. نىشانىڭىزنى ئۆزىڭىزنى تونۇشنى قوغلىشىش قىلىپ ، ئۇنىڭ بىر ئۆمۈرلۈك نىشان ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىڭ. بۇ بىر خىل تۇرمۇش ئۇسۇلى.

ئويغىنىشقا باشلىغاندا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئويغانغىنىڭىزدا ، سىزپەقەت ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىڭ ھەمدە بۇ ئۆز نۆۋىتىدە سىزنىڭ ھاياتنى ھەقىقىي ئۇسۇلدا ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئاقارتىش دېگەنلىك سىزنىڭ پاسسىپ بولۇپ ، تۇرمۇش بىلەن شۇغۇللىنىشنى توختىتىشىڭىزدىن دېرەك بەرمەيدۇ (ئەگەر سىز قىلماقچى بولغان ئىش بولمىسا ياكى ئارام ئالماقچى بولسىڭىز) ، ئۇ پەقەت سىزنىڭ تېخىمۇ ئاڭلىق تۇرمۇش كەچۈرگەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.

ۋە يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، مەرىپەتكە كەلسەك ئاخىرقى نىشان يوق. بۇ مەنزىلگە يەتمەكچى بولغان مۇسابىقە ئەمەس. ئۇ پەقەت بىر خىل تۇرمۇش ئۇسۇلى.

ئاڭسىز ياشاشقا قارشى تۇرۇپ ، ئاڭلىق ياشاشنى قارار قىلدىڭىز. كاللىڭىزنى كونترول قىلىشقا يول قويماي ، كاللىڭىزغا مەلۇم كونترول قىلىشنى قارار قىلدىڭىز. سىز ئاڭسىز ھالدا ئېتىقادىڭىز بىلەن پەرقلەندۈرۈش ۋە ئېتىقادىڭىزنى كونترول قىلىشقا يول قويماي ، ئېتىقادىڭىزنىڭ سىز ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىشنى قارار قىلدىڭىز. 0> بۇ ئۇنىڭ بىردىنبىر پەرقى. بۇمۇ سىز بۇ دۇنيانى تېخىمۇ ياخشى ماكانغا ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن تاشلايدىغان تۇنجى قەدەم.

ئويغانغاندىن كېيىن نەپسىدىن قۇتۇلالامدىم؟

نەپسىڭىز سىزنىڭ مەندىكى ھېسسىياتىڭىز. ئۇ سىزنىڭ يادرولۇق ئېتىقادىڭىزدىن تارتىپ سىزنىڭ دۇنيا قارىشىڭىزنى شەكىللەندۈرىدىغان كىملىكىڭىزگىچە بولغان ھەممە نەرسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. . شۇڭا نەپسىڭىز ھېچ يەرگە بارمايدۇ. يۈز بېرىدىغان بىردىنبىر ئىش سىزنىڭ تونۇشىڭىزنەپسى كۆپىيىدۇ. بۇ دېگەنلىك سىز ئۇنىڭغا ئۇنچە كۆپ تەسىر كۆرسىتەلمەيسىز ۋە كونترول قىلالمايسىز ، بۇ بەك ئەركىنلىككە ئېرىشەلەيدۇ.