فهرست
مراقبت د روحاني بیدارۍ دروازه ده. دا ځکه چې مراقبت تاسو سره د خپل شعوري ذهن کنټرول ترلاسه کولو کې مرسته کوي او په دې توګه تاسو سره مرسته کوي چې ډیر هوښیار شئ.
د 'روحاني بیدارۍ' اصطالح ممکن پیچلې، مافوق الفطرت یا حتی ووو وو وي، مګر په حقیقت کې، دا ممکن د پام وړ وي. ترټولو اساسي او طبیعي شی چې تاسو یې د انسان په توګه تعقیب کولی شئ. دا ځکه چې په اصل کې، روحاني بیداری بل څه نه دي مګر د ځان پوهاوي سفر.
پدې مقاله کې، راځئ چې د روحاني بیدارۍ په ریښتینې معنی پوه شو او بیا معلومه کړو چې تاسو څنګه د پیل کولو لپاره مراقبت کارولی شئ. ستاسو د بیدارۍ سفر.
روحاني بیداری څه شی دی؟
په ساده ډول ووایو، روحاني بیداری د ځان پوهاوي سفر دی چې ستاسو د ذهن، بدن، فکرونو، باورونو، احساساتو، احساساتو او د واقعیت طبیعت څخه خبرتیا ده. د بیداری، پوهاوی، شعور او روښانتیا اصطلاحات ټول یو شی معنی لری.
هم وګوره: د ځان مینې لپاره 12 بوټي (د داخلي سولې ، احساساتي توازن ، زړورتیا او ځان درناوي ته وده ورکولو لپاره)روحاني بیداری هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو د خپل شعوري ذهن کنټرول ترلاسه کول پیل کړئ او دا ستاسو شعور ته د راوړلو لپاره وکاروئ ، هغه څه چې پټ یا بې شعوره وي. پدې کې ستاسو د عقیدې سیسټمونه، د فکر پروسې، احساسات، درک، کنډیشن، او داسې نور شامل دي.
کله چې تاسو په روحاني توګه بیدار نه یاست نو تاسو د خپل ذهن سره یو څه یاست او له همدې امله تاسو د خپل ذهن لخوا کنټرول شوي یاست. . مګر لکه څنګه چې تاسو ویښیدل پیل کوئ یو ځای شتون لريچې د هوښیار او بې شعور ذهن ترمنځ رامینځته شوی (په انځوریزه توګه خبرې کول). دا تاسو ته د دریم کس په توګه د ذهن شاهد یا مشاهده کولو وړتیا درکوي. تاسو د هغه څه لپاره ذهن ته ګورئ چې دا څه دي. او کله چې دا پیښ شي، ذهن په تاسو باندې کنټرول له لاسه ورکوي او په پایله کې تاسو په خپل ذهن باندې کنټرول ترلاسه کول پیل کوي.
که تاسو مغشوش یاست، لاندې مشابهت به شیان روښانه کړي.
د ویډیو لوبې کولو تصور وکړئ. تاسو په خپل لاس کې یو کنټرولر (یا جویسټیک) لرئ چې په کارولو سره تاسو په لوبو کې خپل کرکټر کنټرول کوئ. مګر د لوبې په جریان کې ځینې وختونه تاسو هیر کوئ چې تاسو لوبغاړی یاست او په بشپړ ډول د لوبې کرکټر سره پیژندل کیږئ. ستاسو او د کرکټر ترمنځ هیڅ توپیر نشته. دا د وجود اصلي (غیر شعوري) حالت دی کله چې تاسو په بشپړ ډول په خپل ذهن کې ، ستاسو عقیدې ، افکارو ، نظریاتو او ایډیالوژیو کې ورک شوي یاست. ستاسو شعور او شعور د یو په څیر عمل کوي.
اوس، تصور وکړئ چې یو ناڅاپه احساس وکړئ چې تاسو د لوبې له کرکټر څخه جلا یاست. په حقیقت کې، تاسو هغه څوک یاست چې شخصیت کنټرولوي. تصور وکړئ چې د دې احساس کول به د آزادۍ څومره ژور احساس وي. او دا هغه څه دي چې روحاني روښانتیا ده.
دا هغه وخت دی چې تاسو د خپل هوښیار ذهن څخه خبر شئ او پوه شئ چې ستاسو او ستاسو د ذهن تر مینځ واټن شتون لري. تاسو نور د خپلو افکارو سره یو نه یاست، پرځای یې، تاسو یو څارونکی شئ او د خپل لیدلو وړتیا ته وده ورکړئفکرونه (او ستاسو ذهن). دا د ځان پوهاوي پیل دی چې د بیدارۍ یا روښانتیا په نوم هم پیژندل کیږي.
