Медитацията е вратата към духовното пробуждане. Това е така, защото медитацията ви помага да придобиете контрол над съзнателния си ум, като по този начин ви помага да станете по-съзнателни.

Терминът "духовно пробуждане" може да звучи сложно, свръхестествено или дори вуу-ву, но в действителност това е може би най-основното и естествено нещо, което можете да преследвате като човешко същество. Това е така, защото в самата си същност духовното пробуждане не е нищо друго освен пътуване към самоосъзнаване.

В тази статия ще разберем истинското значение на понятието "духовно пробуждане", а след това ще разберем как можете да използвате медитацията, за да започнете пътуването си към пробуждането.

Какво е духовно пробуждане?

Казано по-просто, духовното пробуждане е пътуване към самоосъзнаване, което означава да осъзнаете ума, тялото, мислите, убежденията, чувствата, възприятията и природата на реалността.

Термините пробуждане, осъзнаване, съзнание и просветление означават едно и също нещо.

Духовното пробуждане се случва, когато започнете да контролирате съзнателния си ум и го използвате, за да въведете в съзнанието си това, което е скрито или несъзнателно. Това може да включва вашите системи от вярвания, мисловни процеси, чувства, възприятия, условия и т.н. и т.н.

Когато не сте духовно пробудени, вие сте почти едно цяло с ума си и следователно сте контролирани от него. Но когато започнете да се пробуждате, се създава пространство (образно казано) между съзнателния и подсъзнателния ум. Това ви дава възможност да наблюдавате ума като трето лице. Започвате да виждате ума такъв, какъвто е. И когато това се случи, умътзапочва да губи контрол над вас, а вие на свой ред започвате да придобивате контрол над ума си.

Ако сте объркани, следната аналогия ще изясни нещата.

Представете си, че играете видеоигра. В ръката си държите контролер (или джойстик), с който управлявате героя си в играта. Но в някакъв момент по време на играта забравяте, че сте играч, и напълно се идентифицирате с героя в играта. Няма разделение между вас и героя. Това е стандартният (несъзнателен) режим на съществуване, когато сте напълно изгубени в своятасъзнанието, вашите убеждения, мисли, идеи и идеологии. Вашето съзнание и подсъзнание действат като едно цяло.

А сега си представете, че изведнъж осъзнаете, че сте отделени от героя на играта. Всъщност вие сте този, който контролира героя. Представете си какво дълбоко чувство на освобождение би било да осъзнаете това. И точно това е духовното просветление.

Това е моментът, в който осъзнаете съзнанието си и разберете, че между вас и ума ви има пропаст. Вече не сте едно цяло с мислите си, а се превръщате в наблюдател и развивате способността да наблюдавате мислите си (и ума си). Това е началото на самоосъзнаването, известно още като пробуждане или просветление.

Може ли медитацията да ви помогне да постигнете духовно просветление?

Всъщност медитацията е единственият начин за постигане на духовно просветление. Това е така, защото, когато медитирате, започвате да ангажирате съзнателния си ум. И докато продължавате да я практикувате, все повече осъзнавате съзнателния си ум и следователно придобивате по-добър контрол над него.

И след като придобиете по-добър контрол над съзнателния си ум, можете да го използвате, за да осъзнаете други аспекти на ума си - а именно всичко, което се случва на заден план или в подсъзнанието (или несъзнателното) ви.

Можете също така да използвате съзнателния си ум, за да влезете в контакт с тялото си, като му помогнете да се възползва от огромната интелигентност, която се крие в него. По същия начин можете да използвате съзнателния си ум, за да възприемате света по уникален начин, за разлика от възприемането на света през призмата на обусловения ви ум.

И точно това е духовното просветление. То е непрекъснато пътуване към себеосъзнаване.

Ако сте забелязали, използвах думата "непрекъснато". Това е така, защото пътуването никога не свършва. В нито един момент не можете да кажете, че сте напълно пробудени или че сте достигнали крайното състояние на познание. Всеки, който твърди това, блъфира, защото просветлението или пробуждането е непрекъснат процес. Вие продължавате да се учите, да не се учите и да се учите отново и пътуването продължава.

Как медитацията ви помага да постигнете духовно просветление?

Както казахме по-рано, медитацията ви помага да придобиете по-добър контрол върху съзнанието си. Това е така, защото медитацията включва работа с вниманието ви.

Съществуват два вида медитация, които могат да ви помогнат да разширите съзнанието си:

1. Съсредоточена медитация.
2. Медитация с отворен фокус (известна също като осъзнатост).

Фокусирана медитация

При фокусираната медитация съсредоточавате вниманието си върху един обект за определен период от време. Това може да бъде всякакъв обект, например можете да съсредоточите вниманието си върху дишането си или върху мантра. За да поддържате вниманието си фокусирано, трябва да сте наясно (нащрек) с вниманието си. В противен случай след няколко секунди ще се разсеете и вниманието ви ще бъде привлечено от мислите ви.

Осъзнавайки вниманието си, можете да го задържите фокусирано върху обекта за относително по-дълго време. А когато вниманието ви бъде привлечено от мислите ви (което със сигурност ще се случи в някакъв момент), вие го осъзнавате (като отново ставате осъзнати), признавате, че вниманието ви се е изплъзнало и че това е нормално, и внимателно го връщате обратно към обекта на фокус.

Този процес на привличане на вниманието и връщането му към дишането отново и отново започва да укрепва мускулите на фокуса. И когато придобиете по-голям контрол над мускулите на фокуса, вие придобивате по-голям контрол над съзнанието си.