آیا مراقبت تاسو سره روحاني روښانتیا ته رسیدو کې مرسته کولی شي؟
د دې پوښتنې ځواب یو په زړه پوری هو دی. په حقیقت کې، مراقبت روحاني روښانتیا ته د رسیدو یوازینۍ لار ده. دا ځکه چې ، کله چې تاسو مراقبت کوئ ، تاسو خپل شعوري ذهن مشغولول پیل کوئ. او لکه څنګه چې تاسو دې تمرین ته دوام ورکوئ، تاسو د خپل شعور ذهن ډیر او ډیر هوښیار یاست او له همدې امله د خپل شعور ذهن ښه کنټرول ترلاسه کوئ.
او یوځل چې تاسو د خپل هوښیار ذهن ښه کنټرول ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ دا د خپل ذهن د نورو اړخونو په اړه هوښیار کیدو لپاره وکاروئ - د بیلګې په توګه ، هرڅه چې په شالید یا ستاسو په بې شعور (یا بې شعور) ذهن کې پیښیږي.
تاسو کولی شئ خپل هوښیار ذهن هم وکاروئ ترڅو خپل بدن سره اړیکه ونیسئ ترڅو تاسو سره د هغه لوی استخباراتو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ چې ستاسو په بدن کې موقعیت لري. په ورته ډول، تاسو کولی شئ خپل هوښیار ذهن وکاروئ چې نړۍ په ځانګړي ډول درک کړئ لکه څنګه چې د خپل حالت شوي ذهن د لینز له لارې نړۍ درک کولو مخالف.
او دا دقیقا هغه څه دي چې روحاني روښانتیا ده. دا د ځان پوهاوي دوامداره سفر دی.
که تاسو یادونه وکړه، ما د 'دوامداره' کلمه کارولې ده. دا ځکه چې سفر هیڅکله پای ته نه رسیږي. په هیڅ وخت کې تاسو نشی ویلای چې تاسو په بشپړ ډول بیدار یاست یا دا چې تاسو د پوهیدو وروستي حالت ته رسیدلي یاست. هر هغه څوک چې دا ادعا کوي، ځکه چې ګونګ دیروښانتیا یا بیداری یوه روانه پروسه ده. تاسو زده کړې ته دوام ورکوئ، نه زده کول او بیا زده کول او سفر دوام لري.
مراقبت څنګه تاسو سره روحاني روښانتیا ته رسیدو کې مرسته کوي؟
لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، مراقبت تاسو سره د خپل شعوري ذهن ښه کنټرول ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا ځکه چې مراقبت ستاسو په پام کې نیولو سره کار کوي.
دوه ډوله مراقبت شتون لري چې تاسو سره ستاسو د شعوري ذهن پراخولو کې مرسته کولی شي. دا دي:
- متمرکز مراقبت.
- پرانستې تمرکز (د ذهنیت په نوم هم یادیږي).
متمرکز مراقبت
په تمرکز کې مراقبت، تاسو د اوږدې مودې لپاره خپل پام په یو واحد شی تمرکز کوئ. دا هر شی کیدی شي، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ خپل پام په تنفس یا منتر باندې متمرکز کړئ. د دې لپاره چې خپل پام متمرکز وساتئ، تاسو اړتیا لرئ د خپل پام څخه خبرتیا (خبردار) اوسئ. که نه، نو د څو ثانیو وروسته به تاسو متوجه شئ او ستاسو پام به ستاسو د فکرونو لخوا راښکته شي.
د خپل پام څخه په خبرتیا سره، تاسو کولی شئ د نسبتا اوږدې مودې لپاره خپل تمرکز په اعتراض کې وساتئ. او کله چې ستاسو پام ستاسو د افکارو لخوا راښکته شي (کوم چې په یو وخت کې پیښیږي) ، تاسو دا درک کوئ (لکه څنګه چې تاسو بیا خبر یاست) ، دا ومنئ چې ستاسو پام ورک شوی او دا سمه ده او په نرمۍ سره بیرته خپل هدف ته راوړئ. تمرکز.
هم وګوره: 50 ډاډمن نرخونه چې 'هر څه به سم شي'دا پروسه ستاسو پام ځانته را اړوي او بیرته خپل لوري ته راوړيتنفس یو ځل بیا ستاسو د تمرکز عضلاتو پیاوړتیا پیل کوي. او لکه څنګه چې تاسو په خپل تمرکز عضلاتو باندې ډیر کنټرول ترلاسه کوئ، تاسو په خپل شعوري ذهن باندې ډیر کنټرول ترلاسه کوئ.
خلاص تمرکز مراقبت
په خلاص تمرکز کې، تاسو هڅه نه کوئ چې خپل پام تمرکز وکړئ. هرڅه، مګر په ساده ډول د هغې څخه خبر اوسئ. لکه څنګه چې تاسو مراقبت کوئ، د هغه فکرونو څخه خبر اوسئ چې ستاسو پام ورته متمرکز دی، یا ستاسو شاوخوا غږونه یا ستاسو په بدن کې احساسات. په بل عبارت، تاسو خپل پام په هر ځای کې مه متمرکز کوئ، مګر اجازه ورکړئ چې وړیا وګرځئ پداسې حال کې چې د دې څخه خبر اوسئ.
تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې په مختلفو وقفو کې د ذهني مراقبت تمرین هم وکړئ. پدې کې په ساده ډول د هغه دندو په اړه چې تاسو یې کوئ، ستاسو فکرونه او ستاسو احساساتو څخه خبرتیا / خبرتیا شامل دي. د مثال په توګه، د هغه خواړو په اړه چې تاسو یې خورئ او یا په ذهن کې مزل کوئ. د هغو فعالیتونو په اړه چې تاسو یې کوئ، ستاسو بدن څنګه احساس کوي، ستاسو په ذهن کې فکرونه او داسې نور په پام کې ونیسئ. حتی د یو څو ثانیو ذهنیت هر وخت ښه دی.
لکه څنګه چې تاسو دا دواړه ډوله تمرین کوئ. ، ستاسو شعوري ذهن به وده وکړي او تاسو به په خپل شعوري ذهن ډیر او ډیر کنټرول ترلاسه کړئ.
د روحاني روښانتیا لپاره غوره مراقبت کوم دی؟
د مراقبت دواړه ډولونه چې پورته یې بحث وشو د روحاني روښانتیا لپاره د مراقبت غوره ډولونه دي.
په حقیقت کې، تاسو کولی شئ دا دواړه ډوله مراقبت په یوه کې ترسره کړئناست تاسو کولی شئ د یو څه وخت لپاره متمرکز مراقبت وکړئ او بیا د خلاص تمرکز مراقبت په کولو سره ځان آرام کړئ او بیا متمرکز مراقبت ته راستون شئ. دا هم د مراقبت غوره لاره ده.
څو ځله باید د بیدارۍ لپاره مراقبت وکړم؟
مراقبت یو ډیر شخصي فعالیت دی. نو مراقبت ته د یو کار په توګه مه ګورئ چې هره ورځ ترسره کولو ته اړتیا لري. مراقبت هم د پای ته رسیدو وسیله نه ده. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا د ژوند یوه لاره ده.
نو دا پوښتنه، چې تاسو باید څو ځله مراقبت وکړئ غیرمتعلقه ده. تاسو کولی شئ هرکله او هرڅومره یا لږ څه چې تاسو یې احساس کوئ مراقبت وکړئ. ځینې ورځې، تاسو ممکن اوږد ساعتونه په مراقبت کې تیر کړئ، ځینې نورې ورځې، تاسو د مراقبت احساس نه کوئ. ځینې ورځې چې تاسو مراقبت کوئ دا به ستاسو لپاره ستونزمن وي چې خپل فکرونه آرام کړئ او ځینې نور ورځې ، فکرونه په طبیعي ډول تنظیمیږي. نو خپل بدن ته غوږ ونیسئ او د هغه مطابق مراقبت وکړئ.
په خپل مراقبت سره موخې مه ټاکئ، پرېږدئ چې دا یوه طبیعي او عضوي پروسه وي. تاسو کولی شئ په سهار کې، د شپې یا حتی د ورځې په اوږدو کې د کوچنیو وقفو لپاره مراقبت وکړئ.
څومره وخت باید مراقبت وکړم؟
بیا، د دې پوښتنې ځواب د پورته په څیر دی. موده مهمه نه ده. حتی د دوه څخه تر دریو تنفسونو لپاره ستاسو په ساه باندې تمرکز کول واقعیا اغیزمن کیدی شي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د مراقبت احساس کوئ، دا وکړئ، مګر که تاسو د نارامۍ او مایوسۍ احساس کوئ، خپل ځان ته وقفه ورکړئ.