Медитация с отворен фокус

При медитацията с отворен фокус не се опитвате да фокусирате вниманието си върху нищо, а просто го осъзнавате. Докато медитирате, осъзнавайте мислите, върху които е фокусирано вниманието ви, звуците около вас или чувствата в тялото ви. С други думи, не фокусирате вниманието си никъде, а му позволявате да се движи свободно, като го осъзнавате.

Можете също така да практикувате медитация за осъзнатост на различни интервали през деня. Това включва просто да останете осъзнати за задачите, които вършите, за мислите и усещанията си. Например да осъзнавате храната, която ядете, или да се разхождате осъзнато. Останете осъзнати за дейностите, които извършвате, за това как се чувства тялото ви, за мислите в ума ви и т.н. Дори няколко секундисъзнанието от време на време е достатъчно.

Когато практикувате и двата вида медитации, съзнанието ви ще се развива и ще придобивате все по-голям контрол над съзнанието си.

Кой е най-добрият вид медитация за духовно просветление?

И двата вида медитация, разгледани по-горе, са най-добрите видове медитация за постигане на духовно просветление.

Всъщност можете да правите и двата вида медитация в едно заседание. Можете да правите фокусирана медитация за известно време, а след това да се отпуснете, като направите медитация с отворен фокус и след това да се върнете към фокусираната медитация. Това е и най-добрият начин за медитация.

Колко често трябва да медитирам, за да се пробудя?

Медитацията е много лична дейност. Затова не гледайте на медитацията като на задължение, което трябва да се изпълнява всеки ден. Медитацията също така не е средство за постигане на някаква цел. Както вече споменахме, тя е начин на живот.

Така че въпросът колко често трябва да медитирате е неуместен. Можете да медитирате винаги и толкова често или толкова малко, колкото ви се иска. В някои дни може да искате да прекарате дълги часове в медитация, а в други - да не ви се медитира. В някои дни, докато медитирате, ще ви е трудно да успокоите мислите си, а в други - мислите ще се успокояват естествено. Така че слушайте тялото си.и медитирайте в съответствие с това.

Не си поставяйте цели в медитацията, нека тя бъде естествен и органичен процес. Можете да медитирате сутрин, вечер или дори на малки интервали през деня.

Колко време трябва да медитирам?

Отново отговорът на този въпрос е същият като по-горе. Продължителността няма значение. Дори фокусирането на вниманието върху дишането в продължение на две-три вдишвания може да бъде наистина ефективно. Ако ви се иска да медитирате дълго, направете го, но ако се чувствате некомфортно и разочаровано, дайте си почивка.

Седемте етапа на пробуждане според будизма

В будизма процесът на постигане на просветление (или пробуждане) се състои от седем стъпки и би било полезно да ги разгледаме в тази статия. те са следните.

• Осъзнаване на ума, тялото, чувствата и мислите.
• Осъзнаване на реалността.
• Осъзнаване на енергията.
• Изпитвайте радост (prīti).
• Изпитвайте състояния на дълбока релаксация или спокойствие.
• Концентрация - спокойно, неподвижно и целенасочено състояние на ума.
• Състояние на спокойствие и равновесие, при което приемате реалността такава, каквато е, без желание или отвращение.

Както виждате, всичко започва с осъзнаването.

Но тук трябва да се спомене едно нещо. Най-добре е да не се стремите да достигнете тези състояния. Първо, никога не знаете на какъв етап се намирате и второ, може да започнете да се преструвате, за да се убедите, че сте достигнали някакво постоянно състояние. Например може да се принудите да станете все така любящи и приемащи или да се опитате да бъдете щастливи през цялото време, което може да доведе до преструвки инеавтентичен живот.

Така че най-добрият начин е да не следвате структура и да не се притеснявате за стъпките. С други думи, не превръщайте просветлението в своя крайна цел. Направете така, че целта ви да бъде стремежът към самоосъзнаване, и осъзнайте, че това е цел за цял живот. Това е начин на живот.

Какво се случва, когато започнете да се пробуждате?

Със събуждането си вие просто ставате все по-осъзнати и това ви помага да живеете живота си по автентичен начин. Просветлението не означава, че ставате пасивни и спирате да се занимавате с живота (освен ако не искате да правите това или ако не ви се иска да си починете), а че живеете живота си по по-осъзнат начин.

И както споменахме по-рано, няма крайна цел, когато става въпрос за просветление. Това не е състезание с цел достигане до определена дестинация. То е просто начин на живот.

Решихте да живеете по-съзнателно, вместо да живеете несъзнателно. Решихте да придобиете известен контрол над ума си, вместо да позволявате на ума да ви контролира. Решихте да осъзнаете, че убежденията ви не са вие, вместо да се идентифицирате несъзнателно с убежденията си и да позволявате на убежденията ви да ви контролират.

Просветлението е просто пътуване към самоанализ, самоосъзнаване и самоусъвършенстване.

Това е единствената промяна, която прави. Това е и първата стъпка, която можете да направите, за да направите този свят по-добро място.

Ще се освободя ли от егото, след като се пробудя?

Вашето его е чувството ви за АЗ. То съдържа всичко - от основните ви убеждения до идентичността ви, които оформят мирогледа ви.

Факт е, че не можете да функционирате в този свят, без да имате его. Така че вашето его няма да изчезне никъде. Единственото, което ще се случи, е, че осъзнаването на вашето его ще се увеличи. Това означава, че няма да бъдете толкова повлияни/контролирани от него и това може да бъде много освобождаващо.