د بودیزم له مخې د بیدارۍ اوه مرحلې
بودیزم روښانتیا (یا بیدارۍ) ته د رسیدو اوه مرحلې پروسه لري او دا به ګټور وي چې پدې مقاله کې دې ته یوه کتنه وکړو. دا په لاندې ډول دي.
- ستاسو د ذهن، بدن، احساساتو او افکارو پوهاوی.
- د واقعیت پوهاوی.
- د انرژی پوهاوی.
- تجربه د خوښۍ پاتې کیږي (پریتي).
- د ژور آرامۍ یا آرامۍ حالتونه تجربه کړئ.
- متمرکز، یو آرام، ارام او یو ټکی ذهن حالت.
- حالت د انډول او توازن په اړه چیرې چې تاسو واقعیت د لیوالتیا یا کرکې پرته په څیر ومنئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، هرڅه د پوهاوي سره پیل کیږي.
مګر دلته یو شی باید ذکر شي. دا غوره ده چې دې ایالتونو ته د رسیدو هڅه ونه کړئ. لومړی، تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې تاسو په کوم پړاو کې یاست او دویم، تاسو ممکن د ځان د قانع کولو لپاره بهانه پیل کړئ چې تاسو یو ډول دایمي حالت ته رسیدلی یاست. د مثال په توګه، تاسو ممکن خپل ځان دې ته مجبور کړئ چې ټول مینه وال او منونکي اوسئ یا هر وخت د خوښۍ هڅه وکړئ کوم چې کولی شي د ښکرور او غیر مستند ژوند لامل شي. ګامونه په بل عبارت، روښانتیا خپل پای هدف مه جوړوئ. خپل هدف د ځان پوهاوي تعقیب په توګه وټاکئ او پوه شئ چې دا د ژوند اوږد هدف دی. دا د ژوند یوه لاره ده.
کله چې تاسو بیداره شئ نو څه پیښیږي؟
لکه څنګه چې تاسو ویښ یاست، تاسوپه ساده ډول ډیر او ډیر ځان پوه شئ او دا په بدل کې تاسو سره مرسته کوي چې ژوند په مستند ډول وساتئ. روښانتیا پدې معنی نه ده چې تاسو غیر فعال شئ او د ژوند سره ښکیلتیا پریږدئ (مګر دا هغه څه دي چې تاسو یې کول غواړئ یا که تاسو د وقف اخیستلو په څیر احساس کوئ)، دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو په ډیر هوښیار ډول ژوند کوئ.
او لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، هیڅ پای هدف شتون نلري کله چې د روښانتیا خبره راځي. دا یوه سیالي نه ده چې د رسیدو لپاره منزل لري. دا یوازې د ژوند لاره ده.
تاسو پریکړه کړې چې په شعوري ډول ژوند وکړئ ځکه چې په غیر شعوري توګه ژوند وکړئ. تاسو پریکړه کړې چې خپل ذهن باندې یو څه کنټرول ترلاسه کړئ د دې پرځای چې خپل ذهن تاسو کنټرول کړئ. تاسو پریکړه کړې چې پوه شئ چې ستاسو باورونه تاسو نه یاست د دې پرځای چې په ناپوهۍ سره ستاسو باورونه وپیژنئ او اجازه ورکړئ چې خپل باورونه تاسو کنټرول کړئ.
روښانتیا یوازې د ځان انعکاس ، ځان پوهاوي او ځان ښه کولو سفر دی.
دا یوازینی توپیر دی چې دا رامینځته کوي. دا هم لومړی ګام دی چې تاسو کولی شئ د دې نړۍ د یو ښه ځای جوړولو په لور واخلو.
ایا زه به د انا څخه خلاص شم کله چې زه بیدار شم؟
ستاسو انا ستاسو د I احساس دی. په دې کې ستاسو د اصلي عقیدې څخه ستاسو هویت پورې هرڅه شامل دي چې ستاسو د نړۍ لید ته شکل ورکوي.
حقیقت دا دی چې تاسو په دې نړۍ کې پرته له انا نه کار کولی شئ. . نو ستاسو انا چیرته نه ځي. یوازینی شی چې پیښیږي دا دی چې ستاسو په اړه ستاسو پوهاویانا به زیاته شي. دا پدې مانا ده چې تاسو به د دې لخوا ډیر اغیزمن/کنټرول نشئ او دا خورا آزاد کیدی شي.